Egun osoan logura sentitzen al duzu zuk ere? Hitz egin dezagun logura honi buruz (Logura)

Batzuetan logura eta letargia sentitzen al zara egunean zehar? Lanean ari zaren bitartean, egunkaria irakurtzen edo bilera garrantzitsu batean loak hartzen al zaitu? Askok noizbait jasaten dugun zerbait da hau. Baina logura horrek jarraitzen badu eta gure eguneroko jardueretan eraginik badu, garrantzitsua da aztertzea.

Laburbilduz, zer da logura?

Medikuntzan "Logura" deitzen diogu horri. Laburbilduz, nekatuta sentitzearen eta etengabe lo egin nahi izatearen egoera da. Batzuetan, konturatu gabe loak hartu dezakezu, lo egin nahi ez duzunean ere, adibidez, hitzaldi bat entzuten ari zaren bitartean edo bulegoan lanean ari zaren bitartean.

Normala da gauez oheratu aurretik logura sentitzea. Hala ere, eguneko gehiegizko logura azpiko gaixotasun baten sintoma izan daiteke. Edo hartzen ari zaren botika baten albo-ondorioa izan daiteke. Batzuetan arriskutsua izan daiteke. Pentsa ezazu logura duzun bitartean auto bat gidatzen baduzu gerta daitekeen istripu mota.

Beraz, arazo hau baduzu, hobe da medikuarengana joatea eta zerk eragiten duen jakitea. Orduan, behar duzun tratamendua jaso eta berriro ere freskatuta sentituko zara.

Zuk ere ezaugarri hauek dituzu?

"Logura" izeneko egoera hau baduzu, honako hauek ere jasan ditzakezu:

• Gauez nahikoa lo egin arren, egunean zehar nekatuta sentitzea.
• Beti ohera joaten .
• Edozer gauzatan kontzentratzeko arazoak izatea .
• Non zauden guztiz oharkabean sentitzea.
• Eguneko lana egiteko indarrik ez duzula sentitzea.
• Zailtasunak erabakiak hartzeko, gauza berriak gogoratzeko eta ikasteko.
• Erreakzio- denbora ohi baino motelagoa.
• Egun osoan esna egoteko kafe asko edan beharra (adibidez, egunean 6 kafe katilu baino gehiago).

Ba al daude logura mota nagusirik?

Bai, bi mota nagusiri buruz ari gara hizketan.

1. Otordu osteko logura: Denok ezagutzen dugun "jan ondoren datorren logura" da hau. Batzuek "janari-koma" ere deitzen diote. Imajinatu otordu handi bat jan ondoren logura pixka bat duzula, otordu handi bat bezala, ezta? Horixe da hau. Hau normalean ez da arriskutsua.

2. Hipersomnia: Arreta pixka bat behar duen egoera medikoa da. Kasu honetan, gauez ondo lo egin arren, egunean zehar gehiegizko logura sentitzen duzu. Hau ez da logura hutsa, egoera mediko bat da.

Zergatik sentitzen gara hain logura?

Hainbat arrazoi egon daitezke horretarako. Arrazoirik ohikoena eta kaltegabeena asperdura edo inguruan gertatzen denarekiko interes falta da.

Baina batzuetan, gehiegizko logura hori azpiko gaixotasun baten sintoma izan daiteke. Hartzen ditugun botika batzuen albo-ondorio gisa ere gerta daiteke.

Zer egin daiteke logura honen aurrean?

Noizean behin logura sentitzen baduzu, batez ere gauez oheratu aurretik, erremediorik onena lo egitea da. Gau on bateko loaren ondoren, freskatuta esna zaitezke.

Medikuak aztertuko zaitu eta, beharrezkoa bada, proba batzuk egingo dizkizu zehazki zerk eragiten duen jakiteko. Hartzen ari zaren botiken inguruan ere galdetuko dizu, botika baten albo-ondorio bat den ikusteko.

Tratamendu metodoak pertsona batetik bestera aldatzen dira.

• Kausa botika baten albo-ondorio bat bada, medikuak botikaren dosia aldatuko du edo beste botika bat aginduko du. Ez utzi inoiz zure botikak hartzeari edo aldatu dosia zure medikuaren aholkurik gabe.
• Kausa azpiko gaixotasun bat bada, medikuak gaixotasun horren tratamendua hasiko du.

Zer arazo sor daitezke logura alde batera uzten bada?

Egunean zehar logura sentitzea oztopo handia izan daiteke gure gizarte-harremanetarako, lanerako edo eskolako lanetarako. Baliteke gustuko dituzun gauzak egiteko energia galtzea, edo baliteke gauzak behar bezala egiteko gai ez izatea.

Baina, hori baino gehiago, arriskutsua izan daiteke hau.

Arazo hauek ekiditeko, galdetu zure medikuari botika berri baten albo-ondorioei buruz hasi aurretik. Nekatuta edo logura sentitzen baduzu, utzi beste norbaiti ibilgailua gidatzen.

Zer egin dezakegu egoera hau saihesteko?

Baliteke hau guztiz saihestea ezinezkoa izatea azpiko gaixotasun batek eragiten badu. Hala ere, arriskua murrizteko egin ditzakezun gauza batzuk daude:

• Hobetu zure lo egiteko ohiturak (loaren higienea). Joan ohera egunero ordu berean eta esnatu ordu berean. Utzi telefonoari, ordenagailuari eta telebistari begiratzeari oheratu baino ordubete lehenago gutxienez.
• Lo egin zure gorputzak behar duen guztia. Batez beste, heldu batek 7-9 ordu arteko loa behar du.
• Jan dieta osasuntsua.
• Aurkitu estresa murrizteko moduak. Meditazioa eta ariketa bezalako gauzek lagun dezakete.
• Aspertuta sentitzen zarenean, egin jarduera fisiko arin bat, hala nola ibilaldi labur bat edo jan mokadu bat.
• Katarro edo alergia baten aurkako botikak hartzen ari bazara, aukeratu logura eragiten ez duten motak.
• Saihestu tabakoa (nikotina) oheratu baino lehen erabiltzea.

Noiz hitz egin beharko genuke medikuarekin honi buruz?

Ziurtatu medikuarengana joatea honako kasu hauetan:

• Logura horrek zure eguneroko jardueretan eragina badu, eguneroko zereginak ere egin ezin dituzun punturaino .
• Asteak daramatza horrela eta hobekuntzarik ez badago.
• Loguraz gain, beste sintoma batzuk ere agertzen badira (adibidez, aldarte aldaketak, lo egiteko ereduen aldaketak, gorputz-pisuaren aldaketak).

Normala da gauez logura sentitzea egun gogor baten ondoren. Baina egunean zehar etengabe logura sentitzen baduzu, ez egin kasurik. Arrazoi asko egon daitezke horretarako, beraz, komenigarria da medikuarengana joatea azterketa bat egitera kausa jakiteko.