Goizean esnatzen zarenean te katilu bat... bazkalostean te katilu bat... arratsaldean lagunekin hizketan ari zaren bitartean te katilu bat... Tea benetan ezinbesteko atala da gure Sri Lankako kulturan, ezta? Ez da edari bat bakarrik, gure bizitzaren parte bihurtu da. Baina inoiz pentsatu al duzu zenbat gauza baliotsu dauden ezkutatuta te katilu sinple honen barruan zure osasunerako? Gaur, te katilu honen osasun onura harrigarriei buruz hitz egingo dugu.
Tea eta kafea - Kafeinaren egia
Jende askok uste du teak kafeina adina kafeina duela. Baina egia bestelakoa da. Te katilu bateko kafeina katilu batekoa baino askoz txikiagoa izan ohi da. Hori errazago ulertzeko, egin dezagun konparazio txiki bat.
| Edaria (edari mota) | Batez besteko kafeina-ingesta (miligramo) |
|---|---|
| Kafe beltza - 1 kopa (8 ontza) | 96 mg inguru |
| Te beltza - 1 kopa (8 ontza) | 47 mg inguru |
| Te berdea - 1 kopa (8 ontza) | 28 mg inguru |
| Jengibrea eta menta bezalako belar-tea | Kafeinarik gabe (0 mg) |
Horrek erakusten du zenbat kafeina gutxiago xurgatzen duen zure gorputzak kafearen ordez tea edaten baduzu. Gainera, jengibre eta menda bezalako belar-infusioek ez dute kafeinarik.
Te katilu batean ezkutatutako nutrizioa
Azukrerik gabeko te katilu batek kaloria gutxi ditu. Horrek esan nahi du pisua galtzen saiatzen ari den norbaitek ere beldurrik gabe edan dezakeela. Baina ez hori bakarrik, te hostoek beste onura asko dituzte gure gorputzentzat.
Garrantzitsuena da mantenugai horietako gehienak tean oso kantitate txikietan daudela. Horietako batzuk galtzen dira te hostoak lehortzen direnean eta ur beroa gehitzen dugunean tea egiteko. Baina geratzen diren kantitate txikiak ere onuragarriak dira gure osasunerako.
Hona hemen tean dauden mantenugai nagusietako batzuk:
- Flavonoideak: Landareetan aurkitzen diren antioxidatzaile indartsu mota bat dira. Laburbilduz, gure gorputzeko zelulen kalteak saihesteko laguntzen dute.
- Katekinak: Flavonoideen taldeko beste antioxidatzaile indartsu bat da. Bereziki ugariak dira te berdean.
- Polifenolak: Landare-jatorriko elikagaietan aurkitzen diren mikronutriente oso garrantzitsuak dira. Onura asko eman diezazkiokete gure osasunari.
- Mineralak: Teak mineral kantitate oso txikiak ere baditu, hala nola potasioa, fosforoa, magnesioa, kaltzioa eta fluorra.
Zeintzuk dira tea edatearen osasun onurak?
Ongi da, orain ikus dezagun zeintzuk diren mantenugai hauek gure gorputzarentzat duten benetako onurak. Gogoratu, tea ez dela sendabidea. Baina onura horiek lor ditzakezu tea edanez dieta eta bizimodu osasuntsu baten barruan .
1. Kolesterol mailak murrizten laguntzen du
Kolesterol altua, edo medikuntzan "hiperkolesterolemia" bezala ezagutzen dena, jende askok duen arazoa da. Ikerketa batzuek aurkitu dute te beltzean aurkitzen diren "teaflavinak" eta "tearubigina" izeneko antioxidatzaileek odoleko kolesterol txarraren mailak murrizten lagun dezaketela.
2. Odoleko azukre mailak kontrolatzen laguntzen du
Diabetesa gaur egungo gizartean ohikoa den beste gaixotasun bat da. Ikerketek erakutsi dute te beltzean aipatutako antioxidatzaileek odoleko azukre maila altuak edo "hipergluzemia" kontrolatzen laguntzen dutela. Horrek esan nahi du tea edateak diabetesa izateko arriskua murrizten ere lagun dezakeela.
3. Minbizia izateko arriskua murrizten lagun dezake
Gai oso sentikorra da hau. Polifenolek, te beltzean eta berdean aurkitzen den mikronutriente mota batekoak, minbizi-zelulen hazkuntza eta hedapena modu osasuntsuan erregulatzeko edo kontrolatzeko gaitasuna dutela ikusi da. Horrek ez du esan nahi tea edateak ez duela minbizia eragingo. Hala ere, bizimodu osasuntsu baten barruan tea edateak minbizia izateko arriskua murrizten lagun dezake.
4. Lo ona eta ongizate mentala
Ziurrenik kamamila-tearen berri izan duzu. Esaten da belar-te honek estresa murrizten, adimena lasaitzen eta hobeto lo egiten laguntzen duela. Ikerketa batek ere aurkitu zuen kamamila-te edateak erditze osteko amengan hobeto lo egiten eta depresioa murrizten laguntzen zuela.
5. Arreta eta erneago egotea
Kafeina gutxi duenez, teak arreta eta erneago egoteko gaitasuna areagotu dezake, kafea edatearekin batera sortzen diren urduritasun eta urduritasunik gabe. Oso erabilgarria izan daiteke bulegoan lan egitean edo ikasten ari zarenean.
Ba al dago kontuz ibili beharreko gauzarik tea edaten duzunean?
Oro har, tea edateak ez du osasunerako arrisku handirik sortzen. Hala ere, beste edozein gauza bezala, te gehiegi edatea ez da ona. Kontuan izan beharreko gauza batzuk daude, batez ere kafeina duten teekin, hala nola te beltza eta te berdea.
Zer gertatzen da kafeina gehiegi hartzen baduzu?
Kafeina gehiegi hartzeak bihotz-taupada azkarrak, giharretako dardarak, buruko minak, ezinegona, antsietatea eta insomnioa bezalako sintomak sor ditzake. Hala ere, sintoma horiek izateko, egunean te kopa asko edan behar dituzu. Egoera hau ohikoagoa da tea baino kafe gehiago edaten duten pertsonen artean.
Horretaz gain, ez dago tea edatearekin lotutako arrisku handirik. Beraz, ez izan beldurrik te goxo bat hartzeko zure gorputza hidratatzeko eta mantenugai baliotsuak lortzeko. Baina gogoratu gauza bat, onura horiek guztiak lortzen dira azukre eta esne gehiegi gehitu gabe tea edaten duzunean.
Etxerako mezua
- Tea edari hidratatzaile, kaloria gutxiko eta ezaguna da, mundu osoan ezaguna dena.
- Teak duen kafeina kopurua oso baxua da kafearekin alderatuta.
- Teak antioxidatzaile indartsuak ditu, hala nola `(Polifenolak)` eta `(Flabonoideak)`, kolesterola eta odoleko azukre mailak kontrolatzen lagun dezaketenak.
- Tea ez da gaixotasunen sendabidea, baina bizimodu osasuntsu baten zati baliotsua da.
- Saihestu azukre eta esne gehiegi gehitzea tea edaten duzunean, osasunerako onura errealak jaso ahal izateko.
- Medikuntza-egoera bat baduzu edo hartzen ari zaren botiken inguruko kezkak badituzu, oso garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea dieta-aldaketak egin aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina