Inoiz hartu al duzu kolesterolaren txostena odol-analisia egin ondoren, bertan dauden zenbakiei begiratu eta pentsatu al duzu: "Zer demontre da hau?"? Jende askok bai. Baina ez kezkatu. Txosten hau ulertzea ez da uste bezain zaila. Gaur, zure kolesterolaren txostenak edo "lipidoen profilak" benetan zer dioen hitz egingo dugu. Hori jakiteak asko lagun zaitzake bihotzeko gaixotasunetatik eta iktusetatik babesteko.
Zer sartzen da kolesterolaren txosten batean?
Zure Lipidoen Profilaren txostenak lau atal nagusiri buruzko xehetasunak ditu. Ikus ditzagun zer diren.
- Kolesterol totala: odolean dagoen kolesterol mota guztien batura da.
- LDL (dentsitate baxuko lipoproteina): "kolesterol txarra" deitzen diogu horri, odol-hodietan metatzen baita eta buxatzen baititu.
- HDL (dentsitate handiko lipoproteina): "Kolesterol ona" deitzen diogu, kolesterol txarra odol-hodietatik kentzen eta gibelera eramaten duelako.
- Triglizeridoak: Ez dira kolesterol mota bat, odolean aurkitzen den beste gantz mota bat baizik. Gorputzean gordetzen dira jaten dugun janaritik lortutako energia gehigarri gisa.
Garrantzitsua da gogoratzea txosten honetako zenbakiek bakarrik ezin dutela zehaztu bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua. Zure medikuak faktore asko hartuko ditu kontuan, besteak beste, zure adina, odol-presioa, erretzen duzun ala ez eta odol-presioaren aurkako botikak hartzen dituzun ala ez, zure arriskuaren ikuspegi osoa lortzeko.
Ikas dezagun LDL kolesterol "txarrari" buruz
Gure odoleko kolesterol gehiena LDL da. Gorputzak, egia esan, LDL kantitate txiki bat behar du zelulak eraikitzeko, hormonak eta bitaminak ekoizteko. Baina arazoa LDL hori gehiegi denean hasten da. Orduan, odol-hodien paretetan itsatsita geratzen da, poliki-poliki buxatuz. Honi "aterosklerosia" edo "aterosklerosia" deitzen diogu. Bihotzeko erasoen eta iktusen kausa nagusietako bat da. Beraz, zenbat eta LDL maila txikiagoa izan, orduan eta txikiagoa da arriskua.
Oro har, zure LDL maila 190 mg/dL edo handiagoa bada, oso altua da. Kasu horretan, zure medikuak ziurrenik gomendatuko dizu "estatina" izeneko kolesterola jaisteko botika bat hartzen hastea, bizimodu aldaketak (dieta, ariketa) egiteaz gain.
Batzuetan, LDL maila 190etik beherakoa izan arren, zure medikuak botikak hartzea erabaki dezake zure beste arrisku-faktore batzuetan (hala nola diabetesa eta hipertentsioa).
Zer da HDL kolesterol "ona"?
HDL superheroi bat bezalakoa da gure gorputzean. Gure odol-hodietan pilatzear dagoen LDL kolesterol txarra harrapatzen du eta gibelera eramaten du. Ondoren, gibelak gorputzetik kentzen du. Horrek esan nahi du zenbat eta HDL maila handiagoa izan, orduan eta babestuago zaudela bihotzeko gaixotasunetatik.
HDL mailak apur bat handitu daitezke ariketa erregularrarekin eta estatina mota batzuekin.
- Gizonezko baten HDL 40 mg/dL-tik gorakoa izan beharko litzateke.
- Emakume baten HDL-a 50 mg/dL-tik gorakoa izan behar da.
Maila horiek baino baxuagoak diren HDL mailak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzen dute. Gainera, 100 mg/dL baino askoz handiagoak diren HDL mailak ez dira onak, ikerketa batzuen arabera.
Zer dira triglizeridoak?
Triglizeridoak jaten ditugun elikagaietatik lortzen ditugun kaloria gehigarriak dira, hala nola azukrea, olioa eta karbohidratoak, gorputzean gantz gisa gordetzen direnak. Laburbilduz, gorputzeko gantz-zeluletan gordetako energia dira.
Triglizerido maila altuek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua ere handitzen dute. Batez ere triglizerido mailak altuak badira, litekeena da "HDL onaren" maila baxuak eta "LDL txarraren" maila altuak izatea. Hiru hauen konbinazioak bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua asko handitzen du.
Zeintzuk dira triglizerido altuen arrazoiak?
- Leku batean egotea ariketa fisikorik egin gabe
- Azukre, irina eta olio asko duten elikagai gehiegi jatea
- Gehiegizko edatea
- Diabetesa, giltzurrunetako gaixotasuna eta tiroideko gaixotasuna bezalako baldintzak
- Obesitatea
- Medikamentu batzuk (adibidez, bularreko minbiziaren aurkako sendagaiak, GIBa)
- Belaunaldiz belaunaldi datozen kausa genetikoak
Triglizerido maila altua baduzu, zure medikuak aldizka ariketa fisikoa egitea, dieta kontrolatzea, pisua galtzea eta alkoholaren kontsumoa mugatzea gomendatuko dizu. Beharrezkoa bada, horretarako botikak ere errezeta ditzake.
Nola ulertzen dituzu zure kolesterol mailak?
Ongi da, orain ikus dezagun zeintzuk izan beharko liratekeen balio hauek maila normaletan. Balio hauek dezilitroko miligramotan neurtzen dira (mg/dL). Gogoratu, beste osasun-egoera batzuk badituzu (diabetesa, bihotzeko gaixotasuna), zure helburuko mailak desberdinak izan daitezkeela. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz.
| Proba | Pertsona | Maila osasuntsua (mg/dL) |
|---|---|---|
| Kolesterol totala | Helduak (20 urtetik gorakoak) | 200 baino gutxiago |
| LDL (kolesterol txarra) | Helduak (20 urtetik gorakoak) | 100 baino gutxiago (arrisku-faktorerik ez badago) |
| HDL (kolesterol 'ona') | Gizonak | 40 urtetik gorako |
| HDL (kolesterol 'ona') | Emakumeak | 50 urtetik gorako |
| Triglizeridoak | Helduak (20 urtetik gorakoak) | 150 baino gutxiago |
Zein adinetan egiaztatu behar duzu kolesterola?
Jende askok uste du kolesterol maila kontrolatu beharko lukeela zahartzen direnean. Baina hori ez da egia. Kolesterol mailak kontrolatzen hasi behar dira adin txikian.
- Haurrak: Gomendagarria da lehen aldiz proba 9-11 urte bitartean egitea eta bigarren aldiz 17-21 urte bitartean.
- Helduak: 20 urtetik aurrera, egin azterketa medikoa gutxienez 5 urtean behin .
- Garrantzitsua da gizonek gutxienez behin proba egitea 45 urte bete ondoren , eta emakumeek 55 urte bete ondoren .
- 65 urtetik gorako guztiek urtean behin gutxienez azterketa egin beharko lukete.
Diabetesa baduzu, obesitatea baduzu, bihotzeko gaixotasunen aurrekariak badituzu familian edo erretzen baduzu, zure medikuak kolesterola maizago kontrolatzeko eska diezazuke.
Etxerako mezua
- Oso garrantzitsua da kolesterol maila (lipidoen profila) aldizka egiaztatzea. Horrek bihotzeko gaixotasunak eta iktusak izateko arriskua goiz identifikatzen lagun dezake.
- LDL kolesterol "txarra" da, eta baxua mantendu behar da. HDL kolesterol "ona" da, eta altu mantendu behar da.
- Kolesterola kontrolatzeko, dieta osasuntsua, ariketa erregularra, pisua kontrolatzea eta erretzeari uztea ezinbestekoak dira.
- Ez hartu erabakirik zure kolesterol-txostenaren balioetan bakarrik oinarrituta. Kontsultatu beti zure medikuari , eztabaidatu zure osasun orokorra eta jaso beharrezko aholkua.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina