Puhutaanpa kehon rasvasta. Mitä lipidit ovat?

Hei! Mitä kuuluu? Tänään puhumme jostakin kehomme sisällä olevasta aineesta, josta emme usein tiedä paljoakaan. Sitä kutsutaan lipideiksi . Olet ehkä kuullut kolesterolista. Sitä nämä lipidit ovat. Älä huoli, selitän tämän sinulle yksinkertaisesti.

Mitä lipidit ovat? Ymmärretään se yksinkertaisesti.

Ajattelehan, lipidit ovat ryhmä kemikaaleja kehossamme, kuten rasvat ja vahat . Niillä on erittäin tärkeitä tehtäviä kehossamme. Erityistä on, että nämä lipidit eivät liukene veteen. Ne ovat kuin veden pinnalla kelluvaa öljyä. Kehomme tuottaa näitä lipidejä.

Mitkä ovat kehomme tärkeimmät lipidityypit?

Lipidejä on erityyppisiä. Katsotaanpa, mitkä ovat tärkeimmät.

1. Kolesteroli

Olet luultavasti kuullut sanan "kolesteroli" paljon, eikö niin? Se on myös eräänlainen lipidi. Kehommekin tarvitsee sitä. Tiedätkö miksi? Kolesteroli auttaa kehoa imemään syömämme ruoan rasvoja ja vitamiineja sekä tuottamaan hormoneja.

Mutta tässä on se juttu. Kolesteroli ja toinen lipidityyppi, triglyseridit , eivät pidä vedestä, joten ne eivät voi kulkea veren läpi yksinään. Se on kuin joku pelkäisi vettä. Niinpä ne yhdistyvät proteiineihin muodostaen lipoproteiineiksi kutsuttuja kuljettimia. Nämä ovat kuljettimia, jotka kuljettavat niitä koko kehossa.

Olet ehkä kuullut kahdesta lipoproteiinien päätyypistä:

• HDL (korkeasti tiheät lipoproteiinit) - "hyvä kolesteroli"

Näitä tuottavat maksa ja ohutsuolemme yhdessä. HDL vie ei-toivotun kolesterolin takaisin maksaan. Maksa muuntaa sen sappihapoksi ja poistaa sen kehosta. Tämän lisäksi HDL torjuu myös tulehdusta, veren hyytymistä ja hapettumista . Siksi sitä kutsutaan "hyväksi".

• LDL (matalatiheyksiset lipoproteiinit) - "paha kolesteroli"

Maksamme tuottaa myös VLDL-kolesterolia (erittäin matalatiheyksisiä lipoproteiineja) . Nämä VLDL-kolesterolit kuljettavat triglyseridejä maksasta muihin soluihin. Kun nämä VLDL-kolesterolit ovat lopettaneet triglyseridien ja kolesterolin kuljettamisen muihin paikkoihin, ne painavat hieman ja niistä tulee LDL-kolesterolia. Tämä LDL on "pahaa" kolesterolia. Tämä LDL voi tarttua verisuonten seinämiin . Tällöin verenkierto voi estyä ja verenkierto voi vaikeutua.

2. Triglyseridit

Tämä on toinen tärkeä lipidityyppi kehossamme. Niiden päätehtävänä on varastoida energiaa ja tarjota sitä tarvittaessa . Syömästämme ruoasta saamamme ylimääräiset kalorit varastoituvat elimistöön triglyserideinä.

Mitä palveluksia lipidit tarjoavat kehollemme?

Lipidejä on monenlaisia, ja jokaisella tyypillä on eri tehtävä kehossamme. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

• Triglyseridit:Nämä varastoivat energiaa ja vapauttavat sitä tarvittaessa.
• Steroidihormonit: Nämä auttavat solujamme välittämään viestejä. Ajattele niitä pieninä postinkantajiena kehossamme.
• Sappisuolat, jotka muodostuvat kolesterolista: Nämä auttavat liuottamaan syömämme ruoan rasvaa eli sulattamaan sitä.
• Rasvahapot: Nämä metaboloituvat ja tuottavat energiaa.
• Fosfolipidit ja kolesteroli: Nämä kaksi yhdessä muodostavat solujemme ulkokuoren eli biologiset kalvot . Nämä fosfolipidit ovat kuin portinvartijoita. Ne päästävät joitakin asioita soluun, mutta toiset pääsevät sisään proteiinien avulla.

Yksinkertaisesti sanottuna lipidit ovat välttämättömiä jokaiselle kehomme solulle ja auttavat lähes kaikissa prosesseissa.

Missä lipidit sijaitsevat kehossamme?

Lipidit löytyvät verestämme ja kaikkialta kehostamme. Jokainen kehosi solu sisältää lipidejä.

Mistä lipidit koostuvat?

Lipidit koostuvat alkuaineista hapesta, hiilestä ja vedystä . Lipidit, kuten kolesteroli, ovat osa solukalvojamme. Ne antavat soluille niiden muodon ja säätelevät aineiden liikkumista soluihin ja soluista ulos.

Mitä yleisiä lipideihin liittyviä sairauksia on?

Normaalisti kehomme pystyy tuottamaan tarvitsemansa määrän lipidejä. Joskus näiden lipidien määrä voi kuitenkin olla liian alhainen tai liian korkea. Jos näin tapahtuu, voi ilmetä erilaisia ​​terveysongelmia .

• Hyperlipidemia: Tämä tarkoittaa veren lipiditasojen nousua.
• Hypolipidemia: Tämä tarkoittaa veren lipidien määrän laskua.
• Hyperkolesterolemia: Tässä vain kolesterolitasot nousevat.
• Ateroskleroosi: Kuten aiemmin mainittiin, tässä tapauksessa esimerkiksi huono kolesteroli kertyy valtimoiden sisään, mikä aiheuttaa valtimoiden seinämien paksuuntumista ja kapenemista.
• Sepelvaltimotauti: Näin tapahtuu, kun tällaisia ​​kerrostumia muodostuu sydämeen verta toimittaviin valtimoihin.
• Hypertriglyseridemia: Tämä on silloin, kun triglyseriditasot nousevat.

Mitä oireita lipidi-ongelmista voi olla?

Useimmiten korkeasta veren rasva-arvosta kärsivillä ihmisillä ei ole oireita . Se on vaarallisinta. Jos kolesteroliarvot ovat kuitenkin erittäin korkeat, voi esiintyä joitakin oireita:

• Xanthelasma: Silmien ympärille iholle ilmestyy kellertäviä näppylöitä.
• Ksantooma: Kolesteroli kertyy ihon alle muodostaen kyhmyjä.
• Sarveiskalvon kaari:Se näyttää valkoiselta renkaalta silmän ympärillä.

Siksi on tärkeää tarkistaa lipiditasot säännöllisin väliajoin lääkärin ohjeiden mukaisesti, vaikka sinulla ei olisikaan mitään oireita.

Mitä testejä tehdään lipiditasojen tarkistamiseksi?

Lääkärisi saattaa pyytää sinua tekemään lipidipaneelin eli lipidiprofiilin , joka mittaa kolesterolin ja triglyseridien määrää veressäsi.

Sinun on paastottava noin 12 tuntia ennen tämän testin tekemistä. Vain silloin voit saada tarkkoja tuloksia. On helpompi tehdä tämä heti aamulla, koska emme syö yöllä nukkuessamme.

Myöskään tämän testin tekeminen sairaana tai stressaantuneena ei anna tarkkoja tuloksia. Jos käytät lääkkeitä, jotka vaikuttavat lipiditasoihin, sinun tulee kertoa siitä myös lääkärillesi.

Lipidipaneeli voi antaa lääkärillesi käsityksen sydän- ja verisuonitautien kehittymisriskistäsi.

• Jos kokonaiskolesteroliarvot ovat yli 200 mg/dl (milligrammaa desilitrassa) ja LDL-kolesteroliarvot (paha kolesteroli) yli 130 mg/dl , sydänsairauksien riski kasvaa.
• Lääkärit neuvovat ihmisiä, joilla on aiemmin ollut sepelvaltimotauti tai joilla on ollut aivohalvaus, pitämään LDL-tavoitteet vielä alhaisempina.
• On erittäin hyvä, että HDL-kolesteroli (hyvä kolesteroli) on vähintään 60 mg/dl , koska HDL auttaa poistamaan LDL:ää.

Mitä hoitoja lipideille on olemassa?

Jos lipiditasosi ovat koholla ja sinulla on sydänsairauksien riski, lääkärisi voi määrätä kolesterolia alentavia lääkkeitä. Joitakin esimerkkejä ovat:

• Statiinit
• Sappihappoja sitovat aineet
• Fibraatit
• PCSK9-estäjät

Näitä lääkkeitä tulee käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan.

Yksinkertaisia ​​asioita, joita voimme tehdä terveiden lipiditasojen ylläpitämiseksi

Onneksi tekemällä muutamia yksinkertaisia ​​elämäntapamuutoksia voimme vähentää huonojen lipiditasojen määrää ja pitää ne hyvällä tasolla.

• Vähennä syömiesi kalorien määrää: Kun kulutat enemmän kaloreita kuin tarvitset, nämä ylimääräiset kalorit varastoituvat elimistöön triglyserideinä.
• Vähennä tyydyttynyttä rasvaa: Näitä löytyy suurina määrinä elintarvikkeista, kuten täysrasvaisista maitotuotteista.
• Valitse täysjyväviljaa, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
• Liiku säännöllisesti: On erittäin hyvä liikkua vähintään viisi päivää viikossa, 30 minuuttia päivässä.
• Nuku hyvin: Nuku vähintään 7–9 tuntia joka yö.
• Pidä painosi terveellisenä, sinulle sopivana.
• Lopeta tupakkatuotteiden käyttö: Tupakointi voi alentaa HDL-kolesterolia (hyvää kolesterolia) ja lisätä LDL-kolesterolia (pahaa kolesterolia).

Muista, ettet voi tehdä kaikkea tätä yhdessä yössä. Yritä kehittää näitä tapoja vähitellen.

Lopuksi, asioita, jotka kannattaa muistaa

Lipidit ovat välttämättömiä kehomme soluille ja useille prosesseille. Jos kuitenkin tietyntyyppisten lipidien, erityisesti LDL-kolesterolin ja triglyseridien, määrä nousee liian korkeaksi, se voi johtaa vakaviin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin.

Joten keskustele lääkärisi kanssa ja ota selvää sydän- ja verisuonisairauksien riskistäsi. Kysy myös, kuinka usein sinulle tulisi tehdä lipiditestit. Lääkärisi voi auttaa sinua pitämään lipiditasosi normaaleissa rajoissa. Terveytesi on käsissäsi!

Lipidit , kolesteroli, triglyseridit, HDL, LDL, sydänsairaudet, terveelliset elämäntavat