Olet luultavasti kuullut nimen L-arginiini. Ehkä joku ystäväsi käyttää sitä tai olet nähnyt sitä netissä. Mitä L-arginiini tarkalleen ottaen on? Onko se hyväksi kehollemme? Voiko sitä vain ostaa apteekista ja juoda? Puhutaanpa kaikesta yksinkertaisesti ja selkeästi.
Mitä L-arginiini tarkalleen ottaen on?
Yksinkertaisesti sanottuna L-arginiini on aminohappo . Sitä saamme luonnostaan ruoista, kuten kalasta, lihasta ja pähkinöistä.
Tätä kutsutaan "puolivälttämättömäksi" aminohapoksi. Tämä tarkoittaa, että kehomme voi tuottaa osan siitä itse. Pysyäksemme terveinä meidän on kuitenkin saatava sitä syömästämme ruoasta.
Mitä tuo L-kirjain tuossa nimessä sitten tarkoittaa?
Nimen alussa oleva L-kirjain tarkoittaa, että kyseessä on vapaa muoto, jota kehomme voi imeä erittäin helposti. Koska se on hyvin samankaltainen kuin kehomme tuottamat aminohapot, keho hyväksyy sen erittäin nopeasti.
Miksi aminohapot ja proteiini ovat meille tärkeitä?
Aminohapot ovat pieniä molekyylejä kehossamme. Nämä aminohapot yhdistyvät muodostaen proteiineja . Ajattele aminohappoja tiilinä. Nämä tiilet muodostavat yhdessä seinämän, jota kutsutaan proteiiniksi.
Jokainen kehomme solu sisältää proteiinia, joten proteiini on välttämätön hengissä pysymiselle.
Tässä on joitain tapoja, joilla proteiini auttaa kehoamme:
- Rakentaa ja korjata uusia soluja, jotka ovat välttämättömiä kehon kasvulle.
- Korjaa vaurioituneita ja vaurioituneita kudoksia koko kehossa.
- Auta soluja suorittamaan tehtävänsä oikein.
- Auta meitä sulattamaan syömämme ruoka.
Mihin sairauksiin L-arginiinia käytetään?
Lääkärit voivat suositella L-arginiinia tiettyjen sairauksien hoitoon.
| Kunto | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Rintakipu tai -puristus (angina pectoris) | Rintakipu, joka johtuu sydämeen verta kuljettavien verisuonten ahtautumisesta. |
| Erektiohäiriö | Penis ei ole erektiossa tai ei pysy riittävän erektiossa yhdyntää varten. |
| Sydämen vajaatoiminta | Sydän ei pysty pumppaamaan tarpeeksi verta kehoon. |
| Korkea verenpaine (hypertensio) | Veren lisääntynyt paine verisuonten seinämiin. |
| Migreenit | Voimakas päänsärky pään toisella puolella. |
Mitkä ruoat sisältävät luonnostaan L-arginiinia?
Proteiinipitoiset ruoat sisältävät runsaasti L-arginiinia. Kokeile lisätä näitä ruokavalioosi.
| Ruokaryhmä | Esimerkkejä |
|---|---|
| Lihat | Punainen liha (naudanliha), kana, kalkkuna |
| Kalatyypit | Lohi, makrilli ja sardiinit |
| Pähkinät ja siemenet | Mantelit (cashewpähkinät), kurpitsansiemenet |
| Palkokasvien siemenet | Soija, kikherneet, linssit |
| Täysjyvävilja | Ruskea riisi, kaura |
| Maitotuotteet | Maito, jogurtti, juusto |
Miten L-arginiinia otetaan ja mikä on annos?
Tämä voidaan saavuttaa kahdella päätavalla.
1. Suun kautta otettavat kapselit tai tabletit: Näitä voi ostaa apteekeista ravintolisänä.
2. Nesteenä laskimoon (intravenously - IV): Tätä annetaan vain sairaalassa lääkärin valvonnassa.
Tärkeintä on, että ennen kuin ostat tällaisen lisäravinteen apteekista, sinun kannattaa ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ja kysyä, sopiiko se sinulle.
Tavallinen vuorokausiannos on 6–30 grammaa. Tätä ei kuitenkaan oteta kerralla, vaan se jaetaan kahteen tai kolmeen annokseen päivässä. Älä koskaan ota enempää kuin lääkärisi on suosittelenut.
Onko haittavaikutuksia?
Kyllä, kuten mikä tahansa muukin, L-arginiini voi aiheuttaa sivuvaikutuksia joillekin ihmisille. Jotkut niistä ovat yleisiä, kun taas toiset voivat olla vakavia.
| Sivuvaikutuksen luonne | Ominaisuudet |
|---|---|
| Yleisiä haittavaikutuksia | |
| Nämä eivät yleensä ole vakavia, mutta jos ne jatkuvat, kerro lääkärillesi. | Turvotus |
| Ripuli | |
| Huimaus | |
| Pahoinvointi tai oksentelu | |
| Vakavat haittavaikutukset, jotka vaativat välitöntä lääkärinhoitoa | |
| Jos havaitset jonkin näistä oireista, mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun. | Allerginen reaktio - ihottuma, kutina |
| Hengitysvaikeudet tai rintakehän kireys | |
| Sydämen vajaatoiminnan oireet | |
Mitä asioita on otettava huomioon ennen L-arginiinin käyttöä?
L-arginiini voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joten jos käytät jo lääkkeitä muihin sairauksiin, älä aloita tätä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Seuraavista sairauksista kärsivien henkilöiden tulisi välttää L-arginiinin käyttöä ilman lääkärin neuvoja:
- Jos sinulla on äskettäin ollut sydänkohtaus.
- Jos sinulla on harvinainen sairaus nimeltä guanidinoasetaattimetyylitransferaasin puutos.
- Jos olet raskaana tai imetät.
- Jos olet alle 16-vuotias lapsi.
- Jos olet yli 65-vuotias (ilman lääkärin hyväksyntää).
Erityisesti raskaana oleville ja imettäville äideille
Kuten aiemmin mainitsimme, jos olet raskaana tai imetät, vältä L-arginiinilisäravinteiden käyttöä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Nämä voivat aiheuttaa odottamattomia komplikaatioita raskauden aikana. Ei myöskään ole vielä tarpeeksi tutkimusta siitä, siirtyvätkö nämä vauvaan rintamaidon kautta.
Siksi ennen L-arginiinin käytön aloittamista on erittäin tärkeää kertoa lääkärillesi kaikista lääkkeistä, vitamiineista, ravintolisistä ja muista sairauksista, joita parhaillaan käytät.
Viestin kotiin vietäväksi
- L-arginiini on aminohappo, jota kehomme tarvitsee. Sitä esiintyy luonnostaan proteiinipitoisissa elintarvikkeissa.
- Sitä käytetään lisäravinteena joissakin sairauksissa.
- Älä käytä L-arginiinilisäravinteita mistään syystä ilman lääkärin neuvoja. Lääkärisi tulee selvittää, sopiiko se terveydellesi.
- Jos sinulla ilmenee vakavia haittavaikutuksia (hengitysvaikeuksia, rintakehän kireyttä, allergisia reaktioita), mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun.
- On tärkeää kertoa lääkärillesi kaikista muista käyttämistäsi lääkkeistä ja terveydentilastasi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi