Koskettavatko tunteesi sydäntäsi? Yhteys mielenterveyden ja sydänsairauksien välillä

Kun puhumme sydänterveydestä , useimmiten mieleen tulevat sellaiset asiat kuin kolesteroli, korkea verenpaine, liikunta ja ruokavalio, eikö niin? Mutta oletko koskaan ajatellut, kuinka paljon päivittäin kokemasi tunteet, kuten viha, suru ja yksinäisyys, vaikuttavat sydämeesi? Itse asiassa mielen pitäminen yhtä terveenä kuin kehommekin on erittäin tärkeää sydämelle.

Miksi tietoisuus on niin tärkeää?

Yksinkertaisesti sanottuna tunteidemme ja sydämemme välillä on erittäin vahva yhteys. Tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että ihmiset, jotka kokevat yksinäisyyttä, masennusta ja sosiaalista eristäytymistä, kuolevat useita kertoja todennäköisemmin ennenaikaisesti paitsi sydänsairauksiin myös mihin tahansa muuhun sairauteen kuin ne, joilla on hyvät ihmissuhteet, rakkaus ja yhtenäisyys muiden kanssa.

Ajattelehan, monilla ihmisillä ei nykyään ole enää samanlaista suurta sukua kuin ennen, sukupolvien ajan yhdessä asuneita naapureita, vakituisia työpaikkoja tai temppeliä tai kirkkoa, jossa käymme joka viikko. Vaikka emme ajattele näitä asioita paljon, näillä sosiaalisilla suhteilla on paljon suurempi vaikutus elämäämme kuin luulemmekaan.

Monet ihmiset ajattelevat, että ystävien ja perheen kanssa vietetty aika pitäisi tehdä kaikkien "tärkeiden asioiden" (kuten syömisen ja liikunnan) jälkeen, että se olisi ylellisyystuote. Mutta totuus on, että juuri nämä asiat ovat todella tärkeitä . Olemme emotionaalisia olentoja, jotka haluavat olla yhdessä. Jos laiminlyömme nämä asiat, se vain vahingoittaa meitä.

Siksi ensimmäinen askel toipumiseen on ymmärtää, että olet yksin ja kärsit masennuksesta, ja olla tietoinen siitä, miten käsitellä sitä. Jos voit keskustella tästä lääkärisi kanssa, voit alkaa tehdä erilaisia ​​päätöksiä elämässäsi.

Masennuksen ja sydämen välinen suhde

Lääkärit tunnustavat nyt, että masennus on merkittävä sydänsairauksien riskitekijä. Erityisesti masennuksella on todennäköisemmin huonoja seurauksia (kuten ennenaikainen kuolema tai uusi sydänkohtaus), jos jollakulla on jo ollut sydänkohtaus ja hänelle on tehty leikkaus tukkeutuneiden verisuonten korjaamiseksi.

Samoin sosiaalinen eristäytyminen ja alhainen sosiaalisen tuen taso lisäävät myös sydänsairauksien komplikaatioiden riskiä.

Älä pelkää puhua tunteistasi.

Monet yhteiskuntamme ihmiset ovat valmiita puhumaan kolesterolitasoistaan, mutta he ovat haluttomia puhumaan mielenterveydestään. Masennukseen liittyy yhteiskunnassamme edelleen tietty stigma ja häpeä. Kun potilaat eivät puhu siitä, sen diagnosointi ja hoito vaikeutuvat entisestään.

Sydänkohtauksen saanut henkilö saattaa sanoa: "Minulla oli sydänkohtaus, joten on normaalia tuntea olonsa surulliseksi." Mutta monissa tapauksissa tarkemmin tarkasteltuna nämä masennuksen oireet ovat saattaneet olla läsnä jo ennen sydänkohtausta.

Sydänkohtauksen jälkeinen suru yleensä häviää muutamassa viikossa. Mutta jos oireet jatkuvat, kyseessä voi olla erillinen, toisiinsa liittymätön masennus, jota on hoidettava. Meidän on ehdottomasti oltava huolissamme näistä pitkäaikaisista tunteista, koska niillä voi olla suuri vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmäämme.

Miksi tämä tila vaikuttaa enemmän naisiin?

Naisilla on kaksi kertaa suurempi todennäköisyys kärsiä masennuksesta kuin miehillä. Yksi syy tähän on se, että monet naiset tukahduttavat vihan ja turhautumisen tunteensa sen sijaan, että ilmaistaisivat niitä ulospäin. Tätä pahentaa kulttuurimme uskomus, että "naisten tulisi olla kärsivällisiä". Mutta kaiken pitäminen sisällään voi itse asiassa lisätä stressiin liittyviä reaktioita kehossa.

Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa on havaittu, että äkillinen emotionaalinen stressi (esimerkiksi rakkaan ihmisen kuolema tai onnettomuus) voi aiheuttaa sydänlihaksen äkillisen heikkenemisen vakavasti. Vaikka tämä saattaa näyttää sydänkohtaukselta, se ei ole sitä. Tätä tilaa kutsutaan särkyneen sydämen oireyhtymäksi eli Takotsubon kardiomyopatiaksi . Tämä tila on erityisen yleinen naisilla.

Monet naiset maassamme asettavat terveytensä ja perheensä listansa viimeiseksi ajatellen lapsiaan. Heillä ei ole edes aikaa liikkua tai ottaa vähän aikaa itselleen. Siksi on niin tärkeää, että naiset tunnistavat tukiverkoston ja ovat yhteydessä siihen.

Miten voit auttaa lääkäriä tasapainottamaan tunteitaan?

Kun lääkäri kysyy sinulta sairaudestasi, on erittäin tärkeää kysyä myös tunteistasi ja mielentilastasi. Koska auttaessasi sinua tekemään elämänmuutoksia terveytesi parantamiseksi sinun on ymmärrettävä, että on olemassa muitakin esteitä kuin se, onko sinulla varaa lääkkeisiin tai kuntosalille menemiseen.

On tärkeää ymmärtää potilaidesi pelkoja ja ahdistuksia. Joskus lääkäri voi saada käsityksen pelkästään tarkkailemalla sinua. Esimerkiksi tapa, jolla istut tuolissasi, tapa, jolla katsot itseäsi, tai painonnoususi voivat antaa sinulle vihjeitä masennuksestasi.

Lääkäri voi:

• Ohjaa vakavasti stressaavat potilaat käyttäytymispsykologille avuksi heidän reaktioidensa muuttamiseksi tiettyihin asioihin.
• Hakeudu psykologiseen neuvontaan .
• Tarvittaessa määrätä masennuslääkkeitä.

Viime kädessä, kun autat, annat anteeksi ja rakastat jotakuta toista, parannat itse asiassa omaa yksinäisyyttäsi. Joten onnettomana oleminen voi itse asiassa olla itsekkäin asia, jonka voit tehdä.