Mitä psykoterapia on? Puhutaanko siitä yksinkertaisesti?

Joskus, kun elämässämme ilmenee ongelmia, tunnemme suuren taakan sydämessämme, eikö niin? Jotkut asiat tuntuvat vaikeilta ratkaista yksin. On aikoja, jolloin meistä tuntuu, ettemme voi kertoa niistä edes ystävälle tai perheenjäsenelle. Tällaisina aikoina puhumme tavasta puhua siitä, mitä mielessämme on, tehdä päätöksiä ja saada apua löytääksemme voimaa ongelmien kohtaamiseen. Tätä kutsutaan lääketieteessä psykoterapiaksi .

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä psykoterapia on?

Psykoterapia on yksinkertaisesti sanottuna "keskusteluterapiaa". Se tarkoittaa ongelmista, tunteista, ajatuksista ja käyttäytymisestä keskustelemista laillistetun mielenterveysalan ammattilaisen (kuten psykologin tai psykiatrin) kanssa, joka on erityisesti koulutettu tällä alalla.

Tämä ei ole vain kuin puhuisi ystävän kanssa. Nämä ammattilaiset eivät ainoastaan ​​kuuntele sinua, vaan he myös auttavat sinua ymmärtämään ongelmiesi perimmäiset syyt, tunnistamaan ajattelu- ja käyttäytymismallisi ja tarjoamaan ohjausta ja strategioita, joita tarvitset niiden voittamiseksi ja terveellisemmän elämän elämiseksi.

Ajattele asiaa näin. Sinulla on ongelma.

• Suhdeongelmat: Ongelmia syntyy usein perheenjäsenten, puolisoiden tai toimistossa olevien ihmisten kanssa.
• Rakkaan ihmisen menetys: Rakkaan ihmisen kuolemaan liittyvä suru on sietämätöntä.
• Elämänmuutokset: Uuteen työhön tai uuteen paikkaan tottuminen on vaikeaa.
• Stressi: En pysty selviytymään työ- ja kotitöiden aiheuttamasta paineesta.
• Sairauden kanssa selviytyminen: Sopeutuminen elämään sellaisen sairauden kuin diabeteksen tai syövän kanssa voi olla vaikeaa.

Psykoterapia on erittäin tärkeä hoitomuoto paitsi näissä asioissa, myös diagnosoiduissa mielenterveysongelmissa. Joskus sitä käytetään yhdessä lääkityksen kanssa, ja joskus tämä hoito yksinään riittää.

Tarkoittavatko nämä sanat samaa asiaa? (Psykoterapia, Neuvonta, Terapia)

Kyllä, tämä on ongelma, joka on monilla ihmisillä. Arkikeskustelussa käytämme sanoja kuten "terapia" ja "neuvonta". Kaikki nämä kolme sanaa tarkoittavat usein samaa asiaa. Eli keskustelua mielenterveysneuvojan kanssa ongelmien ratkaisemiseksi.

Mutta on olemassa pieni ero.

• Terapia: Tämä on yleensä lyhytaikaista. Sitä käytetään useimmiten ratkaisujen löytämiseen tiettyyn ongelmaan (esim. avio-ongelma, työongelma).
• Psykoterapia:Tämä on hieman syvempää. Se voi usein olla pitkäaikaista. Se etsii ongelmien perimmäisiä syitä ja hoitaa mielenterveysongelmia.

Näiden sanojen käyttämisessä keskenään ei kuitenkaan ole mitään väärää. Tärkeintä on hakea apua, kun sitä tarvitset.

Mitkä ovat psykoterapian päätyypit?

Psykoterapiassa on monia erilaisia ​​menetelmiä ja lähestymistapoja. Terapeutti valitsee menetelmän, joka parhaiten sopii tilanteeseesi ja tarpeisiisi. Joskus käytetään menetelmien yhdistelmää. Tarkastellaan joitakin päätyyppejä.

Muita hyödyllisiä hoitoja

Näiden päämenetelmien lisäksi joskus voidaan lisätä myös näitä:

• Eläinavusteinen terapia: Menetelmä, jossa eläimiä, kuten koiria ja hevosia, käytetään lohdun tarjoamiseen ja kommunikaation helpottamiseen.
• Luova taideterapia: Auttaa sinua ilmaisemaan tunteitasi esimerkiksi piirtämällä, tanssimalla, musiikilla ja kirjoittamalla runoja.
• Leikkiterapia: Tämä on erityisesti tarkoitettu pienille lapsille. Lapsilla on vaikeuksia ilmaista tunteitaan sanoin. Tämä auttaa heitä ymmärtämään ja ratkaisemaan ongelmiaan ja pelkojaan leikin kautta.

Kuka tarvitsee psykoterapiaa? Tunnetko sinäkin samoin?

Psykoterapia ei itse asiassa ole tarkoitettu vain mielenterveysongelmista kärsiville. Siitä voivat hyötyä kaikki, jotka kamppailevat elämän haasteiden kanssa, kokevat paljon stressiä tai joilla on vaikeuksia sopeutua elämän muutoksiin.

Jos tunnet olosi tällaiseksi, psykoterapia voisi ehkä auttaa sinua:

• Jos vietät suurimman osan päivästä tuntien olosi onnettomaksi, surulliseksi tai toivottomaksi.
• Jos et enää ole kiinnostunut tekemään asioita, joista ennen nautit (television katselu, ystävien kanssa jutteleminen, harrastukset).
• Jos elämän ongelmista on tullut valtava taakka mielellesi ja olet niin hämmentynyt, ettet pysty edes suorittamaan päivittäisiä tehtäviäsi kunnolla.
• Jos et pysty hallitsemaan tunteitasi (vihaa, surua) ja suutut kovasti tai itket pienimmistäkin asioista.
• Jos sinulla on jatkuvasti häiritseviä ajatuksia, jos ajattelet samoja asioita ja tunnet olosi surulliseksi.
• Jos syömis- tai nukkumistottumuksissasi on tapahtunut merkittävä muutos (et joko syö ollenkaan tai syöt liikaa. Joko et nuku ollenkaan tai tunnet olosi jatkuvasti uneliaaksi).
• Jos jotkin tavat (juominen, uhkapelaaminen) ovat muuttuneet riippuvuudeksi siinä määrin, että ne vahingoittavat elämääsi.
• Jos sinulla ei ole itseluottamusta, jos sinusta tuntuu, ettet ole arvokas.
• Jos sinulla on jatkuvasti ongelmia ihmissuhteissasi.
• Jos yrität pysyä poissa yhteiskunnasta ja olla yksin.

Miten löydät hyvän terapeutin?

Tämä on tärkein askel. Hoitosi onnistumisen kannalta on ratkaisevan tärkeää löytää joku, johon voit luottaa, joku, jonka kanssa voit puhua avoimesti, ja joku, johon voit luottaa.

1. Kysy lääkäriltäsi: Paras ja helpoin tapa on kysyä tästä omalta lääkäriltäsi. Hän voi antaa sinulle tietoa pätevästä psykologista tai psykiatrista alueellasi.

2. Kysy luotettavilta ihmisiltä: Voit kysyä ystävältä tai perheenjäseneltä, johon luotat.

3. Varmista pätevyys: Tarkista, onko valitsemallasi henkilöllä valtion hyväksymiä pätevyyksiä ja lupia tällä alalla.

4. Ensimmäinen tapaaminen: Kun tapaatte ensimmäisen kerran, kysy terapeutilta, onko hänestä mukavaa puhua kanssasi ja kuunteleeko hän sinua hyvin. Jos et tunne oloasi mukavaksi, älä epäröi tavata jotakuta toista.

Miten tämä hoitoprosessi tapahtuu?

Psykoterapia on turvallinen ja luottamuksellinen ympäristö, jossa voi puhua mistä tahansa mielessään olevasta asiasta ilman minkäänlaista tuomitsemista.

• Luottamus: Sinun ja terapeuttisi välinen luottamus ja suhde on erittäin tärkeä. Luottamuksen rakentaminen voi viedä jonkin aikaa.
• Aktiivinen osallistuminen: Tämä ei ole vain terapeutin tekemää. Sinunkin on oltava aktiivinen osallistuja. Sinun on oltava rehellinen tunteistasi ja ajatuksistasi.
• Luottamuksellisuus: Tämä on erittäin tärkeää. Se, mitä keskustelet terapeuttisi kanssa, on ehdottoman luottamuksellista . Heidän ammattietiikkansa edellyttää luottamuksellisuuden säilyttämistä.

On kuitenkin muutamia tapauksia, joissa tätä luottamuksellisuutta rikotaan joko oman tai muiden turvallisuuden vuoksi.

• Jos sanot aikovasi vahingoittaa itseäsi.
• Jos sanot aikovasi vahingoittaa jotakuta toista.
• Jos paljastat lasten, vanhusten tai vammaisten henkilöiden kaltoinkohtelua.

Heillä on laillinen velvollisuus ilmoittaa tällaisissa tapauksissa asianomaisille viranomaisille.

Mitä tehdä hätätilanteessa?

Tämä on erittäin tärkeää. Jos joskus tunnet halua vahingoittaa itseäsi tai sinulla on ajatuksia itsemurhasta , se on hätätilanne.