Tunnetko olosi vain väsyneeksi? Vai onko sinulla usein lihaskramppeja jaloissasi ja käsivarsissasi? Vaikka usein pidämme näitä normaaleina asioina, ne voivat joskus olla merkki magnesiumin puutteesta, joka on erittäin tärkeä mineraali kehossamme. Lääketieteellisesti tätä kutsutaan hypomagnesemiaksi. Vaikka nimi on hieman monimutkainen, tosiasia on hyvin yksinkertainen. Tänään puhumme tästä hyvin yksinkertaisesti, tavalla, jonka voit ymmärtää.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä hypomagnesemia on?
Hypomagnesemia on tila, jossa veren magnesiumpitoisuus on alhainen. Nyt luultavasti mietit: "Mitä tämä magnesium on?"
Kuvittele, että kehomme on hyvin toimiva ajoneuvo. Silloin tämä magnesium on kuin kyseisen ajoneuvon moottoriöljy. Aivan kuten moottori tarvitsee öljyä toimiakseen kunnolla, magnesium on välttämätön sydämemme, aivojemme, lihastemme ja luustomme moitteettomalle toiminnalle ja energian tuotannolle. Itse asiassa magnesium osallistuu yli 300 kemialliseen prosessiin, joita tapahtuu kehossamme.
Suurin osa kehomme magnesiumista löytyy luista ja pehmytkudoksista. Veressä sitä on hyvin pieni määrä, noin 1 %. Helpoin tapa mitata magnesiumtasoja kehossa on kuitenkin verikoe. Yleensä, jos veren magnesiumtaso on alle 0,75 mmol/l , lääkärit diagnosoivat sen hypomagnesemiaksi.
Miksi kehossamme on vähän magnesiumia?
Magnesiumin puutteelle on useita pääasiallisia syitä. Yksi on se, ettemme saa tarpeeksi magnesiumia syömästämme ruoasta. Toinen on se, että munuaisten tai suoliston kautta erittyy enemmän magnesiumia kuin keho saa. Joillakin ihmisillä on suurempi riski. Katsotaanpa, ketkä he ovat.
| Syy/riskiryhmä | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Ruoansulatusjärjestelmän sairaudet | Crohnin taudin tai keliakian kaltaisia sairauksia sairastavilla ihmisillä magnesiumin imeytyminen ruoasta voi olla heikentynyt. |
| Tyypin 2 diabetes | Koska diabeetikkojen munuaiset erittävät normaalia enemmän virtsaa, niiden kautta voi erittyä enemmän magnesiumia. |
| Liiallinen juominen | Alkoholi voi häiritä munuaisten ja ruoansulatusjärjestelmän toimintaa, mikä johtaa magnesiumin puutteeseen. |
| Joidenkin lääkkeiden takia... | |
| Jotkut diureetit | Nämä lääkkeet, joita annetaan ylimääräisen veden ja suolan poistamiseksi kehosta, voivat aiheuttaa magnesiumin erittymistä virtsaan. |
| Protonipumpun estäjät (PPI-lääkkeet) | Tämä lääke, jota yleisesti määrätään gastriittiin (närästys), voi vähentää magnesiumin imeytymistä, jos sitä käytetään pitkään. |
| Muut lääkkeet | Tämän tilan voivat aiheuttaa myös tietyt antibiootit, kuten aminoglykosidit, sienilääke amfoterisiini B, digitalis, jota käytetään sydänsairauksiin, ja jotkut solunsalpaajat. |
Mitä oireita magnesiumin puutteesta on?
Kun magnesiumtasot ovat hieman alhaiset, et välttämättä koe mitään oireita. Kun tasot ovat kuitenkin merkittävästi alhaiset, voi esiintyä seuraavia oireita.
- Lihasten nykiminen, vapina tai kipu: Tämä on yleisin oire.
- Jatkuva uneliaisuus ja väsymys: Äärimmäinen väsymys ilman syytä.
- Ruoka on mautonta.
- Pahoinvointi ja oksentelu.
- Persoonallisuuden muutokset: esimerkiksi suuttuminen ilman syytä, ärtyneisyys.
Tärkeää on, että näitä oireita voi esiintyä myös muissa sairauksissa. Siksi, jos sinulla on näitä oireita, on erittäin tärkeää ehdottomasti käydä lääkärissä ja saada tarkka diagnoosi.
Lisäksi, kun henkilön veren kalsium- ja kaliumtasot ovat alhaiset, lääkärit voivat epäillä myös magnesiumtasoja. Koska magnesium on kuin muiden mineraalien pääasiallinen säätelijä, kun se on alhainen, muiden mineraalien tasapaino voi häiriintyä.
Miten tätä sairautta hoidetaan?
Hoito riippuu siitä, kuinka alhaiset magnesiumtasosi ovat ja onko sinulla oireita.
- Vakavat oireelliset tapaukset: Tällaisissa tapauksissa lääkäri voi päättää antaa magnesiumia laskimoon (IV). Tämä tarkoittaa suolaliuoksen antoa. Tämä voi palauttaa kehon magnesiumtasot nopeasti normaaleiksi. Tämän jälkeen lääkäri voi kehottaa sinua jatkamaan hoitoa pillereiden muodossa.
- Lievät oireettomat tapaukset: Jos magnesiumtasosi ovat vain hieman alhaiset eikä sinulla ole oireita, et välttämättä tarvitse erityishoitoa. Lääkärisi saattaa neuvoa sinua tekemään ruokavalion muutoksia.
- Hoida taustalla olevaa syytä: Tämä on tärkeintä. On olennaista hoitaa asianmukaisesti taustalla olevaa sairautta (esim. diabetes, suolistosairaus) , joka aiheutti magnesiumin puutteen. Muuten tila voi uusiutua, vaikka magnesiumia annettaisiin.
Diabeetikkojen tulisi olla erityisen varovaisia magnesiumin puutteen suhteen. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kun magnesiumtasot ovat alhaiset, insuliiniresistenssi lisääntyy, mikä vaikeuttaa diabeteksen hallintaa. Kun diabetesta ei saada hallintaan, munuaiset vapauttavat enemmän magnesiumia. Tämä voi johtaa tilaan, jota kutsutaan "liukumiseksi alamäkeen".
Pitäisikö minun ottaa magnesiumlisää?
Tämä on ongelma monille ihmisille. Muista, että paras ja turvallisin tapa saada magnesiumia on tasapainoinen ruokavalio .
Tässä on joitakin magnesiumia runsaasti sisältäviä ruokia:
- Pähkinät: cashewpähkinät, mantelit, maapähkinät
- Siementyypit: kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet
- Täysjyvävilja: ruskea riisi, kaura, tattari
- Palkokasvit: linssit, kikherneet, vihreät herneet, pavut
- Tummanvihreät vihannekset: esimerkiksi pinaatti, lehtikaali ja kaalia
Varoitus: Älä mene apteekkiin ja ota magnesiumlisää keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Liian suuren magnesiumin nauttiminen voi olla vaarallista. Se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten ripulia ja pahoinvointia. Siksi lääkärisi päättää, kuinka paljon magnesiumia otetaan, jos ollenkaan.
Jos tämä jatkuu, voiko ilmetä muita ongelmia?
Kyllä. Jos hypomagnesemiaa ei hoideta pitkään, se voi johtaa useisiin vakaviin terveysongelmiin.
- Sydänsairaudet: Magnesium on mineraali, joka auttaa ylläpitämään tervettä sydämen rytmiä. Kun sitä on vähän, sydän voi lyödä epäsäännöllisesti (rytmihäiriöt). Joskus on olemassa vaarallisten sydämen rytmihäiriöiden, kuten kääntyvien kärkien takykardian, riski.
- Diabetes: Kuten olemme aiemmin keskustelleet, alhaiset magnesiumtasot liittyvät insuliiniresistenssiin ja lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin.
- Osteoporoosi: Tämä on tila, jossa luut ohenevat ja haurastuvat. Magnesium on välttämätön vahvoille luille.
- Migreeni: Joillakin migreeniä sairastavilla on todettu olevan alhaiset magnesiumtasot. Magnesiumin ottaminen lääkärin valvonnassa voi auttaa vähentämään päänsärkyjen esiintymistiheyttä.
Joten älä ota tätä kevyesti. Jos sinulla on pienintäkään epäilystä tästä, on parasta hakeutua lääkärin hoitoon.
Viestin kotiin vietäväksi
- Hypomagnesemia on tila, jossa veren magnesiumpitoisuus on alhainen. Tämä vaikuttaa moniin kehon toimintoihin, kuten sydämeen, aivoihin ja lihaksiin.
- Oireita, kuten usein toistuva väsymys ja lihasten nykiminen, voivat olla tämän tilan merkkejä. Älä kuitenkaan tee johtopäätöksiä sairaudesta pelkästään näiden oireiden perusteella.
- Ruokavalion puutteet, muut sairaudet, kuten diabetes, ja jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa tämän.
- Muista käydä lääkärissä asianmukaisen diagnoosin ja hoidon saamiseksi. Älä vain osta magnesiumpillereitä apteekista ja ota niitä.
- Paras tapa saada magnesiumia on syödä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää pähkinöitä, siemeniä, täysjyväviljaa ja vihreitä vihanneksia.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi