Connaissez-vous ces faits sur le clignement des yeux ?

Vous êtes-vous déjà demandé combien de fois par jour nous clignons des yeux ? Cela arrive constamment, que nous parlions, travaillions, lisions un livre ou regardions notre téléphone, n'est-ce pas ? C'est un processus automatique et sain qui se déroule dans notre corps. Mais savez-vous à quel point ce simple geste est bénéfique pour nos yeux ? Parlons-en aujourd'hui.

Qu'est-ce que c'est exactement que ce roulement d'yeux ?

En résumé, cligner des yeux est un réflexe naturel et sain. Tout comme nous n'avons pas besoin de penser à respirer, nous n'avons pas besoin de cligner des yeux consciemment. Notre système nerveux autonome s'en charge. Mais nous pouvons cligner des yeux même si nous le voulons. Il existe en fait trois façons de cligner des yeux.

• Clignements spontanés : c’est le type de clignement que nous faisons le plus souvent, et cela se produit sans même que nous nous en rendions compte. C’est comme respirer.
• Clignement volontaire des yeux : c’est ce que nous faisons exprès. Si vous avez envie de cligner des yeux maintenant, vous pouvez le faire, n’est-ce pas ? Voilà.
• Clignement réflexe : aussi appelé réflexe cornéen , il se produit lorsqu'un objet s'approche trop près de l'œil ou lorsqu'on pressent un danger imminent. Imaginez que vous marchez sur la route et que soudain, une tempête de poussière vous surprenne. Ou encore, qu'une balle de cricket vous frôle le visage. Avant même d'y penser, vos yeux se ferment, n'est-ce pas ? C'est tout.

Pourquoi le contact visuel est-il si important ?

Que se passe-t-il si nous ne clignons pas des yeux ? Nos yeux deviennent secs, inconfortables et douloureux. De plus, notre vision se trouble et nos yeux deviennent plus vulnérables aux infections. Tout comme les essuie-glaces d’une voiture, le clignement des yeux joue un rôle essentiel dans la santé de nos yeux.

À chaque étape, les choses suivantes se produisent :

• Protège les yeux de la poussière, de la fumée et autres substances dangereuses.
• Les larmes (sécrétions lacrymales) se répartissent sur les paupières, maintenant les yeux humides et soulageant l'inconfort.
• Il élimine les cellules mortes, les larmes séchées et autres débris présents à l'intérieur de l'œil.
• Fournit aux yeux l'oxygène et les nutriments nécessaires .

Combien de fois une personne cligne-t-elle des yeux en moyenne par jour ?

Un adulte cligne des yeux en moyenne 14 à 17 fois par minute, soit 840 à 1 020 fois par heure. Imaginez que vous dormiez 8 heures par jour : cela signifie que vous clignez des yeux entre 13 440 et 16 320 fois par jour pendant vos heures d’éveil !

Mais ce n'est qu'une moyenne. Certaines personnes clignent moins des yeux, d'autres plus. Si votre fréquence de clignement ne perturbe pas votre vie quotidienne, il n'y a pas lieu de s'inquiéter.

La fatigue oculaire diminue-t-elle lorsqu'on regarde un ordinateur ?

Oui, absolument ! Des études ont montré que lorsque nous fixons un écran d'ordinateur, de tablette ou de téléphone pendant une longue période, notre fréquence de clignement des yeux diminue considérablement. Nous clignons des yeux en moyenne 14 à 17 fois par minute, mais lorsque nous fixons un écran, ce nombre peut chuter à 5 fois par minute .

Si vous travaillez beaucoup sur ordinateur, si vous avez un enfant qui suit des cours en ligne ou si vous passez beaucoup de temps sur votre téléphone, suivez cette règle des 20-20-20 .

• Détournez les yeux de l'écran toutes les 20 minutes .
• Regardez quelque chose situé à au moins 6 mètres (20 pieds) .
• Fixez cette chose du regard pendant au moins 20 secondes .

En pratiquant cette habitude quotidiennement, vous pouvez considérablement réduire la fatigue et l'inconfort ressentis par vos yeux.

Problèmes de santé liés à la fatigue oculaire

Plusieurs situations principales sont abordées en ce qui concerne la fatigue oculaire.

• Clignements excessifs
• Le blépharospasme, une affection qui provoque des contractions des paupières
• Douleur au clignement des yeux

Clignements excessifs

Il n'existe pas de seuil précis définissant une fatigue oculaire excessive. Cependant, si votre fatigue oculaire est telle qu'elle perturbe vos activités quotidiennes ou votre vie, nous la considérons comme « excessive ».

Certains enfants, surtout vers l'âge de 5 ans, se mettent à cligner des yeux excessivement par habitude. Bien qu'il n'y ait pas de cause précise à cela, ce phénomène disparaît généralement spontanément en quelques mois.

Blépharospasme

Il s'agit d'une affection légèrement différente du clignement excessif des yeux. Le blépharospasme est un trouble neurologique qui provoque des clignements incontrôlés des yeux. Bien qu'il puisse toucher n'importe qui, il est relativement rare.

Douleur au clignement des yeux

Si vous ressentez une douleur en clignant des yeux, il peut y avoir plusieurs raisons à cela.

• infections oculaires
• Ulcère cornéen
• Allergies
• Poussière, fumée, etc. pénètrent dans les yeux
• Le port de lentilles de contact mal adaptées ou leur port trop long
• L'uvéite , une inflammation de l'intérieur de l'œil

Comment se débarrasser de l'habitude de cligner excessivement des yeux ?

Le plus souvent, ce clignement excessif disparaîtra spontanément sans aucun traitement. En attendant, vous pouvez essayer les solutions suivantes :

• Utilisez quotidiennement des gouttes lubrifiantes pour les yeux afin de maintenir l'hydratation de vos yeux.
• Faites des pauses régulières lorsque vous lisez des livres ou travaillez sur l'ordinateur.
• Évitez les environnements inconfortables pour vos yeux, comme les pièces enfumées.
• Pratiquez des techniques de réduction du stress telles que la méditation.
• Faites contrôler vos yeux régulièrement.

Le traitement dépend de la cause. En cas de déficience visuelle, des lunettes ou des lentilles de contact vous seront prescrites. En cas d'allergie, d'infection ou de blessure, les médicaments nécessaires (collyres, pommades) vous seront administrés. Si votre état est lié au stress ou à une affection comme les tics faciaux, vous pourriez être orienté(e) vers un spécialiste.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Si vous présentez l'un des symptômes suivants, consultez un médecin.

• Douleurs oculaires
• Écoulement de mucus ou d'autres liquides par les yeux
• Gonflement ou rougeur des yeux
• Changements soudains de la vision

On n'y prête guère attention lorsqu'on cligne des yeux. Pourtant, ce simple geste offre une protection essentielle à nos yeux. Sans clignement, le risque d'infection et de blessure augmente. Si vous remarquez une anomalie ou un changement au niveau de vos yeux, n'ignorez pas ce problème et consultez votre médecin.