Vous arrive-t-il de vous sentir ainsi ? « Qui suis-je ? », « Pourquoi suis-je venu au monde ? », « Quel est le véritable sens de ma vie ? »… Des questions comme celles-ci nous traversent parfois l’esprit. Parfois, elles nous pèsent lourdement, engendrant frustration et solitude. Aujourd’hui, nous allons parler d’une thérapie psychologique spécifique qui peut nous aider dans ces moments-là.
Qu'est-ce que la « thérapie existentielle » ?
En résumé, il s'agit d'une forme de psychothérapie. Mais elle diffère légèrement des autres formes de thérapie. Ici, nous nous concentrons souvent sur l'aspect philosophique, c'est-à-dire sur les défis fondamentaux auxquels nous sommes confrontés en tant qu'êtres humains.
Réfléchissez-y : certaines thérapies, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), examinent comment vos expériences passées influencent votre comportement actuel. Mais dans le cas de la thérapie existentielle, nous nous intéressons à la manière dont vos décisions et vos actions façonnent votre vécu. Autrement dit, elle vous aide à prendre votre vie en main.
Grâce à cette thérapie, vous pouvez découvrir ce en quoi vous croyez vraiment, ce qui donne un sens et un but à votre vie.
À qui ce traitement est-il bénéfique ?
En réalité, cette thérapie peut être bénéfique à toute personne souhaitant mieux se comprendre et comprendre le monde qui l'entoure. Elle permet de comprendre comment nos décisions influencent les résultats obtenus et de prendre des décisions véritablement utiles et significatives.
Cela peut s'avérer très utile, notamment pour les personnes souffrant des affections suivantes :
- troubles liés à l'usage de substances
- troubles liés à la consommation d'alcool
- Autres dépendances à des substances ou à des comportements
- Anxiété et peur
- Dépression
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- Vivre avec une maladie physique ou mentale chronique.
Quels sont les principaux objectifs de ce traitement ?
Cette thérapie repose sur quatre piliers fondamentaux. Elle nous aide à comprendre et à vivre harmonieusement avec ces quatre aspects auxquels nous sommes tous confrontés en tant qu'êtres humains, et qui font partie intégrante de notre existence.
| Le Pilier | Explication simple |
|---|---|
| La mort | La mort fait partie de la vie. Lorsque nous acceptons cette réalité sans la craindre, nous pouvons vivre notre vie de manière plus significative. |
| Solitude/Isolement | En fin de compte, vous seul êtes maître de votre avenir. Il faut bien comprendre que nous sommes tous, dans une certaine mesure, seuls au monde. |
| Le sens de la vie | Qu’est-ce qui donne un sens à votre vie ? Trouver ce qui vous rend vraiment heureux et épanoui. |
| Responsabilité et liberté | Les décisions que vous prenez déterminent le cours de votre vie. Assumez la responsabilité de vos décisions et de votre vie. |
Cette thérapie vise à réduire vos craintes et votre anxiété concernant ces quatre piliers et à vous aider à les accepter comme des composantes normales de la vie humaine. Votre thérapeute abordera ces sujets plus profonds avec vous et vous accompagnera dans la réalisation de vos objectifs personnels.
Comment se déroule une « thérapie existentielle » ?
C'est similaire à d'autres thérapies par la parole. Le thérapeute crée un espace sécurisant où vous pouvez parler librement de tout ce qui vous préoccupe, sans être jugé.
Lors de votre première rencontre avec votre thérapeute, celui-ci vous demandera ce que vous espérez retirer du traitement et quels sont vos objectifs. Il structurera ensuite la conversation de manière à vous aider à atteindre ces objectifs. Au cours de cet échange, vous aborderez en profondeur des sujets tels que l'influence de vos choix de vie sur votre identité.
Cette méthode de traitement est souvent actuelle.L'accent est mis sur le présent. Cependant, vous pouvez également évoquer vos expériences passées pour comprendre votre parcours et l'influence de vos décisions passées.
L'objectif principal de chaque séance est de vous aider à accepter les quatre piliers dont nous avons parlé précédemment. Il est normal que des émotions fortes et des souvenirs douloureux ressurgissent durant cette thérapie.
En général, une réunion a lieu une fois par semaine, pendant environ une heure.
Quels sont les avantages et les limites de cela ?
Comme toute chose, ce traitement présente des avantages et des limites. Examinons-les.
| Avantages | Limites et inconvénients |
|---|---|
| Vous acquérez une meilleure compréhension de vous-même. | Comme il s'agit d'un ouvrage à forte dimension philosophique, certains concepts peuvent être difficiles à comprendre. |
| Il faut du courage pour prendre ses responsabilités personnelles face à sa vie. | Peut entrer en conflit avec certaines croyances religieuses. |
| La peur et l'anxiété face à la vie diminuent. | Des souvenirs ou des expériences douloureuses du passé peuvent refaire surface. |
| Vous comprenez comment vos actions vous affectent. | Certains sujets abordés (comme la mort) peuvent être difficiles et inconfortables à affronter. |
| Vous avez le sentiment de maîtriser votre vie. | Ce n'est pas une solution à tous les problèmes. |
Combien de temps ce traitement doit-il durer ?
Il ne s'agit généralement pas d'un traitement de longue durée. Vous pouvez le poursuivre jusqu'à l'atteinte de vos objectifs. Cette durée varie d'une personne à l'autre et peut s'étendre sur plusieurs mois.
Que faire si vous avez besoin d'aide ?
Lorsque vous commencez une thérapie, il est normal de se sentir un peu mal à l'aise de parler de vos problèmes personnels à une nouvelle personne (votre thérapeute). Il faudra peut-être quelques séances pour instaurer une relation de confiance. Alors, gardez toujours l'esprit ouvert. N'oubliez pas que votre thérapeute est là pour vous aider.
Toutefois, si vous avez l'impression que vos symptômes, tels que la peur et l'anxiété, s'aggravent au fil du traitement, parlez-en à votre thérapeute ou à votre médecin .
Très important : Si vous avez des pensées suicidaires ou d’automutilation, ne restez pas seul (e). Consultez immédiatement votre médecin ou rendez-vous aux urgences de l’hôpital le plus proche. Des organisations au Sri Lanka peuvent vous apporter une aide précieuse. Vous pouvez également les contacter par téléphone.
Entamer une thérapie peut paraître intimidant. Pourtant, la thérapie existentielle est un cheminement vers la compréhension de soi et de sa place dans le monde. Parler de ces sujets difficiles peut vous apporter réconfort et espoir.
Message à retenir
- La thérapie existentielle est une forme de psychothérapie qui aide les personnes à comprendre les défis fondamentaux de la vie (la mort, la solitude, le sens de la vie, la responsabilité).
- L'objectif principal est de vous aider à prendre votre vie en main et à prendre des décisions importantes.
- Cela peut s'avérer très utile pour les personnes souffrant d'anxiété, de dépression, de dépendances et d'un sentiment de perte de sens dans la vie.
- Il est normal d'éprouver des émotions difficiles pendant une thérapie. Votre thérapeute vous aidera à les surmonter.
- Si vous avez des pensées qui vous font perdre espoir en la vie, consultez immédiatement un médecin. Vous n'êtes pas seul.
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