Votre taux de triglycérides est-il élevé ? Quels sont les effets sur votre organisme ?

Avez-vous déjà vu le terme « triglycérides » sur un compte rendu d'analyse sanguine ? Votre médecin vous a peut-être dit : « Votre taux de triglycérides est légèrement élevé, il faut y remédier. » Il s'agit d'une affection très courante. Le plus inquiétant, c'est que la plupart du temps, notre corps ne ressent aucun symptôme, même lorsque le taux de triglycérides est élevé. C'est pourquoi on l'appelle « l'ennemi silencieux ». Or, cet ennemi silencieux peut causer de graves dommages à votre organisme. Un taux élevé de triglycérides peut multiplier par quatre environ le risque d'infarctus ou d'AVC. L'avantage, c'est qu'il est possible de le détecter grâce à une simple prise de sang et de le contrôler en modifiant son mode de vie. Alors, si vous savez déjà que votre taux de triglycérides est élevé, les décisions que vous prenez maintenant pourraient vous sauver la vie.

En termes simples, que sont les triglycérides ?

Les triglycérides sont un type de lipides présents dans notre sang. Plus précisément, l'énergie excédentaire (calories) que nous tirons de notre alimentation est stockée dans notre corps sous forme de triglycérides dans les cellules adipeuses. Plus tard, lorsque nous avons besoin d'énergie, des hormones libèrent ces triglycérides.

Le problème commence lorsque nous consommons plus d'aliments que nécessaire, notamment des aliments riches en sucre et en glucides. L'organisme transforme alors cet excès d'énergie en triglycérides et les libère dans le sang, ce qui entraîne une augmentation du taux de triglycérides sanguins.

Quel est le lien entre les triglycérides et le diabète ?

Un taux élevé de triglycérides peut indiquer que votre corps développe une résistance à l'insuline (insulinorésistance). Imaginez l'insuline comme une clé qui ouvre la porte permettant au sucre (glucose) de pénétrer dans les cellules de votre organisme. En cas d'insulinorésistance, cette clé ne fonctionne plus correctement.

Que se passe-t-il ensuite ? Comme les cellules ne peuvent pas absorber le sucre, celui-ci s’accumule dans le sang. Cela provoque une hausse de la glycémie. C’est ce qu’on appelle le prédiabète , puis le diabète de type 2 .

Le diabète peut constituer une grave menace pour la santé s'il n'est pas traité. Votre médecin effectuera un test de dépistage du diabète et, le cas échéant, vous aidera à gérer la maladie et votre taux de triglycérides.

Comment les triglycérides affectent votre foie

Un taux élevé de triglycérides peut être le signe d'une stéatose hépatique .

Nos mauvaises habitudes alimentaires peuvent augmenter le taux de lipides dans le sang (triglycérides) et entraîner des dépôts de graisse dans d'autres parties du corps, notamment le foie. Si vos analyses sanguines révèlent une élévation des enzymes hépatiques (comme l'ALT et l'AST), cela pourrait être le signe d'une stéatose hépatique. Celle-ci est généralement asymptomatique. Cependant, en l'absence de traitement, elle peut provoquer des lésions hépatiques permanentes et même des affections graves comme la cirrhose .

Triglycérides et pancréas

Si votre taux de triglycérides est « très élevé », supérieur à 500 mg/dL, vous courez un risque accru de développer une inflammation du pancréas.

Les médecins appellent cette affection une pancréatite . Elle peut entraîner des lésions permanentes des tissus du pancréas. Le principal symptôme est une douleur abdominale intense et insupportable . Si vous ressentez ce type de douleur, il s'agit d'une urgence : vous devez vous rendre immédiatement aux urgences d'un hôpital.

Comment contrôler un taux élevé de triglycérides ?

Tout cela peut vous paraître inquiétant. Mais la bonne nouvelle, c'est que nous pouvons agir. Lorsque votre médecin vous prescrit un traitement, celui-ci comporte deux volets principaux : une alimentation saine et de l'exercice physique .

• Évitez le sucre et les aliments transformés : c’est primordial. Réduisez votre consommation de glucides simples et d’aliments sucrés comme les boissons sucrées, les gâteaux, les biscuits, le pain blanc, le riz blanc, etc. Ce simple changement d’alimentation peut avoir un impact considérable sur votre taux de triglycérides.
• Choisissez des graisses saines : intégrez des graisses saines à votre alimentation, comme l’huile d’olive, les avocats et les noix.
• Exercice physique : Pratiquez une activité physique comme la marche, la course à pied ou le vélo pendant au moins 30 minutes chaque jour.
• Contrôlez votre poids : perdre du poids en excès peut contribuer à réduire les niveaux de triglycérides.
• Suivez les conseils de votre médecin : dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire des compléments alimentaires, tels que des acides gras oméga-3 , ou d’autres médicaments.

Commencez dès aujourd'hui. Parlez-en à votre médecin afin de connaître précisément les mesures à prendre pour réduire votre taux de triglycérides, prévenir un infarctus ou un AVC, prévenir ou contrôler le diabète et vous protéger contre les maladies du foie et du pancréas. Il ou elle vous proposera le plan le plus adapté à votre situation.