Vous aussi, vous manquez de sommeil ? Mais vous êtes en pleine forme toute la journée ? C'est peut-être ce qu'on appelle le « syndrome du petit dormeur » !

De nos jours, un problème courant est le manque de sommeil. Entre le travail, la famille et le stress, beaucoup n'ont pas assez de temps pour dormir. Mais saviez-vous que certaines personnes ont besoin de moins de sommeil que d'autres ? Elles peuvent se réveiller reposées et pleines d'énergie après six heures de sommeil, voire moins. C'est ce qu'on appelle le « syndrome du petit dormeur » ou « SPS ». Parlons-en plus en détail.

Qu’est-ce que le « syndrome du dormeur court » ? En termes simples…

En clair, le syndrome du petit dormeur signifie que vous avez besoin de moins de sommeil que la moyenne des adultes. On considère généralement qu'un adulte devrait dormir au moins 7 à 8 heures par jour. Mais si vous souffrez de ce syndrome, vous dormez peut-être six heures par nuit, voire un peu moins, peut-être même quatre heures. L'essentiel, c'est que malgré ce court sommeil, vous vous réveillez le matin sans fatigue ni somnolence, l'esprit et le corps parfaitement détendus et reposés. Vous pouvez ainsi démarrer la journée en pleine forme.

Il ne s'agit pas simplement d'un manque de sommeil et de travail nocturne, n'est-ce pas ? C'est différent. Une personne atteinte du syndrome de Sjögren secondaire (SSS) a en réalité besoin de moins de sommeil. Elle est moins somnolente pendant la journée, accomplit son travail efficacement et ne présente aucun déficit de mémoire ou d'attention.

Cette affection appelée « syndrome du dormeur court » est-elle fréquente ?

En réalité, très peu de personnes souffrent du syndrome du petit dormeur. Il est difficile de dire exactement combien en sont atteintes, car la durée du sommeil dépend de nombreux facteurs. Certaines personnes dorment moins que d'habitude, mais se sentent fatiguées pendant la journée. Le syndrome du petit dormeur n'en fait pas partie.

Les médecins et les chercheurs poursuivent leurs recherches sur les mutations génétiques responsables du syndrome de dysfonctionnement du sommeil (SDS). À ce jour, une cinquantaine de familles ont été identifiées comme étant atteintes. Cela signifie que le SDS peut être héréditaire . Si vous souffrez de ce type de privation de sommeil, il serait judicieux de vérifier si d'autres membres de votre famille en sont atteints.

Est-il possible de développer un « syndrome de manque de sommeil » plus tard dans la vie ?

Les symptômes du « syndrome de manque de sommeil » apparaissent généralement durant l'enfance ou l'adolescence. Si vous avez naturellement besoin de moins de sommeil, vous aurez besoin de moins de sommeil que les autres tout au long de votre vie. Ce n'est pas un phénomène qui se manifeste soudainement à l'âge mûr.

Quels sont les symptômes du « syndrome du dormeur court » ?

Le principal symptôme est que vous dormez généralement entre quatre et six heures par nuit. Vous n'avez peut-être pas d'obligations professionnelles, scolaires ou autres, mais vous vous réveillez simplement tôt le matin.

Les personnes qui dorment naturellement moins (petits dormeurs naturels) ont généralement :

• C'est comme s'ils n'avaient pas besoin de réveil pour se réveiller le matin.Je viens de me réveiller.
• Quand vous vous couchez, vous vous endormez rapidement. Vous n'avez plus besoin de vous retourner sans cesse dans votre lit quand vous n'arrivez pas à dormir.
• Même après seulement quelques heures de sommeil, je me réveille le matin frais et dispos, plein d'énergie. J'ai ainsi l'énergie nécessaire pour bien travailler toute la journée.

Imaginez : pendant que tous vos amis dorment 8 heures, vous vous réveillez en 5 heures et commencez à travailler sans aucune fatigue. C'est comme ça.

Quelles sont les causes du « syndrome de sommeil court » ?

Les chercheurs tentent encore de déterminer la cause exacte, mais ils ont constaté que ces personnes, naturellement sujettes aux courts sommeils, présentent certaines modifications génétiques . Plus précisément, il pourrait s'agir de modifications des gènes DEC2 ou ADRB1. On pense que ces modifications génétiques leur permettent de rester alertes même avec moins de sommeil. Leur organisme serait ainsi plus efficace pour tirer profit des bienfaits du sommeil.

Le « syndrome du dormeur court » est-il une maladie héréditaire ?

Oui, c'est fort probable. Des chercheurs ont découvert que les variations génétiques associées à ce « syndrome du petit dormeur » sont héréditaires. Cela signifie que les enfants peuvent hériter de ces caractéristiques génétiques de leurs parents. Ainsi, si un membre de votre famille dort moins et se porte bien, vous pourriez également être porteur de cette caractéristique.

Quelles complications peuvent survenir en raison du « syndrome du dormeur court » ?

Voici l'essentiel : le syndrome du petit dormeur n'entraîne aucun problème de santé connu. C'est pourquoi les médecins ne le considèrent pas comme un trouble du sommeil. Il s'agit simplement d'une variation naturelle, comme le fait que certaines personnes soient grandes et d'autres petites. Même si vous avez besoin de moins de sommeil, cela n'aura aucune incidence négative sur votre santé .

Comment les médecins diagnostiquent-ils avec précision le syndrome du dormeur court ?

Même pour un médecin, confirmer un syndrome du court-sommeil peut s'avérer complexe. Il n'existe pas de test spécifique. Votre médecin vous interrogera sur votre sommeil et vos habitudes de sommeil. Il ou elle pourra vous poser des questions comme :

• Quelles sont vos habitudes avant de vous coucher ? - Par exemple, lire un livre, consulter votre téléphone ou boire du thé.
• À quel point êtes-vous somnolent(e) pendant la journée ? (Niveau de somnolence diurne)
• À quoi ressemble votre rythme de sommeil ? (Horaire de sommeil) – c’est-à-dire, l’heure du coucher et du réveil en semaine et le week-end.

De plus, le médecin procédera à un examen physique. Il ou elle pourra également poser des questions sur :

• Consommez-vous de l'alcool ?
• Êtes-vous stressé(e) ?
• Faites-vous du sport tous les jours ?

Je vous pose toutes ces questions afin de comprendre s'il existe d'autres raisons qui affectent votre sommeil.

Quels tests permettent de diagnostiquer le syndrome du dormeur court ?

Il n'existe pas de test spécifique pour le syndrome du petit dormeur. Cependant, votre médecin peut prescrire un examen du sommeil appelé polysomnographie. Cet examen permet de rechercher d'autres troubles du sommeil. Par exemple :

• Insomnie
• Narcolepsie
• Crises de panique nocturnes
• Parasomnies et troubles du sommeil perturbateurs, tels que le somnambulisme
• syndrome des jambes sans repos
• Apnée du sommeil
• somnambulisme

Si vous n'avez pas d'autres problèmes de ce genre, et que vous vous sentez reposé même avec moins de sommeil comme mentionné précédemment, vous êtes plus susceptible d'avoir `(SSS)`.

Comment traite-t-on le « syndrome du dormeur court » ?

Cela vous surprendra peut-être, mais le « syndrome du petit dormeur » ne nécessite aucun traitement. Il ne s'agit pas d'une maladie. Les personnes qui dorment naturellement moins se réveillent généralement reposées le matin et ne ressentent pas de somnolence durant la journée. C'est pourquoi aucun traitement n'est nécessaire.

Que se passe-t-il si je souffre du syndrome du dormeur court ?

Si vous souffrez du « syndrome du petit dormeur », cela signifie que vous n'avez pas besoin d'autant de sommeil que les autres. Vous pouvez vous contenter de ce court sommeil pour le reste de votre vie. Cependant, avec l'âge, vos besoins en sommeil peuvent légèrement évoluer, et c'est tout à fait normal.

Quel est l'état de santé d'une personne atteinte du « syndrome du dormeur court » ?

Les personnes qui dorment naturellement moins présentent moins de risques pour leur santé que celles qui ne dorment pas suffisamment. Cela signifie que même si vous dormez moins, la qualité de votre sommeil est généralement très bonne. Un sommeil de bonne qualité peut également réduire votre risque de développer les affections suivantes :

• maladies cardiovasculaires
• Crise cardiaque / Infarctus du myocarde
• diabète de type 2

Cela signifie que, même si le nombre d'heures est réduit, c'est bon pour votre santé car vous bénéficiez d'un « sommeil de qualité » !

Le syndrome du dormeur court peut-il être prévenu ?

Les médecins ignorent encore les causes exactes du syndrome du petit dormeur. Puisque cette affection pourrait être due à des facteurs génétiques, il n'existe actuellement aucun moyen d'empêcher une personne de développer un manque de sommeil chronique. C'est un phénomène que nous ne pouvons pas contrôler.

Comment puis-je prendre soin de ma santé si je souffre du « syndrome de manque de sommeil » ?

Si vous vous réveillez en pleine forme et que vous vous sentez bien tout au long de la journée, c'est que vous dormez suffisamment. Cependant, il existe quelques astuces pour optimiser votre sommeil et le prolonger au maximum. Ces astuces sont bénéfiques pour tous, pas seulement pour les personnes atteintes du syndrome de dysfonctionnement du système nerveux sympathique (SSS).

• Évitez de consommer de l'alcool quelques heures avant d'aller au lit.
• Profitez de la lumière naturelle du soleil pendant la journée, surtout le matin.
• Prenez l'habitude de vous coucher à la même heure tous les jours.
• Gardez votre chambre sombre et silencieuse.

Dormir seulement quatre à six heures par nuit peut vous paraître étrange. Si vous vivez avec d'autres personnes, vous vous réveillez peut-être bien avant elles. Cependant, si vous vous sentez bien le matin et plein d'énergie toute la journée, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. En revanche, si vous avez sommeil pendant la journée ou si vos habitudes de sommeil changent soudainement, consultez votre médecin.

Message à retenir

Voilà, vous avez maintenant une bonne idée du « syndrome du dormeur court » dont nous avons parlé. L'essentiel à retenir est :

• `(SSS)` n'est pas une maladie, c'est un état naturel.
• Si vous pouvez rester frais et énergique toute la journée même après avoir dormi 4 à 6 heures, vous souffrez peut-être aussi de `(SSS)`.
• Cela ne nécessite pas de traitement particulier.
• Cela ne nuira pas à votre santé .
• Si vous avez des doutes ou des questions à ce sujet, il est préférable de consulter un médecin.

Alors, si vous dormez peu mais restez en pleine forme, ne vous inquiétez pas ! C'est peut-être tout simplement votre nature.

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