Nez bouché, nez qui coule, sensation de malaise… C’est vraiment pénible d’attraper un rhume, n’est-ce pas ? On aimerait toujours trouver un moyen de guérir plus vite. Certains disent que « prendre du zinc accélère la guérison ». Vous l’avez peut-être déjà entendu. Alors aujourd’hui, examinons cela d’un point de vue médical et voyons si c’est vrai.
Voyons d'abord, qu'est-ce que le zinc ?
En résumé, le zinc est un minéral essentiel présent dans presque toutes les cellules de notre corps et indispensable à notre survie. C'est un peu comme l'huile moteur d'une voiture. L'une de ses principales fonctions est de renforcer notre système immunitaire et de l'aider à lutter contre les maladies, notamment les infections. De plus, le zinc contribue à la réparation des tissus en cas de blessure.
En cas de rhume, on pense que le zinc réduit la capacité du virus responsable à se fixer et à se multiplier sur les délicates muqueuses nasales. Autrement dit, le zinc peut ralentir la progression du virus.
Bien que l'on puisse prendre ce nutriment appelé zinc sous forme de pilules, il est naturellement présent dans de nombreux aliments.
- Fruits de mer : comme les huîtres, les crevettes et les crabes.
- Viandes rouges : comme le bœuf et la viande de chèvre.
- Noix et graines : comme les noix de cajou, les graines de citrouille, les cacahuètes.
- Céréales et légumineuses : comme les pois chiches, les haricots verts et les lentilles.
- Produits laitiers : lait, fromage, yaourt.
Mais n'oubliez pas une chose : les boissons comme le thé et le café, ainsi que certains médicaments, peuvent interférer avec la capacité du corps à absorber le zinc contenu dans les aliments que nous consommons.
Alors, le zinc est-il vraiment efficace contre le rhume ?
C'est la question la plus importante. Les résultats des recherches à ce sujet sont très mitigés.
De nouvelles recherches indiquent que la prise de zinc (sous forme de pastille) dès l'apparition des symptômes du rhume peut en réduire la durée d'environ un jour à un jour et demi . Ainsi, un rhume qui aurait pu durer cinq jours pourrait être ramené à quatre jours environ.
Cependant, il est important de considérer l'autre aspect de la question. Plusieurs autres études de grande envergure ont montré que la prise de zinc n'a aucun effet sur le rhume. De même, les résultats concernant l'efficacité du zinc pour prévenir le rhume sont mitigés.
Vous voyez, n'est-ce pas ? Il n'existe toujours pas de consensus, ni même d'avis unique, dans le monde médical à ce sujet. Par conséquent, il est impossible de garantir à 100 % que « la prise de zinc guérira un rhume ».
L'utilisation du zinc est-elle sans danger ? Y a-t-il des risques ?
C'est un point très important. Il faut penser à la sécurité avant toute chose.
Toutefois, si vous envisagez de prendre du zinc en complément alimentaire, il est essentiel de consulter votre médecin et de lui demander conseil au préalable.
En général, la prise de zinc à la dose recommandée par un médecin pendant une courte période (par exemple, quelques jours en cas de rhume) n'est pas dangereuse. Cependant, certaines personnes peuvent souffrir de troubles digestifs, de nausées et de vomissements .
Toutefois, il est déconseillé de prendre de fortes doses de zinc pendant une période prolongée (plus de 6 semaines) . Cela peut perturber l'absorption du cuivre par l'organisme et entraîner une carence en cuivre , susceptible de provoquer divers problèmes de santé.
Avertissement particulier concernant le spray nasal au zinc !
Il est essentiel que vous le sachiez. Vous avez peut-être vu sur le marché des sprays nasaux contenant du zinc. Leur utilisation est extrêmement dangereuse.
Des recherches ont démontré que ces sprays à base de zinc provoquent une perte d'odorat chez les animaux. De plus, de nombreuses personnes ayant utilisé ces produits ont signalé des cas de perte totale ou partielle de l'odorat (anosmie) . Imaginez ne plus jamais pouvoir sentir les aliments ou les fleurs.
En raison de ce risque sérieux, la FDA (Food and Drug Administration) américaine a fortement mis en garde contre l'utilisation de plusieurs types de sprays nasaux contenant du zinc.
Pour faciliter la compréhension, examinons cela sous forme de tableau.
| Produit | Sécurité et risques |
|---|---|
| Pastilles de zinc | Son utilisation à court terme, sur avis médical, est généralement sans danger. Elle peut provoquer des troubles digestifs. Elle peut contribuer à atténuer les symptômes d'un rhume pendant environ une journée. |
| Sprays nasaux au zinc | Extrêmement dangereux ! Risque grave de perte permanente de l'odorat. À utiliser absolument. |
Message à retenir
- Les pastilles de zinc peuvent aider à guérir un rhume en une journée environ, mais il n'existe toujours pas de consensus scientifique solide à ce sujet.
- Avant de prendre un supplément de zinc, assurez-vous de consulter votre médecin.
- N’utilisez en aucun cas de spray nasal contenant du zinc. Le risque de perte d’odorat est supérieur au léger bénéfice.
- La meilleure façon de s'assurer un apport suffisant en zinc est d'adopter une alimentation équilibrée. Privilégiez les aliments comme la viande, le poisson, les noix et les céréales.
💬 Comments (0)
Aucun commentaire n'a encore été publié. Ajoutez votre commentaire ici pour la première fois.
Ajoutez votre commentaire