Kenne jo it ferhaal fan dizze 'touwen' yn jo lichem? Litte wy it oer ligamen hawwe!

Hoi! Hoe giet it mei dy? Hjoed sille wy prate oer in tige wichtich ûnderdiel fan ús lichem. Dat is it ligament. Jo hawwe dizze namme miskien wolris heard, of jo hawwe it miskien in dokter heard sizzen. Litte wy gewoan begripe wat dizze ligamen krekt binne en wêrom't se sa wichtich foar ús binne?

Wat is dit ligament? Om krekt te wêzen...

Simpelwei sein, ligamen binne sterke, wat rekbere bannen yn ús lichems. Se binne as sterke touwen. Se binne makke fan in spesjaal type weefsel dat bindweefsel neamd wurdt. Harren wichtichste taak is om ús bonken byinoar te hâlden. Se helpe ús gewrichten ek goed te funksjonearjen en guon ynterne organen op har plak te hâlden. Kinne jo jo foarstelle dat sûnder harren ús bonken byinoar holden wurde soene? Soene ús lichems stabyl wêze? Nee, toch?

Hokker tsjinst leverje ligamen oan ús lichems?

Ligaminten binne net allinich bannen. Se tsjinje ús lichems op in geweldige manier.

Benammen dogge ligamen it folgjende:

• It ferbynt ús bonken mei-inoar en helpt ús hiele skelet byinoar te hâlden, krekt lykas mortier de muorren byinoar hâldt by it bouwen fan in hûs.
• In gewricht is in struktuer dy't de úteinen fan twa bonken mei-inoar ferbynt, wêrtroch beheinde beweging by dat gewricht mooglik is. Dat wol sizze, it lit in gewricht net bûge of útwreidzje nei eigen goedtinken. Allinnich foar safier't nedich.
• Fersterket gewrichten. Foarkomt ek dat gewrichten ûnnedich ferdraaie en ûntwrichte.
• Dizze ligamen helpe ek om guon fan 'e organen yn ús búk, lykas ús tinne darm, lever, mage en uterus by froulju, op har juste plakken te hâlden. Stel jo foar hokker problemen ûntstean kinne as dizze bewege soene!

Wêr sit dizze ligament yn ús lichem?

Eins hawwe wy ligamen oer ús hiele lichem! Mear as 900 yn totaal! Is dat net geweldig? De measten hjirfan binne te finen yn ús ledematen, benammen om ús gewrichten hinne. Guon ligamen ferbine spieren mei bonken en fungearje ek as stipe foar de grutte organen yn ús buikholte.

Sille wy prate oer guon faak stelde, wichtige ligamen?

• Enkelbânen: Dit binne de ligamen dy't ús enkelgewricht byinoar hâlde en helpe om goed te bewegen. Se binne tige wichtich as wy rinne en springe.
• Foetligaminten: Dizze helpe de foarm en struktuer fan 'e foet te behâlden, tegearre mei de druk dy't op ús fuotten komt as wy rinne en rinne.
• Knibbelammen: Dit binne de ligamen dy't de bonken fan ús boppe- en ûnderskonk ferbine en it knibbelgewricht byinoar hâlde. Jo hawwe miskien wolris heard fan 'e ACL (foarste krúsbân) en PCL (efterste krúsbân) . Dit binne de wichtichste ligamen yn 'e knibbel.
• Inguinale ligamen: Dizze ligamen ferbine ús buikspieren mei it bonkige bekken.
• Median bôgefoarmige ligament: Dit is in bôgefoarmige ligament dy't ús diafragma ferbynt mei de rêchbonke.
• Rûne ligamen: Dizze jouwe stipe oan 'e organen yn ús bekkenholte, benammen de uterus by froulju, oan beide kanten. Jo hawwe miskien wolris fan dizze heard tidens de swangerskip.
• Skouderligaminten: De ligaminten dy't it skoudergewricht stypje kinne útrekt, skuord of skieden wurde. Dizze ferwûnings komme faker foar by atleten.
• Uterosakrale ligamen: Dizze ligamen ferbine it legere diel fan 'e uterus mei it leechste diel fan ús rêchbonke (it sakrum).
• Polsbânen: As jo ​​op jo hân falle, kinne de ligamen yn jo pols lutsen of skuord wurde.

Hoe sjogge ligamenten derút?

Ligaminten komme yn alle foarmen en maten. Krekt as ús freonen is elk unyk! Meastentiids lykje se op touwen of bannen. Guon binne tige tin, lykas triedden. Oaren binne folle breder. Guon binne bôgefoarmich, lykas it "mediane bôgefoarmige ligament" dat wy earder neamden. Wat de kleur oanbelanget, binne guon rôze, guon binne giel en guon binne wyt.

Wêrfan is in ligament makke?

As jo ​​​​​​sjogge nei wat der binnen in ligament sit, binne d'r twa haaddielen.

• Proteïnevezels: Ligaminten besteane meast út bondels proteïnevezels dy't mei-inoar weefd binne. De twa wichtichste soarten hjirfan binne kollageen en elastine . Guon ligamen hawwe mear kollageen, wat se tige sterk makket. Oaren hawwe mear elastine, wat se tige rekber makket. As wy druk of spanning sette op ien fan ús ligamen, kinne jo jo foarstelle dat guon fan dizze fezels strakker wurde en guon loskomme.
• Epiligament: Guon ligamen hawwe in bedekking oan 'e bûtenkant dy't in epiligament neamd wurdt. Dit gebiet befettet mear bloedfetten en senuwen as de binnenkant fan it ligament. Dit epiligament liket in tige wichtige rol te spyljen by it opspoaren en herstellen fan skea oan in ligament. As in wûne genêst, binne it dizze bloedfetten dy't de nedige fieding leverje.

Hoe reitsje ligamen ferwûne?

Wy hearre faak dingen lykas 'ik haw in ligament ferrûn' of 'ik haw it ferstuikt'.Dit bart as in ligament te folle útrekt wurdt, of as it yn 'e ferkearde rjochting beweecht, op in net-duorsume manier. Dan rekken de fezels yn it ligament út, soms skuorre se. Tink oan wat der bart as jo in elastyk te folle útrekke. It is sa'n bytsje sa.

Dizze soarten ferwûnings ('ferstuikingen') komme faak foar troch in hommelse fal, in hommelse ferdraaiing fan in diel fan it lichem, of in hurde klap.

Guon fan 'e meast foarkommende ligamentblessueres binne:

• Enkelferstuikingen
• Rêchferstuikingen
• Kniebânblessueres (ynklusyf ACL (foarste krúsbân), PCL (efterste krúsbân), LCL (laterale kollaterale ligament) en MCL (mediale kollaterale ligament) skuorren)
• Pyn yn 'e rûne ligamenten tidens swangerskip
• In tastân neamd "Scapholunate dissosiaasje" fan 'e pols (dit is ek in ligamentoandwaning)
• Ferstuikte finger of tomme
• Ulnar kollaterale ligamentblessuere (komt faak foar by minsken dy't sporten lykas cricket dogge)

Hoe hâlde wy ús ligamen sûn?

As wy âlder wurde, lykas alles oars, begjinne ús ligamen in bytsje te ferswakjen. Dit makket se gefoeliger foar ferwûnings. Mar d'r is neat om jo soargen oer te meitsjen. Wy kinne helpe om ús ligamen sûn en sterk te hâlden.

De bêste manier om dit te dwaan is om regelmjittich te sporten en it sitten foar lange perioaden te ferminderjen . As jo ​​op in kantoar wurkje, is it in goed idee om op syn minst ien kear yn 'e oere oerein te kommen en wat te bewegen.

Ferjit ek net om op te warmen en te stretchen foardat jo oefenje. As jo ​​pine of strakheid fiele, is it ek wichtich om in skoft te nimmen. Jo moatte jo grinzen kenne en dêrbinnen wurkje.

Tink derom: Ligaminten binne tige sterke struktueren. Mar as se skuord binne, duorret it lang foardat se genêze. Sels nei't se genêzen binne, binne se net sa sterk as se earder wiene. As jo ​​​​​​ienris in gewricht ferstuikje, wurdt it ynstabyl en is de kâns grutter dat jo it wer ferstuikje. Dus, foaral as jo in atleet binne, moatte jo foarsichtich wêze om net wer ferwûne te reitsjen yn 'e takomst.

Ek binne der guon fiedingsstoffen dy't foardielich binne foar de sûnens fan ús ligamen.

• Mangaan: Dizze wurde fûn yn nuten, peulvruchten, sied, folsleine kerrels en griene grienten.
• Omega-3's: Dizze wurde fûn yn fisk, lijnsied, chia-sied en oaljes.
• Kruisbloemige grienten: dingen lykas brokkoli, blomkoal, blêdgrienten, koal, knoflook en sipels.
• Fitamine A: Fûn yn woartels, swiete ierappels, perziken, abrikoazen en suvelprodukten mei tafoege fitamine A.
• Fitamine C: Sitrusfruchten lykas sinaasappels en sitroenen, ierdbeien, kantelope, reade paprika's en ierappels befetsje in protte fan dizze fitamine.

Dingen dy't wy fan dit ferhaal ûnthâlde moatte (Take-Home Message)

Okee, dus wy hawwe hjoed in soad oer ligamen praat, net? Om gear te fetsjen:

• Ligaminten binne sterke, fleksibele, band-eftige weefsels dy't ús bonken mei-inoar ferbine, ús gewrichten stypje en guon ynterne organen op har plak hâlde.
• Dizze binne benammen opboud út aaiwiten neamd kollagen en elastine.
• Wy hawwe mear as 900 ligamen yn ús lichems, benammen om 'e gewrichten fan ús ledematen hinne.
• Ligamenten kinne ferwûne reitsje, wat wy ferstuikingen neame. Dit bart faak by ûngemakken.
• Wy kinne de sûnens fan ús ligamen beskermje troch regelmjittich te oefenjen, in lykwichtich dieet te iten en ús goed ta te rieden foar de oefening .
• As jo ​​tinke dat jo in ferstuiking of skuorde ligament hawwe, soargje derfoar dat jo medysk advys freegje. Guon ferwûnings kinne in operaasje fereaskje, wylst oaren behannele wurde kinne mei rêst en fysioterapy.

Dus, ik hoopje dat jo in goed begryp hawwe fan ligamen. Soargje goed foar dizze lytse mar tige wichtige dielen fan jo lichem. Want sy binne wat ús byinoar hâldt en ús helpt frij te bewegen! As jo ​​noch mear fragen hawwe, aarzel dan net om jo dokter te freegjen.

In goede sûnens foar jim allegearre!

` Ligamenten, gewrichten, bonken, ferstuikingen, kollageen, elastine, fysike sûnens