Wolle jo krekt witte wat jo buikspieren binne?

Hawwe jo jo ea ôffrege wat de spieren yn jo magegebiet, of búkspieren, binne en wat se dogge? Miskien hawwe jo yn 'e sportskoalle "abs" traind of immen heard praten oer in "six-pack". Dus litte wy hjoed op in ienfâldige, rjochtlinige manier oer dizze búkspieren prate. Krekt lykas jo it in freon soene fertelle.

Wat binne dizze buikspieren?

Simpelwei sein, dyn buikspieren binne de sterke rigen spieren dy't de muorren fan dyn búk beklaaie. Se lizze oan 'e foarkant fan dyn lichem, tusken dyn ribben en dyn heupbonken. Tink oan harren as in riem dy't dyn fitale organen beskermet en dyn lichem krêft jout.

Dizze buikspieren wurkje net allinnich. Se wurkje gear mei jo rêchspieren om de "kearnspieren" te foarmjen. Dizze "kearn" is wat jo rêchbonke beskermet, jo helpt om rjochtop te bliuwen en jo lykwicht te behâlden.

Wat bart der eins mei de buikspieren?

Dizze buikspieren dogge folle wichtiger wurk as jo miskien tinke. Sjoch ris:

• Hâldt jo kearnspieren stabyl: Lykas de stam fan in beam, helpe dizze spieren it middelste diel fan jo lichem, dat de boppeste en ûnderste dielen fan jo lichem ferbynt, stabyl en sterk te hâlden. Se helpe ek om ynterne abdominale druk te behâlden.
• It helpt om de druk foar de fitale funksjes fan it lichem te ferheegjen: Tink derom, as jo sykhelje, urinearje, ûntlaste, poepe, brake, en sels by froulju tidens de befalling, is der druk yn 'e búk. Dizze spieren helpe om dy druk te behearskjen as it nedich is.
• Helpt it lichem te bewegen: As jo ​​foaroer bûge, sydlings draaie, sitte, stean en rinne, hawwe al dizze dingen de stipe fan jo buikspieren nedich. Se fungearje as in brêge tusken jo ribbenkast en jo heupen, en helpe om dat gebiet te bewegen.
• Beskermet ynterne organen: Dyn mage, darmen, pankreas, lever en galblaas sitte allegear yn dyn búk. Dizze buikspieren hâlde dizze organen op har plak en beskermje se tsjin beweging.
• Helpt in goede hâlding te behâlden: Dizze spieren beynfloedzje oft jo rjochtop steane of foaroerbûgd. It is makliker foar ien mei sterke búkspieren om in goede hâlding te behâlden.

Wêr sitte de abdominale spieren?

Lykas wy earder neamden, lizze dizze oan 'e foarkant fan jo lichem, tusken jo ribbenkast en jo bekken . Om krekt te wêzen, lizze dizze spieren om jo búk hinne.

Hoefolle buikspieren binne der? Wat binne de wichtichste typen?

Der binne fiif haadspiergroepen yn jo buikspieren:Dat binne der. Twa fan dizzen binne fertikaal (fan boppe nei ûnderen) pleatst, en de oare trije binne flak pleatst, ien boppe op 'e oare, yn lagen. Litte wy elk fan dizzen wat mear yn detail besjen.

Fertikale spieren

Dit binne de spieren dy't fan boppen nei ûnderen yn 'e midden fan jo mage rinne.

1. Rectus Abdominis: Dit is de spier dy't in protte minsken "abs" neame, en dy't de populêre "six-pack" foarmet. Dit is in pear spieren. Se lizze yn 'e midden fan jo búk, oan 'e rjochter- en lofterkant, fan krekt ûnder jo ribbenkast oant krekt foar jo heupen. Dizze twa spieren wurde skieden troch in oare spier dy't de "linea alba" hjit . De wichtichste funksje fan 'e "Rectus abdominis" is om jo ynterne organen op har plak te hâlden en jo lichem stabyl te hâlden as jo bewege. As jo ​​goed oefenje en fet ferlieze, wurde dizze spieren sichtber en de bulten dy't ferskine wurde de "six-pack" neamd.

2. Pyramidalis: Dit is in lytse, trijehoekige spier. It leit oan 'e basis fan jo skambein, foar de 'rectus abdominis'. Dit helpt ek om de intra-abdominale druk te behâlden. Ferrassend genôch hat net elkenien dizze spier. Sawat 20 prosint fan 'e minsken hat dizze 'pyramidalis'-spier net. Mar it feroarsaket gjin grut probleem.

Platte spieren

Dizze moatte oan 'e kanten fan' e mage pleatst wurde, yn trije lagen, ien boppe op 'e oare.

1. Eksterne Obliques: Dit binne in pear spieren dy't oan beide kanten fan 'e rectus abdominis lizze. Se binne de grutste fan 'e platte spieren. Se lizze ûnder de oare platte spieren. Se rinne fan 'e kanten fan it lichem nei it midden. Dizze eksterne obliques helpe jo jo romp fan kant nei kant te draaien.

2. Ynterne Obliques: Dit pear spieren leit boppe de eksterne obliques, oan 'e binnenkant fan jo heupbonken. Se binne folle tinner en lytser as de eksterne obliques. Se rinne ek oan beide kanten fan 'e rectus abdominis, fan 'e kanten fan jo romp nei it midden. Tegearre mei de eksterne obliques helpe se jo jo romp fan kant nei kant te draaien en te bûgen.

3. Transversus Abdominis (Horizontale Buikspier): Dit is de djipste fan 'e trije platte spieren. It leit boppe de "Ynterne Obliques". Dizze spier helpt jo romp te stabilisearjen en druk yn 'e búk te behâlden. It fungearret as in strakke riem om it lichem.

Stel jo foar, as al dizze spieren tegearre wurkje, binne se as in goed ôfstimd orkest. Se helpe elkoar dizze wichtige funksjes yn jo lichem út te fieren.

Hokker omstannichheden kinne ynfloed hawwe op 'e abdominale spieren?

Lykas alle oare spieren kinne de buikspieren lêst hawwe fan ferskate oandwaningen en sykten. Litte wy ris nei de wichtichste sjen.

Abdominale spanningen

Dit is de meast foarkommende tastân dy't de buikspieren beynfloedet. Wy sizze meastentiids soksawat as "de buikspieren binne omrôle", dat is it. Dit kin feroarsake wurde troch:

• Oerstrekking fan spieren.
• Oermjittich gebrûk fan 'e abdominale spieren.
• Fluch, gewelddiedich draaien fan 'e romp.

Dit soarte lûking kin fariearje fan lytse skuorren yn spiervezels oant swiere lûkingen dy't de spier folslein skuorre. Dizze tastân komt faak foar by minsken dy't sporten dogge dy't draaien omfetsje, lykas tennis, fuotbal, honkbal en golf.

Hernia

In oar sûnensprobleem yn ferbân mei de buikspieren is in breuk. In breuk is as in yntern oargel troch in swakke plak yn 'e spierwand drukt. Bygelyks, as jo tinne darm troch in swakke plak yn 'e buikspieren yn it liesgebiet drukt, neame wy it in liesbreuk .

Prune Belly Syndrome

Dit is in seldsume tastân. 'Prune belly syndrome' is in tastân wêrby't de buikspieren fan in pasgeboren poppe by de berte ûntbrekke of tige swak binne. Dit feroarsaket dat de mage fan 'e poppe derút sjocht as in pruim. Tegearre mei dit kinne ek net-yndaalde testikels en problemen mei it urinesysteem sjoen wurde.

Wat binne de gewoane symptomen fan problemen mei de buikspieren?

Dizze symptomen fariearje ôfhinklik fan 'e oandwaning of sykte dy't jo hawwe.

Symptomen fan in ferrekte abdominale spier:

Yn gefal fan in wichtige spierspanning kinne jo symptomen ûnderfine lykas:

• Moeilijkheden mei bewegen.
• Spierspasmen yn it abdominale gebiet.
• Pijn yn it rompgebiet by it oefenjen, laitsjen, hoastjen of niesjen.
• Swelling of kneuzingen.
• Moeite mei sykheljen yn slimme gefallen.

Symptomen fan in hernia:

In hernia kin sa fiele:

• Pyn of searens dêr't de hernia leit.
• Jo kinne in knobbel of swelling yn jo earm fernimme. Dit is foaral merkber by it tillen of strekken.
• Gefoel fan swierte en pine yn it swollen gebiet.
• Ferhege pine en/of swelling by it optille fan in swier foarwerp.

Symptomen fan it prune belly syndroom (by poppen):

• De buikwand fan 'e poppe sjocht der rimpelich en rozijnen-eftich út.
• In grutte mage en sichtbere darmlussen troch de hûd.
• Net-yndaalde testikels.
• Problemen mei it urinesysteem: Ferstoppe of fergrutte urethra, fergrutte blaas, fergrutte nieren, ensfh.

Wat binne de behannelingen foar sokke omstannichheden?

Behannelingmetoaden binne ôfhinklik fan 'e oandwaning of sykte dy't jo hawwe.

Behanneling foar spasmen fan 'e abdominale spieren:

Dit kin dingen dwaan lykas:

• Lokale tapassing (iispak/waarmtepak): Jo kinne de earste pear dagen iis oanbringe en dan waarmte oanbringe.
• Sêfte streken:Mar allinich as der gjin pine is.
• Pynstillers (Net-steroïde anty-inflammatoire medisinen - NSAID's): Yn 'e foarm fan orale tabletten of crèmes.
• Fysioterapy.
• Rêst.
• Kompresjebinders: As jo ​​dizze lykwols brûke, moatte jo medysk advys folgje en krekt witte hoe lang jo se brûke moatte.

Behanneling foar hernia:

In hernia wurdt meastentiids behannele mei sjirurgy.

• Hernia-reparaasjeoperaasje: Dit is in gewoane proseduere. De sjirurch set it útstekkende weefsel werom en slút it gat mei sjirurgysk gaas of hechtingen.
• Laparoskopyske sjirurgy: Dit omfettet it ynbringen fan in lange, tinne buis mei in kamera (laparoskoop) troch in lytse ynsnijing en it ynbringen fan sjirurgyske ynstruminten troch in oare lytse ynsnijing. Dit fereasket gjin grutte ynsnijing.

Behanneling foar prune belly syndroom:

As behanneling hjirfoar:

• Antibiotika: Yn milde gefallen kinne allinich antibiotika jûn wurde om symptomen fan urinektroch te foarkommen of te behanneljen.
• Sjirurgy: In protte poppen hawwe in operaasje nedich om problemen mei har buikwand, geslachtsdielen en blaas op te lossen.

Hoe kin ik myn buikspieren sûn hâlde?

Hjir binne wat dingen dy't jo dwaan kinne om jo "kearn", of abdominale spieren, sûn en sterk te hâlden:

• Foarkom hommelse, rappe lichemsbewegingen.
• Wês foarsichtich by it optille fan gewichten. Til , as it mooglik is, gewichten mei jo skonken op, of freegje immen om help.
• Brûk goede foarm by it sporten, it opheffen fan gewichten en it dwaan fan oare oefeningen.
• Oerdriuw net fysike aktiviteit. Ferheegje it stadichoan.
• Iet fiedend iten. Iet in soad fruit en griente. Drink in soad wetter. Dit kin helpe om constipaasje te foarkommen en ek it risiko op hernia's te ferminderjen.
• Hâld in sûn gewicht dat by jo past.
• Freegje in dokter hoe't jo jo buikspieren fersterkje kinne.
• Rêst as jo ûngemak of pine fiele.
• Doch alle dagen stretching, lykas foar en nei it sporten.
• Span jo buikspieren in bytsje oan as jo hurkje of squatte.
• Warmje jo goed op foar it sporten. Ferheegje stadichoan de yntensiteit fan 'e oefening, en strek josels oan 'e ein goed út.

Wannear moat ik in dokter sjen?

As jo ​​symptomen hawwe fan in wichtige spierspanning yn 'e buik, foaral as jo muoite hawwe mei it dwaan fan dizze dingen, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje:

• Sykhelje.
• Bewege.
• Gean sitten.
• Sliep.
• Kuier

Ek as jo in knobbel, swelling of gefoelichheid yn jo búk of liesgebiet fernimme, moatte jo in dokter rieplachtsje om te kontrolearjen oft it in hernia is. Mis it net.

Berjocht foar thús

Sjoch, dyn buikspieren binne net allinnich dyn "buikspieren". Se dogge in soad wichtige funksjes yn dyn lichem. Se dogge in breed skala oan wurk, fan it beskermjen fan dyn ynterne organen oant it rjochtop hâlden en dy helpe te bewegen.

Problemen mei de búkspieren komme ek faak foar. Dus as jo wat fiele as in rôljende beweging yn jo mage, foaral as de pine jo deistige aktiviteiten bemuoit, sykje dan medysk advys. As jo ​​ek wat fernimme as in knobbel yn jo mage, lit it dan oan in dokter sjen. Soargje foar jo lichem is de bêste manier om sûn te bliuwen!

` Buikspieren, buikspieren, kearnspieren, hernia, spierlûking, oefening, buiksûnens