Stel jo foar dat jo, wylst jo cricket spielje, rinne of treppen beklimme, ynienen in 'tuck'-lûd hearre fan 'e efterkant fan jo skonk, krekt boppe jo hakke, en jo fiele ûndraachlike pine. Of fiele jo altyd strakheid en pine boppe jo hakke as jo moarns út bêd komme? De wichtichste reden hjirfoar kin in probleem wêze mei jo Achillespees. Hoewol wy allegear heard hawwe dat dizze blessuere foarkomt by atleten, kin elkenien dizze tastân yn werklikheid ûntwikkelje. Dus litte wy it hjoed hawwe oer de Achillespees, dy't ien fan 'e sterkste en wichtichste pezen yn ús lichem is.
Wat is dizze Achillespees?
Simpelwei sein, de Achillespees is in sterke bânfoarmige struktuer oan 'e efterkant fan jo skonk, krekt boppe jo hakke. It ferbynt jo kuitspieren mei jo hakkebonke (calcaneus). It is medysk ek wol bekend as de "Calcaneale pees".
No freegje jo jo miskien ôf: "Wat is in pees?" In pees is in tige sterke, fleksibele weefselbân dy't in spier ferbynt mei in bonke yn ús lichem. It is as in tou. Se binne oeral op ús lichem te finen.
Dizze pees krige syn namme fan in tige nijsgjirrich ferhaal. Yn 'e Grykske mytology is der in held mei de namme Achilles. It ienige swakke plak op syn lichem wie dit diel boppe syn hakke. Hy waard deade troch in pylk dy't dêr rekke tidens in gefjocht. Dêrom krige dizze pees syn namme.
Wat is de wichtichste funksje fan 'e Achillespees?
De Achillespees helpt de kealspieren om jo foet en ankel te bewegen. Tink oan wat der bart as jo kealspieren gearlûke. Dan lûkt dizze Achillespees omheech en tilt jo hak op. Mei oare wurden, it wurket as in hefboom. As de spier gearlûkt, lûkt de pees oan it bonke, wêrtroch't it beweecht.
In protte fan 'e dingen dy't wy alle dagen dogge binne essensjeel foar dizze Achillespees.
- Wylst jo rinne
- Wylst jo rinne
- By it springen
- By it beklimmen fan 'e trep
- As jo op jo teannen steane
Dyn Achillespees is it wichtichste ding dat wurket yn al dizze aktiviteiten. Dus no begripe jo hoe wichtich it is, toch?
Wêr sit dizze pees? Hoe grut is er?
De Achillespees begjint yn 'e midden fan jo skynbonke. Fan dêrút rint it del nei jo skonk en hechtet him oan jo hakke. Jo hawwe twa fan dizze pezen yn elke skonk.
De Achillespees by in folwoeksene is meastal tusken de 15 en 26 sintimeter (6-10 inch) lang. It wichtichste is dat it de dikste en sterkste pees yn ús lichem is. Hy is sa sterk dat er in krêft fan sawat fjouwer kear jo lichemsgewicht kin wjerstean.
Wêrfan is de Achillespees makke?
Dizze sterke pees bestiet benammen út twa soarten aaiwiten.
1. Kollageen: Dit is it meast foarkommende proteïne yn ús lichem. Kollageen makket sawat in tredde út fan it totale proteïne yn it lichem. It soarget foar de sterkte dy't nedich is foar pezen.
2. Elastine: Dit jout de pees syn rekberens. It is dizze elastine dy't de pees helpt te strekken en werom te gean nei syn oarspronklike foarm as wy bewege.
Dizze pees krijt syn bloedfoarsjenning fan twa bloedfetten yn it ûnderste skonk. Syn gefoel en funksje wurde kontroleare troch twa senuwen, de surale senuw en de tibiale senuw.
Wat binne de meast foarkommende ferwûnings oan 'e Achillespees?
De Achillespees is in faak foarkommende blessuere, benammen ûnder atleten. It komt lykwols ek faak foar ûnder de algemiene befolking. Hjir binne guon fan har.
| Namme fan ferwûning | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Tendinitis | Swelling, readheid en pine komme foar troch oermjittich gebrûk of stress fan 'e pees. Dit is in ûntstekking. |
| Achillespeesbreuken/skuorringen | In folsleine of dielde skuor fan in pees. Dit kin barre by in ûngelok of as der tefolle krêft útoefene wurdt. It giet mank mei in "knallend" lûd en slimme pine. |
| Hielbursitis | Swelling fan 'e mei floeistof folde sek, de bursa neamd, tusken de pees en it hielbonke. Dit feroarsaket pine yn 'e efterkant fan 'e hiel. |
| Haglund syn misfoarming | In ekstra bonkeútstekking ûntwikkelt him oan 'e efterkant fan it hielbonke, dêr't de Achillespees oan fêst sit. Dit kin druk op 'e pees sette en pine feroarsaakje. |
Hoe diagnostisearret in dokter dizze oandwaning?
As jo mei dit soarte pine nei in dokter geane, sil hy of sy earst jo ûnderste skonk, foet en ankel soarchfâldich ûndersykje. Hy of sy sil jo freegje oer jo symptomen.
- Wannear begûn de pine?
- Wat diest do foardat de pine kaam?
- Wannear nimt de pine ta?
Dyn antwurden op fragen lykas dizze kinne de dokter helpe om in better idee te krijen fan 'e sykte.
Derneist kinne spesjale fysike testen, lykas de Thompson-test, útfierd wurde om te kontrolearjen op in skuorde pees. Om de diagnoaze te befêstigjen, kinne ien of mear fan 'e folgjende testen ek útfierd wurde.
- Röntgenfoto
- Echografie-scan
- MRI-scan (Magnetyske Resonânsjeôfbylding - MRI)
- CT-scan (Computer Tomography - CT) scan
Dizze scans kinne de tastân fan 'e pees en omlizzende weefsels dúdlik sjen.
Hoe wurdt in Achillespeesblessuere behannele?
It type behanneling dat jo nedich binne sil ôfhingje fan faktoaren lykas it type beheining dat jo hawwe, de oarsaak dêrfan en jo normale aktiviteitsnivo. Jo dokter sil de behanneling foarskriuwe dy't it bêste foar jo is.
Tink derom, net elkenien hat in operaasje nedich. Yn 'e measte gefallen kin dizze tastân mei ienfâldige behannelingen behannele wurde.
Hjir binne wat gewoane behannelingen dy't brûkt wurde foar dizze steurnissen.
| Behannelingmetoade | Wat bart dermei? |
|---|---|
| De RICE-metoade | Dit is de meast basale behanneling. Rêst , iis , kompresje , elevaasje . Dit sil pine en swelling ferminderje. |
| Medikaasje | Om pine en swelling te ferminderjen, kin jo dokter pijnstillers foarskriuwe lykas NSAID's. Yn guon gefallen kinne se ek ûntstekkingsremmende medisinen foarskriuwe lykas kortikosteroïden. |
| Immobilisaasje | Jo krije in spesjale brace of kuiergips om jo skonk immobiel te hâlden oant de pees genêst is. |
| Fysioterapy | Under begelieding fan in fysioterapeut, fier spesjale oefeningen út dy't de spieren om 'e pees hinne fersterkje en de fleksibiliteit ferheegje. |
| Ortotika | Mei spesjale skuonynfoegsels dy't yn 'e skuon passe en stipe biede foar de foet en ankel. Dizze kinne makke wurde om by jo foet te passen. |
| Sjirurgy | De measte minsken hawwe gjin operaasje nedich. Yn slimme gefallen, lykas in folsleine ruptuur, kin operaasje lykwols nedich wêze om de pees wer oan te bringen. |
Kin dit soarte oandwaning foarkommen wurde?
Soms is it lestich om ferwûnings troch ûngemakken lykas fallen of sprongen te foarkommen. Mar yn 't algemien kinne jo dizze stappen folgje om jo risiko te ferminderjen.
- Draach de juste beskermjende apparatuer: Draach de juste skuon dy't jo fuotten beskermje, ôfhinklik fan 'e sport of it wurk dat jo dogge.
- "Boartsje net mei de pine": As jo pine fiele tidens of nei it sporten, negearje it dan net en bliuw dermei dwaan. Jou jo lichem in skoft.
- Rêst en herstel: Jou jo lichem nei ynspannende aktiviteit de tiid dy't it nedich hat om te herstellen.
- Foar en nei it sporten: Goed opwaarmje foar it sporten.Stretching, benammen fan 'e Achillespees, kin it risiko op blessueres sterk ferminderje. Doch ek in cooling-down nei it sporten.
Kinne jo rinne sels as jo in pees beskeadige hawwe?
Dit is in fraach dy't in protte minsken stelle. Ja, jo kinne miskien rinne en jo ankel bewege, sels as de pees skuord of beskeadige is. Mar it kin tige pynlik en ûngemaklik wêze.
It wichtichste is, sels as jo kinne rinne en gewicht op jo skonk sette, as jo sels it minste fermoeden hawwe dat jo in Achillespeesblessuere hawwe, rieplachtsje dan direkt in dokter.
As jo jo skonk bliuwe brûken en der gewicht op sette, kin de blessuere slimmer wurde. Oant jo in dokter sjogge, is it it bêste om in stipe lykas krukken te brûken as it mooglik is.
Geneest de Achillespees fan himsels?
Guon minsken kinne fine dat lichte pine fermindere wurde kin troch it type skuon dat se drage te feroarjen en aktiviteiten in skoft te foarkommen. Nim lykwols net oan dat de tastân sûnder behanneling fansels fuortgiet.
As jo pine boppe jo hakke begjinne te fielen, foaral as de pine slim is en begelaat wurdt troch in ploppend lûd, rieplachtsje dan fuortendaliks in dokter.
De Achillespees is as in held dy't ús lichem tige goed tsjinnet. Dêrom is it ús ferantwurdlikens om der goed foar te soargjen. As jo pine ûnderfine, negearje it dan net en sykje goed medysk advys. Dan kinne jo fluch herstelle en weromgean nei jo normale aktiviteiten.
Berjocht foar thús
- De Achillespees is de sterkste pees yn it lichem, essensjeel foar al jo bewegingen, lykas kuierjen, rinnen en springen.
- As jo pine, stivens of swelling hawwe yn 'e efterkant fan jo skonk, boppe jo hakke, kin it in Achillespeesprobleem wêze.
- As jo in hommelse, slimme pine mei in ploppend lûd ûnderfine, kin it in peesruptuur wêze. Sykje yn sokke gefallen direkt medyske help.
- Negearje de pine net. Nim net gewoan oan: "Dit sil oer in skoftke fuortgean," mar gean perfoarst nei jo dokter en krije goed advys.
- Opwaarmjen en stretching foar oefening kin it risiko op dit soarte blessueres signifikant ferminderje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta