Binne jo ek feroare nei in swier, langduorjend trauma? Litte wy prate oer CPTSD (Komplekse PTSD)!

Wy moatte allegear yn ús libben drege en pynlike ûnderfiningen meimeitsje dy't wy ús net iens foarstelle kinne, toch? Mar der binne guon ûnderfiningen dy't net yn in dei of twa einigje. Se pleagje ús lang en grave yn ús hert. Hjoed sille wy prate oer in mentaal probleem dat ûntstean kin út slimme traumatyske situaasjes dy't al lang oan 'e gong binne. Dit wurdt CPTSD of Komplekse Posttraumatyske Stressstoornis neamd. Miskien hawwe jo hjirfan heard, of fiele jo dizze symptomen sels. Litte wy sjen wat it is.

Wat is CPTSD (Komplekse PTSD)? Simpelwei sein...

Simpelwei sein, CPTSD is in mentale tastân dy't him ûntwikkelje kin as jo oer in lange perioade bleatsteld wurde oan chronysk trauma. Dit kin wichtige feroarings feroarsaakje, net allinich yn jo geast, mar ek yn jo gedrach. Tink derom, krekt sa't in wûne tiid kostet om te genêzen, nimme slimme emosjonele wûnen ek tiid om te genêzen, en soms kinne se liede ta in ferskaat oan lestige situaasjes yn 'e geast.

Der binne ferskate wichtige stressreaksjes dy't te sjen binne yn CPTSD:

• Konstant soargen of bang fiele (eangst): Jo kinne konstant it gefoel hawwe dat der wat slims barre sil.
• Flashbacks of nachtmerjes: Jo kinne it gefoel hawwe dat de traumatyske barren echt wer bart, of jo kinne faak nachtmerjes hawwe dy't dermei relatearre binne.
• Plakken, minsken en dingen foarkomme dy't ferbûn binne mei de traumatyske barren: Jo hawwe miskien gjin sin om yn 'e buert te wêzen of nei plakken te gean dy't jo oan 'e barren herinnerje.
• Moeilijkheden mei it kontrolearjen fan emoasjes (ferhege emosjonele reaksjes): Jo kinne maklik lilk, agitearre, ympulsyf hannelje en sels agressyf wurde oer lytse dingen.
• Oanhâldende swierrichheden by it ûnderhâlden fan relaasjes: Moeilijkheden om ferbining te meitsjen mei minsken, har te fertrouwen en bannen te foarmjen.

Stel jo foar, der is in persoan mei de namme Nilanthi. Sûnt se in bern wie, wiene der altyd rûzjes thús, en har heit mishannele har mem en har in protte. De jierren gongen sa foarby. Hoewol Nilanthi no jong is, fielt se har altyd bang, hat se muoite om minsken te fertrouwen, en wurdt se lilk oer lytse dingen. Se dreamt faak oer de dingen dy't har oerkommen binne doe't se in bern wie. Sokke situaasjes kinne in foarbyld wêze fan CPTSD.

Hokker groanyske trauma's kinne CPTSD feroarsaakje?

• Langduorjend fysyk of seksueel misbrûk fan bern.
• Langduorjend húshâldlik geweld.
• Slachtoffer wêze fan minskehannel of sekshannel.
• Lange tiid yn in oarlochslike omjouwing libje (Oarloch).
• Faak geweld yn 'e mienskip.

Dizze tastân komt net allinich faak foar by dyjingen dy't yn 'e bernetiid swier trauma meimakke hawwe, mar kin ek CPTSD ûntwikkelje yn folwoeksenheid as se sa'n langduorjend trauma meimeitsje.

Is CPTSD medysk erkend?

Dit is in wat yngewikkelde kwestje. Sels ûnder spesjalisten op it mêd fan psychology binne der ferskillende mieningen oer oft CPTSD in aparte tastân is of ûnderdiel fan PTSD (Posttraumatyske Stressstoornis).

Tink hjir oan: De Wrâldsûnensorganisaasje (WHO) hat CPTSD yn 2019 as in aparte tastân neamd yn har lêste boek, de 'International Classification of Diseases (ICD-11). De American Psychiatric Association (APA) erkent CPTSD lykwols net as in aparte tastân yn har 'Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) . De DSM-5 omfettet lykwols in tastân mei de namme 'dissosiative PTSD' as in subset fan PTSD, en de symptomen dêrfan binne tige ferlykber mei CPTSD.

Guon saakkundigen leauwe dat CPTSD, PTSD, en BPD (Borderline Personality Disorder) allegear trauma-relatearre geastlike sûnensproblemen kinne wêze op itselde spektrum. Dat wol sizze, se kinne mei-inoar relatearre wêze yn termen fan 'e earnst fan har symptomen.

Dus wat is it ferskil tusken CPTSD en PTSD?

Dit is in fraach dy't in protte minsken stelle. De wichtichste ferskillen binne de doer fan 'e skok en de symptomen.

Wy tochten eartiids dat PTSS feroarsake waard troch trauma op koarte termyn, lykas in ûngelok of in natuerramp. Mar ûndersyk hat oantoand dat minsken dy't bleatsteld wurde oan langduorjend, werhelle trauma ekstra symptomen ûntwikkelje neist PTSS. It is mei dizze ekstra symptomen dat CPTSD diagnostisearre wurdt.

Yn sawol CPTSD as PTSD,

• It barren opnij belibje (flashbacks),
• Hypervigilânsje (konstant en ûnnedich wach wêze op 'e omjouwing),
• Mentale en gedrachsreaksjes op stress kinne sjoen wurde, lykas it foarkommen fan dingen dy't jo oan 'e traumatyske barren herinnerje.

Minsken mei CPTSD ûnderfine lykwols ek oare problemen :

• Chronike en oanwêzige problemen mei emoasjeregulaasje: Maklik lilk wurde oer lytse dingen, fertrietlik fiele en emoasjes net kontrolearje kinne.
• Problemen mei identiteit en selsgefoel: Negative gedachten oer wa't jo binne en wat jo wearde is. Gefoelens fan skamte, skuld en mislearring komme faak foar.
• Problemen mei it ûnderhâlden fan relaasjes: It is tige lestich om sterke, betsjuttingsfolle relaasjes mei oaren op te bouwen en te ûnderhâlden.

Wat is it ferskil tusken CPTSD en BPD (Borderline Persoanlikheidsstoornis)?

CPTSD en BPD diele in protte fan deselde symptomen, lykas ympulsyf gedrach, gefoelens fan weardeleazens en muoite mei it ûnderhâlden fan stabile relaasjes. Dit hat guon saakkundigen derta laat om har ôf te freegjen oft de twa eins aparte omstannichheden binne.

Neffens de hjoeddeiske kritearia is it wichtichste ferskil dat CPTSD in groanysk trauma fereasket om te ûntwikkeljen. Wylst BPD net needsaaklik in trauma fereasket om te ûntwikkeljen , wurdt BPD faak sterk assosjeare mei traumatyske ûnderfiningen, lykas mishanneling of ferwaarloazing yn 'e bernetiid.

In oar ferskil is dat BPD meastentiids yn 'e jonge folwoeksenheid ferskynt, mar CPTSD kin op elke leeftyd foarkomme.

Hoe faak komt CPTSD foar?

Omdat CPTSD in relatyf nij ûntdutsen tastân is, is der noch net genôch ûndersyk nei hoe faak it foarkomt. Saakkundigen skatte lykwols dat de tastân tusken de 1% en 8% fan 'e wrâldbefolking kin beynfloedzje. Dit betsjut dat der minsken yn Sri Lanka kinne wêze dy't oan dizze tastân lije.

Wat binne de symptomen fan CPTSD?

Neffens de ICD-11-klassifikaasje fan 'e Wrâldsûnensorganisaasje omfettet CPTSD in protte fan 'e kearnsymptomen fan PTSD. Dat is:

• Flashbacks: It gefoel dat de traumatyske barren echt wer bart.
• Fermijden en losmeitsjen fan minsken, barrens en miljeu-stimuli dy't it trauma feroarsake hawwe.
• Hypervigilânsje is in konstante steat fan oermjittige alertheid fanwegen eangst foar gefaar.
• Faak negative gedachten en emoasjes.

Neist dit binne der ferskate oare symptomen dy't unyk binne foar CPTSD:

• Oerreaksje op negative emosjonele stimuli, lilkens en agressyf gedrach (Affektive dysregulaasje): Simpelwei sein, fluch lilk wurde, oerstjoer wurde en muoite hawwe om emoasjes te kontrolearjen, sels oer de lytste dingen.
• In negatyf selsbyld hawwe: Konstant lije oan skamte, skuld, gefoelens fan mislearring en weardeleazens.
• Swiere muoite mei it foarmjen en ûnderhâlden fan betsjuttingsfolle relaasjes: It is tige lestich om minsken te fertrouwen en nauwe relaasjes op te bouwen.

"Ik wit noch dat ik in freon hie dy't as bern in soad te lijen hie. Hy koe oare minsken noait fertrouwe. Sels as immen glimke en tsjin him praatte, tocht er dat er in fal oan it opsetten wie. Hy hie mar in pear freonen." - Dit soarte situaasje is te sjen yn CPTSD.

Wat feroarsaket CPTSD? Wat bart der mei ús harsens?

Neffens de ICD-11 wurdt CPTSD feroarsake troch bleatstelling oan in traumatyske barren of in searje barrens fan in ekstreem bedrigende aard. Dizze barrens binne meastentiids langduorjend, werhellend en omfetsje situaasjes wêryn ûntsnapping ûnmooglik of sels gefaarlik is.

Guon foarbylden binne:

• Langduorjend húshâldlik geweld.
• Seksueel of fysyk misbrûk yn 'e bernetiid.
• Marteling.
• Konfrontearre mei genoside.
• Ferslave wêze.

Dit soarte fan slimme, langduorjende traumatyske stress kin feroaringen feroarsaakje yn 'e skiekunde en struktuer fan jo harsens . Undersyk hat oantoand dat trauma permaninte feroaringen kin feroarsaakje yn ferskate wichtige dielen fan ús harsens. Dizze dielen binne:

• `Amygdala`: Dit is it wichtichste diel fan ús harsens dat eangst en oare emoasjes ferwurket. It is as in lyts sintrum dat ús emoasjes kontrolearret, foaral dyjingen dy't emoasjes lykas eangst werkenne. Dit diel kin oeraktyf wurde troch trauma, dêrom binne wy ​​altyd bang en alert.
• Hippocampus: Dit is it wichtichste diel fan ús harsens dat ús oantinkens opslaat en ús helpt nije dingen te learen. Trauma kin de funksje fan dit diel ferminderje, dêrom hawwe wy soms muoite mei it ûnthâlden fan eveneminten en it learen fan nije dingen.
• Prefrontale korteks: Dit is wêr't wy in protte wichtige dingen dogge, lykas plannen, besluten nimme, ús persoanlikheid útdrukke en sosjaal gedrach kontrolearje. Trauma kin ek de funksje fan dit gebiet feroarje, dêrom is it lestich om emoasjes te kontrolearjen en impulsive besluten te nimmen.

Guon neuroimaging-stúdzjes hawwe oantoand dat dizze feroarings sichtberder binne yn 'e harsens fan minsken mei CPTSD as dy mei PTSD.

Hoe kinne jo krekt bepale as jo CPTSD hawwe?

Der is gjin spesifike test om CPTSD te diagnostisearjen. Ynstee dêrfan sil in dokter of geastlike sûnenssoarchadviseur jo freegje oer it folgjende:

• Dyn symptomen.
• Dyn medyske skiednis.
• Dyn skiednis fan geastlike sûnens.
• Hoe't jo bleatsteld waarden oan trauma.

Dokters brûke de kritearia yn 'e 'ICD-11' fan 'e Wrâldsûnensorganisaasje om CPTSD te diagnostisearjen. Omdat CPTSD lykwols in nij identifisearre tastân is, binne guon dokters der miskien net fan bewust. Dêrom kin it wat lestich wêze om in offisjele diagnoaze te krijen. In dokter kin jo sels fertelle dat jo PTSS hawwe ynstee fan CPTSD. Dêrom, as jo dizze symptomen hawwe, is it tige wichtich om in geastlike sûnenssoarchadviseur te sjen dy't ûnderfining hat op dit mêd.

Wat binne de behannelingen foar CPTSD?

It goede nijs is dat der behannelingen binne foar CPTSD! De wichtichste behanneling is psychoterapy, of "petearterapy" sa't wy it allegear kenne. Spesifyk brûkt it in soarte fan kognitive gedrachsterapy dy't trauma-rjochte CBT neamd wurdt.

Dizze behanneling wurdt fersoarge troch in oplate, erkende geastlike sûnenssoarchprofessional , lykas in psycholooch of psychiater. Dizze behanneling biedt stipe, ûnderwiis en begelieding oan jo en jo leafsten om jo te helpen better te funksjonearjen en jo wolwêzen te ferbetterjen.

Yn trauma-rjochte CBT barre dizze dingen:

• Jo leare oer hoe't jo lichem reagearret op trauma en stress.
• Learje hoe't jo symptomen beheare kinne.
• It helpt by it identifisearjen fan problematyske tinkpatroanen en se te feroarjen (reframing).
• Eksposysjeterapy: Minsken mei PTSS en CPTSD foarkomme faak dingen of situaasjes dy't ferbûn binne mei har trauma. Dêrtroch krije se gjin kâns om te learen dat se har eangst kontrolearje kinne, sels as se oan dy stimuli bleatsteld wurde. Yn eksposysjeterapy stelt de terapeut jo stadichoan bleat oan situaasjes dy't jo bang meitsje. Se traine jo om yn dy situaasjes te bliuwen en se ûnder eagen te sjen.

In oare trauma-rjochte terapy is Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Yn dizze terapy tinke jo oer de traumatyske barren(en) wylst jo jo rjochtsje op spesifike lûden of bewegingen dy't de terapeut yntrodusearret. It doel is om de lijen dy't jo fiele oer dy barrens yn 'e rin fan' e tiid te ferminderjen.

Kognitive ferwurkingstherapy (CPT) is in oar type trauma-rjochte terapy. Dizze terapy rjochtet him op it oanpakken fan 'e lestige en faak problematyske gedachten en gefoelens dy't yn jo geast ûntsteane nei in traumatyske barren.

Medikaasje foar CPTSD

Op it stuit binne der gjin spesifike medisinen goedkard troch de Amerikaanske Food and Drug Administration (FDA) om PTSD of CPTSD te behanneljen. Dokters kinne lykwols medisinen lykas dizze foarskriuwe om guon fan 'e symptomen fan CPTSD te behearskjen:

• Antidepressiva: Lykas 'Selektive serotonine-heropname-ynhibitoren (SSRI's)' of 'Serotonine- en norepinefrine-heropname-ynhibitoren (SNRI's).'
• Anti-angst medisinen.
• Sliepmedikaasje.

Dizze medisinen ferminderje allinich symptomen, genêze de sykte net folslein. Dêrom is psychoterapy de wichtichste behanneling.

Wat is de prognose fan CPTSD?

Omdat CPTSD in nij identifisearre tastân is, hawwe medyske ûndersikers noch net de kâns hân om der langetermynstúdzjes oer út te fieren.

Foar in protte kin CPTSD in libbenslange tastân wêze. Mar meitsje jo gjin soargen! It bêste is dat jo symptomen goed behannele wurde kinne mei psychoterapy en, as it nedich is, medisinen. Dit betsjut dat dizze behannelingen jo helpe kinne om in normaal libben te libjen.

As jo ​​CPTSD hawwe, hoe soargje jo dan foar josels?

Neist it sykjen fan behanneling binne d'r ferskate dingen dy't jo kinne dwaan foar jo eigen mentale wolwêzen:

• Doch lichte oefeningen om stress te ferminderjen en jo stimming te ferbetterjen. Sels in koarte kuier of soksawat as yoga is goed.
• Stel realistyske doelen dy't jo berikke kinne. Ferwachtsje net grutte dingen tagelyk. Wês bliid mei lytse oerwinningen.
• Bring tiid troch mei minsken dy't jo fertrouwe. Fertel harren oer jo ûnderfining en wat jo symptomen kinne útlokje.
• Identifisearje mominten en plakken dy't jo noflik en yn frede fiele litte, doch der faak mei en gean nei dy plakken.
• Doch mei oan in stipegroep foar dyjingen dy't in trauma meimakke hawwe. It is machtich om te praten mei minsken dy't itselde meimakke hawwe as jo.
• Wês aardich foar dysels, wês geduldich. Tink derom, symptomen geane net oernachtich fuort. Se komme stadich.

It wichtichste is om te begripen dat jo net allinnich binne. Wês net bang om help te freegjen.

Wannear moatte jo in dokter sjen?

Wylst jo behannele wurde foar CPTSD, is it tige wichtich om jo dokter en/of geastlike sûnenssoarchprofessional regelmjittich te sjen. As jo ​​symptomen slimmer wurde, lit it jo dokter dan direkt witte.

Wannear moatte jo nei in Spoedeisende Hulp (ETU) ?

As jo ​​it gefoel hawwe dat jo josels sear dwaan wolle of selsmoardtinken hawwe, gean dan fuortendaliks nei de tichtste meldkeamer, of skilje in passend neednûmer yn Sri Lanka (bygelyks 1926 Nasjonale Helpline foar Geastlike Sûnens).

It kin tige lestich wêze om help te freegjen nei in traumatyske barren. Mar tink derom, behanneling krije foar CPTSD is essensjeel. Mei de tiid kin behanneling jo helpe te genêzen. Praat mei jo dokter oer behannelingopsjes. Se binne hjir om jo te helpen en te stypjen.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden (Berjocht foar thús)

Dat, wy hawwe hjoed in soad praat oer CPTSD. Wylst jo dit lêze, hawwe jo miskien realisearre hoe serieus en kompleks dizze mentale tastân is.

• CPTSD is in psychologyske need feroarsake troch langduorjend, swier trauma.
• Neist PTSD feroarsaket dit ek problemen mei emoasjeregulaasje, selsbyld en it ûnderhâlden fan relaasjes.
• Dizze tastân kin in bytsje lestich te werkennen wêze, mar in betûfte profesjonele kin it dwaan.
• It bêste is dat dizze tastân goed behannele wurde kin mei psychoterapy (benammen trauma-rjochte CBT, EMDR, CPT) en, as it nedich is, medisinen.
• As jo ​​dizze symptomen hawwe, lije dan net allinnich en sykje perfoarst medysk advys. Om help freegje is gjin teken fan swakte, it is ien fan 'e grutste sterke punten dy't jo foar josels hawwe kinne.

Tink derom, ek al kinne jo net kontrolearje wat der yn jo ferline bard is, jo kinne hjoed in stap nimme om jo takomst te ferbetterjen. Ik winskje jo de krêft ta om dat te dwaan!

` CPTSD, komplekse posttraumatyske stressstoornis, mentale sûnens, trauma, stress, psychoterapy, PTSS