Wy ite allegear ferskate mielen deis. Mar hawwe jo ea neitocht oer wat der yn ús lichem bart as wy in mûlefol rys of in lekker stik iten ite? Jo tinke miskien dat it gewoan yn ús mage komt, mar yn werklikheid fynt der in folle komplekser en ferrassender proses plak yn ús lichem. It is as in grutte fabryk. Yn dit artikel sille wy prate oer dizze geweldige fabryk yn ús lichem, it spiisfertarringssysteem .
Wat bart der eins yn it spiisfertarringssysteem?
Simpelwei sein, it spiisfertarringssysteem is in samling organen dy't ferantwurdlik binne foar it proses fan it skieden fan 'e fiedingsstoffen dy't ús lichem nedich hat fan it iten dat wy ite en drinke en it útstjitten fan 'e net winske ôffalprodukten. Stel jo foar dat jo in kokosnoot nimme, de kokosmolke derút perse en de oerbleaune kokospoeier fuortsmite.
Der barre hjir twa haaddingen:
1. Spiisfertarring: It proses fan it ôfbrekken fan 'e grutte stikken iten dy't wy ite yn lytse genôch fiedingsdieltsjes foar ús lichems om op te nimmen.
2. Absorpsje: It proses fan it opnimmen fan de ôfbrutsen fiedingsstoffen (vitaminen, mineralen, aaiwiten, ensfh.) yn it bloed en it ferstjoeren dêrfan nei alle dielen fan it lichem.
As dit proses foltôge is, wurde de oerbleaune ôffalprodukten as ûntlasting út it lichem útskieden. Dat it is essensjeel foar ús sûnens dat dit hiele proses goed plakfynt.
De geweldige reis fan it iten dat wy ite ...
Stel jo foar dat jo klear binne om in hearlik gekookte miel te iten. De reis fan jo iten nei jo bord begjint dêr.
Stap 1: Begjin mei de mûle.
As jo nei iten sjogge, as jo it rûke, dan kwijlje jo, toch? Dat is de earste stap yn it spiisfertarringsproses. Us speeksel befettet enzymen. Dizze enzymen begjinne dingen lykas setmoal yn it iten op te lossen. As jo it iten mei jo tosken kauwe en ferpletterje, minget it mei speeksel en is it better taret op spiisfertarring.
Stap 2: Troch de slokdarm nei de mage
Nei't jo iten trochslokt hawwe, reizget it del troch de slokdarm . De slokdarm is as in buis. De spieren dêryn lûke gear as weagen (wy neame dit "peristaltyk") en triuwe it iten yn 'e mage .
Stap 3: Magezuurfabryk
De mage is as in sek fol sterke soeren en enzymen. As iten hjir komt, brekke dizze soeren en enzymen it fierder ôf, wêrtroch't it in floeibere pasta wurdt. Dit deadet baktearjes yn it iten en begjint dingen lykas aaiwiten ôf te brekken.
Stap 4: Opname fan fiedingsstoffen yn 'e tinne darm
Nei de mage giet dit floeibere itenmingsel nei de tinne darm.Dit is it langste diel fan ús spiisfertarringssysteem. Hjir bart de echte magy. Ferskate spiisfertarringssappen út 'e pankreas, lever en galblaas kombinearje mei dit iten, wêrtroch't alle fiedingsstoffen (koalhydraten, fetten, aaiwiten, vitaminen) deryn ôfbrekke, sadat it lichem se opnimme kin. Dan wurde dizze fiedingsstoffen opnommen yn 'e bloedstream fia de muorren fan 'e tinne darm.
Stap 5: Lêste wurk yn 'e dikke darm
Nei't alle fiedingsstoffen opnommen binne, geane de oerbleaune ûnferteerbere dielen en wetter nei de dikke darm . It wichtichste dat hjir bart is dat it oerbleaune wetter wer yn it lichem opnommen wurdt. Sadree't it opnommen is, wurdt it oerbleaune ôffal stol en wurdt it ûntlasting.
Uteinlik ferlit dizze stoelgong it lichem fia it rectum . Dizze hiele reis kin meastal sawat 24 oant 72 oeren duorje.
Wa binne de wichtichste ynstânsjes dy't by dit wurk belutsen binne?
Dit grutte proses kin yn twa dielen ferdield wurde: de haadrûte wêrtroch iten reizget en de helporganen dy't it helpe.
1. Gastrointestinale (GI) trakt
Dit is de haadwei dêr't iten trochhinne reizget. It is as in lange buis. As jo him iepent, is er sawat 30 foet lang!
| Orgaan | Wat jo dogge is ienfâldich. |
|---|---|
| Mûle | Iten wurdt kauwd, ferpletterd, mingd mei speeksel, en de spiisfertarring begjint. |
| Slokdarm | De buis dy't iten fan 'e mûle nei de mage ferfiert. |
| Mage | Soeren en enzymen lossen iten op en deadzje kimen. |
| tinne darm | De plak dêr't de measte fiedingsstoffen yn iten opnommen wurde. |
| Dikke darm | Se nimme wetter op út it oerbleaune ôffal en foarmje ûntlasting. |
2. Hulporganen (galkanaal en oaren)
Dizze organen fertarre iten net direkt, mar se produsearje sappen en enzymen dy't essensjeel binne foar de spiisfertarring en litte se frij yn 'e tinne darm.
- Lever: Hjir wurdt it galsap makke. Dit helpt de fetten yn iten op te lossen.
- Galblaas: Hjir wurdt gal, dy't troch de lever makke wurdt, opslein. As wy fet iten ite, lit it de fereaske hoemannichte gal frij yn 'e tinne darm.
- Pankreas: De enzymen produsearre troch dizze klier helpe by de spiisfertarring fan aaiwiten, fetten en koalhydraten.
Faak foarkommende sykten fan it spiisfertarringssysteem
Mei sa'n kompleks systeem kin it soms misgean. Wy hawwe allegear wolris mageproblemen hân. Hjir binne in pear fan 'e meast foarkommende omstannichheden dy't wy sjogge.
- Gastritis en maagzuur (soere reflux en GERD): Soer út 'e mage komt omheech yn 'e slokdarm. Dit feroarsaket in baarnend gefoel yn 'e boarst en in soere smaak yn 'e kiel.
- Coeliakie: Dit is in autoimmune tastân. As jo in proteïne ite mei de namme gluten (fûn yn brea, pasta, ensfh.), falt it ymmúnsysteem fan jo lichem de tinne darm oan.
- Ferstopping: Moeite mei it litten fan stoelgong, dy't pynlik is en miskien ferskate dagen net foarby giet.
- Diarree: Faak, wetterige stoelgong.
- Maagzweren: Wûnen yn 'e binnenwand fan' e mage of tinne darm.
- Gastroenteritis (Maaggryp): Untstekking fan 'e mage en darmen feroarsake troch in firale of baktearjele ynfeksje. Symptomen binne ûnder oaren magepine, braken en diarree.
- Aambeien: Opswollen bloedfetten om 'e anus. Se kinne jeuk, pine en bloedingen feroarsaakje.
- Inflammatoire darmsykte (IBD): Dit omfettet twa haadsykten, de sykte fan Crohn en colitis ulcerosa. Dizze sykten feroarsaakje langduorjende ûntstekking (swelling) fan it darmkanaal.
It wichtichste is, as eat lykas magepine of in baarnend gefoel yn 'e boarst net binnen in dei of twa fuortgiet, as it slimmer wurdt, of as it begjint, better wurdt en dan wer begjint, rieplachtsje dan perfoarst jo dokter foar advys.
Dokter, hokker soarte testen kinne jo dwaan?
Ofhinklik fan jo symptomen kin jo dokter ferskate testen oanfreegje om de oarsaak te finen.
| Toets | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Endoskopie | In buis mei in lytse kamera wurdt troch de mûle of it rectum ynbrocht om de binnenkant fan 'e slokdarm, mage en darmen te ûndersykjen. |
| Biopsie | Tidens in endoskopie wurdt in hiel lyts stikje weefsel nommen fan in fertocht gebiet en ûndersocht ûnder in mikroskoop. |
| Bloedûndersiken | Jo kinne in idee krije fan in protte dingen, lykas ynfeksjestatus, bloedarmoede en leverfunksje. |
| Stoeltests | Kontrolearje de kruk op bloed, baktearjes en parasiten. |
| Scans (GI-eksamens) | De tastân fan 'e organen yn 'e buikholte wurdt ûndersocht mei help fan röntgenfoto's, CT-scans en echografie. |
Dingen dy't wy dwaan kinne om ús spiisfertarringssysteem sûn te hâlden
It is better om sykte te foarkommen as medisinen te nimmen as jo siik binne. Lytse feroarings yn ús libbensstyl kinne in lange wei gean yn it behâld fan in goede darmsûnens.
- Drink genôch wetter:Wetter is tige wichtich foar it spiisfertarringsproses. It helpt iten maklik troch it lichem te bewegen en foarkomt ferstopping. Besykje teminsten 2-3 liter wetter deis te drinken.
- Iet mear fezels: Iten lykas peulvruchten, grienten, fruit en folsleine kerrels binne ryk oan fezels. Dizze helpe by de stoelgong.
- Foegje probiotika ta: Probiotika binne de goede baktearjes dy't yn ús darmen libje. Se helpe om it lykwicht yn ús spiisfertarringssysteem te behâlden. Yoghurt en magere molke binne hjir goede foarbylden fan.
- Kauw dyn iten goed en yt stadich: Hast dy net by it iten, kauw dyn iten goed. Dit soarget derfoar dat it goede spiisfertarringsproses yn dyn mûle plakfynt en dyn mage sil ek makliker wurkje.
- Bliuw fuort fan smoken en alkohol: Alkohol kin magesoer ferheegje en gastritis feroarsaakje. Smoken is ek tige skealik foar it spiisfertarringssysteem.
- Stress beheare: Jo kinne ferrast wêze om te hearren dat der in sterk ferbân is tusken stress en mageproblemen. As stress tanimt, reitsje guon minsken ferstoppe, wylst oaren mageproblemen ûnderfine. Besykje dus jo geast te ûntspannen troch dingen lykas meditaasje en oefening.
- Beweging: Aktyf bliuwe en deistich oefenje is tige goed foar it hiele lichem en ek foar it spijsverteringssysteem.
Us spiisfertarringssysteem is in geweldig systeem dat hurder wurket as wy tinke. It docht in geweldich wurk om ús sûn te hâlden ús hiele libben. Dat it is ús plicht om der goed foar te soargjen.
Berjocht foar thús
- Dyn spiisfertarringssysteem is in kompleks en geweldig systeem dat fiedingsstoffen út iten opnimt en ôffalstoffen fuortsmyt.
- Dit proses bart fan it momint dat iten yn 'e mûle nommen wurdt oant de stoelgang útbrocht is.
- Ienfâldige libbensgewoanten lykas it drinken fan in soad wetter, it iten fan in dieet mei in soad glêstried, it sporten en it ferminderjen fan stress kinne helpe om jo spiisfertarringssysteem sûn te hâlden.
- As symptomen lykas magepine, boarstpine, constipaasje of diarree langer as in pear dagen oanhâlde, of faak foarkomme, fergrieme dan gjin tiid en rieplachtsje jo dokter foar advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta