Falle jo ek ynienen yn 'e sliep oerdeis, by it sjen fan tillefyzje, of by it riden yn 'e bus? Doch jo soms jo eagen ticht, sels midden yn in gearkomste op kantoor? Dit is in probleem dat in protte minsken hawwe. Hoewol wy by ússels tinke: "It is wierskynlik om't wy nachts net goed sliept hawwe," kin der soms in sûnensprobleem efter dizze oermjittige slieperigens sitte wêr't wy neat fan witte. Hjoed sille wy prate oer in heul ienfâldige, mar heul wichtige metoade dy't brûkt wurde kin om mear te witten te kommen oer oermjittige slieperigens oerdeis.
Wat is de Epworth Sleepiness Scale (ESS)?
Simpelwei sein, de Epworth Sleepiness Scale (ESS) is in koarte enkête dy't mjit hoefolle sliep jo oerdeis krije. It is in selsbeoardieling fan jo slieperigens dy't jo sels ynfolje kinne. It is as in 'rapport' foar jo slieperigens.
Dizze enkête hat 8 tige ienfâldige fragen. Dizze fragen geane oer gewoane situaasjes dêr't wy yn ús deistich libben mei te krijen hawwe. Bygelyks fragen lykas "Hoe wierskynlik is it dat jo yn sliep falle by it lêzen fan in boek?" Alles wat jo hoege te dwaan is josels in skoare fan 0 oant 3 te jaan op basis fan hoe wierskynlik it is dat jo yn elke situaasje yn sliep falle.
It wichtige is dat dit gjin diagnostyske test is. Dit betsjut dat dizze enkête jo net wis kin fertelle as jo in bepaalde sykte hawwe. It kin jo dokter lykwols in goed idee jaan fan jo slieperigens oerdeis. It is as in lytse 'screeningtest' foardat jo in gruttere test ûndergeane.
Wêrom brûke dokters dizze ESS-fraachlist?
Der binne ferskate redenen wêrom't in dokter dizze ienfâldige enkête brûke kin.
1. Begryp hoe't jo slieperigens jo libben beynfloedet: Guon minsken ûnderfine slieperigens oerdeis, mar it bemuoit har deistige aktiviteiten net. Foar oaren kin dizze slieperigens har fermogen om taken op it wurk, studearjen of riden út te fieren bemuoie. Dizze enkête kin jo dokter helpe om in idee te krijen fan 'e earnst fan jo slieperigens.
2. Mjit it súkses fan 'e behanneling: Stel jo foar dat jo dokter jo diagnostisearret mei in tastân dy't oermjittige slieperigens oerdeis feroarsaket, lykas obstruktive sliepapneu. Dan begjint de behanneling. No wolle jo witte oft de behanneling suksesfol is en oft jo slieperigens ôfnommen is. Op dat stuit wurdt jo frege om dizze ESS-fraachlist yn te foljen, ien kear foar it begjin fan 'e behanneling en ien kear nei it begjin fan 'e behanneling. As de skoare ôfnommen is, betsjut dit dat de behanneling suksesfol west hat.
3. Beslute oft fierdere testen nedich binne:As jo ESS-skoare heech is, kin jo dokter beslute dat fierdere testen nedich binne om de krekte oarsaak fan jo slieperigens te bepalen. Dit kin jo bygelyks helpe om in sliepstúdzje (polysomnografy) te ûndergean, in spesjalisearre slieptest.
Hoe kin ik de ESS-fraachlist ynfolje? Wat binne de fragen?
Dit sil mar in pear minuten duorje. Alles wat jo hoege te dwaan is neitinke oer elk fan 'e senario's yn 'e tabel hjirûnder en earlik oanjaan hoe wierskynlik it is dat jo op dat stuit yn sliep falle of jo eagen slute.
Hjir is de manier om te skoaren:
- 0 - Falt nea yn 'e sliep / slút nea de eagen
- 1 - Der is in lytse romte om te sliepen.
- 2 - Der is in normale romte om te sliepen.
- 3 - Der is in tige hege kâns om yn sliep te fallen.
Litte wy no sjen wat dy 8 fragen binne.
| Kâns (foarkommen) | Dyn skoare (0-3) |
|---|---|
| As jo sitte en wat lêze lykas in boek of krante | |
| Wylst jo tillevyzje sjogge | |
| As jo rêstich sitte op in iepenbier plak (bygelyks yn in gearkomste, yn in bioskoop) | |
| As jo as passazjier yn in auto reizgje foar sawat in oere sûnder te stopjen | |
| As jo oerdeis dellizze om te rêsten | |
| As jo sitte en mei ien prate | |
| (Sûnder alkohol) As jo nei de lunch rêstich sitte | |
| By it riden fan in auto, as jo in pear minuten stilsteane fanwegen files |
Jo kinne elk fan dizze fragen in punt jaan en de 8 punten byinoar optelle. Wat is jo totale skoare ?
Wat betsjut de totale skoare?
Dyn totale skoare kin fariearje fan 0 oant 24. Litte wy no sjen wat dyn skoare seit.
| Skoareberik | Betsjutting |
|---|---|
| 0 - 5 | Leech nivo fan slieperigens oerdeis (normaal) - Jo fiele jo selden slieperich oerdeis. Dit is in tige goed nivo. |
| 6 - 10 | Hege nivo's fan slieperigens oerdeis (normaal) - Jo ûnderfine in bepaalde mjitte fan slieperigens oerdeis. Hoewol dit ek binnen it normale berik falt, is it in goed idee om jo in bytsje soargen te meitsjen oer oft jo nachts problemen hawwe mei sliepen. |
| 11 - 12 | Lichte oermjittige slieperigens oerdeis - Hjir moatte wy ús soargen meitsje. De hoemannichte slieperigens dy't jo oerdeis fiele is boppe normaal. |
| 13 - 15 | Matige oant swiere slieperigens oerdeis - Jo slieperigens bemuoit him no mei jo deistige aktiviteiten. Jo moatte hjir perfoarst mei in dokter oer prate. |
| 16 - 24 | Swiere oermjittige slieperigens oerdeis - Dit is in tige gefaarlike tastân . Jo kinne op elk momint yn 'e sliep falle. Dit is foaral gefaarlik as jo ride of masines betsjinje. Sykje direkt medysk advys. |
Wat as de skoare mear as 11 is?
As jo totale skoare 11 of heger is, betsjut it dat jo "Oermjittige slieperigens oerdeis" (EDS) hawwe. Dit is gjin sykte, mar in symptoom. Krekt as koarts. Koarts is in symptoom. It kin feroarsake wurde troch in ynfeksje. Likegoed moat der in reden wêze foar dizze oermjittige slieperigens.
Wês net bang. Dit is dyn lichem dat dy in sinjaal jout. Dit is de manier fan dyn lichem om te sizzen: "Der is wat mis fan binnen, sjoch dernei."
Wat kin oermjittige sliepens feroarsaakje?
Der kinne in soad redenen wêze. Hjir binne guon fan 'e wichtichste:
- Net genôch sliep krije: Dit kin de ienfâldichste reden wêze. In folwoeksene moat teminsten 7-8 oeren sliep deis krije. As jo let op bêd geane en moarns betiid wekker wurde, is it net ûngewoan om jo oerdeis slieperich te fielen.
- Sliepsteurnissen:
- Obstruktive sliepapneu (OSA): Dit is in tige gewoane tastân. Snurken komt foar as it sykheljen efkes ophâldt tidens de sliep. Dit kin hûnderten kearen yn 'e nacht barre. Dan krijt it lichem net genôch soerstof, en wurdt de sliep fersteurd. Jo wurde moarns wekker sûnder enerzjy. Jo fiele jo de hiele dei slieperich.
- Narkolepsy: Dit is in seldsume neurologyske oandwaning dy't oerdeis hommelse, ûnkontrolearbere sliep feroarsaket.
- Oare medyske omstannichheden: Oermjittige sliepens kin in symptoom wêze fan in protte sykten, lykas diabetes, hypothyroïdisme, depresje, niersykte en hertsykte.
- Guon medisinen: Antihistaminen, guon medisinen foar hege bloeddruk, en guon medisinen foar geastlike sykte kinne ek slieperigens oerdeis feroarsaakje.
Wat moat ik no dwaan?
As jo dizze kwis dien hawwe en jo skoare is boppe de 11, is it wichtichste om jo dokter te sjen en hjir oer te praten .
As jo nei de dokter geane, kinne dit de dingen barre:
1. Fierdere fragen stelle: De dokter sil jo in protte dingen freegje, lykas jo slieppatroan, oft jo snorkje, oft jo jo nachts ferstikt fiele, hokker oare medisinen jo nimme en hoe't jo libbensstyl is.
2. Fysyk ûndersyk: Jo gewicht, lingte en bloeddruk wurde metten. Jo kiel wurdt ûndersocht.
3. Bloedûndersiken: Bloedûndersiken kinne oanfrege wurde om dingen te kontrolearjen lykas skildklierhormoannivo's en sûkernivo's.
4. Ferwizing foar in sliepstúdzje: As jo fermoedzje dat jo in tastân hawwe lykas sliepapneu, wurde jo trochferwiisd nei in sliepspesjalist om it te befêstigjen en in sliepstúdzje (polysomnografy) te litten útfiere.
Tink derom, oermjittige slieperigens oerdeis is net iets om te negearjen. It kin ynfloed hawwe op jo kwaliteit fan libben, jo wurk, jo persoanlike relaasjes en sels jo feiligens. Dêrom is it wichtich om hjir bewust fan te wêzen en medysk advys te sykjen as it nedich is.
Berjocht foar thús
- De Epworth Sleepiness Scale (ESS) is in ienfâldige sels-ynfolde enkête dy't slaperigheid oerdeis mjit.
- Dit is gjin test dy't in sykte diagnostisearret , mar it is in wichtich ark dat jo in goed idee jout fan jo sliepkwaliteit.
- As jo totale skoare 11 of heger is, betsjut it dat jo in nivo fan slieperigens hawwe dat de oandacht fan in dokter fereasket.
- De oarsaak fan oermjittige sliepens kin alles wêze fan eat sa ienfâldich as net genôch sliep krije oant in serieuze medyske tastân lykas sliepapneu.
- As jo skoare heech is, wês dan net bang of negearje it net, mar praat der mei jo dokter oer. It finen fan 'e juste oarsaak en it krijen fan behanneling kin jo helpe om wer in libbendich libben te libjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta