Binne dyn eagen echt wurch? Litte wy hjir oer prate! (Eachspanning)

Nei't jo de hiele dei foar de kompjûter wurke hawwe of op jo tillefoan scrollen hawwe, begjinne jo eagen dan sear te dwaan, fiele se as kalebassen en wurde se jûns read? Krijst soms ek hoofdpijn en pine? In protte minsken binne bekend mei dizze ûnderfining. Wy neame dizze tastân gewoan "Eye Strain" of eachwurgens. Dit is gjin serieuze sykte om bang foar te wêzen, mar it kin wol hiel ferfelend wêze foar ús deistich wurk. Dus litte wy it hjoed allegear oer prate.

Wat is no krekt eachspanning?

Simpelwei sein, krekt lykas ús skonken sear dogge fan it kuierjen de hiele dei, as wy lange tiid hurd wurkje mei ús eagen, neame wy it eachspanning. Yn 'e medisinen wurdt dit ek wol `(Asthenopia)` neamd.

Stel jo foar, jo lêze oanhâldend in boek, stoarje nei in kompjûterskerm, of ride nachts auto. Yn al dizze situaasjes moatte de lytse spieren yn jo eagen oanhâldend en oandachtich wurkje. Krekt as by it dwaan fan deselde oefening yn 'e sportskoalle. Nei in skoftke wurde dy spieren wurch. Dan begjinne wy ​​dizze ûngemakken te fielen.

Benammen tsjintwurdich besteegje wy it grutste part fan ús libben foar digitale skermen lykas tillefoans, kompjûters en tablets. De eachspanning dy't hjirtroch ûntstiet wurdt ek wol "Digitale eachspanning" neamd. Dit is in hiel gewoane tastân wurden. Neffens ûndersiken ûnderfine sawat twa fan de trije minsken dy't kompjûters brûke dizze symptomen.

Wat binne de symptomen fan in eachspanning?

De symptomen fan eachspanning binne net beheind ta de eagen. Soms kin it ek oare dielen fan it lichem beynfloedzje. Litte wy ris sjen wat dizze symptomen binne.

Wêrom wurde ús eagen sa wurch?

De wichtichste oarsaak fan eachspanning is it lange tiid konsintrearjen op deselde taak. De wichtichste faktoaren dy't hjir oan bydrage binne:

• Gebrûk fan digitaal skerm: Konstant nei dingen lykas kompjûters, tillefoans, tablets en fideospultsjes stoarje is in wichtige oarsaak.
• Lêze: It trochgean fan it lêzen fan eat lykas in boek of krante.
• Rydbewiis: Benammen riden oer lange ôfstannen en riden yn 'e nacht.
• Fyn wurk: Wurk dat omtinken fereasket foar fynere details, lykas naaien, breidzjen, skriuwen en tekenjen.
• Unfoldwaande ferljochting: Lêze of wurkje yn leech ljocht is tige wurch foar de eagen.
• Fermindere knipperjen: Dit is wat in protte minsken net witte. Normaal knipperje wy sawat 15-20 kear per minuut. Dit hâldt ús eagen fochtich en skjin. Mar as wy yntinsyf nei in kompjûterskerm stoarje, nimt dit oantal knipperjen ôf nei sawat 5-7 kear per minuut. Dan wurde de eagen droech en drage se by oan eachspanning.

Derneist, as jo al in eachprobleem hawwe (bygelyks de needsaak om in bril te dragen, in ûnbalâns yn 'e eachspieren), hawwe jo in heger risiko op it ûntwikkeljen fan eachspanning. Stress en wurgens kinne hjir ek oan bydrage.

Okee, dus wat dogge wy oan dizze eachspanning?

It moaiste hjirfan is dat it gjin serieuze sykte is, en wy kinne grutte ferlichting krije fan lytse feroarings yn ús libbensstyl.

Tink oan de 20-20-20 regel!

Dit is de populêrste en ienfâldichste oplossing foar digitale eachspanning.

Dit sil jo eachspieren in bytsje rêst jaan nei't jo jo ynspand hawwe om omheech te sjen. Jo kinne út it finster sjen, of nei wat yn 'e fierste hoeke fan' e keamer. Jo kinne sels in herinnering op jo tillefoan ynstelle om hjir in gewoante fan te meitsjen.

Mear dingen dy't jo dwaan kinne

• Smerende eachdruppels brûke (keunstmjittige triennen): As jo ​​eagen droech fiele, kinne jo dizze eachdruppels brûke lykas oanjûn troch jo dokter. Dizze jouwe focht oan 'e eagen en jouwe ferlichting.
• Hâld de ferljochting goed : De ferljochting yn jo wurkromte moat foldwaande wêze. It omjouwingsljocht moat net te folle minder of te folle mear wêze as it ljocht dat fan it skerm komt. Besykje de skittering op it skerm te ferminderjen. It brûken fan in skitterfilter is ek in goede oplossing.
• Pas de skermynstellingen oan: Pas de helderheid, it kontrast en de lettergrutte fan jo kompjûterskerm oan nei in nivo dat noflik is foar jo. As it lettertype te lyts is, sil it in lêst wêze foar jo eagen.
• Hâld in goede hâlding: As jo ​​foar de kompjûter sitte, hâld it skerm dan wat ûnder jo eachhichte en sawat in earmlingte fan jo ôf. Pas jo stoel oan om it noflik foar jo te meitsjen. Dit sil ek nekke- en rêchpine ferminderje.
• In luchtbevochtiger brûke: As de omjouwing wêryn jo wenje tige droech is (lykas in keamer mei airconditioning), kin in luchtbevochtiger focht oan 'e loft tafoegje en droege eagen ferminderje.
• Foarkom smoken: Smoken is tige skealik foar de eagen. It kin droege eagen feroarsaakje en it risiko op it ûntwikkeljen fan serieuze omstannichheden lykas katarakten ferheegje.

Wannear moatte wy hjirfoar in dokter sjen?

Oogspanning is meastal in tastân dy't fan himsels better wurdt as wy ús eagen rêst jouwe. Dêrom is it net nedich om hieltyd nei in dokter te gean.

Jo moatte lykwols perfoarst in dokter rieplachtsje yn 'e folgjende gefallen:

• As jo ​​symptomen oanhâlde of dei nei dei fergrutsje nettsjinsteande it dwaan fan it boppesteande.
• As dit eachûngemak slim genôch is om jo deistige aktiviteiten te bemuoien .
• As jo ​​​​​​in slimme hoofdpijn of feroaringen yn it sicht ûnderfine (lykas it sjen fan twa dingen).

As jo ​​in dokter sjogge, sille se jo freegje oer jo symptomen, wat jo dogge en hokker tiid fan 'e dei jo se ûnderfine. Se sille dan in eachûndersyk dwaan om te sjen oft jo in bril nedich binne (bygelyks bysjendheid - 'Myopia' of fiersjendheid - 'Hyperopia') of as jo oare omstannichheden hawwe.

Gefallen dy't needbehanneling nedich binne (wannear nei de ETU gean)