Doet dyn lies ferrekte of sear? Litte wy alles hjir oer leare (liesferrekking)!

Soms, as wy rinne, sportje, of wat dogge dat ús lichem swier belastet, kinne wy ​​in skerpe pine fiele yn 'e liesstreek (dat is, ûnder de búk, dêr't de skonken byinoar komme), toch? It fielt as is der in klomp fleis omrôle, as wurdt der wat fan binnenút lutsen. Dit wurdt faak in liesferrekking neamd, of sa't dokters it neame (Liesferrekking) . Dit kin in echt ferfelende ûnderfining wêze, foaral foar dyjingen dy't rinne, springe of sportje. Mar d'r is neat om jo soargen oer te meitsjen, litte wy hjir hjoed wat detaillearre en ienfâldich oer prate.

Wat is krekt in liesferstrenging?

Simpelwei sein, in liesblessuere is in blessuere oan 'e spieren yn jo liesgebiet. De spieren yn ús lichem binne opboud út tûzenen lytse spiervezels . It is as dizze fezels útrekke en gearlûke dat wy ús kinne bewege en bewege.

Tink oan in gloednije bungee-koord. Hoe fleksibel en rekber is it? Sa sûn is fleis. Mar tink no oan in âld, fersliten bungee-koord. Wat bart der as jo der ynienen hurd oan lûke? De rubberen fezels deryn brekke en brekke, toch? Sa is ús fleis. As jo ​​te hurd lûke, as jo ynienen in ûndraachlike lûk krije , of as jo deselde soarte druk bliuwe útoefenje, kinne de delikate fezels yn dit fleis skuorre en brekke. Dit neame wy in 'rek', of yn it Sinhala, 'in fleisrek' of 'in twist'.

Dyn liesgebiet bestiet út trije haadspiergroepen. Dit binne dyn ûnderste búkspieren, de iliopsoas-spieren, dy't dyn rêch ferbine mei dyn heupen en skonken, en de seis adduktorspieren, dy't yn dyn heupen en dijen lizze. As ien fan dizze spieren ferwûne rekket, kin in liesferrekking ûntstean.

Hoe serieus kinne dizze lieskrampen wêze? Binne der soarten?

Ja, dokters klassifisearje dizze (liesferrekkingen) neffens har earnst. Krekt lykas se 'sifers' jouwe by it jaan fan sifers op skoalle. Der binne trije haadsifers:

• Graad 1 (Mild): Dit is it mildste gefal. Der is mar in lichte lûking oan 'e pezen. Der kin wat pine yn 'e lies wêze, en miskien in bytsje swelling . Mar it is net te dreech om it skonk te bewegen of te rinnen. It kin binnen in pear dagen oant in wike genêze.
• Graad 2 (Matich): Dit is wêr't de pezen mear skansearre binne. Der is mear pine, swelling, en mooglik kneuzingen of in blauwige kleur yn it gebiet. It is lestich om it skonk te bewegen, te rinnen, en foaral om it skonk nei binnen te lûken. It kin ferskate wiken duorje om te genêzen.
• Graad 3 (Swier): Dit is it earnstichste gefal. It fleis is hast folslein skuord, mooglik sels los fan it bonke.Der is slimme pine, in soad swelling. It is dreech om te rinnen. Yn dit gefal kin it ferskate moannen duorje om folslein te herstellen, en soms kin in operaasje nedich wêze.

Hoe faak komt dit foar (liesferrekking)?

Spierferrekkingen komme tige faak foar, benammen ûnder atleten. Liesferrekkingen binne ien fan 'e meast foarkommende blessueres by atleten. Dus as jo in atleet binne, is it tige wichtich om hjir bewust fan te wêzen.

Wat binne de symptomen fan in liesblessuere? Hoe fielt it?

As jo ​​in liesblessuere hawwe, kinne jo ien of mear fan dizze symptomen ûnderfine:

• Pine: Dit is it wichtichste symptoom. Jo kinne pine fiele yn it liesgebiet, oan 'e binnenkant fan it dijbeen. Der kin in skerpe, stekkende pine wêze direkt nei de blessuere .
• Moeilijkheden mei it bewegen fan it skonk of de heup: Pine kin tanimme by it nei foaren lûken fan it skonk, nei de kant, kuierjen of rinnen.
• Spierswakte: It ferwûne skonk kin in bytsje swak fiele.
• Kneuzingen of ferkleuring fan 'e hûd: Yn slimme gefallen kin de hûd op it ferwûne gebiet blau of pears wurde.
• Swelling: It ferwûne gebiet kin opswelle.
• Spierspasmen: Soms kinne ferwûne spieren spontaan krampen krije, wat skerpe pine feroarsaakje kin.

In liesferrekking wurdt meastentiids field as in hommelse, skerpe pine, foaral op it momint fan ferwûning. It kin fiele as der wat fan binnen "skuort".

Hoe ûntstiet in liesferrekking? Wat binne de oarsaken?

In liesblessuere ûntstiet as de spier ynienen ûnderwurpen wurdt oan tefolle druk of spanning, of as der lytse, trochgeande ferwûnings opstapelje. D'r binne ferskate haadoarsaken:

• Sportblessueres: Dit is de meast foarkommende oarsaak. Dit kin benammen barre yn sporten dy't fereaskje dat jo rinne, stopje, fan rjochting feroarje of ynienen springe. Bygelyks, as jo ynienen rinne om in bal te fangen by cricket, as jo ynienen nei de kant draaie by fuotbal, of as jo op en del springe by basketbal.
• Werhelle spanningsblessueres: Dokters neame dizze soms "mikrotrauma's". Dit betsjut dat as jo deselde beweging bliuwe dwaan, lytse ferwûnings oan 'e spieren opstapelje en in grutter probleem wurde.
• Direkte klap op 'e lies: In hommelse, hurde klap op it liesgebiet kin de spieren beskeadigje.

Wa hat in heger risiko op it ûntwikkeljen fan in liesferstrenging?

Elkenien kin in liesblessuere krije. Sels as jo net regelmjittich sportje of oefenje, kinne jo noch altyd in liesblessuere krije as jo ynienen wat dogge dat te swier is foar jo lichem (bygelyks in swier foarwerp optille).

Mar,Atleten rinne it heechste risiko, foaral dyjingen dy't meidogge oan sporten lykas:

• Hokkey
• Fuotbal (fuotbal, fuotbal)
• Basketbal
• Netbal
• Atletyk lykas fierspringen en polsstokhôven
• Elke rin- of springsport

Dizze sporten sette in soad druk op 'e spieren yn 'e lies, om't se ynienen fan snelheid feroarje moatte, stopje, draaie en springe moatte.

Hoe diagnostisearret in dokter dit as in liesblessuere?

As jo ​​​​nei in dokter geane mei liespine, is it earste wat hy of sy sil dwaan jo fragen stelle en in fysyk ûndersyk dwaan.

• Dingen dy't jo frege wurde sille: Hoe is de pine begûn? Wannear? Hokker aktiviteiten meitsje de pine slimmer? Hokker oare symptomen hawwe jo? De dokter sil jo dizze fragen stelle. It is tige wichtich om him krekt te fertellen wat jo diene foardat de pine begon.
• Fysyk ûndersyk: De dokter sil jo lies en dijgebiet betastje om te kontrolearjen op swelling en kneuzingen. Se sille jo freegje om jo skonk yn ferskate rjochtingen te bewegen om te fielen foar pine en de krêft fan 'e spieren.

Hokker spesjale testen wurde hjirfoar dien?

Meastentiids kin in liesblessuere diagnostisearre wurde troch in fysyk ûndersyk. Soms kin in dokter lykwols testen lykas dizze útfiere om de earnst fan 'e blessuere te bepalen of in oar probleem út te sluten:

• Ultrasound-scan: Dit kin brûkt wurde om te sjen oft der skuorde ligamen, floeistofopbou of peesskea binne.
• Röntgenfoto's: Röntgenfoto's kinne helpe om te sjen oft de blessuere dy't de spierskeur feroarsake hat, skea (bygelyks in fraktuer) oan 'e bonken yn dat gebiet feroarsake hat.
• MRI-scan (MRI - Magnetyske Resonânsjeôfbylding): Dit kin dúdlik de omfang fan skuorde ligamen of pezen, brutsen bonken en ynterne bliedingen sjen litte.

Hoe behannelje jo in liesblessuere?

It goede nijs is dat de measte liesblessures behannele wurde kinne mei ienfâldige hûsmiddels. Dokters neame dit de RICE-metoade . It is maklik te ûnthâlden:

• R - Rêst:
• Wat te dwaan? Stopje fuortendaliks mei alle fysike aktiviteit dy't jo diene nei de blessuere. Foarkom rinnen, springen of boartsjen foar in pear dagen.
• Wêrom is dat? As jo ​​dat trochgeane, kin it ferwûne weefsel noch mear skansearre reitsje en kin it genêzen fertrage.
• I - Iis (Iis smelt):
• Wat te dwaan? Plak in iispak op it ferwûne liesgebiet. Sawat 10-15 minuten tagelyk. Sawat ien kear yn 'e oere op 'e earste dei. Dêrnei is trije oant fjouwer kear deis genôch.
• Wichtich: Bring iis net direkt op 'e hûd oan. Wikkel it yn in tinne doek of handoek. Oars kin it de hûd beskeadigje.
• C - Kompresje:
• Wat te dwaan? Dit sil helpe om swelling te ferminderjen en wat fan 'e blieding nei it ferwûne gebiet te kontrolearjen. Wikkel in elastysk ferbân om it dijgebiet, troch de lies, mar net te strak. Of jo kinne kompresjebroeken drage, lykas dy't te krijen binne by apteken.
• Wêrom is dat? Dit ferminderet swelling en kontrolearret ek de pine in bytsje.
• E - Hichte:
• Wat te dwaan? Besykje, as it mooglik is, it ferwûne skonk boppe it nivo fan jo hert te hâlden. As jo ​​​​lizze, pleats twa of trije kessens ûnder jo skonk.
• Wêrom is dat? Dit helpt swelling te ferminderjen.

As jo ​​muoite hawwe mei rinnen yn 'e earste pear dagen fan dizze RICE-behanneling, kin jo dokter jo advisearje om krukken of in rollator te brûken.

Sil in operaasje nedich wêze?

Sjirurgy is selden nedich foar in liesblessuere. De measte gefallen geane dermei om mei de hjirboppe neamde RICE-behanneling en rêst. Yn slimme gefallen, lykas graad 3, wêrby't de pees folslein skuord is of de pees loslitten is fan it bonke , kin sjirurgy lykwols nedich wêze om it wer oan te bringen. Jo dokter sil beslute oft jo sjirurgy nedich binne en, as dat sa is, hokker type.

Wat is it medisyn hjirfoar?

Dyn dokter kin pineferlichters en ûntstekkingsremmende medisinen foarskriuwe om pine en swelling te ferminderjen. De meast foarkommende soarten medisinen wurde NSAID's (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) neamd. Foarbylden binne ibuprofen en naproxen. Nim dizze medisinen lykwols net langer as 10 dagen sûnder in dokter te rieplachtsjen. Dyn dokter sil jo de juste medisinen en dosaasje foar jo tastân fertelle.

Wat kinne jo ferwachtsje nei dit (liesblessuere)?

De measte liesblessures sille folslein genêze. Jo sille jo eardere krêft en fermogen om jo skonk te bewegen werom krije. Mar tige selden, foaral by slimme (graad 3) ferwûnings, kinne guon minsken langduorjende spierswakte of beheinde bewegingsberik hawwe. Dêrom is it wichtich om goede behanneling te krijen en te rêsten oant jo folslein hersteld binne.

Hoe lang sil it duorje om te genêzen?

De tiid dy't it duorret foar in liesblessuere om te genêzen hinget ôf fan 'e earnst (d.w.s. de graad) fan 'e blessuere.

• Graad 1 (milde tastân): Genêst meastal binnen in wike of twa.
• Graad 2 (matig): It kin sawat 3 oant 6 wiken duorje om folslein te genêzen.
• Graad 3 (swiere tastân): Dit soarte tastân kin 3 oant 4 moannen, of sels langer, duorje om te genêzen.

It wichtichste is, haast dy net!Sels as jo jo wat better fiele, begjin dan net wer mei sporten, rinnen of springen oant jo dokter jo dat seit. Oars kinne jo wer ferwûne reitsje en jo herstel noch fierder fertrage.

Sil ik hjirtroch net nei skoalle of wurk kinne?

Yn 'e measte gefallen, as jo jo skoalwurk of kantoarwurk sittend dwaan kinne, hoege jo net te stopjen fanwegen in liesblessuere. As jo ​​wurk lykwols fereasket dat jo rinne, gewichten optille, rinne of springe, kin jo dokter jo advisearje om in pear dagen frij te nimmen. Freegje jo dokter hokker soarten aktiviteiten jo in skoftke moatte foarkomme.

Hoe kinne jo in liesblessuere foarkomme?

"Foarkommen is better as genêzen," sizze se. Dat, der binne in pear dingen dy't jo dwaan kinne om in liesblessuere te foarkommen:

• Goed waarmje foar it sporten of sporten: Foardat jo wat ynspannends dogge, doch wat lichte oefeningen om jo lichem sa'n 5-10 minuten waarm te meitsjen. Dingen lykas rinnen, springen, ensfh.
• Rek goed út: Doch rekoefeningen, foaral yn 'e lies- en dijgebieten. Mar tink derom, rek net safolle út dat jo pine fiele.
• Fergrutsje fleksibiliteit: Hoe fleksibeler jo spieren binne, hoe mear se kinne útrekke sûnder te skuorren. Dingen lykas yoga kinne hjirmei helpe.
• Ferheegje stadichoan de yntensiteit fan jo trainingen: Kies net ynienen foar oefeningen dy't te dreech binne foar jo lichem om oan te kinnen. Ferheegje stadichoan de yntensiteit en doer.
• Brûk de juste gear: Draach de juste skuon en klean by it sporten.
• Jou dyn lichem in skoft: As jo ​​oanhâldend traine, ferswakje jo spieren. Dus krije genôch rêst.

Moatte jo nei in dokter?

Moatte jo daliks in dokter sjen as jo liespine hawwe? Hjir is wat jo dwaan moatte:

• As jo ​​slimme pine, swelling of muoite hawwe mei rinnen, rieplachtsje dan perfoarst in dokter.
• As de pine nei in wike of twa fan RICE-behanneling thús net sakket, of as de pine tanimt, is it it bêste om in dokter te sjen.

Wannear moatte jo daliks nei in sikehûs (ETU) ?

As jo ​​ien fan dizze symptomen hawwe, gean dan sa gau mooglik nei in spoedeisende help (ETU) :

• As der bloed út it liesgebiet komt.
• As jo ​​jo skonk of heup hielendal net bewege kinne.
• As de swelling net sakket en oanhâldt of slimmer wurdt.
• As it skonk kâld oanfielt, of as de hûdskleur feroaret (blau/bleek).
• As jo ​​​​​​doofheid of tinteljen yn jo skonken hawwe.
• As jo ​​in hurde klap tsjin 'e lies krije, of as jo fan boppen falle.

Wat binne de wichtige fragen om de dokter te stellen?

As jo ​​nei de dokter geane, ferjit dan net om dizze fragen te stellen:

• Haw ik in liesblessuere of wat oars?
• Hokker klasse (stamme) haw ik?
• Hokker soarte behanneling haw ik nedich?
• Hoe lang sil ik rêste moatte?
• Hokker aktiviteiten moat ik foarkomme oant ik wer better bin?
• Wannear kin ik wer begjinne te spyljen?

Binne 'Liesblessuere' en 'Liesblessuere lûke' twa ferskillende dingen?

Nee. Dit binne twa nammen foar deselde tastân. Guon minsken neame it in 'liesferrekking', oaren neame it in 'lûkte lies'. Ek binne 'ferrekte lies' en 'skuorde lies' itselde. De symptomen, behanneling, alles is itselde.

Kinne jo rinne mei in liesblessuere?

De measte minsken kinne wat stadiger rinne as se in liesblessuere hawwe, foaral as it mild of matich is. As jo ​​lykwols pine fiele, twing josels dan net om te rinnen. Jo moatte ek folslein stopje mei rinnen, sporten of sporten oant de spier genêzen is. Wer sporten foardat it folslein genêzen is, kin de blessuere fergrutsje en de genêzingstiid ferlingje.

Wat is it ferskil tusken (liesferrekking) en (sporthernia)?

Hoewol beide pine yn it liesgebiet feroarsaakje kinne, binne dit twa ferskillende omstannichheden.

• In liesblessuere is in skuorre yn 'e spiervezels fan 'e lies. It kin faak behannele wurde mei hûsmiddels (RICE).
• (Sportbreuk) , soms ek wol "Atletyske pubalgie" neamd, wurdt feroarsake troch skea of ​​swakte oan 'e djippere lagen fan 'e legere búkwand of de pezen dy't de búkspieren ferbine mei it heupbonke. De pine hjirfan kin langduorjend (chronysk) wêze. Minsken dy't faak in (liesferrekking) hawwe, hawwe in gruttere kâns om in (sportbreuk) te krijen.

As jo ​​lêst hawwe fan liespine, is it it bêste om in dokter te rieplachtsjen om te bepalen oft it in liesblessuere, in sportbreuk of wat oars is. Dan kin de juste behanneling begûn wurde.

Berjocht foar thús

In liesblessuere is in faak foarkommende blessuere, benammen ûnder atleten. It komt it meast foar by sporten lykas hockey en fuotbal, mar it kin elkenien oerkomme. As jo ​​symptomen hawwe lykas pine of swelling yn jo lies, rieplachtsje dan in dokter.

It missen fan sporttraining en wedstriden is in pine. Mar haastje jo herstel net. Wês geduldich oant jo dokter jo seit dat jo it dwaan moatte. Jou jo liesspieren tiid om te genêzen. As se ienris folslein genêzen binne, kinne jo weromgean nei de sporten en oefeningen dy't jo leuk fine. Harkje nei jo lichem en triuw josels net fierder as jo grinzen. Mear druk sette op in ferwûne lies kin sels in lytse blessuere grutter meitsje en langer duorje om te genêzen.

Dus, wês foarsichtich, krije de juste behanneling, en rêst oant jo folslein herstelle!

Liespine , liesferrekking, sportblessueres, RICE-behanneling, liesblessueres, lieslûking