Tinke jo wolris: "Ik moat fan hjoed ôf sportje," of "Ik moat no daliks ophâlde mei fet iten en sûkerige dranken?" Mar dan, nei in dei as twa, nimt dat entûsjasme stadichoan ôf, en falle jo werom yn jo âlde gewoanten, toch? Dit is eins wat in protte minsken oerkomt. Wy witte allegear dat wy sûn wêze wolle, mar it dreechste is it meitsjen fan de nedige feroarings yn ús libben. Op sokke tiden is in sûnenscoach (soms in sûnens- en wolwêzenscoach neamd) ien dy't jo in helpende hân jaan kin, jo oanmoedigje kin en as in freon by jo sitte kin om jo te helpen jo sûnensdoelen te berikken.
Simpelwei sein, wa is dizze sûnenscoach?
Tink oan in sûnenscoach as jo persoanlike sûnensadviseur, begelieder en stipe. Krekt lykas in atleet in coach hat, helpe se jo sûne feroarings yn jo libbensstyl oan te bringen. Dizze feroarings binne wichtich foar jo fysike sûnens, lykas jo geastlike sûnens.
Soms kin jo húsdokter oanriede dat jo mei in sûnenscoach wurkje. As jo bygelyks jo diabetes beheare wolle, gewicht ferlieze wolle of jo cholesterolnivo's kontrolearje wolle, kinne se jo helpe om dy doelen te berikken. Jo kinne ek de kâns hawwe om mei in sûnenscoach te wurkjen fia in wellnessprogramma op it wurk by jo bedriuw.
Hoe't jo ek begjinne, in sûnenscoach sil jo helpe om ferantwurdlikens te nimmen foar dingen lykas:
- Fysike aktiviteit: Nim dy foar om alle dagen te sporten en bliuw it dwaan.
- Fieding: Iet in sûn dieet en ferminderje junkfood.
- Gewichtsbehear: Ferlieze of behâlde in sûn gewicht.
- Stressbehear: Fyn manieren om stress te ferminderjen.
- Smoken en tabakgebrûk: Doch mei oan dizze minne gewoanten.
- Sliepe: Untwikkelje de nedige gewoanten om in goede nachtrêst te krijen.
Tink derom, dizze dingen binne allegear mei-inoar ferbûn. As jo net goed sliepe, sille jo de oare deis gjin sin hawwe om te sporten. Jo sille jo lui fiele om te koken, om't jo wurch binne en wat út 'e winkel helje wolle. As dit allegear byinoar komt, kin it lestich wêze om te witten wêr't jo begjinne moatte. Dan sil in sûnenscoach mei jo prate en jo helpe om in plak te finen wêr't jo maklik begjinne kinne. Begjinnende mei lytse feroarings sille se de wei baan meitsje foar gruttere doelen yn 'e rin fan' e tiid.
Wat docht in sûnenscoach krekt?
De wichtichste taak fan in sûnenscoach is om ridlike doelen foar jo te stellen.Hy helpt jo doelen te stellen en in plan te meitsjen om se te berikken. Hy helpt jo ek om obstakels ûnderweis te identifisearjen.
Bygelyks, beskôgje:
- Miskien tinke jo: "Ik koe dizze feroarings dy't de dokter my seit noait meitsje."
- Of miskien tinke jo: "Wat as ik dizze lytse feroaring meitsje?"
- Miskien wurkje jo twa banen en hawwe jo gjin tiid om te sporten nei in lange wurkdei.
In sûnenscoach sil mei jo prate en sjen nei al dizze faktoaren dy't ynfloed hawwe op jo sûnensgewoanten. Dan sille jimme tegearre in plan meitsje dat jo eins útfiere kinne en dat stressfrij is .
Dyn sûnenscoach sil regelmjittich kontakt mei dy hawwe. Miskien fia e-post, tillefoantsje of online gearkomste. Dit programma duorret meastal teminsten trije moannen. Tidens dizze petearen sil hy of sy dy fragen stelle. Dizze fragen binne bedoeld om dy te helpen de antwurden op dyn eigen fragen te finen.
In sûnenscoach jout dy gjin foarskriften. Se stelle gjin regels dy't sizze: "Doch dit, doch dat." Ynstee dêrfan helpe se dy om oer dyn hjoeddeistige situaasje nei te tinken en begeliede se dy om de feroarings te meitsjen dy'tsto goed foar dy fynst en dy'tsto meitsje wolst.
Stel jo foar dat jo dokter jo seit dat jo mear griente en fruit ite moatte. In sûnenscoach kin fragen stelle lykas dizze:
- "As wy in skoare fan 1 oant 10 jaan soene, hoe wichtich is it dan foar jo om dizze feroaring te meitsjen?"
- "Hoe tinke jo dat dit maklik dien wurde kin, as jo begjinne?"
- "Hokker obstakels kinne jo tsjinkomme as jo dit dogge? Hoe sil jo famylje jo helpe?"
- "Hokker soart plan kinne wy meitsje om mear griente en fruit ta te foegjen oan jo dieet?"
Begrypst it? Hy antwurdet net. Hy krijt it antwurd fan dy. Want it antwurd datst sels fynst is de ienige manier wêropst trochgean kinst.
De obstakels yn ús libben begripe
In sûnenscoach wit dat persoanlike besluten mar in lyts ûnderdiel fan it probleem binne. Jo kinne net gewoan sizze: "Ik sil griente ite." Der binne in protte dingen yn ús libben dy't bûten ús kontrôle lizze. Wy neame dit de sosjale driuwfearren fan sûnens .
As wy deroer neitinke op in manier dy't past by ús libben yn Sri Lanka:
- Tagong ta fiedend iten: Miskien hawwe jo gjin tagong ta fruit en griente fan goede kwaliteit yn jo gebiet, of se kinne te djoer wêze foar jo om te beteljen.
- Gebrek oan in feilige omjouwing: As der gjin stoepen binne op 'e strjitte dêr't jo hûs stiet, is it net feilich om in kuier te meitsjen.
- Oare ferantwurdlikheden:Miskien hawwe jo âldere âlden om thús foar te soargjen, of miskien hawwe jo in jong bern. Mei al dizze ferantwurdlikheden hawwe jo gjin tiid om oan jo sûnens te tinken. Nei in lange dei op it wurk hawwe jo gjin sin om te sporten as jo thús komme fan 'e bus.
In sûnenscoach begrypt dit soarte problemen. Hy of sy sil jo net feroardielje of de skuld jaan. Ynstee dêrfan sil hy of sy jo helpe om lytse dingen te finen dy't jo kinne dwaan nettsjinsteande dizze obstakels. Dêrom is it sa wichtich om iepen en earlik te wêzen mei him of har oer de echte situaasje yn jo libben.
Wat binne de foardielen fan in sûnenscoach?
It wurkjen mei in sûnenscoach hat in protte foardielen, sawol mentaal as fysyk. Dizze binne wittenskiplik bewiisd.
| De mentale feroaring dy't jo fiele | Mjitbere feroarings yn it lichem |
|---|---|
| Jo sille begripe wat jo sterke punten binne. | Bloeddrukkontrôle. |
| Jo sille dy sterke punten brûke kinne om jo doelen te berikken. | Cholesterolnivo's ferbetterje. |
| Selseffektiviteit nimt ta, wat betsjut "Ik kin dit dwaan". | It kontrolearjen fan bloedsûkernivo's. |
| Jo sille in plan meitsje kinne dêr't jo eins frijwillich mei trochgean kinne. | Kontrôle fan lichemsgewicht. |
| Beslútfoarmings- en probleemoplossende feardigens ferbetterje. | Ferhege fysike fitness (aerobe fitness). |
Gewoanwei,Bewiisbasearre trainingsprogramma's binne de bêste manier om dizze resultaten te berikken. In sûnenscoach, dy't jo troch jo dokter of wurkplak yntrodusearre wurdt, folget faak dizze akseptearre metoaden.
Wat is it ferskil tusken in sûnenscoach en in dokter?
Dit is wat dêr't in protte minsken oer yn 'e war reitsje. In sûnenscoach is gjin dokter. Hy of sy skriuwt gjin medisinen foar of stelt gjin diagnoses. Harren rollen binne folslein oars. Mar beide binne tige wichtich foar jo sûnens.
| Rol | Dokter / oare sûnenssoarchprofessional | Sûnenscoach |
|---|---|---|
| Haadfokus | Sykten diagnostisearje, behanneling planne en medisinen foarskriuwe. | Helpt jo jo gedrach en gewoanten te feroarjen. |
| Wat te dwaan | Advys jaan oer "wat jo dwaan moatte." (bygelyks "nim dit medisyn", "ite dit iten net"). | Begelieding om te ûntdekken "hoe't jo it dwaan kinne". |
| Ekspertize | Medisyn, sykten. | Psychology fan gedrachsferoaring, motivaasje. |
Simpelwei sein, seit de dokter tsjin jo: "Jo moatte gewicht ferlieze." In sûnenscoach sil jo helpe om dat doel te berikken.
Hoe kieze jo in goede sûnenscoach?
Omdat dit fjild noch nij is yn Sri Lanka, kin elkenien in boerd ophingje mei de tekst "Sûnenscoach". Dêrom is it tige wichtich om ien te kiezen dy't goed kwalifisearre en betrouber is foardat jo jo jild en tiid besteegje.
As jo op syk binne nei in sûnenscoach foar josels, wês dan net bang om dizze fragen te stellen:
- Hokker oplieding hast do? (Hawwe jo oplieding krigen fan in erkende ynstelling?)
- Hokker profesjonele sertifikaten hawwe jo? (In ynternasjonaal erkende sertifikaasje is foarkar).
- Wat is de omfang fan jo tsjinsten? (Dat is, fyn út hokker tsjinsten se legaal leverje kinne. Se kinne bygelyks gjin medisinen foarskriuwe.)
- Op hokker soarte wittenskiplik ûndersyk is jo trainingsmetoade basearre?
- Kin ik referinsjes krije fan minsken dy't earder tsjinsten krigen hawwe?
As immen net ree is om dúdlike antwurden te jaan op dizze fragen, of as jo twifels hawwe oer de antwurden, is it it bêste om immen oars te finen. De bêste en feilichste manier is om jo dokter hjir oer te freegjen en nei ien te gean dy't hy oanbefellet.
Berjocht foar thús
- In sûnenscoach is in persoanlike begelieder dy't jo helpt jo sûnensdoelen te berikken en jo oanmoediget.
- Se diktearje jo net, mar helpe jo ynstee oplossingen te finen dy't by jo passe en dy't jo sels dwaan kinne.
- Se binne gjin dokters, mar it advys dat in dokter jout is in geweldige stipe om yn jo libben op te nimmen.
- Jo kinne har help krije mei in protte dingen, lykas goede sliep, fieding, oefening en stressbehear.
- By it kiezen fan in sûnenscoach is it essensjeel om harren training en kwalifikaasjes soarchfâldich te ûndersykjen. As jo twifelje, rieplachtsje dan altyd jo dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta