Ferjitte jo wolris ien of twa items fan jo boadskippenlist? Of kinne jo ynienen de namme fan ien dy't jo goed kenne net mear ûnthâlde? Der binne tiden west dat jo hurd studearre hawwe foar in eksamen en it eksamenpapier net mear ûnthâlde koene. Sokke ûnderfiningen binne eins gewoan foar ús allegear. De reden hjirfoar is it geweldige en wat komplekse proses dat ús ûnthâld hjit. Dus, litte wy hjir hjoed mear oer útfine.
Simpelwei sein, wat is ûnthâld?
It ûnthâld is it proses fan it weromheljen fan ynformaasje dy't wy leard en ûnderfûn hawwe as it nedich is. It is as in grutte bibleteek yn ús holle. Yn dizze bibleteek sammelje wy boeken (ynformaasje), organisearje se, en as wy se nedich binne, fine wy dat boek wer en lêze wy it opnij. In protte dielen fan ús harsens wurkje gear om dit te dwaan.
It ûnthâld is essensjeel foar hast alles yn ús libben. Tink derom...
- Problemen oplosse: In fraach beantwurdzje op in eksamen.
- Plan: As jo op in ûnbekende dyk reizgje, tink dan oan 'e rûte, en tink oan 'e rûte fan hûs nei kantoar.
- Taal en kommunikaasje: Iemand syn namme ûnthâlde, wurden ûnthâlde en prate.
- Feiligens: Tink oan eat dat ús yn it ferline sear dien hat (bygelyks, ús hannen ferbaarne oan in hjitte kachel) en bliuw fan dy dingen ôf.
As wy âlder wurde, wurket ús ûnthâld miskien net sa goed as eartiids. It is in normaal ûnderdiel fan ferâldering. Mar soms kinne bepaalde medyske omstannichheden ynfloed hawwe op 'e ûnthâld-relatearre dielen fan ús harsens. As jo fragen of soargen hawwe oer jo ûnthâld, is it it bêste om mei jo dokter te praten .
Wat binne de wichtichste soarten fan ús ûnthâld?
Us ûnthâld kin yn trije haaddielen ferdield wurde. Om it makliker te begripen te meitsjen, litte wy it op dizze manier besjen.
| Type ûnthâld | Simpelwei sein... | In foarbyld út Sri Lanka |
|---|---|---|
| Sensorysk ûnthâld | Wy ûnthâlde allinich ynformaasje dy't troch ús sintugen (eagen, earen, noas, tonge, hûd) komt foar in pear sekonden. Wy hawwe hjir gjin kontrôle oer. | De rook fan "dampende beanen" dy't jo ynienen fiele as jo oer strjitte rinne. Jo rûke it mar in pear sekonden. Mar op dat stuit is it sa sterk. |
| Koarte-termyn ûnthâld | Ynformaasje wurdt tydlik opslein foar in pear sekonden oant in pear minuten. Dit makket it mooglik om it fluch werom te heljen. | In tillefoannûmer ûnthâlde dat immen dy jout oant jo it op in stikje papier opskriuwe. Of 3-4 items ûnthâlde dy't jo yn 'e winkel keapje moatte. |
| Lange-termyn ûnthâld | Ynformaasje wurdt hast permanint jierrenlang opslein, miskien wol in libben lang. Der is gjin limyt oan de kapasiteit. | Dingen lykas dyn earste skoaldei, hoe'tsto leardest te fytsen, de namme fan dyn bêste freon, en hoe'tsto kokosnoot-sambol meitsje kinst. |
Manieren om koarte-termyn ûnthâld in bytsje te ferbetterjen
Us koarte-termyn ûnthâld is as in VIP-lounge. Wy kinne der mar in koarte tiid wêze. Mar wy kinne lytse trúkjes brûke om de kapasiteit en tiid in bytsje te fergrutsjen.
- Chunking: De hanneling fan it opbrekken fan ynformaasje yn lytsere stikken en se te ûnthâlden. Bygelyks, it is makliker om in kentekenplaat fan in auto te ûnthâlden as "WP CAR-5834" yn twa stikken dan as "WPCAR5834" yn ien stik. Sels in tillefoannûmer wurdt yn stikken ûnthâlden, lykas 077-1234567.
- Oefenje: Ynformaasje hieltyd werhelje. Lykas de tekst fan in ferske neuriën om it te ûnthâlden. Dit is fergelykber mei it mentaal werheljen fan "Kokosnoot, sûker, linzen ... Kokosnoot, sûker, linzen ..." wylst jo nei de winkel rinne.
Omdat wy dit koartetermynûnthâld brûke om ynformaasje te organisearjen en te brûken, neame guon ûndersikers it ek wol "wurkûnthâld".
Der binne ek soarten lange-termyn ûnthâld.
Lange-termyn ûnthâld hat ek twa haadûnderdielen:
1. Ferklearjend of Eksplisit ûnthâld: Dit bewarret dingen lykas feiten, barrens en plakken. Wy ûnthâlde dizze ynformaasje bewust. Foarbyld: It ûnthâlden dat Sri Lanka yn 1948 ûnôfhinklik waard.
2. Net-ferklearjend of ymplisit/proseduereel ûnthâld:Dit bewarret dingen lykas feardigens en gewoanten dy't wy leard hawwe. Wy brûke dizze bewust of ûnbewust. Foarbylden: fytse, swimme, autoride. As wy dizze dingen dogge, tinke wy net oer elke stap, it bart gewoan automatysk.
Hoe wurdt in oantinken foarme? De 4 stappen yn dit proses
Elk oantinken wurdt makke en brûkt yn fjouwer haadstappen. It is as in foto meitsje op jo tillefoan, it opslaan en it letter wer besjen.
| Stappen | Wat bart der? | Foarbyld (foto) |
|---|---|---|
| 1. Gearkomste | Wy ûntfange ynformaasje út 'e omjouwing fia ús sintugen. | Jo sjogge in moaie blom en meitsje der in foto fan. |
| 2. Kodearring | It brein konvertearret dy ynformaasje yn in foarm dy't maklik opslein wurde kin. | De kamera fan 'e tillefoan konvertearret dy sêne nei in digitaal bestân. |
| 3. Opslach | It harsens bewarret de oersette ynformaasje op in juste plakken op in oarderlike manier. | Jo jouwe de foto in namme en bewarje it yn 'e galery fan jo tillefoan. |
| 4. Opheljen | Wy sykje, selektearje en brûke opsleine ynformaasje as wy it nedich binne. | Letter geane jo nei de galery, fine dy foto en besjochje it nochris. |
Om dit hiele proses te litten plakfine, wurkje de senuwsellen ( neuronen ), neurotransmitters en ferskate gebieten fan 'e harsens gear en koördinearre.
Hokker diel fan it brein kontrolearret it ûnthâld?
Oantinkens wurde benammen foarme yn in diel fan ús harsens dat de hippocampus hjit. Dit leit efter ús trommelfûlen, djip yn ús harsens. Wy hawwe twa hippocampi, ien oan elke kant fan ús holle. Dizze helpe ús ek om oantinkens op te heljen.
Derneist drage oare dielen fan it brein by oan it ûnthâld:
- Lange-termyn ûnthâld: basale ganglia, cerebellum, neocortex en amygdala.
- Koarte-termyn ûnthâld: Prefrontale korteks.
- Sensorysk ûnthâld: sensoryske korteks, pariëtale kwab en temporale kwab.
Sjoch, ûnthâld is net iets dat op ien plak yn 'e harsens bestiet. It is it resultaat fan 'e kollektive ynspanning fan in protte ûnderling ferbûne dielen ferspraat oer de harsens.
Wat binne ûnthâldsstoornissen?
Geheugenproblemen kinne feroarsake wurde troch sykten dy't de dielen fan 'e harsens beskeadigje dy't it ûnthâld regelje. Dizze kinne neist ûnthâldferlies oare symptomen feroarsaakje.
Guon gewoane omstannichheden dy't it ûnthâld beynfloedzje kinne binne:
- De sykte fan Alzheimer en oare demintensomstannichheden .
- Harsentumor .
- Depresje .
- Intellektuele beheining .
- Sliepebrek .
- Stress .
- Beroerte .
- Skildklieromstannichheden .
- Swiere holleferwûnings ( traumatysk harsenletsel ).
Wêrom ferjitte wy guon dingen?
Wy leare konstant nije dingen en dogge nije ûnderfiningen. Us harsens is gjin hurde skiif dy't alles bewarret. Ynstee dêrfan selektearret en bewarret it harsens de wichtichste oantinkens en smyt it de minder wichtige fuort. Dat is de effisjinsje fan it harsens.
Geheugenferlies kin lykwols ek feroarsake wurde troch dingen bûten ús kontrôle. Bygelyks, sykten of ûngemakken kinne de dielen fan 'e harsens beskeadigje dy't it ûnthâld foarmje.
Ek gebrek oan sliep, stress en traumatyske barrensDit kin it lestich meitsje om dúdlik te tinken en dingen te ûnthâlden. Soms blokkearret it brein sels skealike, pynlike oantinkens om ús der tsjin te beskermjen.
As jo it gefoel hawwe dat jo mear dingen ferjitte as gewoanlik, wat betsjut dat jo mear dingen ferjitte as jo ûnthâlde, rieplachtsje dan direkt jo dokter foar advys .
Us libbensûnderfiningen foarmje ús. Wy leare konstant fan dy ûnderfiningen. Fan it ûnthâlden om neat waarms oan te reitsjen, oant it ûnthâlden fan 'e kleur fan 'e muorren yn jo keamer as bern, oant it ûnthâlden fan 'e trije items dy't jo út 'e winkel meinimme moatte, ús ûnthâld is konstant oan it wurk.
Soms ûnthâlde wy ien syn namme, oare kearen ferjitte wy it antwurd op in fraach op in eksamen. It is tige ferfelend as ús ûnthâld net goed wurket. Mar wy binne minsken, en ús harsens organisearje en helje oantinkens net altyd 100% goed op.
As jo soargen meitsje oer jo ûnthâld, kinne dingen lykas genôch sliep krije en stress ferminderje jo ûnthâld yn in beskate mjitte ferbetterje. Mar soms binne hûsmiddels allinich net genôch. Dus, as jo ûnthâldproblemen hawwe, aarzel dan net om mei in dokter te praten.
Berjocht foar thús
- It ûnthâld is in kompleks proses fan it opslaan fan wat wy leare yn it harsens en it weromheljen as it nedich is.
- Der binne trije haadtypen ûnthâld: sensorysk ûnthâld, koartetermynûnthâld en langetermynûnthâld.
- It is normaal om dingen te ferjitten. Us harsens bewarje selektyf wichtige ynformaasje, mar se bewarje net alles.
- Goed sliepe, stress behearskje en in sûne libbensstyl behâlde binne tige wichtich foar it ûnthâld.
- As jo it gefoel hawwe dat jo mear ferjitte as gewoanlik of as it jo deistich libben beynfloedet, wachtsje dan net en rieplachtsje jo dokter foar advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta