Hawwe jo ek it gefoel dat "myn holle draait"? Litte wy krekt leare wat in senuwynstorting is.

Wy sizze allegear dingen lykas: "Ik fiel my as wurd ik no gek" of "Ik bin echt yn 'e war." Jo hawwe wierskynlik itselde sein, toch? Wat is no krekt in 'senuwynstoarting', of sa't guon minsken it neame, in 'senuwynstoarting' ? It is in eng wurd om te hearren, mar it is wichtich om te witten wat it is. Dus, litte wy it hjoed wat djipper oer prate, sille wy?

Wat is no krekt in "senuwynstoarting"?

Simpelwei sein, "senuwynstoarting" is gjin medysk erkende namme foar in sykte . Dat wol sizze, as jo nei in dokter geane, sille se net opskriuwe: "Jo hawwe in senuwynstoarting." Wy brûke dit wurd lykwols in protte yn ús deistich libben, benammen yn kranten en op tv. Mei de tiid hat dit wurd in wat ûnheilspellende, minne betsjutting krigen.

Dus as dit gjin sykte is, wat is it dan? Eins neame wy in "senuwynstoarting", in mentale krisis wêryn't in persoan net yn steat is om syn deistige aktiviteiten út te fieren fanwegen swiere mentale en fysike stress , en him hulpeloos en ûnmachtich fielt. Om krekt te wêzen, it is in steat fan geastlik, fysyk en emosjoneel útput fiele, net yn steat om de problemen en druk fan it libben oan te kinnen.

As in mentale krisis lykas dizze foarkomt, binne der ferskate oare ûnderlizzende mentale omstannichheden dy't it feroarsaakje kinne. Jo dokter sil dizze ûndersykje. Bygelyks:

• Depresje: It betsjut konstant fertrietlik en hopeloos wêze.
• Eangst: Konstant gefoel fan eangst en ûngemak.
• Oanpassingsstoornis: Dit is in set psychiatryske symptomen dy't foarkomme as reaksje op in stressfolle of traumatyske barren.

Wat bart der as der in mentale krisis ûntstiet?

As jo ​​in mentale krisis lykas dizze hawwe, of wat wy in "senuwynstoarting" neame, kinne jo it gefoel hawwe dat alles út 'e hân rint . Jo kinne ûnder in soad stress stean fanwegen in barren of feroaring yn jo libben, wat kin liede ta symptomen lykas eangst, benaudens, fertriet, ûnrêst en depresje. Jo kinne it gefoel hawwe "Ik sit hjir fêst yn", "Ik kin neat dwaan", en jo kinne josels net mear oan kinne mei de taken fan it deistich libben.

Wat binne de redenen foar dit soarte situaasje?

Guon minsken binne gefoeliger foar dit soarte stress as oaren. Dêr binne ferskate redenen foar:

• Jo of ien yn jo famylje hat in skiednis fan eangststeurnissen .
• Net yn steat wêze om deistige taken goed út te fieren, fanwegen in sykte dy't jo hawwe of om't in sykte slim wurden is.
• In besteande psychiatryske oandwaning fanwegen oanhâldende barrensWurdt slimmer.

Hoe serieus kin in "senuwynstoarting" wêze?

Eins kin dit frij serieus wêze . Benammen as jo dizze stress net oan kinne, jo der net mei omgean kinne, en jo kinne sels gjin ienfâldige dingen dwaan lykas deistige taken, moarns opstean, jo tosken poetsen, nei it wurk gean, it is in serieuze situaasje.

Tink derom, elkenien giet oars mei stress om. Guon kinne der goed mei omgean, oaren net. It ferskilt fan persoan ta persoan.

As it lykwols sa slim is dat jo gjin deistige aktiviteiten mear útfiere kinne, moatte jo perfoarst medysk advys sykje .

Guon minsken kinne op sokke tiden gedachten hawwe om harsels sear te dwaan . Dit is in needgefal. As jo ​​jo sa fiele, gean dan direkt nei jo tichtste dokter, gean nei in sikehûs, of nim kontakt op mei in organisaasje lykas Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) , of skilje de nasjonale helpline foar geastlike sûnens nûmer 1926 .

Wat binne de symptomen fan in mentale krisis?

De symptomen fan dit soarte mentale krisis kinne ferskille fan persoan ta persoan. It hinget ôf fan 'e ûnderlizzende oarsaak. Hjir binne wat faak foarkommende symptomen:

Symptomen fan sosjale weromlûking

• In dei of twa net wurkje, as wie ik siik.
• Dingen lykas doktersôfspraken en feestjes fan freonen foarkomme.
• Yn minne gewoanten komme, lykas minne itengewoanten (it iten fan ûnsûn iten), net genôch sliepe, net soargje foar skjinens en net sporten.
• Ferlies fan belangstelling foar earder genoaten aktiviteiten en hobby's.
• Net it hûs ferlitte wolle of mei oare minsken omgean wolle.

Symptomen fan depresje

• Fiel jo tige fertrietlik, hopeleas, hulpeloos of konstant soargen.
• Gau lilk wurde, agitearre reitsje, ynienen eksplodearje.
• Moeite hawwe mei it konsintrearjen op eat.
• Gefoelens fan josels skea oan te dwaan of selsmoardgedachten te hawwen . (Dit is tige gefaarlik, sykje fuortendaliks help!)

Symptomen fan eangst

• Gefoel fan pine, eangst en benaudens.
• Minne dreamen hawwe.
• Unfermogen om kalm te bliuwen op ien plak, konstante ûnrêst.
• Mislik fiele.
• Hertkloppingen .
• Kâlde hannen en fuotten, switten.
• Dizich fiele.
• In magefersteuring, in gefoel as draait dyn mage om.
• Lichaamsskodzjen.
• Moeite mei sykheljen.

Oare symptomen fan mentale sûnens

• Panykoanfal: In hommelse, yntinse eangst en byhearrende fysike symptomen.
• Paranoia: In ûnredelike eangst dat oaren jo sear dogge of tsjin jo in komplot betinke sille.
• Hallusinaasjes: Dingen sjen, hearre of fiele dy't der net echt binne.
• Weromkommende oantinkens oan in traumatyske barren (dit kin te tankjen wêze oan in net-diagnostisearre tastân dy't posttraumatyske stressstoornis (PTSS ) neamd wurdt).

Wat feroarsaket dizze situaasje?

Der binne in soad redenen wêrom't stress ûndraachlik wurde kin, en hjir binne in pear foarbylden:

• In resint slim persoanlik trauma, lykas it ferstjerren fan in dierbere, skieding, ferlies fan in hûs, of grut finansjeel ferlies.
• Famyljekrises, problemen yn romantyske relaasjes.
• Oanhâldende stress op it wurk (burnout) of problemen op skoalle of universiteit.
• In groanyske medyske tastân of fergrutting fan in besteande sykte.
• Sliepeleazeheid en/of ûnfermogen om te ûntspannen.

De "drompel" wêrby't dizze tastân foarkomt ferskilt fan persoan ta persoan. Dêrom kinne ien of mear mooglike oarsaken kombinearje om dizze tastân te feroarsaakjen.

Hoe diagnostisearret in dokter dit?

As jo ​​nei in dokter geane, sil hy of sy de folgjende dingen dwaan:

• Freegje nei jo en jo famylje syn medyske skiednis.
• Wy sille sjen hokker medisinen jo op it stuit nimme.
• Se freegje oft jo ekstra krûden, vitaminen of oanfollingen nimme.
• Freeget oer drugs- en alkoholgebrûk.
• Se sille in fysyk ûndersyk útfiere en, as it nedich is, testen oanfreegje om te sjen oft in oare medyske tastân dizze symptomen feroarsaket of fergruttet.
• Se sille mei jo prate oer jo symptomen en wat der dizze dagen yn jo libben bart.

Dan kin jo dokter jo ferwize nei in professional yn 'e geastlike sûnenssoarch, lykas in psychiater of psycholooch, dat binne minsken dy't spesjale training hawwe krigen yn it behanneljen fan emosjonele, gedrachs- en geastlike sûnensproblemen.

Hoe wurdt in "senuwynstoarting" (mentale krisis) behannele?

De wichtichste behanneling foar dit soarte mentale of gedrachsstress is psychoterapy , in foarm fan petearterapy. Ien fan 'e meast brûkte metoaden is kognitive gedrachsterapy (CBT) . It wichtichste doel fan CBT is om jo te helpen jo swiere stress en eangst te behearskjen troch de manier wêrop jo tinke, fiele en gedrage te feroarjen.

Tidens CBT-behanneling kinne jo:

• Praat oer dyn symptomen en hoe'tsto dy fielst.
• Praat djip oer dyn stress en begryp hoe'tsto derop reagearje.
• Learje jo gedachten en gedrach te identifisearjen, se opnij te evaluearjen en te feroarjen.
• Learje hoe't jo mei dizze situaasjes omgean kinne mei help fan probleemoplossende feardigens.
• Learje manieren om jo geast en lichem te kalmearjen.

Derneist kin jo dokter medisinen foarskriuwe om jo eangst, depresje te behearskjen of jo te helpen better te sliepen.Medisinen kinne ek foarskreaun wurde.

Wat moat ik dwaan as ik it gefoel haw dat dit my oerkomt?

Jo kinne it gefoel hawwe fan: "Ik kin dit net mear oan." As jo ​​yn in stressfolle omjouwing binne, is it bêste dat jo dwaan kinne der efkes fan ôfkomme . Dit is as jo josels in "time-out" jaan. Jou jo geast en lichem wat tiid om te kalmeren.

Doch djippe sykheloefeningen . Doch dyn mûle ticht en sykhelje djip troch dyn noas, hâld dy sa'n trije sekonden fêst, en sykhelje dan stadich út troch dyn mûle (as as jo mei dyn boppelippe fluitsje). Doch dit ferskate kearen.

Belje jo dokter fuortendaliks. As jo ​​tinke dat jo yn in krisis binne, belje dan fuortendaliks in dokter.

As jo ​​tinke oan josels skea oan te dwaan , gean dan daliks nei it tichtste sikehûs, of skilje 1926 (National Mental Health Helpline) , of in organisaasje lykas Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Dizze tsjinsten binne fergees en fertroulik. Dizze tsjinsten binne 24 oeren deis, 7 dagen yn 'e wike beskikber.

Wat kin dien wurde om dit soarte mentale krisis te foarkommen of te ferminderjen?

Hoewol wy dizze ûnkontrolearbere stress-, eangst- of depresjesituaasjes net folslein foarkomme kinne, binne der in protte dingen dy't wy dwaan kinne om har yntensiteit en frekwinsje te ferminderjen. In protte hjirfan binne relatearre oan feroaringen yn ús libbensstyl.

• Learje manieren om jo geast te ûntspannen: Besykje sykheloefeningen, meditaasje , yoga , mindfulness , progressive spierrelaksaasje (dat is, spiergroepen yn jo lichem oanspannen en dan stadich ûntspanne). Tink oan eat dat jo rêst bringt, en fokusje derop.
• Soargje goed foar dysels: Iet in lykwichtich dieet, krije genôch sliep (folgje goede sliepgewoanten), en beweeg 30 minuten op syn minst fiif dagen yn 'e wike (kuierjen is in goede oefening). Foarkom drugs, alkohol en tefolle kafeeïne (koffie, tee, cola, sûkelade). Dizze dingen kinne stress op jo lichem sette.
• Organisearje dyn wurk, nim pauzes: Nim de kontrôle oer dyn libben werom. Meitsje in takenlist. Organisearje dingen yn folchoarder fan belang. Nim regelmjittige pauzes (bygelyks in pauze fan fiif minuten elk oere). Oan 'e ein fan 'e dei, sjoch werom op wat jo dien hawwe. Jou dysels net de skuld dat jo net alles op 'e list dwaan kinne. Ferfarskje dy list. Tink derom, elke dei is in nij begjin, in nije kâns.
• Krij begelieding: In adviseur foar geastlike sûnens om mear manieren te learen om stress, eangst en depresje te behearskjenMoetsje elkoar. Freegje jo adviseur oer stipegroepen.

Hoe lang kin dizze situaasje duorje?

Dizze stressreaksje, dy't wy in "senuwynstoarting" neame, is meastentiids in tydlike steat feroarsake troch in eksterne barren. Jo reaksje kin karakterisearre wurde troch in kombinaasje fan eangst en depresje, en kin begelaat wurde troch in ûnfermogen om jo oan te passen oan 'e situaasje en dermei om te gean.

Nimmen kin mei wissichheid sizze hoe lang it duorret om te herstellen fan sa'n mentale en emosjonele krisis. Elk persoan is oars, de stressfaktoaren dy't har beynfloedzje binne oars, en har fermogen om te learen om dermei om te gean is oars. As jo ​​lykwols goed diagnostisearre wurde, jo stressfaktoaren identifisearre wurde en jo passende behanneling krije, sille jo symptomen wierskynlik binnen seis moannen ferdwine. As jo ​​stress lykwols feroarsake wurdt troch wat oars, lykas it ferlies fan in dierbere, kin it herstel langer duorje.

Wat is de bêste tiid om in dokter te sjen?

As jo ​​it gefoel hawwe dat jo de stress en útdagings fan it libben net op in sûne manier oan kinne, of dat jo it sels dreech hawwe om jo deistige taken út te fieren, is it tiid om help te sykjen. Jo kinne yn in situaasje sitte wêr't jo it net sels oan kinne. Jo húsdokter, in psycholooch of in psychiater kin jo helpe om jo symptomen te begripen en de help te jaan dy't jo nedich binne.

As jo ​​tinke dat in freon of famyljelid dit soarte probleem hat, hoe kinne jo dan helpe?

As jo ​​it gefoel hawwe dat jo leafste lêst hat fan oermjittige stress, binne d'r ferskate manieren wêrop jo kinne helpe:

• Harkje goed nei wat dyn leafste te sizzen hat. Dit is ien fan 'e wichtichste dingen dy'tsto dwaan kinst.
• Besykje te begripen hoe't se har fiele. Sis soksawat as: "Jo hawwe echt in soad wurk te dwaan, net?"
• Gean net om en jou jo advys. Freegje ynstee: "Wat kin ik dwaan om jo te helpen?"
• Stimulearje se freonlik om profesjonele help te sykjen. Sis miskien wat as: "Ik fiel my begrutsjen mei dy, wat tinksto derfan om mei in dokter te praten?" Rûzje net en besykje se net te twingen.
• As jo ​​leafste praat oer it selsferwûnjen fan harsels, beskôgje dan profesjonele help te sykjen . As se prate oer it selsferwûnjen fan harsels of selsmoard begean, prate dan mei har dokter, of skilje 1926 of Sumitrayo. As jo ​​tinke dat it risiko om harsels te ferwûnjen serieus en direkt is, skilje dan fuortendaliks 1990 (de needambulânsetsjinst) en bring se nei in sikehûs.

Wat is it ferskil tusken in "psychoatyske ynstoarting" en in "senuwynstoarting"?

In "psychoatyske break" is as in persoan it kontakt mei de realiteit ferliest en waanfoarstellingen ûnderfynt.(dat is, in sterk leauwen yn dingen dy't net wier binne), hallusinaasjes (dingen sjen of hearre dy't der net binne), en paranoia.

It is wierskynlik dat immen dy't útput is troch de stress en útdagings fan it libben (mei wat wy in "senuwynstoarting" neame) net it kontakt mei de realiteit ferliest . Se ferlieze gewoan har fermogen om mei dizze stress om te gean, wêrtroch it lestich wurdt om deistige taken út te fieren.

Ta beslút, in pear dingen om te ûnthâlden

Minsken brûke wurden lykas "senuwynstoarting" of "mentale ynstoarting" om te beskriuwen wannear't immen muoite hat mei it deistich libben. Hoewol dizze wurden gjin medyske diagnoaze binne, binne de gefoelens dy't jo fiele, jo reaksjes en jo symptomen echt. As de yntinse mentale en emosjonele stress feroarsake troch oermjittige stress jo foarkomt om te wurkjen, te boartsjen of fan it libben te genietsjen, is it in medyske tastân. Dit binne gjin tekens fan persoanlike swakte of mislearring. As jo ​​dizze gefoelens en symptomen ûnderfine, binne jo net allinnich. Rieplachtsje jo dokter foar help.

Tink derom, freegje om help is in teken fan krêft, net fan swakte.

` Geastlike sûnens, stress, eangst, depresje, senuwynstorting, mentale krisis, begelieding