De freugde dy't komt mei it nijs dat jo mem wurde sille, kin net yn wurden útdrukt wurde, toch? It is lykwols ek normaal om jo in bytsje bang en soargen te fielen tegearre mei it frjemde ûngemak en de pine dy't jo fiele. "Oerkomt dit elkenien? Is dit normaal?" Jo freegje jo miskien ek ôf. Swangerskip is eins in tiid wêryn jo lichem op in geweldige manier feroaret. In protte fan 'e lytse ûngemakken dy't mei dizze feroarings komme, binne normaal. It is lykwols tige wichtich om bewust te wêzen fan wat se binne, hoe't jo dermei omgean moatte en wannear't wy in dokter moatte sjen.
Wat bart der mei it lichem tidens de swangerskip?
Wy ferdiele de swangerskip yn trije haadûnderdielen, of trimesters. Elk fan dizze stadia bringt ferskillende ûngemakken mei. Litte wy sjen hoe't it giet.
| Swangerskipsperioade | Ferwachte feroarings en ûngemakken |
|---|---|
| Earste trimester (wiken 1 - 13) | Yn dizze tiid nimme hormonen lykas oestrogeen en progesteron, dy't nedich binne om de poppe te beskermjen, rap ta yn it lichem. En de hoemannichte bloed nimt ek ta. Dêrtroch kinne jo jo tige wurch , yrritearre en seare boarsten fiele. Hoofdpijn, mislikens en de needsaak om faak te urinearjen komme ek faak foar yn dizze tiid. |
| Twadde trimester (wiken 14 - 27) | In protte memmen ûnderfine minder wurgens en mislikens yn 'e earste pear wiken. As jo poppe groeit, groeit jo lichem ek. Jo búk begjint út te wreidzjen en it gewicht fan jo poppe feroarsaket pine yn ferskate dielen fan jo lichem . Jo kinne ek swelling yn jo skonken en striae fernimme. |
| Tredde trimester (wiken 28 - 40) | Dit is de dreechste tiid foar in protte memmen. Omdat it gewicht fan 'e poppe no op syn hichtepunt is. Dit ekstra gewicht set druk op jo gewrichten, blaas en darmen. Nije pine kin ferskine. Pijn op 'e boarst, ferstopping en lekkende urine as jo laitsje of hoastje.Dingen lykas dit komme faak foar. As de uterus groeit en op 'e longen drukt, kinne jo sels nei in skoftke rinnen koart fan sykheljen fiele. |
Tink derom, dizze ûngemakken, lytse pine, en sels dingen dy't miskien frjemd lykje, binne normaal tidens de swangerskip. Mar dat betsjut net dat jo se net foarkomme kinne. D'r binne in protte dingen dy't jo kinne dwaan om dizze ûngemakken te behearskjen.
Algemiene problemen en oplossingen
Okee, lit ús no wat mear yn detail prate oer al dizze ûngemakken.
1. Wurgens
Tidens de swangerskip, benammen yn it earste trimester en de lêste pear moannen, kinne jo jo ûnbidich wurch fiele. It is normaal om jo sa útput te fielen dat jo net iens de deistige taken dwaan kinne. Tink derom hoefolle wurk der giet om in nij libben yn jo lichem te kreëarjen! Dus is it normaal om jo wurch te fielen?
Soms kin dizze wurgens in teken wêze fan bloedarmoede , wat betsjut dat jo miskien in tekoart oan izer, foliumsoer of fitamine B12 hawwe.
Wat kin dien wurde?
- Rêst: Doch in dutje oerdeis as it mooglik is. Mar sliep net nei 15.00 oere, om't dit it dreger meitsje kin om nachts yn 'e sliep te fallen.
- Beweging: Praat mei jo dokter en doch elke dei wat feilige oefening dy't by jo past. Sels in koarte kuier kin jo helpe om jo ferfarske te fielen, sels as jo jo wurch fiele.
- Doch in bloedtest: Jo dokter sil meastentiids in folsleine bloedtelling (CBC) dwaan betiid yn jo swangerskip en yn it tredde trimester. Dit kin kontrolearje op bloedarmoede.
2. Hoofdpijn
Hoofdpijn kin foarkomme tidens de swangerskip fanwegen faktoaren lykas hormonale feroarings, ferhege bloedfolume yn it lichem, stress en fermindere floeistofyntak.
Wat kin dien wurde?
- Plak in iispak op jo foarholle of de efterkant fan jo nekke.
- Drink teminsten 10-12 glêzen wetter deis.
- Soargje foar genôch rêst. Bliuw in skoftke yn in rêstige, dim ferljochte keamer.
- Nim nea pijnstillers sûnder earst in dokter te rieplachtsjen. Guon medisinen, lykas NSAID's (aspirine, ibuprofen), binne net goed foar jo poppe. As it nedich is, kin jo dokter in feiliger alternatyf oanbefelje, lykas paracetamol.
3. Mislikens en braken
Hoewol't it "moarnsmislikens" neamd wurdt, kin dizze mislikens op elk momint fan 'e dei foarkomme. It ferdwynt meastal oan 'e ein fan it earste trimester.
As jo lykwols safolle braken dat jo neat binnenhâlde kinne, kinne jo in tastân hawwe dy't hyperemesis gravidarum hjit. It is slimmer as normale mislikens. DatRieplachtsje fuortendaliks in dokter.
Wat kin dien wurde?
- Feroarje jo dieet: Foarkom pittich en fet iten. Iet licht iten lykas rys, bananen, brea en bakte ierappels.
- Drink wetter yn lytse hoemannichten: Ynstee fan in protte wetter tagelyk te drinken, drink it de hiele dei troch. Besykje dingen lykas gembertee en appelsap.
- Plan jo mielen: Iet lytse mielen elke twa oant trije oeren, ynstee fan ien grutte miel tagelyk te iten. It iten fan in cracker of twa foardat jo moarns út bêd komme kin helpe om moarnsmislikens te ferminderjen.
- Foarkom bepaalde geuren en omjouwings: Identifisearje wat jo mislik makket en foarkom se.
4. Feroarings yn 'e boarsten
Dyn boarsten kinne grutter en gefoeliger wurde as se har tariede op boarstfieding. Jo kinne blauwe ieren en donkere sirkeltsjes om jo tepels fernimme. Jo kinne ek in bytsje gielige floeistof fernimme, neamd kolostrum , begjinnend yn it twadde trimester. Dit is allegear normaal.
Wat kin dien wurde?
- Draach in beha dy't noflik is en goed stipet. Dy makke fan natuerlike fezels lykas katoen binne it bêste.
- As der floeistof lekt, pleats dan in stikje katoen of boarstfiedingsynleggers yn 'e beha-cupe.
- Waskje jo boarsten net mei in soad sjippe as jo bade. Allinnich waarm wetter is genôch.
5. Ferskate lichemspinen
Tidens de swangerskip wurde de ligamen yn it lichem losser om de poppe te plak te jaan en him foar te bereiden op de befalling. As it gewicht fan 'e poppe tanimt, nimt de pine yn it lichem ta.
- Magepine: As de mage groeit, strekke it weefsel him út, wêrtroch't in pine ûntstiet dy't fielt as in mes dat yn 'e kanten fan 'e mage stekt.
- Pyn fan rûne ligaminten: As in ligamint dat de uterus stipet útrekt wurdt, kin it skerpe pine feroarsaakje yn 'e búk, heupen of liesgebiet.
- Krampen yn 'e skonken: It is gewoan om krampen yn 'e skonken te ûnderfinen, foaral nachts.
- Rêchpine: As de mage nei foaren útstekt, feroaret de gewichtsbalâns fan it lichem. Dit feroarsaket swiere spanning op 'e rêchspieren.
Wat kin dien wurde?
- Feroarje jo posysje: Bliuw net te lang yn ien posysje. As jo sitte, hâld jo skonken op in lyts krukje. As jo sliepe, draai jo op jo side en liz in kessen tusken jo knibbels.
- Brûk in stipe: Hâld in lyts kessen foar rêchstipe. Brûk in swangerskipsriem. Draach noflike, platte skuon.
- Waarme kompressen en massaazje: Plak in flesse mei waarm wetter op it pynlike gebiet. Nim in waarm bad.
- Fieding: It iten fan iten ryk oan kalsium (molke, tsiis, broccoli) en elektrolyten kin helpe om krampen te ferminderjen.
- By it opheffen fan gewichten:Til dingen op troch jo knibbels te bûgen, net jo rêch.
6. Swelling en spataderen
As de poppe groeit, reitsje de bloedfetten tichter byinoar, wat swelling yn 'e skonken en fuotten (oedeem) feroarsaakje kin. Soms kinne de ieren yn 'e skonken útstekke en pears lykje (spataderen). Dizze ferdwine meastal nei't de poppe berne is.
Hiel wichtich: As jo hannen, fuotten of gesicht ynienen opswelle, ekstreem swollen wurde, of slimme hoofdpijn of feroarings yn jo sicht hawwe, kin dit in teken wêze fan in gefaarlike tastân dy't pre-eklampsie neamd wurdt. Gean daliks nei de needôfdieling (ETU) fan in sikehûs.
Wat kin dien wurde?
- Hâld jo skonken omheech as jo sitte.
- Ferminderje iten mei in hege sâltynhâld.
- Stean of sit net te lang op itselde plak.
- Drink genôch wetter.
7. Hûdferoarings
In protte feroarings yn 'e hûd kinne sjoen wurde troch hormonen en hûdstramming.
- Striae: Striae dy't ferskine op 'e mage, boarsten en billen.
- Melasma: Brune plakken op it gesicht. Ek wol it "masker fan 'e swangerskip" neamd.
- Linea nigra: In donkere line dy't fan 'e navel ôf rint.
- Akne: Akne kin foarkomme troch ferhege oaljeproduksje yn it lichem.
Wat kin dien wurde?
- Hâld jo hûd skjin en hydratisearre. Brûk in sêfte reiniger en in oaljefrije moisturizer.
- Soargje derfoar dat jo sinneskerm oanbringe as jo yn 'e sinne geane.
- Iet iten ryk oan fitamine C en E.
- Net alle akne-medisinen binne feilich tidens swangerskip. Foarkom foaral medisinen lykas tretinoïne . Freegje jo dokter foardat jo wat brûke.
8. Urineproblemen
De needsaak om faak te urinearjen, en it lekken fan urine by it laitsjen, hoastjen of niesjen (ynkontininsje) komme yn dizze tiid tige faak foar.
Wat kin dien wurde?
- Doch Kegel-oefeningen: Dit fersterket de bekkenbodemspieren en helpt by it kontrolearjen fan urinearjen.
- Wês bewust fan urinektrochynfeksjes (UTI's): As jo in baarnend gefoel of pine hawwe by it urinearjen, of as jo de needsaak fiele om faak te urinearjen, fertel it dan oan in dokter.
- Ferminderje jo wetteryntak net: Ferminderje jo wetteryntak net allinich om't jo oan it urinearjen binne. It is wichtich foar jo en jo poppe om hydratisearre te bliuwen.
9. Maagzuur / Yndigesje
Magezuur dat omheech komt kin in baarnend gefoel yn 'e boarst en kiel feroarsaakje.
Wat kin dien wurde?
- Foarkom pittich, vet en soer iten (sinaasappels, tomaten).
- It iten fan yoghurt en it drinken fan wat fetfrije molke kin helpe om jo mage te ûntlêsten.
- Lizze net foar 2-3 oeren nei it iten.
- Hâld jo holle wat ferhege as jo sliepe.
- Keapje gjin medisinen sels by de apotheek. Guon antacida binne net geskikt foar swangere froulju. Rieplachtsje jo dokter foardat jo in medisyn nimme.
10. Ferstopping en aambeien
Hormonale feroarings, izersupplementen en it gewicht fan jo poppe kinne allegear constipaasje feroarsaakje. Persen by stoelgong kin ek feroarsaakje dat de ieren yn jo rektum útswelle en aambeien feroarsaakje.
Wat kin dien wurde?
- Iet iten ryk oan fezels: Iet in protte folsleine kerrels, fruit, griente en peulvruchten.
- Drink genôch wetter.
- Doch alle dagen oefeningen.
- Foarkom persen by it ûntlasten.
- As jo aambeien hawwe, kin it sitten yn in bak mei hyt wetter (sitzbad) de pine ferminderje.
11. Problemen mei sliepen
Mei al dizze ûngemakken wurdt it nachts goed sliepen in útdaging.
Wat kin dien wurde?
- Drink in glês waarme molke foar it sliepen gean.
- Nim in waarm bad.
- Hâld de sliepkeamer stil en koel.
- Brûk kessens: As jo op jo side sliepe, pleats dan kessens ûnder jo holle, ûnder jo mage, efter jo rêch en tusken jo knibbels. Dit jout jo lichem goede stipe. Benammen op jo lofterkant sliepe is goed foar de bloedsirkulaasje yn it lichem.
- Nim gjin slieppillen sûnder advys fan in dokter.
Swangerskip is in útdagende, mar moaie reis. Net elkenien syn ûnderfining is itselde. Harkje nei jo lichem. Jou it de rêst en fieding dy't it nedich hat. Wês net bang om mei jo dokter te praten oer alle ûngemak dat jo fiele, hoe lyts ek.
Berjocht foar thús
- In protte fan 'e ûngemakken, pine en feroaringen yn jo lichem tidens de swangerskip binne folslein normaal. It binne tekens dat jo lichem him taret om jo poppe te ferwolkomjen.
- In protte ûngemakken kinne behannele wurde troch genôch rêst te krijen, in lykwichtich dieet te iten, in soad wetter te drinken en troch in dokter goedkarde oefening te dwaan.
- Harkje nei jo lichem. As jo net wis binne oft wat jo fiele normaal is, of as de pine slim is, prate dan fuortendaliks mei jo dokter. Nim gjin medisinen op jo eigen.
- Wês altyd alert op warskôgingsbuorden lykas hommelse slimme swelling, slimme hoofdpijn, feroaringen yn it sicht of swiere bloedingen.
- Jo hoege dizze reis net allinnich te meitsjen. Jo partner, famylje, en foaral jo dokter binne der om jo te helpen. Diel alle fragen mei harren.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta