Jo hawwe wierskynlik wolris heard fan "goede baktearjes" yn advertinsjes. Of jo hawwe se sjoen yn yoghurt, karnemelk of guon dranken. As wy tinke oan baktearjes, tinke wy faak oan sykten, mar der binne eins baktearjes dy't foardielich binne foar ús lichems en essensjeel foar ús sûnens. Dy foardielige mikro-organismen binne wat wy gewoan probiotika neame. Dus litte wy hjoed prate oer wat dizze probiotika krekt binne en hoe wichtich se binne foar ús lichems.
Simpelwei sein, wat binne probiotika?
Probiotika binne libbene mikroorganismen dy't, as se yn foldwaande hoemannichten konsumearre wurde, sûnensfoardielen leverje foar ús lichems. Dit kinne baktearjes of gist wêze. Tink oan ús lichems, foaral ús spiisfertarringssysteem (darm), as in grutte stêd. Der binne goede boargers yn dizze stêd, en der binne minne. Probiotika binne lykas dy goede boargers.
Dizze goede mikroorganismen libje fan natuere yn ús lichems. As wy iten ite dat probiotika befettet (fermentearre iten lykas yoghurt en fermentearre molke) of se as oanfollingen nimme, ferheegje wy de populaasje fan dizze goede boargers yn ús lichems. Dit helpt by in protte dingen, ynklusyf ús darmsûnens.
Wat is it ferskil tusken probiotika en prebiotika?
Dizze twa nammen wurde faak betize. Mar dizze twa betsjutte twa folslein ferskillende dingen. Litte wy dit begripe mei in ienfâldich foarbyld.
Tink oan probiotika as de freonlike arbeiders (goede baktearjes) yn ús darm. Prebiotika binne de enerzjy dy't dy arbeiders nedich hawwe om te wurkjen, dat is iten .
- Probiotika: Dit binne libbene, foardielige mikroorganismen.
- Prebiotika: Dit binne gjin mikroorganismen. Dit binne soarten fezels en setmoal dy't wy net fertarre kinne, mar dy't tsjinje as iten foar de goede baktearjes yn ús darm.
Guon iten ryk oan prebiotika binne:
- Havermout
- Banaan
- Bessen
- Asperzjes
- Peulvruchten lykas beanen en earte
Soms wurde sawol probiotika as prebiotika kombinearre om produkten te meitsjen. Se wurde synbiotika neamd. It is as it jaan fan sawol de nuttige arbeiders as it iten dat se nedich binne tegearre.
Hokker soarten probiotika binne der?
Der binne tûzenen soarten probiotyske mikroorganismen. Elk type hat ferskillende foardielen. Dit betsjut dat it type dat helpt by diarree miskien net helpt by in hûdprobleem. Dat it is wichtich om it juste type te kiezen foar jo behoeften. Dit binne guon fan 'e wichtichste typen dy't faak sjoen wurde.
| Probiotysk type | Beskriuwing |
|---|---|
| Laktobacillen | Dit binne de soarten dy't it meast foarkomme yn yoghurt en oare fermentearre iten. Se kinne helpe by omstannichheden lykas diarree. (Foarbyld: Lactobacillus acidophilus) |
| Bifidobaktearjes | Dizze wurde ek fûn yn guon suvelprodukten. Se kinne helpe by it ferminderjen fan symptomen fan prikkelbere darmsyndroom (PDS). (Foarbyld: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Dit is gjin baktearje, mar in soarte gist. It helpt by it bestriden fan diarree en oare spiisfertarringsproblemen. |
It wichtichste: As jo tinke oan it brûken fan in probiotyske oanfolling, soargje derfoar dat jo earst mei jo dokter prate. Op dy manier kinne jo krekt witte hokker type it meast foardielich is foar jo tastân.
Wat binne de wichtichste foardielen fan probiotika?
Probiotika bringe benammen de mikrobiële mienskip yn ús darm yn lykwicht (dy't wy medysk it mikrobioom neame). As dizze lykwicht ferlern giet (dokters neame dizze tastân dysbiose ), kinne ferskate sûnensproblemen foarkomme. Probiotika helpe dizze lykwicht te herstellen.
Foardielen mei goed bewiis:
Undersyk hat oantoand dat bepaalde soarten probiotika kinne helpe by dizze omstannichheden:
- Prikkelbere darmsyndroom (PDS): Ferminderje symptomen lykas magepine en in opgeblazen gefoel.
- Guon diarree-omstannichheden: Foarkom diarree, foaral dyjingen dy't feroarsake binne troch it brûken fan antibiotika.
- Ynflammatoryske omstannichheden fan 'e darm (kolitis):Benammen foar omstannichheden lykas ulcerative kolitis en pouchitis dy't nei in operaasje ûntstiet.
- Akne
- Ekseem by jonge bern
Fierder ûndersyksgebieten:
Der wurdt op it stuit ûndersyk dien om te sjen oft probiotika kinne helpe by dizze omstannichheden:
- Guon mageswieren (benammen dy feroarsake troch de baktearje H. pylori )
- Ynfeksjeuze omstannichheden lykas urinektrochynfeksjes, faginale ynfeksjes, luchtweginfeksjes
- Tand- en tandvleessykte
- Allergyen
- Leversykten
Guon wittenskippers leauwe ek dat in sûn mikrobioom ús geastlike sûnens, ûnthâld, pinegefoelichheid, fetopslach en bloedsûkernivo's beynfloedzje kin. Dit binne allegear tige spannende ûndersyksgebieten dy't noch yn 'e ûndersyksfaze binne.
Stel jo foar dat in dokter in antibiotika-kuer foarskreaun hat foar in ferkâldheid of ynfeksje. Dizze medisinen deadzje de minne baktearjes yn ús lichem. Mar yn it proses kinne se ek de goede baktearjes yn ús darmen skea dwaan. Dat is wannear't guon dokters it brûken fan in probiotika oanbefelje. It doel is om de ferlerne goede baktearjes te herstellen en side-effekten lykas diarree te foarkommen.
Moatte jo foarsichtich wêze by it nimmen fan probiotika?
It is oer it algemien feilich foar in sûn persoan om iten of oanfollingen te konsumearjen dy't probiotika befetsje. Yn guon spesjale gefallen moatte jo lykwols perfoarst medysk advys sykje.
- As it ymmúnsysteem swak is: minsken mei HIV, minsken dy't kankerbehanneling ûndergeane, ensfh.
- As jo lije oan in earnstige sykte.
- As jo koartlyn in operaasje hawwe ûndergien.
It nimmen fan probiotika yn dizze gefallen kin soms komplikaasjes feroarsaakje. Dêrom is it ferstannich om mei jo dokter te praten foardat jo begjinne mei in oanfolling.
Berjocht foar thús
- Probiotika binne libbene mikroorganismen dy't foardielich binne foar ús lichems, benammen foar de sûnens fan 'e darm.
- Dizze binne oars as prebiotika, dat is it iten dat dizze goede baktearjes nedich binne.
- Fermentearre iten lykas yoghurt en karnemelk binne goede natuerlike boarnen fan probiotika.
- Der binne in soad soarten probiotika. Elk type hat ferskillende foardielen. In type dat goed is foar diarree is miskien net nuttich foar in hûdsykte.
- Rieplachtsje altyd jo dokter foardat jo in probiotyske oanfolling brûke, foaral as jo oare medyske omstannichheden hawwe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment