Wat is psychoterapy? Sille wy it der gewoan oer hawwe?

Soms as der problemen yn ús libben ûntsteane, fiele wy in grutte lêst op ús hert, net wier? Guon dingen lykje lestich om sels op te lossen. Der binne tiden dat wy it gefoel hawwe dat wy it net iens oan in freon of famyljelid fertelle kinne. Op sokke tiden prate wy oer in manier om te praten oer wat ús oan it hert giet, om in beslút te nimmen en om help te krijen om de krêft te finen om problemen oan te gean. Dit is wat yn 'e medisinen psychoterapy neamd wurdt.

Simpelwei sein, wat is psychoterapy?

Psychoterapy is, simpelwei sein, "petearterapy." It giet om it praten oer jo problemen, gefoelens, gedachten en gedrach mei in sertifisearre geastlike sûnenssoarchprofessional (lykas in psycholooch of psychiater) dy't spesjaal oplaat is op dit mêd.

Dit is net gewoan as mei in freon prate. Dizze professionals lústerje net allinich nei jo, mar se helpe jo ek de woarteloarsaken fan jo problemen te begripen, jo tink- en gedrachspatroanen te identifisearjen, en jouwe de begelieding en strategyen dy't jo nedich binne om se te oerwinnen en in sûner libben te libjen.

Tink der sa oer nei. Jo hawwe in probleem,

• Relaasjeproblemen: Problemen ûntsteane faak mei famyljeleden, partners of minsken op it kantoar.
• Ferlies fan in dierbere: It oerweldigjende fertriet dat komt mei it ferstjerren fan in dierbere is ûndraachlik.
• Libbensferoarings: It is dreech om te wennen oan in nije baan of in nije plak.
• Stress: Ik kin de druk fan wurk en húshâldlike taken net oan.
• Omgean mei in medyske tastân: It kin lestich wêze om jo oan te passen oan it libben mei in sykte lykas diabetes of kanker.

Net allinnich foar dizze dingen, mar ek foar diagnostisearre geastlike sykten, is psychoterapy in tige wichtige behannelingmetoade. Soms wurdt it dien yn kombinaasje mei medisinen, en soms is dizze behanneling allinnich genôch.

Betsjûgje dizze wurden itselde? (Psychoterapy, Advys, Terapy)

Ja, dit is in probleem dat in protte minsken hawwe. Yn it deistich petear brûke wy wurden lykas "terapy" en "advys". Al dizze trije wurden betsjutte faak itselde. Dat is, mei in geastlike sûnenssoarchadviseur prate om problemen op te lossen.

Mar der is in lyts ferskil.

• Advysjaan: Dit is meastentiids fan koarte termyn. It wurdt meast brûkt om oplossingen te finen foar in spesifyk probleem (bygelyks in houliksprobleem, in probleem op it wurk).
• Psychoterapy:Dit giet wat djipper as dat. It kin faak lange termyn wêze. It siket nei de woarteloarsaken fan problemen en behannelet mentale sûnensproblemen.

Der is lykwols neat mis mei it troch elkoar brûken fan dizze wurden. It wichtige is om help te sykjen as jo it nedich binne.

Wat binne de wichtichste soarten psychoterapy?

Der binne in soad ferskillende metoaden en oanpakken foar psychoterapy. De terapeut sil de metoade kieze dy't it bêste by jo situaasje en behoeften past. Soms wurdt in kombinaasje fan metoaden brûkt. Litte wy nei guon fan 'e wichtichste typen sjen.

Oare nuttige behannelingen

Neist dizze haadmetoaden kinne dizze soms ek tafoege wurde:

• Dierassistearre terapy: In metoade wêrby't bisten, lykas hûnen en hynders, brûkt wurde om treast te bieden en kommunikaasje te befoarderjen.
• Kreatyf keunstterapy: Helpt jo jo gefoelens út te drukken troch aktiviteiten lykas tekenjen, dûnsjen, muzyk en it skriuwen fan poëzij.
• Spulterapy: Dit is foaral foar jonge bern. Bern hawwe muoite om har gefoelens yn wurden út te drukken. Dit helpt har har problemen en eangsten te begripen en op te lossen troch te boartsjen.

Wa hat psychoterapy nedich? Fiele jo jo ek sa?

Eins is psychoterapy net allinich foar minsken mei in geastlike sykte. Elkenien dy't wrakselet mei de útdagings fan it libben, hege nivo's fan stress ûnderfynt, of muoite hat mei it oanpassen oan feroaringen yn it libben, kin derfan profitearje.

As jo ​​dizze dingen dizze dagen fiele, kin psychoterapy jo miskien helpe:

• As jo ​​it measte fan 'e dei ûngelokkich, fertrietlik of hopeleas fiele.
• As jo ​​gjin belangstelling mear hawwe foar dingen dy't jo eartiids leuk fûnen (tv sjen, mei freonen prate, hobby's).
• As de problemen fan it libben in enoarme lêst foar jo geast wurden binne en jo sa yn 'e war binne dat jo jo deistige taken net iens goed dwaan kinne.
• As jo ​​jo emoasjes net ûnder kontrôle krije kinne (lilkens, fertriet), en tige lilk wurde of gûle om sels de lytste dingen.
• As jo ​​konstant steurende gedachten hawwe, as jo oan deselde dingen bliuwe tinke en jo fertrietlik fiele.
• As der in grutte feroaring west hat yn jo yt- of sliepgewoanten (of hielendal net ite, of tefolle ite. Of hielendal net sliepe, of jo fiele jo de hiele tiid slieperich).
• As guon gewoanten (drinken, gokken) ferslaavjend wurden binne oant it punt dat se jo libben skea oanrjochtsje.
• As jo ​​gjin fertrouwen yn josels hawwe, as jo it gefoel hawwe dat jo it net wurdich binne.
• As jo ​​konstant problemen hawwe yn jo relaasjes mei oaren.
• As jo ​​besykje fuort te bliuwen fan 'e maatskippij en allinnich te wêzen.

Hoe fine jo in goede terapeut?

Dit is de wichtichste stap. It finen fan ien dy't jo fertrouwe kinne, ien mei wa't jo iepen prate kinne, en ien dy't jo fertrouwe kinne, is krúsjaal foar it sukses fan jo behanneling.

1. Freegje jo dokter: De bêste en maklikste manier is om jo húsdokter (GP) hjir oer te freegjen. Hy of sy sil jo ynformaasje jaan kinne oer in kwalifisearre psycholooch of psychiater yn jo gebiet.

2. Freegje betroubere minsken: Jo kinne in freon of famyljelid freegje dy't jo fertrouwe.

3. Soargje derfoar dat jo kwalifikaasjes hawwe: Kontrolearje oft de persoan dy't jo kieze steatsgoedkarde kwalifikaasjes en lisinsjes hat op dit mêd.

4. Earste moeting: As jimme foar it earst moetsje, sjoch dan oft de terapeut him noflik fielt om mei jo te praten en oft se goed nei jo lústerje. As jo ​​jo net noflik fiele, aarzel dan net om immen oars te moetsjen.

Hoe bart dit behannelingsproses?

Psychoterapy is in feilige, fertroulike omjouwing wêr't jo sûnder oardiel oer alles prate kinne dat jo tinke.

• Fertrouwen: It fertrouwen en de relaasje tusken jo en jo terapeut is tige wichtich. It kin wat tiid duorje om dat fertrouwen op te bouwen.
• Aktive dielname: Dit is net allinich wat de terapeut docht. Jo moatte ek in aktive dielnimmer wêze. Jo moatte earlik wêze oer jo gefoelens en gedachten.
• Fertroulikens: Dit is tige wichtich. Wat jo mei jo terapeut besprekke is strikt fertroulik . Harren profesjonele etyk fereasket dat fertroulikens bewarre wurdt.

Der binne lykwols in pear gefallen wêrby't dizze fertroulikens skeind wurdt, of foar jo eigen feiligens of dy fan oaren.

• As jo ​​sizze dat jo fan doel binne josels sear te dwaan.
• As jo ​​sizze dat jo fan doel binne immen oars sear te dwaan.
• As jo ​​misbrûk fan bern, âlderein of minsken mei in beheining iepenbierje.

Se hawwe in juridyske ferantwurdlikens om de relevante autoriteiten yn sokke gefallen te ynformearjen.

Wat te dwaan yn in needgefal?

Dit is tige wichtich. As jo ​​ea it gefoel hawwe dat jo josels sear dwaan wolle of tinke oan it beëinigjen fan jo libben , dan is it in needgefal.