Litte wy leare oer de geweldige ferbining tusken jo darm en jo harsens (Gut-Brain Connection).

Hawwe jo soms it gefoel dat jo mage op it punt stiet om te barsten? Of hawwe jo flinters yn 'e mage as jo goed nijs hearre? Dit binne net allinich ferhalen. Jo harsens en jo mage binne as twa bêste freonen. Se prate konstant mei-inoar. Hjoed sille wy prate oer dizze geweldige relaasje.

Wat is de ferbining tusken it brein en de darm?

Simpelwei sein, dyn harsens praat mei dyn mage, en dyn mage praat werom mei dyn harsens. As jo ​​ea in "gefoel" oer eat hân hawwe, hawwe jo dizze kommunikaasje meimakke. Tink oan it gefoel fan in sinkend gefoel yn dyn mage as der in eksamen oankomt, of it gefoel fan in sinkend gefoel yn dyn mage as der wat echt tryst bart. It komt allegear troch it petear tusken dizze twa.

It brein kommunisearret mei de rest fan ús lichem fia senuwen yn ús lichem. Mar it brein en de darm hawwe in folle spesjalere, "bêste freon" relaasje. Mear ynformaasje wurdt útwiksele tusken de twa as hokker oar systeem yn it lichem ek. Eins hat jo darm, bûten it brein, de measte senuwsellen yn ús lichem. Is dat net geweldig?

Wêrom is dizze relaasje sa wichtich?

Dizze ferbining is essensjeel foar ús oerlibjen. Wat wy ite hat direkt ynfloed op ús algemiene sûnens. Dat it brein moat witte oft wy fiedend iten ite of wat skealiks foar it lichem. De darm is dejinge dy't dizze ynformaasje nei it brein stjoert. Ek as wat wy ite giftich is, of as wy it in skoftke moatte stopje mei fertarren, is it troch dizze ferbining dat it alarmsysteem jûn wurdt.

Dit warskôgingssysteem omfettet ek it diel fan jo harsens dat emoasjes kontrolearret. Stel jo foar dat jo fysyk ferwûne rekke binne troch eat. It diel fan jo harsens dat emoasjes kontrolearret, ûnthâldt it en helpt jo dat soarte gefaar wer te foarkommen. Op deselde wize kinne jo gefoelens fan eangst, eangst en lok de gefoelens yn jo mage fersterkje. Op deselde wize kin in slimme mage-ûngemak jo stress en emosjonele reaksje ferheegje. It is as in syklus dy't hinne en wer giet.

Hokker soart dingen beynfloedet dizze relaasje yn ús lichems?

Undersyk hat oantoand dat dizze petearen tusken jo darm en jo harsens in protte fan 'e folgjende dingen beynfloedzje:

Wa binne de wichtichste spilers dy't belutsen binne by dizze relaasje?

Der binne ferskate wichtige spilers yn dit netwurk fan harsens-darmferbiningen (dokters neame dit de "Darm-Harsens-As").

Enterysk senuwstelsel - Jo "twadde harsens"

Dit is it neurale netwurk yn jo spiisfertarringssysteem. It is sa kompleks dat wittenskippers it jo "twadde harsens" neame. Wat der spesjaal oan is, is dat it soms ûnôfhinklik fan it haadharsens besluten nimme kin. Dit systeem kin ynformaasje sammelje oer wat der yn jo darm bart en dêrop reagearje.

Vagusnerv - De Masterboadskipper

Dit is de wichtichste kommunikaasjeline tusken it "twadde brein" yn jo darm en it haadbrein yn jo holle. It is as de haadtelefoanline. It is fia dizze "(Vagus)"-zenuw dat ynformaasje út 'e darm nei de harsens brocht wurdt, en kommando's út 'e harsens nei de darm.

Darmmikrobioom - Us Lytse Freonen

Jo soene it net leauwe, mar de miljoenen baktearjes dy't yn jo darm libje, binne ek wichtige spilers yn dit ferhaal. Dizze goede baktearjes helpe by it produsearjen fan gemikaliën dy't "neurotransmitters" neamd wurde en dy't berjochten tusken senuwen drage. Se produsearje ek oare gemikaliën dy't troch de bloedstream nei de harsens reizgje. Dit betsjut dat as de baktearjes yn jo darm bliid binne, se jo geast ek bliid hâlde kinne.

Hokker sykten kinne ûntstean as dizze relaasje mis giet?

As der in ûnbalâns is yn dizze ferbining tusken harsens en darm, kinne ferskate medyske omstannichheden foarkomme. Guon dêrfan binne:

• Tastânnen lykas oanhâldende magepine, constipaasje of diarree wêrfoar gjin oarsaak fûn wurde kin. Bygelyks, prikkelbere darmsyndroom (PDS) .
• Mentale sûnensproblemen lykas eangst- en depressive steurnissen.
• Net-kardiale boarstpine is boarstpine dy't gjin hertoanfal is.
• Koliek by poppen is magepine dy't foarkomt by jonge poppen.
• Chronike stress en chronike wurgens.
• Obesitas.
• Sykten dy't relatearre binne oan it senuwstelsel, lykas de sykte fan Parkinson .
• Neuro-ûntwikkelingsstoornissen lykas autisme .

Hokker behannelingen jouwe dokters foar sokke omstannichheden?

Dokters tinke no fan beide kanten by it behanneljen fan sokke sykten. Dat betsjut dat se sawol de darm as de geast behannelje.

Behannelingen om it lykwicht fan mikroorganismen yn 'e darm te herstellen omfetsje:

• Probiotika: Dit binne foardielige baktearjes dy't fûn wurde yn dingen lykas yoghurt en skimme molke.
• Antibiotika: Bestride skealike baktearjes.
• Fekale mikrobiota-transplantaasje: Dit is in komplekse behannelingmetoade dy't noch yn 'e ûndersyksfaze is.

Ek kinne goede resultaten berikt wurde troch geast-lichem-terapy.

Wat kinne wy ​​dwaan om dizze relaasje thús te behâlden?

Der binne twa bêste dingen dy't jo dwaan kinne om dizze wichtige relaasje te beskermjen: in goed dieet behâlde en stress beheare .

In sûn dieet is,

• Iten ryk oan fezels: Iet mear grienten, fruit en folsleine kerrels. Dit binne de bêste iten foar de goede baktearjes yn jo darm.
• Probiotika en prebiotika: Iten lykas magere molke en yoghurt befetsje probiotika. Iten lykas bananen en knoflook befetsje prebiotika (iten foar goede baktearjes).
• Kleurrike grienten en fruit: De antioksidanten hjiryn helpe skealike stoffen yn it lichem te kontrolearjen en de darmsûnens te behâlden.
• Ferminderje ferwurke iten, sûker en ûnsûne oaljes: Dizze binne skealik foar de goede baktearjes yn 'e darm.

Ek is it behearskjen fan jo stress tige wichtich foar de sûnens fan 'e darm. Jo kinne jo geast kalmearje troch te meditearjen, te sporten, genôch sliep te krijen en jo hobby's út te fieren.

As jo ​​al in lange tiid mageproblemen of geastlike ûngemak hawwe, prate der dan wis mei jo dokter oer. Want de oplossing foar jo probleem kin yn jo mage of jo geast lizze.