Cén chaoi a bhfuil do bhrú fola? Faigh amach go díreach cad é.

Conas atá tú? Inniu beimid ag caint faoi ábhar atá tábhachtach do go leor daoine, ach nach dtuigtear go hiomlán uaireanta. Is é sin 'Brú Fola' nó 'brú' mar a thugtar air. Tá sé cosúil leis an mbrú a bhraitheann muid nuair a shreabhann fuil trí na hartairí, arb iad na soithigh fola móra inár gcorp iad. Gach soicind a bhuaileann do chroí, pumpálann sé fuil isteach sna hartairí a iompraíonn fuil ar fud an choirp. Tarlaíonn sé seo idir 60 agus 100 uair sa nóiméad, 24 uair sa lá. Is iad na hartairí seo a iompraíonn ocsaigin agus cothaithigh chuig do chorp ar fad agus a chuidíonn le do chorp feidhmiú i gceart.

An dhá rud difriúla iad 'Brú Fola' agus 'Ráta Croí'?

Anois, ceapann daoine áirithe gurb ionann 'Brú Fola' agus 'Ráta Croí' nó an luas ag a mbuaileann an croí. Ach ní hamhlaidh atá. Cé go bhfuil baint ag an dá cheann leis an gcroí, is dhá rud difriúla iad seo. Smaoinigh air, is é 'Brú Fola' cé chomh tapa agus leis an bhfórsa atá do chuid fola ag bogadh trí do shoithigh fola. Is é 'Ráta Croí' cé mhéad uair a bhuaileann do chroí in aghaidh an nóiméid.

Ní chiallaíonn ráta croí méadaithe go bhfuil an brú fola ard freisin i gcónaí. Chun an brú cruinn a fháil amach, ní mór duit cufa agus tomhasaire brú fola a úsáid.

Cén fáth nach mbíonn an brú fola mar a chéile i gcónaí?

Ní bhíonn do bhrú fola mar a chéile i gcónaí. Athraíonn sé ag brath ar a bhfuil á dhéanamh agat. Nuair a dhéanann tú aclaíocht nó nuair a bhíonn strus ort, ardaíonn do bhrú. Nuair a bhíonn tú i do chodladh agus suaimhneach, laghdaíonn do bhrú.

Ní hamháin sin, ach is féidir leis na rudaí seo athrú a chur ar do bhrú fola freisin:

• Aois: Is féidir le brú fola athrú de réir mar a théann tú in aois.
• Na cógais a ghlacann tú: Bíonn tionchar ag roinnt cógas ar bhrú fola.
• Athruithe ar staidiúir: D’fhéadfadh athrú beag a bheith ann freisin ar staidiúir, amhail nuair a shuíonn tú síos go tobann ó sheasamh.

Cén fáth a gcaithfimid an oiread sin machnaimh a dhéanamh ar bhrú fola? An 'marfóir ciúin' é?

Uaireanta tugtar an "marfóir ciúin" ar bhrú fola ard, ar a dtugtar brú fola ard freisin, toisc nach mbíonn aon chomharthaí mar thoradh air go minic. Fiú mura mbraitheann tú aon rud, is féidir le brú fola ard damáiste a dhéanamh do do chroí, do na duáin agus don inchinn.

Is fachtóir riosca mór é brú fola ard maidir le galar cardashoithíoch a fhorbairt. Mura ndéantar cóireáil air, is féidir le brú fola ard galair ar nós:

• Taom isceimeach neamhbhuan (TIA)
• Stróc
• Taom croí
• Croí méadaithe
• Cliseadh croí
• Galar artaire imeallach - Ciallaíonn sé seo go laghdaítear sreabhadh fola chuig na cosa agus go dtarlaíonn pian.
• Lagú agus bolgadh bhallaí na n-artairí ('Aneurysms')
• Galar duáin
• Phléasc na soithigh fola beaga sna súile.

Smaoinigh, más féidir an oiread sin rudaí a tharlú taobh istigh den chorp gan aon chomharthaí, cé chomh tábhachtach is atá sé aire a thabhairt do do bhrú fola!

Cé atá níos dóchúla brú a fhorbairt?

Tá riosca níos airde ann go bhforbróidh tú brú fola ard má tá aon cheann de na cúiseanna seo a leanas agat:

• Má tá brú fola ard, galar croí, nó diaibéiteas (‘Diabetes Mellitus’) ag aon duine sa teaghlach.
• Más duine gorm thú (is éifeacht ghéiniteach í seo).
• Má tá tú 60 bliain d'aois nó níos sine.
• Má tá an leibhéal colaistéaróil san fhuil ard.
• Má tá tú ag úsáid piollairí rialaithe breithe ('frithghiniúnach béil').
• Má tá tú murtallach.
• Má tá diaibéiteas ort (‘Diabetes Mellitus’).
• Má úsáideann tú táirgí tobac (amhail toitíní, beedis).
• Mura ndéanann tú aclaíocht i gceart.
• Má itheann tú bianna a bhfuil cion ard salainn iontu go minic.

Conas agus cathain a dhéanann tú do bhrú fola a sheiceáil?

Má tá do bhrú fola gnáth, ba chóir do do dhochtúir é a sheiceáil le linn do sheiceáil bhliantúil. Mar sin féin, má tá do léamha brú fola ard nuair a thugann tú cuairt ar do dhochtúir, féadfaidh sé nó sí a rá leat do bhrú fola a sheiceáil sa bhaile. D’fhéadfadh sé seo a bheith cúpla uair sa lá, nó uair sa tseachtain.

Is é an rud is tábhachtaí ná do bhrú fola a sheiceáil ag an am céanna gach lá . Is féidir leat é a sheiceáil dhá nó trí huaire as a chéile, ach fan nóiméad idir gach léamh. Nuair a bheidh tú críochnaithe, glac meán an dá nó na dtrí léamh a ghlac tú.

Uaireanta, d’fhéadfadh do dhochtúir iarraidh ort monatóir brú fola 24 uair an chloig a chaitheamh, a thomhaisfidh do bhrú fola go huathoibríoch gach 15 nó 30 nóiméad agus tú i mbun do ghnáthghníomhaíochtaí.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh brú fola ard?

Is fachtóir riosca mór é brú fola ard maidir le galar cardashoithíoch. Mura ndéantar cóireáil air, is féidir leis galair thromchúiseacha a bheith mar thoradh air, amhail an taom croí thar a bheith trom (TIA), stróc, agus taom croí a phléamar níos luaithe. Mar sin, is é an chóireáil ná athruithe a dhéanamh mar a deir do dhochtúir.

Athruithe ar aiste bia agus ar stíl mhaireachtála

• Faigh meáchan a oireann do do chorp agus coinnigh é.
• Déan aclaíocht go rialta.
• Ith aiste bia cothrom, sláintiúil don chroí, atá íseal i salann, saill agus colaistéaról, agus ard i dtorthaí agus i nglasraí úra. Is cuid thábhachtach de bhainistiú do bhrú fola é ithe go maith. Is féidir leis an bplean itheacháin DASH (Dietary Approaches to Stop Hipirtheannas) agus sóidiam (salann) a theorannú cabhrú le brú fola a rialú. Iarr ar do dhochtúir tú a atreorú chuig diaitéiteach chun cabhrú leat plean béile a chruthú atá ceart duitse.
• Cuir teorainn le d’iontógáil alcóil. Moltar do fhormhór na bhfear gan níos mó ná dhá dheoch alcólach a ól in aghaidh an lae, agus moltar do mhná agus d’fhir níos óige gan níos mó ná deoch alcólach amháin a ól in aghaidh an lae. (Is ionann deoch amháin agus thart ar 12 unsa beorach, 12 unsa fuaraitheora fíona, 5 unsa fíona, nó 1.5 unsa deochanna meisciúla láidre.)
• Rialú struis agus fearg.
• Seachain go hiomlán gach táirge tobac agus nicitín.
• Tá sé tábhachtach freisin leibhéil lipidí fola (LDL, colaistéaról, tríghlicrídí) agus riochtaí sláinte eile amhail diaibéiteas a rialú.

Ag bualadh leis an dochtúir agus leis an bhfear leighis

• Glac na cógais go léir a fhorordaíonn do dhochtúir díreach mar atá treoraithe. Ná tosaigh ná ná stop ag glacadh aon chógais gan labhairt le do dhochtúir. Ní leanann cógais brú fola ag obair tar éis duit stop a chur leo.
• Is féidir le roinnt cógas thar an gcuntar, amhail díthocsainitheoirí, difear a dhéanamh don chaoi a n-oibríonn do chógas brú fola.
• Ná déan dearmad dul i gcomhairle le do dhochtúir ar na laethanta sceidealaithe atá agat. Is féidir leis nó léi monatóireacht a dhéanamh ar do bhrú fola, aon choigeartuithe riachtanacha a dhéanamh ar do chógais, agus cabhrú leat do riosca galar croí a bhainistiú.

D’fhéadfadh do dhochtúir a rá leat freisin do bhrú fola a sheiceáil sa bhaile agus é a scríobh síos. Má deir sé nó sí leat, lean a threoracha go beacht.

Conas a dhéanann tú ullmhú sula ndéanann tú seiceáil ar do bhrú fola?

Chun do bhrú fola a thomhas go cruinn, coinnigh na rudaí seo i gcuimhne:

• Má tá tú díreach críochnaithe ag caitheamh tobac, ag aclaíocht, nó ag ól cupán caife, fan thart ar 30 nóiméad sula ndéanann tú do bhrú fola a sheiceáil.
• Téigh go dtí an leithreas agus folmhaigh do lamhnán.
• Rollaigh suas muinchille do léine. Ná caith crios thar mhuinchille do léine.
• Suigh go ciúin gan labhairt ar feadh cúig nóiméad.
• Suigh suas díreach, agus an dá chos ar an urlár. Ná cros do chosa.
• Cuir do lámh ar bhord ag leibhéal do chroí.

Conas a thomhaistear brú fola?

Má dhéantar do bhrú fola a thomhas de láimh, déanfaidh dochtúir nó altra é mar seo:

• Cuirtear banda speisialta ('cufa') - atá ceangailte le méadar ('tomhasaire' nó 'sfigmeanóiméadar') - timpeall do láimhe uachtair (os cionn na huillinne).
• Ansin, cuirtear an banda in airde go dtí go mbeidh sé daingean timpeall do láimhe. Brúitear gléas beag liathróide atá ceangailte leis an mbanda. Comhbhrúnn sé seo d’artaire brachial, ag stopadh sreabhadh na fola tríd go sealadach. Ag an bpointe seo, ba chóir go léifeadh an méadar thart ar 200 mmHg.
• Ansin, agus tú ag éisteacht le fuaim na fola ag sileadh trí artaire do láimhe le stethoscóp, déantar an cufa a dhíbhoilsciú go mall (trí chomhla atá ceangailte leis an gcufa). Tosóidh an tsnáthaid ar an méadar ag titim anuas ansin.
• Nuair a thosaíonn tú ag cloisteáil fuaim na fola ag sileadh (fuaim na cuisle), féachann tú ar an luach ar an méadar. Sin é an luach sistólach, arb é an luach is airde é.
• Ansin, osclaítear an comhla níos faide agus scaoiltear an banda go hiomlán. Ansin, stopann an brú san artaire láimhe, agus tosaíonn an fhuil ag sreabhadh go gnáth arís. Nuair a scaoiltear an banda agus nuair a stopann fuaim na fola ag sreabhadh, léitear an luach ar an méadar. Is é sin an luach diastólach, arb é an luach bun é.

Tá monatóirí brú fola uathoibríocha ann freisin ar féidir leat a úsáid sa bhaile.

Cad a tharlaíonn tar éis seiceáil brú fola?

Má bhíonn tú neirbhíseach agus imníoch nuair a théann tú chuig do dhochtúir, d'fhéadfadh do léamh brú fola a bheith níos airde ná mar atá sé i ndáiríre. Tugtar "Siondróm an Chóta Bháin" air seo. Tá sé cosúil le do bhrú fola ag dul suas nuair a fheiceann tú cóta bán an dochtúra. Má tharlaíonn sé sin, d'fhéadfadh do dhochtúir a rá leat do bhrú fola a sheiceáil sa bhaile i rith an lae. Ansin is féidir leat do léamha brú fola a scríobh síos agus iad a thaispeáint do do dhochtúir.

An bhfuil aon fo-iarsmaí ann maidir le brú fola a thomhas?

Nuair a thomhaiseann tú do bhrú fola, mothaíonn tú beagán teannas nuair a shéideann tú an cufa timpeall do láimhe. Ach ní mhaireann sé ach tamall gearr. Ansin filleann sé ar an ngnáthnós. Níl aon fo-iarsmaí móra ann.

Cad iad na luachanna brú fola a fhaighimid?

Tá dhá thomhas i do léamh brú fola:

• Brú fola sistólach (an uimhir uachtarach/an chéad uimhir): Is é seo an brú taobh istigh de do hartairí nuair a bhuaileann do chroí agus a phumpálann sé fuil isteach i do hartairí.
• Brú fola diastólach (an uimhir íochtarach/an dara huimhir): Is é seo an brú taobh istigh de na hartairí nuair a bhíonn an croí i riocht suaimhnis, idir dhá bhuille croí.

Tugann dochtúirí na tomhais seo i milliméadair mearcair (mm Hg). Tugtar sin air mar bhíodh mearcair i ngléasanna tomhais brú san am atá thart.

Cad is brú fola gnáth ann?

Tá brú fola gnáth níos lú ná 120/80 mm Hg.

Más idir 120-129 (an uimhir uachtarach) an 'brú fola' agus más lú ná 80 'mm Hg' an uimhir íochtarach , meastar gur 'brú fola ardaithe' é (beagán ardaithe). Daoine sa chatagóir seo, mura ndéanann siad rud éigin chun a mbrú a laghdú, d'fhéadfadh a mbrú méadú tuilleadh.

Cé mhéad brú fola atá ard go contúirteach?

Má bhíonn d’uimhir uachtarach riamh 180 nó níos airde, agus/nó má bhíonn d’uimhir íochtarach 120 nó níos airde, iarr aire leighis éigeandála láithreach, nó iarr ar dhuine éigin tú a thabhairt chuig an ospidéal láithreach. Is riocht contúirteach é seo ar a dtugtar “Géarchéim Hipirtheannasach” .

Le linn 'Géarchéime Hipirtheannasach', d'fhéadfadh comharthaí ar nós:

• Deacracht análaithe.
• Pian cófra.
• Cailliúint radhairc shoiléire nó deacracht labhartha.
• Pian droma.
• Cailliúint an chonaic nó an neamhshuim.

Ciallaíonn léamha brú níos ísle, ach níos airde, go bhféadfadh Hipirtheannas 'Céim 1' nó 'Céim 2' a bheith agat.

• Hipirtheannas Céim 1: Léamh uachtarach 130-139 nó léamh íochtarach 80-89.
• Hipirtheannas Céim 2: Is é 140 nó níos airde an uimhir uachtarach, nó is é 90 nó níos airde an uimhir íochtarach.

Má tá do léamha brú fola i 'Céim 1' nó i 'Céim 2', inseoidh do dhochtúir duit athruithe a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála agus cógas a fhorordú duit freisin do do bhrú fola.

Cé mhéad brú fola atá ró-íseal?

Meastar gur brú fola íseal é léamh brú níos ísle ná 90/60 mm Hg . D’fhéadfadh brú fola íseal a bheith ag daoine áirithe an t-am ar fad, rud atá gnáth dóibh. Ach i gcás daoine eile, ciallaíonn brú fola íseal go bhfuil rud éigin cearr. B’fhéidir nach bhfuil siad ag fáil dóthain fola chuig a n-orgáin ríthábhachtacha.

An é an luach uachtarach nó an luach íochtarach is tábhachtaí?

Is féidir le do dhochtúir an uimhir uachtarach nó an uimhir íochtarach a úsáid chun a chinneadh an bhfuil brú fola ard ort. Mar sin féin, má tá tú os cionn 50 bliain d'aois, is gnách go ndíríonn siad níos mó ar an uimhir uachtarach (an uimhir shistólach) mar fhachtóir riosca do ghalar croí.

De réir mar a théann tú in aois, éiríonn do hartairí níos doichte le himeacht ama, agus de réir mar a charnaíonn saill agus colaistéaról (plaic), ardaíonn do bhrú fola.

Cá fhad a thógann sé na torthaí a fháil?

Is féidir leat do léamh brú fola a fháil láithreach. Mar sin féin, beidh dhá léamh nó níos mó (a thógtar ar laethanta difriúla) ag teastáil ó do dhochtúir chun a fháil amach an bhfuil brú fola ard ort. Féadfaidh sé nó sí iarraidh ort teacht ar ais le haghaidh seiceáil eile lá eile.

Cathain ba chóir dom an dochtúir a fheiceáil?

Má tá do léamh brú fola sa bhaile níos airde nó níos ísle ná mar is gnách, glaoigh ar do dhochtúir. Má tá do léamh 180/120 mm Hg, nó má tá ceachtar de na luachanna sin níos airde, glaoigh ar 911 láithreach nó téigh chuig seomra éigeandála.

Fiú mura bhfuil aon chomharthaí ort, d'fhéadfadh go mbeadh do bhrú fola ard. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach do bhrú fola a sheiceáil go rialta lena chinntiú go bhfuil sé laistigh den raon gnáth. Má tá brú fola ard ort, glac do chógas díreach mar a fhorordaíonn do dhochtúir. Ná tosaigh ná ná stop do chógas a ghlacadh gan labhairt le do dhochtúir. Ní stopann cógas brú fola ag obair tar éis duit stop a chur leis. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir in am ionas gur féidir leis monatóireacht a dhéanamh ar do bhrú fola, aon athruithe riachtanacha a dhéanamh ar do chógas, agus cabhrú leat do riosca galar croí a bhainistiú.

Na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh agat (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin ón méid atá pléite againn, tá súil agam go bhfuil tuiscint mhaith agat ar 'bhrú fola'. Mar achoimre:

• Tá brú fola an-tábhachtach do shláinte do choirp.
• Tá sé an-tábhachtach do bhrú fola a sheiceáil go rialta, go háirithe má tá fachtóirí riosca agat.
• Is féidir le brú fola ard a bheith ina "mharfóir ciúin," mar sin ná fan go dtí go dtiocfaidh na hairíonna chun cinn.
• Is cúnamh mór é stíl mhaireachtála shláintiúil (aiste bia maith, aclaíocht, scor de chaitheamh tobac, bainistíocht struis) chun brú fola a rialú.
• Má fhorordaíonn an dochtúir cógas duit, glac é díreach mar atá forordaithe. Ná stop riamh ag glacadh cógais gan chomhairle do dhochtúra.
• Bí ar an eolas faoi do léamha brú fola, go háirithe leibhéil chontúirteacha cosúil le 180/120 mm Hg, agus iarr comhairle leighis láithreach má tharlaíonn siad.

Tá do shláinte i do lámha féin! Mar sin is fearr aire a thabhairt dó seo.

` Brú fola, brú fola ard, galar croí, sláinte, tomhas brú fola, brú, Hipirtheannas