An bhfuil a fhios agat scéal na 'rópaí' seo i do chorp? Labhraimis faoi na ligaments!

Haigh! Conas atá tú? Inniu beimid ag caint faoi chuid an-tábhachtach dár gcorp. Is é sin an ligament. B’fhéidir gur chuala tú an t-ainm seo, nó b’fhéidir gur chuala tú dochtúir á rá. Tuigfimid go simplí cad iad na ligaments seo agus cén fáth go bhfuil siad chomh tábhachtach dúinn?

Cad é an ligament seo? Le bheith beacht...

Go simplí, is bannaí láidre, beagán leaisteacha iad na ligaments inár gcorp. Tá siad cosúil le rópaí láidre. Tá siad déanta as cineál speisialta fíocháin ar a dtugtar fíochán nascach. Is é a bpríomhchúram ná ár gcnámha a choinneáil le chéile. Cuidíonn siad lenár hailt oibriú i gceart agus roinnt orgán inmheánacha a choinneáil ina n-áit. An féidir leat a shamhlú, gan iad, an mbeadh ár gcnámha coinnithe le chéile? An mbeadh ár gcorp cobhsaí? Ní hea, ceart?

Cén tseirbhís a sholáthraíonn ligaments dár gcorp?

Ní bannaí amháin iad na ligaments. Freastalaíonn siad ar ár gcorp ar bhealach iontach.

Den chuid is mó, déanann ligaments an méid seo a leanas:

• Ceanglaíonn sé ár gcnámha le chéile agus cuidíonn sé lenár gcnámharlach ar fad a choinneáil le chéile, díreach mar a choinníonn moirtéal na ballaí le chéile agus teach á thógáil.
• Is struchtúr é alt a nascann foircinn dhá chnámh le chéile, rud a ligeann gluaiseacht theoranta ag an alt sin. Is é sin le rá, ní ligeann sé d'alt lúbadh nó síneadh de réir mar is mian leis. A mhéid is gá amháin.
• Neartaíonn sé hailt. Chomh maith leis sin, cuireann sé cosc ​​ar na hailt casadh agus díláithriú gan ghá.
• Cuidíonn na ligaments seo freisin le cuid de na horgáin taobh istigh dár mbolg, amhail ár n-intestí beag, ae, boilg, agus útaras i measc na mban, a choinneáil ina n-áiteanna cearta. Samhlaigh na fadhbanna a d'fhéadfadh teacht chun cinn dá mbogfadh siad seo timpeall!

Cá bhfuil an ligament seo suite inár gcorp?

Déanta na fírinne, tá ligaments againn ar fud ár gcorp! Níos mó ná 900 san iomlán! Nach iontach an rud é sin? Tá an chuid is mó díobh seo le fáil inár ngéaga, go háirithe timpeall ár n-alt altacha. Ceanglaíonn roinnt ligaments matáin le cnámha agus feidhmíonn siad mar thacaíocht do na horgáin mhóra inár gcuas bhoilg freisin.

An labhróimid faoi roinnt ligaments tábhachtacha a chuirtear go minic?

• Ligaments rúitín: Is iad seo a choinníonn ár n-alt rúitín le chéile agus a chabhraíonn leis bogadh i gceart. Tá siad an-tábhachtach nuair a ritheann agus a léimeann muid.
• Ligamáin na coise: Cuidíonn siad seo le cruth agus struchtúr na coise a choinneáil, chomh maith leis an mbrú a thagann ar ár gcosa nuair a shiúlann agus a ritheann muid.
• Ligamáin glúine: Is iad seo na ligaments a nascann cnámha ár gcos uachtair agus íochtair agus a choinníonn an alt glúine le chéile. B’fhéidir gur chuala tú trácht ar an ACL (ligament crosach tosaigh) agus an PCL (ligament crosach deiridh) . Is iad seo na príomhligaments sa ghlúin.
• Ligaments inguinal: Ceanglaíonn na ligaments seo ár matáin bhoilg leis an pelvis cnámhach.
• Ligament stuarach meánach: Is ligament cruth-áirse é seo a nascann ár scairt leis an spine.
• Ligamáin chruinne: Soláthraíonn siad seo tacaíocht do na horgáin inár gcuas pelvic, go háirithe an uterus i measc na mban, ar an dá thaobh. B’fhéidir gur chuala tú fúthu seo le linn toirchis.
• Ligamáin ghualainn: Is féidir leis na ligaments a thacaíonn leis an alt gualainn síneadh, stróiceadh nó scaradh. Is coitianta i measc lúthchleasaithe na gortuithe seo.
• Ligaments útarach-sacracha: Ceanglaíonn na ligaments seo an chuid íochtarach den útaras leis an gcuid is ísle dár ndromlach (an sacrum).
• Ligaments na láimhe: Má thiteann tú ar do lámh, is féidir na ligaments i do chaol na láimhe a tharraingt nó a stróiceadh.

Cén chuma atá ar na ligaments?

Tagann ligaments i ngach cruth agus méid. Díreach cosúil lenár gcairde, tá gach ceann uathúil! An chuid is mó den am, bíonn siad cosúil le rópaí nó bandaí. Tá cuid acu an-tanaí, cosúil le snáitheanna. Tá cinn eile i bhfad níos leithne. Tá cuid acu cuartha, cosúil leis an "ligament cuartha meánach" a luaigh muid níos luaithe. Maidir le dath, tá cuid acu bándearg, tá cuid acu buí, agus tá cuid eile bán.

Cad as a bhfuil ligament déanta?

Má fhéachann tú ar a bhfuil taobh istigh de ligament, tá dhá phríomhchuid ann.

• Snáithíní próitéine: Is iad na ligaments den chuid is mó beartáin snáithíní próitéine atá fite fuaite le chéile. Is iad an dá phríomhchineál díobh seo ná collaigine agus elastin . Tá níos mó collaigine i roinnt ligaments, rud a fhágann go bhfuil siad an-láidir. Tá níos mó elastin i gcuid eile, rud a fhágann go bhfuil siad an-leathach. Nuair a chuireann muid brú nó stráin ar cheann dár ligaments, is féidir leat a shamhlú go mbíonn cuid de na snáithíní seo ag teannadh agus cuid eile ag scaoileadh.
• Eipealagán: Bíonn clúdach ar an taobh amuigh de roinnt ligaments ar a dtugtar eipealagán. Tá níos mó soithigh fola agus néaróg sa limistéar seo ná mar atá taobh istigh den ligament. Is cosúil go bhfuil ról an-tábhachtach ag an eipealagán seo maidir le damáiste do ligament a bhrath agus a dheisiú. Nuair a leigheasann créacht, is iad na soithigh fola seo a sholáthraíonn an cothú riachtanach.

Conas a ghortaítear ligaments?

Is minic a chloisimid rudaí ar nós 'Tharraing mé ligament' nó 'Shlaon mé é'.Tarlaíonn sé seo nuair a shíntear ligament an iomarca, nó nuair a bhogann sé sa treo mícheart, ar bhealach neamh-inbhuanaithe. Ansin síneann na snáithíní sa ligament, agus uaireanta bíonn siad ag stróiceadh. Smaoinigh ar a tharlaíonn nuair a shíneann tú banda rubair an iomarca. Tá sé rud éigin mar sin.

Is minic a tharlaíonn na cineálacha seo gortuithe (‘sprains’) mar gheall ar thitim tobann, casadh tobann ar chuid den chorp, nó buille crua.

Seo a leanas cuid de na gortuithe ligament is coitianta:

• Spréachtaí rúitín
• Spréacha droma
• Gortuithe ligament glúine (lena n-áirítear cuimilt ACL (ligament crosach tosaigh), PCL (ligament crosach cúil), LCL (ligament comhthaobhach cliathánach) agus MCL (ligament comhthaobhach medial) )
• Pian ligament cruinn le linn toirchis
• Riocht ar a dtugtar "dícheangal scapholunate" na láimhe (is neamhord ligament é seo freisin)
• Méar nó ordóg sprained
• Gortú ligament comhthaobhach ulnar (is minic a tharlaíonn sé i ndaoine a imríonn spóirt cosúil le cricead)

Conas a choinnímid ár ligaments sláintiúil?

De réir mar a théann muid in aois, cosúil le gach rud eile, tosaíonn ár n-ligaments ag lagú beagán. Fágann sé seo go bhfuil siad níos so-ghabhálaí i leith díobhála. Ach níl aon rud le bheith buartha faoi. Is féidir linn cabhrú lenár n-ligaments a choinneáil sláintiúil agus láidir.

Is é an bealach is fearr chun seo a dhéanamh ná aclaíocht a dhéanamh go rialta agus suí síos ar feadh tréimhsí fada ama a laghdú . Má oibríonn tú in oifig, is dea-smaoineamh é éirí suas agus bogadh timpeall beagán uair san uair ar a laghad.

Chomh maith leis sin, ná déan dearmad téamh suas agus síneadh a dhéanamh sula ndéanann tú aclaíocht. Má bhraitheann tú pian nó teannas, tá sé tábhachtach sos a ghlacadh freisin. Ní mór duit do theorainneacha a bheith ar eolas agat agus oibriú laistigh díobh.

Cuimhnigh: Is struchtúir an-láidir iad na ligaments. Ach má stróictear iad, tógann siad tamall fada le leigheas. Fiú tar éis dóibh leigheas, níl siad chomh láidir agus a bhí siad roimhe. Nuair a dhéanann tú alt a spréachadh, éiríonn sé éagobhsaí agus is dóichí go ndéanfaidh tú é a spréachadh arís. Mar sin, go háirithe má tá tú i do lúthchleasaí, ní mór duit a bheith cúramach gan gortú a fháil arís sa todhchaí.

Chomh maith leis sin, tá roinnt cothaithigh ann atá tairbheach do shláinte ár ligaments.

• Mangainéis: Faightear iad seo i gcnónna, pischineálaigh, síolta, gráin iomlána agus glasraí glasa.
• Omega-3s: Faightear iad seo in iasc, síolta lín, síolta chia, agus olaí.
• Glasraí cruciferous: rudaí cosúil le brocailí, cóilis, glasraí duilleacha, cabáiste, gairleog agus oinniúin.
• Vitimín A: Faightear i gcairéid, prátaí milse, péitseoga, aibreoga, agus táirgí déiríochta a bhfuil vitimín A curtha leo.
• Vitimín C: Tá go leor den vitimín seo i dtorthaí citris cosúil le oráistí agus líomóidí, sútha talún, cantalóp, piobair clog dearga, agus prátaí.

Rudaí ba chóir dúinn a mheabhrú ón scéal seo (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin labhair muid go leor faoi na ligaments inniu, nach ea? Chun achoimre a dhéanamh:

• Is fíocháin láidre, solúbtha, cosúil le banda iad ligaments a nascann ár gcnámha le chéile, a thacaíonn lenár n-hailt, agus a choinníonn roinnt orgán inmheánacha ina n-áit.
• Is próitéiní ar a dtugtar collaigine agus elastin iad seo den chuid is mó.
• Tá níos mó ná 900 ligament inár gcorp, go háirithe timpeall ar hailt ár ngéaga.
• Is féidir gortú a dhéanamh ar na ligaments, rud a thugtar sprains air. Is minic a tharlaíonn sé seo i dtimpistí.
• Is féidir linn sláinte ár ligaments a chosaint trí aclaíocht a dhéanamh go rialta, aiste bia cothrom a ithe, agus ullmhú i gceart roimh aclaíocht .
• Má cheapann tú go bhfuil ligament stróicthe nó stróicthe agat, bí cinnte comhairle leighis a lorg. D’fhéadfadh obráid a bheith ag teastáil le haghaidh roinnt gortuithe, agus is féidir cinn eile a chóireáil le scíth agus teiripe fhisiciúil.

Mar sin, tá súil agam go bhfuil tuiscint mhaith agat ar na ligaments. Tabhair aire do na codanna beaga ach an-tábhachtacha seo de do chorp. Mar is iadsan a choinníonn le chéile sinn agus a chabhraíonn linn bogadh go saor! Má tá aon cheist eile agat, ná bíodh drogall ort ceist a chur ar do dhochtúir.

Sláinte mhaith oraibh go léir!

` Líomáin, hailt, cnámha, sprains, collaigine, elastin, sláinte choirp