Foghlaimímis faoi matáin do mhuiníl. (Matáin an Mhuineáil) Labhraimis faoi seo go mion!

Inniu beimid ag caint faoi na matáin mhuiníl, nó mar a thugtar orthu i mBéarla, na "Neck Muscles", ar cuid an-tábhachtach dár gcorp iad. An raibh tú riamh tar éis mothú tinnis, righin, nó deacracht agat do mhuiníl a bhogadh nuair a dhúisíonn tú ar maidin? Tuigfimid cén fáth a dtarlaíonn sé seo, cad iad na matáin mhuiníl seo, agus cé chomh tábhachtach is atá siad. Beidh eolas ar na rudaí seo úsáideach duit cinnte.

Cad a thugtar ar na matáin mhuiníl seo?

Go simplí, is cuid de chóras casta iad matáin do mhuiníl a nascann bun do chloigeann le do chorp. Cuimsíonn an córas seo fíochán bog agus cnámh araon. Tugtar an córas mhatánchnámharlaigh air seo, rud a chiallaíonn go n-oibríonn matáin agus cnámha le chéile. Tá matáin déanta suas de go leor snáithíní beaga bídeacha i ndáiríre. Is féidir leis na snáithíní seo crapadh, rud a chiallaíonn gur féidir leo crapadh. Nuair a chrapann siad, is féidir linn gluaiseachtaí éagsúla a dhéanamh. Cuidíonn na matáin mhuiníl seo leat le gach rud ó ithe go slogadh go bogadh do chinn ó thaobh go taobh.

Aicmítear na matáin seo sa mhuineál mar “matáin chnámharlaigh”. Ciallaíonn sé seo go bhfuil siad ceangailte leis na cnámha le “teannáin”. Is “matáin dheonacha” iad seo, rud a chiallaíonn gur féidir linn iad a rialú mar is mian linn. Más mian leat do cheann a chasadh, oibríonn na matáin seo amhail is dá mbeadh tú ag smaoineamh air sin a dhéanamh.

Uaireanta, is féidir gortuithe beaga a tharlaíonn do matáin an mhuiníl, amhail “strains” nó sprains. Cé gur féidir leo seo a bheith pianmhar, is gnách nach bhfuil aon chúis imní iontu. Mar sin féin, i gcásanna neamhchoitianta, is féidir gortuithe tromchúiseacha muineál a tharlaíonn. I gcásanna den sórt sin, tá sé tábhachtach aire leighis a lorg láithreach.

Cad a tharlaíonn i ndáiríre do na matáin mhuineál?

Cuidíonn na matáin mhuiníl seo le i bhfad níos mó ná mar a cheapfá. Féachfaimid ar a bhfuil á dhéanamh acu den chuid is mó:

• Cabhraíonn sé leat análú: Nuair a bhíonn tú ag análú, ba chóir go n-ardódh na heasnacha ag barr do chliabhraigh beagán. Cuidíonn na matáin mhuiníl seo leis sin.
• Cabhraíonn sé le coganta, slogtha agus labhairt: Oibríonn na matáin seo nuair a itheann tú, nuair a ólann tú agus fiú nuair a labhraíonn tú.
• Cuidíonn sé le gothaí aghaidhe: Sea, chuirfeadh sé iontas ort, cuireann matáin an mhuiníl le roinnt gothaí aghaidhe freisin.
• Gluaiseacht an chinn, an mhuiníl agus an choirp uachtair: Is iad na matáin seo a chuireann ort do cheann a bhogadh suas, síos, ó thaobh go taobh, agus do ghuaillí a ardú agus a ísliú.
• Cabhraíonn sé leis an gceann, an muineál agus an spine a choinneáil cobhsaí: Tá na matáin seo an-tábhachtach chun do cheann a choinneáil i gcothromaíocht agus tacaíocht a sholáthar do do spine.

Smaoinigh, gan na matáin seo, ní bheimis in ann ár gcinn a ardú, greim bia a shlogadh, ná labhairt, ceart? Tá siad chomh riachtanach sin dár saol laethúil.

Cá bhfuil matáin an mhuiníl suite?

Tá na matáin seo scaipthe ar fud trí thaobh do mhuineál: an tosaigh, na taobhanna agus an cúl.

• Ón gcúl: Tosaíonn siad seo ag bun do chloigeann. As sin, síneann siad síos lár do dhroma, síos go dtí an áit a bhfuil do lanna gualainn.
• Ón tosaigh: Tosaíonn an matán seo ag do chnámh gialla. As sin, síneann sé síos go dtí an cnámh coiléar (clavicle) ag barr do chliabhraigh.

Conas a fhoirmítear matáin an mhuiníl? Is é sin le rá, cad é a struchtúr?

Is féidir matáin an mhuiníl a roinnt ina dtrí phríomhghrúpa. Is iad sin:

1. Matáin tosaigh: Iad siúd atá suite i dtosach an mhuiníl.

2. Matáin cliathánacha: Iad siúd atá ar gach taobh den mhuineál.

3. Matáin chúl: Iad siúd atá suite ar chúl an mhuiníl.

Anois, féachfaimid ar gach ceann de na catagóirí seo beagán níos mine.

1. Matáin mhuiníl tosaigh

Tá siad seo i gceithre phríomhréigiún.

• Matáin dhromchlacha: Seo cuid de na matáin is mó sa mhuineál.
• `(Platysma)`: Is matán tanaí é seo atá suite díreach faoin gcraiceann. Cuidíonn sé leis an liopa íochtarach a ísliú agus an craiceann ar an muineál a tharraingt.
• `(Sternocleidomastoid)`: Is é seo an matán mór a shíneann amach ó thaobh do mhuiníl nuair a chasann tú do cheann ó thaobh go taobh. Cuidíonn sé leat do cheann a chlaonadh agus é a chasadh ó thaobh go taobh.
• `(Trapezius)`: Is matán mór é seo freisin. Cuidíonn sé le rudaí cosúil le na guaillí a ardú agus an ceann a tharraingt siar.

• Matáin os cionn na hioidí: Ag barr do mhuiníl, díreach faoi bhun do ghialla, tá cnámh beag ar a dtugtar an cnámh hioidí. Cuidíonn na matáin seo leis an gcnámh seo a bhogadh nuair a shlogtar agus a labhraíonn tú.
• Áirítear leis seo na matáin ar a dtugtar: `(Digastric)`, `(Geniohyoid)`, `(Mylohyoid)`, agus `(Stylohyoid)`.

• Matáin infrahioid: Is ceithre matán iad seo atá suite faoin gcnámh hioid. Cuidíonn siad le do chordaí gutha, nó bosca gutha (laringe), a bhogadh suas agus síos.
• Áirítear leis seo na matáin ar a dtugtar: `(Omohyoid)`, `(Sternohyoid)`, `(Sternothyroid)`, agus `(Thyrohyoid)`.

• Matáin scalene: Cuidíonn siad seo le do chéad dá easnacha a bhogadh suas agus síos nuair a bhíonn tú ag análú. Tá siad tábhachtach freisin chun do cheann a bhogadh agus an spine ceirbheacsach a choinneáil cobhsaí.
• Seo iad na trí chineál: `(Scalene tosaigh)` (tosaigh), `(Scalene lár)` (lár), `(Scalene deiridh)` (cúl).

2. Matáin mhuiníl cliathánacha

Rialaíonn na matáin seo gluaiseachtaí do chinn ó bhun do chloigeann. Cuidíonn siad leat do cheann a chasadh ó thaobh go taobh, agus do dhroim cheirbheacsach a lúbadh agus a rothlú freisin.

• Áirítear sa ghrúpa seo: Matáin cosúil le `(Longus capitis)`,`(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.

3. Matáin mhuineál cúil

Tá siad seo roinnte ina roinnt codanna freisin.

• Matáin dhromchlacha: Is matáin fhada cosúil le strapaí iad seo a chabhraíonn leis an gceann a shíneadh agus a rothlú.
• Samplaí: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Matáin fho-occipital: Tá siad seo suite díreach faoi bhun an chnámh occipital ag bun an chloigeann. Cuidíonn siad leis an gceann a tharraingt i dtreonna difriúla.
• Samplaí: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior mór)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.

• Matáin transversospinalis: Cuidíonn siad seo leis an gceann a chlaonadh ar aghaidh, ar gcúl, agus ó thaobh go taobh. Tá siad tábhachtach chun an spine a chobhsú agus chun réigiúin cheirbheacsacha, thoracacha agus lumbar an spine a bhogadh.
• Samplaí: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semspinalis cervicis)`.

Anois is dócha go dtuigeann tú cé mhéad líonra matán atá sa mhuineál, agus cé mhéad feidhm thábhachtach a dhéanann gach ceann acu.

Cén chuma atá ar matáin an mhuiníl?

Cosúil le matáin chnámharlaigh eile sa chorp, tá matáin an mhuiníl déanta suas de líon mór snáithíní beaga bídeacha leaisteacha. Tá na snáithíní seo in ann crapadh, agus is é sin an fáth a dtarlaíonn gluaiseacht. Tá na snáithíní seo ceangailte le chéile le truaillí fíocháin nascach láidir. Tá dath dearg agus bán ar na snáithíní matáin chnámharlaigh seo. Sin é an fáth go bhfuil cuma stríocach orthu nuair a fhéachann tú ar na matáin.

Cad iad na coinníollacha agus na galair choitianta a théann i bhfeidhm ar matáin an mhuiníl?

Ós rud é go mbíonn ár muineál ag gluaiseacht i gcónaí agus ag tacú le meáchan ár gcinn, is féidir tionchar a imirt ar na matáin seo ar bhealaí éagsúla. Seo a leanas cuid de na coinníollacha is coitianta:

• Spásmaí muineál: Is teannadh tobann é seo ar mhatán sa mhuineál , rud a fhágann pian géar.
• Sprains/Strains: Is féidir na coinníollacha seo tarlú mar gheall ar an muineál a chasadh go mícheart, rud trom a ardú, nó fanacht i riocht amháin ró-fhada.
• Fuiplash: Is gortú é seo do na matáin agus na ligaments sa mhuineál a tharlaíonn de ghnáth i dtimpiste, go háirithe timpiste gluaisteáin, nuair a bhíonn an ceann ag preabadh ar aghaidh agus ansin ar ais go tobann.

Cad iad na comharthaí nach bhfuil rud éigin ag obair i gceart?

Má tá fadhb agat le matáin do mhuiníl, d’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a bheith agat:

• Tinneas cinn i gcúl do chinn.
• Teannas nó pian sna matáin uachtaracha.
• Numbness i do lámh nó i do lámh.
• Pian i dtosach, i dtaobh nó i gcúl an mhuiníl, nó tairisceana nuair a bhrúitear é.
• Tinniúlacht an mhuiníl nó neamhábaltacht é a chasadh i dtreonna difriúla.
• At nó bruising timpeall an mhuiníl.

Má mhaireann na hairíonna seo nó má éiríonn siad níos déine, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle.

Cén teachtaireacht bhunúsach is mian linn a bhaint as an scéal seo?

Tá thart ar 30 matán i do mhuineál. Oibríonn na matáin seo go léir le chéile chun cabhrú leat do cheann a bhogadh, ithe, labhairt, análú, agus gothaí aghaidhe éagsúla a dhéanamh. Soláthraíonn siad tacaíocht mhaith freisin do do cheann agus do dhroim uachtarach, rud a chabhraíonn leo fanacht cobhsaí.

Mar sin, tá sé tábhachtach na matáin luachmhara muineál seo a choinneáil sláintiúil agus láidir. Tá rudaí simplí ann ar féidir leat a dhéanamh chun é sin a dhéanamh.

• Coinnigh dea-staidiúir. Déan iarracht do mhuineál a choinneáil díreach agus tú i do shuí, i do sheasamh, ag úsáid ríomhaire, nó ag féachaint ar do ghuthán.
• Tabhair aird ar na comharthaí atá do chorp ag tabhairt duit. Ná déan neamhaird ar rudaí cosúil le pian leanúnach, numbness i do lámha, meadhrán, nó muineál righin.
• Ná fan sa suíomh céanna an t-am ar fad. Glac sosanna gearra agus tú ag obair agus déan roinnt cleachtaí simplí don mhuineál.
• Bain úsáid as piliúr a oireann i gceart agus tú i do chodladh. Is féidir le piliúir atá ró-ard nó ró-íseal brú neamhriachtanach a chur ar matáin an mhuiníl.

Go simplí, smaoinigh ar do mhuineál. Déanann sé seirbhís iontach duit! Tá súil agam go mbeidh an fhaisnéis seo úsáideach duit.

` Matáin mhuiníl, pian mhuiníl, struchtúr matáin, struchtúr mhuiníl, cleachtaí mhuiníl, matáin chnámharlaigh, spine ceirbheacsach