Cad is teannán ann? (Teannán) Labhraimis faoi seo go simplí!

An ndearna tú machnamh riamh ar cad atá ag tarlú i ndáiríre taobh istigh de do chorp nuair a bhogann tú do lámh nó do chos, nuair a ritheann tú, nó nuair a léimeann tú? Is féidir linn na rudaí seo go léir a dhéanamh toisc go n-oibríonn na matáin agus na cnámha inár gcorp le chéile. Mar sin, an bhfuil a fhios agat cad a nascann na matáin seo leis na cnámha? Sin a thugtar teannáin orthu. Táimid chun labhairt faoi na teannáin seo inniu.

Cad go díreach is tendón ann?

Go simplí, is píosa fíocháin láidir, solúbtha é teannán, cosúil le rópa. Smaoinigh air, tá matáin agat, agus tá na matáin sin ceangailte go docht leis na cnámha ag na teannáin seo. Tá siad cosúil le droichead idir na matáin agus na cnámha. Nuair a ardaíonn tú lámh, nuair a lúbaíonn tú lámh, nuair a lúbaíonn tú lámh, cabhraíonn na teannáin seo leis seo go léir.

Tá na mílte de na teannáin seo inár gcorp, ónár gcinn go dtí ár ladhracha. B’fhéidir gur chuala tú trácht ar an “teannán Achilles.” Sin an teannán a nascann an matán inár gcosa leis an gcnámh sála. Déanta na fírinne, is é an teannán is mó inár gcorp é.

Ní stróictear na teannáin seo go héasca, tá siad an-láidir. Mar sin féin, ní shíneann siad cosúil le banda rubair. Ciallaíonn sé sin gur féidir leo a bheith gortaithe go héasca má shíntear iad rómhór (strain). Má tharlaíonn sé sin, tógann sé tamall orthu leigheas.

Cad a tharlaíonn i ndáiríre le teannán?

Ceart go leor, féachaimis anois ar a tharlaíonn le teannán. Cad a tharlaíonn nuair a theannaíonn tú ('crapann') matán go meabhrach? Ansin, tarraingíonn an teannán atá ceangailte leis an matán sin ar an gcnámh comhfhreagrach. Sin an uair a bhogann an cnámh, rud a chiallaíonn rud éigin cosúil le do lámh nó do chos ag bogadh.

Is cosúil le “luamháin” iad teannáin a chabhraíonn le cnámha a bhogadh nuair a chrapadh agus a scíthíonn matáin. Tá siad níos déine ná matáin agus tá neart iontach acu. Mar shampla, is féidir le roinnt teannán i do chos suas le hocht n-uaire do mheáchan coirp a iompar! Nach iontach an rud é sin?

Cá bhfuil an teannán suite?

Mar a luadh cheana, tá teannáin le fáil ar fud ár gcorp. Mar shampla, nascann teannáin matáin le cnámha in áiteanna cosúil le d’uillinn, do rúitín, do ghlúin, do ghualainn agus do chaol na láimhe. Ciallaíonn sé seo go gcabhraíonn na teannáin seo leat bogadh beagnach i ngach áit.

Cad iad na codanna de theannán?

Ní píosa rópa amháin atá i dteannán. Tá struchtúr casta istigh ann. Féachfaimid ar na codanna sin:

• Eipitéinón: Is é seo an ciseal tanaí fíocháin nascach a thimpeallaíonn an teannán ar fad, cosúil le sliogán beag atá curtha thar an teannán.
• Paratenon: Tá sé seo suite lasmuigh den eipitéinón. Is fíochán nascach scaoilte é. Is é seo a ligeann don teannán bogadh timpeall gan teagmháil a dhéanamh leis an bhfíochán máguaird.
• Snáithíní Sharpey: Is cineál snáithín collaigine iad seo a nascann an tendón go daingean leis an gcnámh.
• Endotenon:Seo é an fíochán nascach a thimpeallaíonn na beartáin snáithíní príomhúla, tánaisteacha agus treasacha taobh istigh den teannán. Cuidíonn sé leis na beartáin snáithíní sin sleamhnú taobh istigh den teannán gan cuimilt i gcoinne a chéile.
• Truaill (Sinovium): Tá truaill timpeall ar roinnt teannán inár lámha agus inár gcosa. Tá sé cosúil le clúdach cosanta don teannán. Táirgeann sé substaint bhealaithe ar a dtugtar sreabhán sinoiveach . Ligeann an tsubstaint seo don teannán sleamhnú go héasca san áit a mbuaileann sé leis an matán agus leis an gcnámh. Mar sin féin, níl an truaill seo ag gach teannán.

Cén chuma atá ar theannáin? Cad as a bhfuil siad déanta?

Is próitéin ar a dtugtar ‘Collagen’ den chuid is mó atá i dteannáin. Is próitéin an-choitianta í an ‘Collagen’ seo a fhaightear i go leor codanna dár gcorp. Ina theannta sin, tá soithigh fola agus néaróga taobh istigh den teannán.

Tá snáithíní collaigine an-solúbtha, láidir, agus ní dhéantar damáiste dóibh go héasca. Tá struchtúr teannán cosúil le cábla snáthoptaice nó rópa. Tá na snáithíní beaga collaigine eagraithe i mbearta. Déanann an struchtúr beart seo an teannán níos láidre.

Tá na beartáin snáithíní collaigine seo i dteannán roinnte ina gcodanna níos lú:

• Fo-fhasciclí: Is iad seo na fascicilí is lú.
• Fascicles tánaisteacha: Cruthaítear iad seo trí roinnt fascicles príomhúla a cheangal le chéile.
• Beartáin snáithíní treasacha: Tagann roinnt de na beartáin snáithíní tánaisteacha seo ('fascicles') le chéile chun an teannán iomlán a fhoirmiú.

Conas a nascann tendóin le matáin agus cnámha?

Tá dhá phríomhphointe teagmhála sna tendóin:

• Acomhal matán-teannáin (MTJ): Seo an áit a gceanglaíonn an teannán leis an matán. Seo an limistéar is minice a ghortaítear.
• Acomhal osteotendíneach (OTJ): Seo an áit a gceanglaíonn an teannán leis an gcnámh.

Tá na ‘snáithíní Sharpey’ sin ann a luaigh mé níos luaithe, a théann go domhain isteach sa chnámh agus a choinníonn an teannán go docht. Uaireanta téann na teannáin sa lámh nó sa chos trí nasc cosúil le ‘ulóg frithchaiteach’ a chabhraíonn leo a choinneáil ina n-áit. Chomh maith leis sin, san áit a gceanglaíonn na teannáin leis na cnámha, tá sacanna beaga líonta le sreabhán ar a dtugtar ‘bursae teannán’ . Feidhmíonn siad seo mar mhaolán don teannán.

Cad iad na galair agus na neamhoird a d'fhéadfadh difear a dhéanamh do na tendóin?

Ós rud é go nascann tendóin beagnach gach matán inár gcorp, is féidir leo dul i bhfeidhm ar réimse leathan gortuithe agus riochtaí, go háirithe de réir mar a théann muid in aois .Is dóichí go dtarlóidh fadhbanna le teannáin. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-éiríonn teannáin níos tanaí de réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn a soláthar fola, agus is féidir le méideanna beaga damáiste do shnáithíní na teannán carnadh, rud a lagaíonn an teannán.

Seo a leanas cuid de na coinníollacha is coitianta a théann i bhfeidhm ar theannáin:

• Einteapaite agus Einteisíteas: Is coinníollacha athlastacha iad seo a tharlaíonn san áit a gceanglaíonn an teannán leis an gcnámh.
• Strains: Seo nuair a shíntear teannán an iomarca agus go réabtar cuid de. Táimid tar éis labhairt faoi seo cheana.
• Tendinosis: Is é seo lagú de réir a chéile ar na snáithíní collaigine sa tendon. Is féidir leis seo tarlú gan athlasadh.
• Tendóiníteas: Is athlasadh teannáin é seo. Ciallaíonn sé seo go n-éiríonn an teannán ata agus pianmhar.
• Tenosynovitis: Is é seo an téarma a úsáidtear le haghaidh athlasadh an tsleáin tendóin (synovium) a luadh níos luaithe.

Conas is féidir liom mo theannáin a choinneáil sláintiúil?

Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun tú féin a chosaint ar ghalair a bhaineann le teannáin. Is fearr nós a dhéanamh díobh seo:

• Cleachtaí cardashoithíoch cothromaíochta, oiliúint neart, agus cleachtaí solúbthachta: Is féidir le cleachtaí éagsúla a dhéanamh, seachas cineál amháin aclaíochta, cabhrú le strus neamhriachtanach a laghdú ar do theannáin.
• Éist le do chorp: Nuair a bhíonn tú tuirseach nó strusmhar, glac go socair é. Ar an mbealach sin, is lú an seans go ngortófar tú.
• Stop ag aclaíocht má bhraitheann tú pian: Má bhraitheann tú pian le linn gníomhaíochta, stop á déanamh, fan tamall, agus déan iarracht arís. Má bhraitheann tú, stop á dhéanamh.
• Síneadh tar éis aclaíochta: Is fearr síneadh a dhéanamh tar éis aclaíochta nuair a bhíonn do matáin te agus solúbtha. Ná síneadh riamh go dtí go mbraitheann tú pian. Cabhróidh sé seo le gortuithe teannán a chosc.
• Téigh suas roimh aclaíocht: Sula dtosaíonn tú ar aclaíocht níos déine, is féidir le roinnt gníomhaíochtaí aeróbacha éadroma nó rith in áit sreabhadh fola a mhéadú agus do matáin a scaoileadh.
• Caith bróga spóirt oiriúnacha: Má chaitheann tú bróga atá oiriúnach don spórt a imríonn tú agus a oireann do do chosa i gceart, cabhróidh sé sin le cothromaíocht do choirp (‘ailíniú’) a choinneáil.
• Pleanáil laethanta scíthe: Is féidir le laethanta scíthe a ghlacadh idir laethanta aclaíochta cabhrú le strus iomarcach ar na teannáin a laghdú.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh

Is cuid an-tábhachtach dár matáin iad teannáin, nó na 'séiníní' a thugaimid orthu freisin, a nascann iad lenár gcnámha. Cé nach smaoinímid orthu go mór inár saol laethúil, tá siad riachtanach do ghluaiseachtaí ár gcorp. Trí do theannáin a choinneáil sláintiúil, is féidir leat tú féin a chosaint ar ghortuithe gan ghá.

Ach cuimhnigh, má bhíonn pian leanúnach ort in aon áit i do chorp, nó pian nach n-imeoidh, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. Ansin is féidir leis nó léi do fhadhb teannán a dhiagnóisiú agus an chóireáil cheart a fhorordú duit.

Mar sin, tabhair aire do do chorp agus fan sláintiúil!

` Teannán, teannán, matán, cnámh, alt, neamhoird teannán, aclaíocht, collaigine, teannán