An bhfuil a fhios agat faoin matán tábhachtach seo i do ghualainn? Matáin Deltoid A go Z!

Haigh! Conas atá tú? Inniu beimid ag caint faoi ghrúpa matán an-tábhachtach inár ngualainn, nach dtugann muid mórán airde air is dócha. Is iad seo na matáin deltoid, nó i mBéarla `(Deltoid Muscles)`. Tá na matáin seo riachtanach le haghaidh rudaí cosúil le do lámh a bhogadh ar ais agus amach, meáchain a ardú, srl. Mar sin, féachfaimid ar roinnt sonraí faoi na matáin deltoid seo?

Cad iad na matáin deltoid? Cá bhfuil siad suite go díreach?

Go simplí, is é do mhatán deltoid an matán i do ghualainn. Is é do ghualainn an t-alt ina nascann do lámh le do chorp, cosúil le halt liathróide agus soicéad, ar a dtugaimid halt liathróide agus soicéad. Sin an áit a bhfuil an matán deltoid suite.

Is é príomhfheidhm na matán seo cabhrú leat do lámh a bhogadh ó thaobh go taobh. Ní hamháin sin, ach cuidíonn na matáin deltoid leis an alt gualainn a chosaint agus a chobhsú freisin.

Cosúil leis an gcuid is mó de na matáin inár gcorp, is cineál matáin chnámharlaigh é an deltoid. Is é sin le rá, tá sé ceangailte leis na cnámha le teannáin. Is iad na matáin chnámharlaigh an cineál matáin is féidir linn a rialú (matáin dheonacha) . Smaoinigh air, nuair is mian leat do lámh a ardú, déanann tú é go comhfhiosach. Sin mar atá sé. Tá siad seo difriúil ó matáin cosúil leis an gcroí, nach smaoinímid orthu (matáin neamhdheonacha).

Cad iad na buntáistí a bhaineann leis na matáin deltoid?

Ní oibríonn an matán deltoid leis féin. Oibríonn sé i gcomhar le matáin eile sa ghualainn, amhail matáin an rothlaitheora. Seo a dhéanann na matáin seo:

• Fuadach láimhe: Nuair a ardaíonn tú do lámh díreach amach go dtí an taobh, cuidíonn an matán deltoid leis seo.
• Ag cabhrú le cailliúint neart láimhe mar gheall ar ghortú: Samhlaigh go bhfuil gortú i do ghualainn, amhail “stróic sa rotator cuff”. Ansin cuidíonn an matán deltoid le cúiteamh a dhéanamh as an gcaillteanas neart go pointe áirithe.
• Ag bogadh na láimhe ar aghaidh agus ar gcúl: Cuidíonn na matáin seo leis an lámh a bhogadh ar aghaidh, amhail is dá mba os cionn (lúbadh), agus ar gcúl (síneadh).
• Cobhsaíocht an chomhpháirt ghualainn: Cuidíonn na matáin seo le díláithriú an ghualainn a chosc nuair a ardaíonn tú do lámh nó nuair a thógann tú meáchan leis an dá lámh.

Cén áit a bhfuil an matán deltoid suite?

Tá na matáin deltoid cosúil le coróin ar do ghualainn. Clúdaíonn siad tosaigh, taobhanna agus cúl chomhpháirt do ghualainn. Is matáin “dromchlacha” iad, rud a chiallaíonn go bhfuil siad suite gar do dhromchla an chraicinn .

Ó thaobh amhairc de, tá cuma triantáin inbhéartaithe ar an matán deltoid. Tá trí thaobh an triantáin seo ceangailte leis na cnámha le teannáin.

• Ceanglaíonn an chuid uachtarach leathan den mhatán deltoid le barr do lann ghualainn (scapula) agus le taobh do chnámh coiléar (clavicle).
• Ceanglaíonn an chuid íochtarach, biorach den matán le cnámh na láimhe uachtair (an humerus) a ritheann ó do ghualainn go dtí d’uillinn.

Conas a fhoirmítear an matán deltoid? Cad iad na codanna atá ann?

Tá trí phríomhchuid, nó "cinn", sa mhatán deltoid:

1. Na deltóidigh tosaigh: Tá siad seo suite sa tosaigh. Seo an chuid a chabhraíonn leat do lámh a bhogadh ar aghaidh. Tá siad ceangailte leis an gclaiblín. Samhlaigh go bhfuil tú ag síneadh amach chun rud éigin a ghabháil ó sheilf, agus seo an áit a bhfuil na deltóidigh tosaigh ag obair.

2. Deiltóidigh chliathánacha: Tá siad seo suite ar an taobh. Cuidíonn siad leis an lámh a ardú go dtí an taobh agus í a bhogadh suas agus síos. Ceanglaíonn siad le pointe beag cnámhach ar an lann ghualainn (scapula) ar a dtugtar an acromion. Is iad seo na matáin a ghníomhaítear nuair a dhéanann tú cleachtaí cosúil le léimneach.

3. Na matáin deltoidí cúil: Tá siad seo suite ar chúl na láimhe. Cuidíonn siad leis an lámh a bhogadh siar. Ceanglaíonn siad le dromchla cothrom an lann ghualainn (scapula). Is iad seo na matáin a oibríonn nuair a chaitheann tú liathróid criceid nó nuair a osclaíonn tú doras.

Cosúil le matáin eile, tá an matán deltoid déanta as snáithíní leaisteacha. Is é seo a ligeann don mhatán a bheith solúbtha agus gluaiseachtaí éagsúla a dhéanamh. De ghnáth bíonn matáin chnámharlaigh dearg agus bán, rud a thugann cuma stríocach dóibh.

Cad iad na galair a théann i bhfeidhm ar na matáin deltoid?

Ar an drochuair, is féidir leis na matáin thábhachtacha seo fadhbanna éagsúla a bheith acu freisin. Seo a leanas cuid de na coinníollacha a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis leo:

• Capsúlitis ghreamaitheach: Is é seo an riocht ar a dtugtar gualainn reoite ar a dtugtar formhór na ndaoine. Tiubhaíonn an scannán timpeall an chomhpháirt ghualainn agus teannaíonn sé. Is féidir leis seo pian gualainn, righneas matáin agus dolúbthacht a chur faoi deara.
• Pairilis néaróg ascailleach: Is féidir leis an riocht seo tarlú má dhéantar damáiste nó comhbhrú ar an néaróg ascailleach, a sholáthraíonn braistint don mhatán deltoid. Is féidir leis seo tarlú tar éis obráide, timpiste, nó nuair a úsáideann tú baca ar feadh tréimhsí fada ama. Is féidir leis seo laige agus numbness sa ghualainn a chur faoi deara.
• Bursíteas: Is athlasadh é seo sna sacanna beaga líonta le sreabhán (bursa) sa ghualainn. Is féidir leis seo a bheith deacair an ghualainn a bhogadh agus pian sna matáin a chur faoi deara.
• Fibróis deltoid: Is féidir le instealltaí leanúnacha isteach sa ghualainn an matán a righiniú agus cosc ​​a chur ar leigheas. Is féidir leis seo pian agus cailliúint neart a bheith mar thoradh air sa mhatán deltoid.
• Deora cufa rothlaithe:Is féidir le roinnt cufa rothlaithe tromchúiseacha damáiste a dhéanamh don mhatán deltoid freisin, nó é a stróiceadh.
• Siondróm imbhualadh gualainne: Riocht ina mbuaileann matáin nó teannáin na gualainne leis na cnámha. Is cúis le pian agus at sa chomhpháirt an frithchuimilt seo.
• Scaradh gualainne: Is é an chúis atá leis seo ná stróiceadh na ligaments idir an clavicle agus cnámh na gualainne (scapula). I gcásanna tromchúiseacha, d’fhéadfadh go mbeadh gá le obráid.
• Strains Matán agus Gortuithe Ró-Úsáide: Is féidir leo seo tarlú nuair a bhíonn snáithíní matáin ró-shínte. Is féidir leo tarlú go tobann, nó is féidir leo forbairt de réir a chéile le himeacht ama agus tú ag leanúint ar aghaidh ag obair ar do chorp uachtarach ar an mbealach céanna.
• Tendóiníteas: Athlasadh na dtendón sa ghualainn. Is féidir leis seo pian sa deltoid agus deacracht an ghualainn a úsáid a chur faoi deara.

Cé chomh coitianta is atá gortuithe matáin deltoid? Cé atá níos dóchúla iad a fháil?

Is an-choitianta fadhbanna matáin gualainne. Tugann staidéar amháin le fios go mbeidh pian gualainne ag idir 18% agus 26% de dhaoine fásta ag pointe éigin ina saol. Mar sin féin, níl fadhbanna a théann i bhfeidhm ar an matán deltoid féin, amhail cufa rothlaithe cufa ...

Cé gur féidir le duine ar bith fadhbanna a fhorbairt leis na matáin deltoid, is iad lúthchleasaithe a dhéanann obair os cionn an chliabháin is mó atá i mbaol . Mar shampla:

• Pitseoirí baseball
• Snámhóirí
• Imreoirí leadóige
• Ardaitheoirí meáchain

Chomh maith leis sin, d’fhéadfá a bheith i mbaol méadaithe má:

• Má tá tú idir 40 agus 60 bliain d'aois.
• Más bean í.
• Má tá tú ag déanamh post eile chun leanúint ar aghaidh ag obair ragobair (e.g., teicneoirí feithicleach, iad siúd atá ag obair i ranna tionóil).
• Má tá riochtaí sláinte áirithe ort, mar shampla, diaibéiteas mellitus, galar artaire corónach, galar cheirbreashoithíoch (e.g. stróc), airtríteas réamatóideach, nó galar thyroid.

Conas a bheidh a fhios agat an bhfuil fadhb agat leis an matán deltoid? Cad iad na hairíonna?

Má bhíonn fadhb ann leis an matán deltoid, d’fhéadfadh comharthaí mar seo a leanas tarlú:

• Deacracht ag bogadh na láimhe ó thaobh go taobh, go háirithe deacracht ag ardú na láimhe .
• At.
• Mothú dolúbthachta nó éagobhsaíochta sa chomhpháirteach.
• Numbness nó braistint griofadach.
• Pian agus tú i do sheasamh nó ag déanamh aon ghluaiseachta.
• Spásmaí matáin tobann.
• Deacracht meáchain a ardú.
• Laige.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis ar na coinníollacha seo?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh sé nó sí ceist ort faoi do chuid comharthaí agus déanfaidh sé nó sí scrúdú fisiceach. D’fhéadfaí iarraidh ort do lámh a ardú ar aghaidh, ar an taobh, nó ar gcúl, b’fhéidir i gcoinne beagán friotaíochta. Má tá do mhatán deltoid ag obair i gceart, ba chóir go mbeadh an dochtúir in ann an matán ag crapadh a mhothú agus tú á ardú.

Mar sin féin, ní bhíonn fadhb le do mhatán deltoid i gcónaí nach féidir leat do lámh a ardú . Is féidir cúiseanna eile a bheith ann a fhágann go bhfuil do matáin láimhe lag. Mar shampla:

• `Cachexia` - Ciallaíonn sé seo go gcailltear go leor matáin, bíodh sé mar gheall ar bhreoiteacht nó easpa cothaithe.
• Neamhoird néarmhatánacha nó galair matáin (miopaite).
• Fo-iarsmaí roinnt vacsaíní.

Má cheapann do dhochtúir go bhfuil rud éigin cearr, féadfaidh sé nó sí tástálacha íomháithe a ordú. Má cheapann tú go bhfuil cnámh briste, alt dí-áitithe, nó ligament stróicthe i do ghualainn, b’fhéidir go mbeidh gá le scanadh X-gha, MRI, ultrafhuaime, nó CT. Is féidir le tástáil leictreamíograim (EMG) a sheiceáil cé chomh maith agus atá do matáin agus do néaróga ag obair.

Cad iad na cóireálacha le haghaidh neamhoird matáin deltoid?

Is é an dea-scéal ná gur féidir go leor fadhbanna matáin deltoid a chóireáil le cóireálacha neamh-mháinliachta . Seo a leanas cuid de na cóireálacha a chabhróidh:

• Laghdaigh at le pacáistí oighir nó sáithithe in uisce fuar.
• Péinmhothúcháin nó scíth a ligean matáin.
• Teiripe fhisiciúil .
• Cleachtaí gualainn chun neart agus soghluaisteacht a fheabhsú.
• Sling nó tacaíocht eile chun an ghualainn a choinneáil socair.
• Laghdaíonn instealltaí stéaróidigh pian agus at.
• Ag bogadh in uisce te chun na matáin a scíth a ligean.

Mar sin féin, má tá an díobháil thromchúiseach, amhail matán stróicthe, d’fhéadfadh go mbeadh obráid riachtanach. Ag brath ar chineál do ghortaithe, d’fhéadfadh do dhochtúir obráid oscailte nó obráid artreascópach ar an ngualainn a mholadh, nós imeachta beag a dhéantar ag baint úsáide as ceamara.

An bhfuil aon rioscaí ann le máinliacht ar an matán deltoid?

Cosúil le haon obráid, bíonn rioscaí ag baint le hobráid ghualainn amhail ionfhabhtú, fuiliú, téachtáin fola, agus fíochán coilm. Ach, níos tábhachtaí fós, is féidir le haon obráid ghualainn difear a dhéanamh do do mhatán deltoid . Ós rud é go ritheann an matán seo trasna an chuid is mó den ghualainn agus go bhfuil sé gar don chraiceann, bíonn ar mháinlianna uaireanta gearradh tríd an matán seo agus iad ag déanamh rudaí cosúil le deisiúcháin ar an rothlaitheoir cufa agus obráidí tendón.

I measc na ndeacrachtaí féideartha a bhaineann le máinliacht atá sainiúil don mhatán deltoid tá:

• Damáiste don néaróg axillary. Is féidir leis seo gluaiseacht laghdaithe sa lámh a chur faoi deara.
• Damáiste do shoithigh fola. Is féidir leis seo carnadh sreabhán sa ghualainn agus san lámh uachtarach, rud a fhágann at (éidéime).
• Tá an matán deltoid scartha ón gclaibín. Éilíonn sé seo obráid chun é a shocrú arís.

Conas na matáin deltoid a choinneáil sláintiúil?

Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do matáin deltoid a choinneáil sláintiúil:

• Lean nósanna imeachta sábháilteachta cuí agus tú ag imirt spóirt (e.g., líon na bpáirceanna i baseball a theorannú).
• Mura bhfuil pian i do matáin ghualainn, ná cuir níos mó meáchain orthu.
• Tar éis leanúint ar aghaidh ag obair ar do lámh uachtarach, tabhair scíth do do matáin ghualainn.
• Sula ndéanann tú aon ghníomhaíocht, déan síneadh maith agus téamh suas do matáin ghualainn.
• Bain úsáid as an teicníc cheart agus tú ag babhláil, ag snámh, nó ag déanamh aon ghníomhaíochta a éilíonn úsáid leanúnach na gualainne.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Má tharlaíonn rud éigin mar seo , téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach :

• Mura féidir leat do ghualainn nó do lámh a bhogadh.
• Mura bhfuil aon mhothúchán i do ghualainn ná i do lámh.
• Má bhíonn pian géar tobann ort áit éigin i do ghualainn nó i do lámh.

Cuimhnigh, is cuid an-tábhachtach de do lámh é an matán deltoid a chuidíonn leis bogadh, do ghualainn a chobhsú, agus é a chosaint ar dhíobháil.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

Mar sin, tá súil agam go bhfuil tuiscint mhaith agat anois faoin matán deltoid. Caithfidh tú a bheith tar éis a thuiscint cé chomh tábhachtach is atá an matán seo inár gcuid oibre laethúla chomh maith le spóirt. Tá daoine a oibríonn go leanúnach lena gcuid arm, amhail snámhóirí, babhlálaithe agus teicneoirí, níos dóchúla gortuithe a fhorbairt don mhatán seo.

Ach ná bíodh imní ort, is féidir an chuid is mó de na fadhbanna leis an matán deltoid a chóireáil le cóireálacha simplí, neamh-mháinliachta . Is é an rud is tábhachtaí ná aird a thabhairt ar na hairíonna a luaithe a thagann siad chun cinn agus comhairle leighis a lorg más gá. Tá sé tábhachtach freisin bealaí simplí a leanúint chun na matáin seo a choinneáil sláintiúil. Tabhair aire do do ghuaillí!

` Matán deltoid, gualainn, pian gualainne, neamhoird matáin, aclaíocht, sláinte gualainne, deltoid