An bhfuil do rúitín ag gortú ar an taobh istigh? Foghlaimímis faoin Ligament Deltoid!

Agus muid ag déanamh ár ngníomhaíochtaí laethúla, ag siúl, ag rith, nó ag léimneach, uaireanta bíonn ár rúitíní ag rolladh go tobann, nach mbíonn? Tá an pian a bhraitheann muid nuair a tharlaíonn sé sin dochreidte. Ag amanna mar sin, is féidir damáiste a dhéanamh do na codanna íogair, ach an-tábhachtacha dár rúitíní. Inniu beimid ag caint faoi chuid speisialta den taobh istigh den rúitín atá an-tábhachtach, ach b'fhéidir nach bhfuil mórán cloiste againn faoi. Is é sin an Ligament Deltoid , nó an Ligament Medial .

Cad é an Ligament Deltoid seo? Cá bhfuil sé suite?

Go simplí, is banna láidir fíocháin nascach é an ligament deltoid ar an taobh istigh de do rúitín. Tá sé ar cheann de na príomhchodanna a chuidíonn le hailt do rúitín a choinneáil cobhsaí. Smaoinigh air mar teanntán láidir ar an taobh istigh de do rúitín.

Déanta na fírinne, ní banda aonair é an ligament deltoid seo. Is bailiúchán de cheithre ligament é. Tagann na ceithre cinn seo le chéile chun an struchtúr láidir seo a chruthú. Ciallaíonn an focal "medial" "istigh." Ciallaíonn "deltoid" "cruth triantánach." Mar sin, tá cruth an ligament seo cosúil le triantán freisin.

Cad iad na ligaments? Mínigh beagán!

Ceart go leor, is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh anois cén sórt dúnadh atá sa "ligament" seo. Is bannaí snáithíní an-láidir, cosúil le rópa iad na ligaments a fhoirmítear inár gcorp. An chuid is mó den am, nascann na ligaments seo dhá chnámh le chéile ag alt. Smaoinigh ar d'uillinn, do ghlúin, nó an rúitín seo atáimid ag caint faoi. Sna hailt seo, bíonn na ligaments cosúil le gréasán, ag ceangal na gcnámha le chéile agus ag cabhrú leis an alt a choinneáil cobhsaí. Is é sin le rá, cuireann siad cosc ​​ar an alt bogadh timpeall nó sleamhnú gan ghá.

Ach ní bhíonn na ligaments i gcónaí ag ceangal dhá chnámh. Mar shampla, feidhmíonn roinnt ligaments inár bpeilbheas mar thacaí dár n-orgáin inmheánacha freisin. Nach iontach an rud é sin?

Cad é ról an ligament deltoid? Cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach?

Is cuid an-tábhachtach de struchtúr ár rúitín é an ligament deltoid. Is é a nascann agus a choinníonn le chéile roinnt cnámha inár gcos agus inár rúitín.

Ceann de phríomhfheidhmeanna an ligament seo ná cosc ​​a chur ar do chos ró-rothlú isteach , nó do rúitín a rolladh isteach. Samhlaigh dá mbeadh tú ag siúl agus dá rolladh do chos isteach go tobann? I gcás den sórt sin, is é an ligament deltoid a chabhraíonn le do rúitín a chosaint ar dhamáiste tromchúiseach. Feidhmíonn sé mar fhrithchothromaíocht do na ligaments cliathánacha ar thaobh amuigh an rúitín.

Cén áit a bhfuil an ligament deltoid seo suite?

Is é an ligament deltoid an príomhligament ar an taobh istigh de do rúitín. Ceanglaíonn sé le roinnt cnámha i do chos, i do chos agus i do rúitín. Féachfaimid ar a bhfuil ann:

• Malleolus Medial: Is féidir leat an cnámh beag sin a bhraitheann ar an taobh istigh de do rúitín nuair a dhéanann tú teagmháil leis, ceart? Sin é.
• Tibia : An cnámh tiubh i do chos a ritheann ó do ghlúin go do rúitín.
• An cnámh ar bharr, taobh istigh na coise (cnámh navicular) .
• Cnámh calcaneus : An cnámh atá suite san áit a dtugaimid an tsáil air go coitianta.
• An cnámh idir an talus agus cnámh na sáile (cnámh an talais) .

Tá an ligament seo déanta suas de dhá shraith i ndáiríre.

1. Ceann acu is ea an ciseal domhain, atá suite go domhain taobh istigh den rúitín.

2. Tá an ceann eile beagán níos dromchlaí, is é sin, an ciseal dromchlach is gaire don chraiceann .

Oibríonn an dá shraith seo le chéile chun an neart agus an chobhsaíocht riachtanach a sholáthar don alt rúitín, amhail is dá mba rud é go raibh sé á choinneáil le chéile ón dá thaobh.

Cad is Sprain Rúitín ann?

Is rud é "straining rúitín" atá cloiste againn go léir agus b'fhéidir fiú taithí againn air, ceart? Is gortú an-choitianta é straining rúitín. Tarlaíonn sé nuair a bhíonn na ligaments a thacaíonn leis an alt rúitín ró-shínte, stróicthe, nó uaireanta stróicthe .

Is é supination is cúis leis an gcuid is mó de na spréachtaí rúitín. Mar shampla, nuair a sheasann tú ar dhromchla míchothrom nó nuair a chailleann tú do chothromaíocht, lúbtar do chos amach. Seo an uair a ndéantar damáiste do na ligaments cliathánacha ar thaobh amuigh an rúitín. Is iad seo na cineálacha spréachtaí rúitín is coitianta.

Cad iad na cúiseanna le sprain ligament deltoid?

Is riocht níos neamhchoitianta é sprain ligament deltoid i gcomparáid le sprains eile rúitín mar, mar a luadh níos luaithe, tá an ligament deltoid i bhfad níos láidre ná na ligaments eile.

Chun go n-éireoidh leis an ligament seo stróiceadh nó stróiceadh, caithfidh do rúitín rolladh isteach (pronate) . Samhlaigh go bhfuil tú ag rith, ag dul síos staighre, nó ag imirt spóirt agus go tobann lúbtar do chos isteach. Sin mar ba chóir dó a bheith.

Tá an ligament deltoid i gceist i thart ar 15% de na sprains rúitín, rud a chiallaíonn go bhfuil níos lú seans ann go ndéanfar díobháil dó ná ligaments eile.

Is minic a dhéantar damáiste don ligament deltoid seo mar gheall ar thionchar díreach ar an rúitín nó bristeadh rúitín.Ciallaíonn sé sin, uaireanta nuair a bhriseann cnámh ar thaobh amuigh an rúitín, gur féidir leis an tionchar damáiste a dhéanamh don ligament deltoid seo freisin.

Cé atá níos dóchúla go bhfaighidh siad sprains ligament deltoid?

Is iad na cineálacha seo de sprains ligament deltoid is coitianta i measc lúthchleasaithe áirithe, go háirithe:

• Imreoirí peile
• Imreoirí sacair
• Giomnáisigh

Sna spóirt seo, bíonn go leor cásanna ann ina gcuirtear an rúitín faoi bhrú mór go tobann agus ina n-athraíonn sé treo go tapa, ceart? Sin an uair is dóichí go dtarlóidh na cineálacha seo gortuithe.

Conas a choinníonn tú an ligament deltoid seo sláintiúil?

Tá roinnt rudaí is féidir linn a dhéanamh chun ár ligament deltoid a choinneáil sláintiúil, is é sin, chun damáiste féideartha dó a chosc.

1. Neartaigh na matáin timpeall an rúitín: Seo an rud is tábhachtaí. Nuair a neartaítear na matáin timpeall an rúitín, laghdaítear an brú ar na ligaments.

• Tá cleachtaí cothromaíochta iontach chuige seo. Samhlaigh go n-ardóidh tú cos amháin agus go gcoinníonn tú cothromaíocht ar an gcos eile ar feadh 30 soicind go nóiméad. D’fhéadfadh sé a bheith deacair ar dtús, ach le cleachtadh, feabhsóidh cobhsaíocht do rúitín go suntasach. Ansin ní rollfaidh do chos chomh héasca.
• Chomh maith leis sin, bíonn staideanna mar seo i rudaí cosúil le yoga a mhéadaíonn cothromaíocht agus a neartaíonn na rúitíní.

2. Bróga agus trealamh cosanta cuí: Má imríonn tú spóirt, go háirithe peil agus sacar, tá sé tábhachtach bróga a chaitheamh atá oiriúnach do do spórt agus a bhfuil tacaíocht mhaith acu . Is féidir leat rudaí cosúil le teanntáin rúitín a úsáid freisin más gá.

3. Téamh suas agus fuarú síos roimh aclaíocht: Is féidir le téamh suas sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht agus fuarú síos ina dhiaidh sin an baol gortuithe matáin agus ligaments a laghdú.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle. Ní smaoineamh maith é neamhaird a dhéanamh de na hairíonna seo, mar is féidir leo níos mó fadhbanna a chruthú níos déanaí mura ndéantar cóireáil cheart orthu.

• Má bhíonn pian i do rúitín tar éis dó rolladh isteach.
• Má tá at nó bruising ar an taobh istigh den rúitín.
• Má bhíonn deacracht agat siúl, cuir meáchan ar an gcos gortaithe agus seas suas.

D’fhéadfadh comharthaí mar seo a chiallaíonn go bhfuil ligament deltoid stróicthe agat nó cuid eile de do rúitín. Is féidir le dochtúir scrúdú a dhéanamh ort chun a fháil amach go díreach cad atá cearr agus an chóireáil cheart a fhorordú.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

Ceart go leor, mar sin ceapaim go bhfuil tuiscint níos fearr agat anois faoin ligament deltoid a raibh muid ag caint faoi.

Is banna fíocháin an-láidir é an ligament deltoid ar an taobh istigh de do rúitín a nascann roinnt cnámha le chéile. Cuidíonn sé le do rúitín a choinneáil cobhsaí agus cosc ​​a chur air rolladh isteach.

Cé gur féidir an ligament seo a spraineadh, is lú an seans go ndéanfar é ná an ligament ar thaobh amuigh an rúitín mar go bhfuil sé an-láidir.

Is féidir na gortuithe seo a chosc den chuid is mó trí matáin do rúitín a neartú agus réamhchúraimí sábháilteachta cuí a leanúint agus tú ag imirt spóirt. Chomh maith leis sin, má bhíonn pian nó at ort ar thaobh istigh do rúitín, tá sé tábhachtach comhairle leighis a lorg gan am a chur amú . Tar éis an tsaoil, tá gach cuid dár gcorp luachmhar dúinn, nach ea?

` Rúitín, Ligament Deltoid, Ligament Medial, Sprain rúitín, Neamhoird Chomhpháirteacha, Gortuithe Spóirt, Sláinte Cnámh