Foghlaimímis faoin scannán iontach seo atá i ngach áit inár gcorp - an fascia.

An bhfuil an focal `Fascia` cloiste agat riamh? B’fhéidir go bhfuil an t-ainm seo beagáinín nua duit. Ach ná bíodh iontas ort, is rud an-tábhachtach é seo atá scaipthe i ngach áit inár gcorp, timpeall gach struchtúir. Tá sé cosúil le líontán a thugann tacaíocht agus cruth dár gcorp. Mar sin, labhraímis faoi seo beagán níos mine inniu, ceart go leor?

Cad go díreach is ea fascia?

Go simplí, is fíochán nascach tanaí, snáithíneach é an fascia a fhaightear inár gcorp. Smaoinigh air mar bhileog tanaí, tanaí fíocháin a fhilleann timpeall ár matáin, ár gcnámha, ár n-orgán, ár néaróga agus ár soithigh fola. Cheap eolaithe tráth nach raibh sé ach ag soláthar tacaíochta dár n-orgáin, ár matáin agus ár gcnámha. Ach anois tá sé faighte amach againn go bhfuil sé i bhfad níos casta ná sin, ag feidhmiú mar líonra a shíneann ar fud ár gcorp.

Is próitéin ar a dtugtar “Collagen” atá sa fascia seo den chuid is mó. Is é an “Collagen” seo a thugann neart agus solúbthacht don fascia. De ghnáth bíonn sé bán agus tá uigeacht beagán sreangach aige. Tá fascia déanta de roinnt sraitheanna, cosúil le craiceann oinniúin. Idir na sraitheanna seo tá leacht ar a dtugtar “Hyaluronan” . Is é an leacht seo a ligeann don fascia síneadh go héasca nuair a bhogaimid timpeall agus nuair a lúbaimid ár gcorp.

Mar sin féin, má bhíonn ionfhabhtú nó gortú ann, is féidir leis an sreabhán seo ar a dtugtar “(Hyaluronan)” triomú. Ansin tosaíonn an fascia ag teannadh agus ag crapadh. Sin an uair a bhíonn gluaiseacht ár matán agus ár bhfíochán teoranta agus tosaíonn pian ag tarlú.

Mar sin, cén tseirbhís a sholáthraíonn fascia dár gcorp?

Ní tasc beag iad na seirbhísí a sholáthraíonn fascia dár gcorp.

• Tacaíocht agus struchtúr: Cuidíonn sé seo le cruth agus tacaíocht cheart a thabhairt dár gcorp.
• Matáin a choinneáil le chéile: Matáin a choinneáil le chéile, ag cabhrú leo crapadh agus síneadh.
• Gluaiseacht réidh: Soláthraíonn sé dromchla dár matáin, hailt agus orgáin chun bogadh go réidh gan cuimilt ná cuimilt i gcoinne a chéile.
• Cobhsaíocht: Cuidíonn sé le struchtúir an choirp a choinneáil cobhsaí agus tugann sé neart don chorp.
• Teannas matáin a laghdú: Tá sé seo tábhachtach freisin chun brú agus teannas idir matáin a laghdú agus iad a choinneáil scartha óna chéile.
• Feidhm chomhpháirteach: Cabhraíonn sé le cobhsaíocht agus gluaiseacht chomhpháirteach.
• Scaipeadh fola: Cuireann sé le dea-scaipeadh fola go pointe áirithe freisin.

Go simplí, is é an fascia an fíochán nascach a cheanglaíonn córais uile ár gcorp le chéile agus a chruthaíonn timpeallacht inar féidir leo oibriú le chéile i gcomhchuibheas.

Cá bhfuil an fascia suite?

Is ceist an-simplí í seo. Tá an fascia i ngach áit inár gcorp. Ceanglaíonn sé le gach matán, teannán, ligament, cnámh, orgán agus fíochán inár gcorp, rud a chabhraíonn leo fanacht cobhsaí.

Cad é an difríocht idir Fascia, Tendons, agus Ligaments?

Is éard atá sa triúr den chuid is mó ná “Collagen”. Ach tá a suíomh agus a bhfeidhm difriúil.

• Teannáin: Tá matáin ceangailte le cnámha le teannáin.
• Ligamáin: Ceanglaíonn ligamáin cnámh amháin le cnámh eile.
• Fascia: Seo an rud a fhilleann timpeall ár matáin agus gach cuid eile dár gcorp.

Mar shampla, is samplaí maithe de seo an "fascia thoracolumbar" timpeall ar matáin ár ndroim, an "Fascia lata" i limistéar na pluide, agus an "fascia plantar" i mbonn ár gcos.

Cad iad na sraitheanna éagsúla den fascia?

Tá ceithre phríomhchiseal fascia inár gcorp.

1. Fascia dromchlach: Tá sé seo suite díreach faoinár gcraiceann. Tá sé déanta suas de shraitheanna scannáin, collaigine fite fuaite go scaoilte, agus snáithíní leaisteacha. Is sa chliabhrach agus sa torso atá an tsraith seo is tiubha, agus is tanaí sna hairm agus sna cosa.

2. Fascia dhomhain: Seo an ciseal a thimpeallaíonn ár matáin, cnámha, tendóin, cartilage, néaróga agus soithigh fola. Tá sé níos tibhe ná fascia dromchlach. Tá dhá fhochiseal ann freisin:

• `(Fascia Aponeurotic)`: Tá sé seo tiubh, bán mar phéarla, agus is féidir é a dheighilt go héasca ó na matáin.
• Fascia epimysial: Tá sé seo níos tibhe ná an ceann eile agus tá sé ceangailte go dlúth leis na matáin.

3. Fascia visceral: Timpeallaíonn sé seo na horgáin inár mbolg, sna scamhóga agus sa chroí.

4. Fascia parietal: Líneálann sé seo ballaí roinnt cuas coirp, mar shampla, an limistéar timpeall an pheilbhis.

Cad iad na coinníollacha coitianta a bhaineann le fascia?

Nuair a bhíonn ár bhfasca sláintiúil, bíonn sé éadrom agus solúbtha. Síneann sé linn agus muid ag bogadh. Ach mar a luadh cheana, nuair a thriomaíonn an sreabhán hyaluronan sin, is féidir leis na sraitheanna fascia teannadh agus a bheith gafa timpeall matáin agus fíochán. Sin an uair a tharlaíonn pian agus gluaiseacht srianta. Seo a leanas cuid de na coinníollacha a d'fhéadfadh tarlú a bhaineann le fascia:

• Fasciitis Plantar: Seo nuair a bhíonn an fascia plantar , banda tiubh fíocháin a ritheann ó do sháil go dtí do bharraicíní, athlasadh, ata agus pianmhar. Is é seo an phríomhchúis a mbíonn pian sála ag go leor daoine. Smaoinigh ar an bpian géar a bhraitheann tú nuair a théann tú amach as an leaba ar maidin. Sin mar a bhraitheann sé.
• Siondróm Péine Myofascial: Is é seo nuair a fhorbraíonn tú "pointí spreagtha" i do matáin in áit amháin nó níos mó ar do chorp, rud a chruthaíonn pian agus righneas. Mothaíonn na pointí spreagtha seo cosúil le cnapáin bheaga nuair a dhéanann tú teagmháil leo. Tá na ceantair seo an-íogair, agus is féidir an pian a chruthaíonn siad a bhraitheann i gcodanna eile de do chorp.
• Conradh Dupuytren:Seo an tráth a thiúsaíonn, a theannaíonn agus a lúbann an fascia faoi chraiceann na pailme agus na méara isteach. Nuair a chrapann na méara mar seo, bíonn sé deacair tascanna laethúla a dhéanamh cosúil le bualadh bos nó lámhainní a chur ort.
• Gualainn Reoite / Capsúlitis Ghreamaitheach: Is riocht an-phianmhar é seo. Tá gluaiseacht na gualainne teoranta. Tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn an fascia timpeall ar chomhpháirt na gualainne tiubh, daingean agus athlastach. Bíonn an gualainn níos doichte fós nuair nach n-úsáidtear í, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra bogadh.
• Galar Peyronie: Is riocht é seo ina bhfoirmíonn fíochán coilm ar an bod, rud a fhágann go mbíonn sé cuartha, lúbtha, nó go gcaillfidh sé fad nó tiús. Uaireanta is féidir leis pian a chur faoi deara agus é a dhéanamh dodhéanta gnéas a bheith agat.
• Siondróm Urrann: Is é seo nuair a bhíonn at nó fuiliú ina chúis le brú iomarcach sna matáin agus timpeall orthu. Is féidir leis seo srian a chur ar shreabhadh fola, ocsaigine agus cothaithigh chuig na matáin, na néaróga agus na soithigh fola. Toisc nach síneann an fascia, méadaíonn an at an brú istigh.
• Hernia: Nuair a laghdaíonn neart an fascia, is féidir leis na horgáin inmheánacha brú amach agus is féidir hernias tarlú. I measc samplaí de seo tá hernias inguinal, hernias femural, agus hernias imleacáin.

Ina theannta sin, is féidir le coinníollacha géiniteacha a théann i bhfeidhm ar cholagen fadhbanna fascia a chur faoi deara freisin.

• Siondróm Ehlers-Danlos: Sa riocht seo, bíonn na hailt scaoilte, bíonn an craiceann an-tanaí agus stróictear go héasca é. Mar gheall ar locht géiniteach, bíonn an collaigine lag nó ní tháirgtear dóthain é.
• Siondróm Marfan: Bíonn tionchar aige seo ar go leor córas coirp, lena n-áirítear an croí, soithigh fola, cnámha, teannáin, cartlaig, súile, néarchóras, craiceann, agus scamhóga. Is é is cúis leis ná locht i ngéin atá bainteach le struchtúr "Fibrillin", príomh-chomhpháirt de fhíochán nascach, agus snáithíní leaisteacha.

Conas a choinním mo fascia sláintiúil?

Tá an fascia an-tábhachtach do struchtúr agus feidhm ár gcorp. Mar sin, tá sé chomh tábhachtach céanna í a choinneáil sláintiúil. Seo roinnt rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh di:

• Fan gníomhach: Bog timpeall an oiread agus is féidir. Déan aclaíocht go rialta .
• Síneadh go rialta: Déanann síneadh do fascia níos solúbtha í. Cuidíonn sé seo le pian agus athlasadh a laghdú. Glac cúpla nóiméad sa lá chun do chorp a shíneadh agus a lúbadh .
• Suigh suas díreach: Déan iarracht dea-staidiúir a choinneáil. Nuair a bhíonn tú cromtha, is féidir leis an fascia teannadh.

Cad is féidir liom a dhéanamh le haghaidh pian fascia?

Má bhíonn teannas fascia ort go tobann agus má bhíonn pian ort mar gheall ar na pointí spreagtha a luadh cheana, tá roinnt cóireálacha ann ar féidir leat triail a bhaint astu:

• Ióga:Is féidir le go leor staideanna yoga cabhrú le pian a eascraíonn as teannas sa fascia a mhaolú. Cuardaigh ar líne nó féach le teagascóir yoga cáilithe.
• Teiripe Teasa: Is féidir le buidéal uisce te a chur ar an limistéar pianmhar, nó folctha te a thógáil, cabhrú le cnapáin dhlútha a scaoileadh.
• Teiripe Suathaireachta: Aimsigh teiripeoir suathaireachta a bhfuil taithí aige ar Theiripe Scaoilte Myofascial.
• Acupuncture: Cuireann acupuncturist cáilithe snáthaidí isteach i do limistéir phianmhara chun cabhrú le dolúbthacht a laghdú.
• Sorcóir Cúr: Bain úsáid as sorcóir cúr agus rollaigh thar na háiteanna pianmhara é. Scaoilfidh sé seo an fascia teann.
• Fascia Blaster: Tá sé seo cosúil le sorcóir cúr. Is gléas é a scaoileann fascia trí bhrú fisiceach a chur i bhfeidhm.

Mar sin, an rud deireanach le cuimhneamh ná

Is banda snáithíneach, snáithíneach de fhíochán nascach é an fascia a thimpeallaíonn gach struchtúr inár gcorp. Soláthraíonn sé tacaíocht dár n-orgáin, matáin, tendóin, ligaments, fíocháin, néaróga, hailt agus cnámha. Ós rud é gur ciseal leanúnach é an fascia, tá sé solúbtha agus bogann sé leis an gcorp. Mar sin féin, má éiríonn an fascia teann, is féidir leis gluaiseacht matán agus fíochán a shrianadh, rud a fhágann pian agus fadhbanna sláinte eile. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an fascia a choinneáil sláintiúil trí do chorp a bhogadh agus a shíneadh go rialta.

` Fascia, fíochán nascach, collaigine, pian miofascialach, fasciitis plantar, folláine choirp, bainistíocht pian