An gcuireann an matán seo le pian muineál freisin? Labhraimis faoin matán SCM (Sternocleidomastoid)!

An bhfuil tú riamh tar éis cloisteáil faoin matán speisialta seo i do mhuineál? D’fhéadfadh an t-ainm a bheith beagáinín casta – an matán sternocleidomastoid, nó SCM mar ghiorrú. Cibé ainm atá air, is matán é seo atá againn go léir inár muineál a dhéanann go leor feidhmeanna tábhachtacha. Mar sin, inniu beimid ag caint faoin matán SCM seo ar bhealach simplí, éasca le tuiscint.

Cad é an matán SCM? Cá bhfuil sé suite?

Go simplí, is é matán an SCM an matán is mó i dtosach do mhuiníl. Tá sé suite díreach faoi do chraiceann. Is féidir leat an matán seo a bhraitheann trí theagmháil a dhéanamh le taobhanna deas agus clé do mhuiníl le do mhéara. Ionadh go leor, is féidir leat fiú do chuisle a bhraitheann tríd an matán SCM seo!

Is matán péireáilte é seo, rud a chiallaíonn go bhfuil dhá cheann againn ar gach taobh dár muineál. Tosaíonn an matán seo ag bun an mhuiníl, atá ag barr do chliabhraigh, agus ritheann sé suas taobhanna do mhuiníl, ag ceangal taobh thiar de do chluasa le bun do chloigeann.

Cén fáth go bhfuil ainm chomh fada sin ar an matán seo?

Tagann an t-ainm SCM ó ainmneacha trí phríomhchnámh a gceanglaíonn an matán seo leo. Féachfaimid ar cad iad:

1. Steirním : Tagraíonn sé seo do do steirním , an cnámh cothrom i lár do chliabhraigh. Tosaíonn cuid amháin den mhatán SCM, ar a dtugaimid ceann an steirním, ag an steirním seo.

2. Cleido : Tagraíonn sé seo do do chnámh coiléar , nó do chnámh coiléar mar is eol dúinn go léir é. Tosaíonn an chuid eile den mhatán SCM, ceann an chlaibínigh, i lár an dá chnámh coiléar seo.

3. Mastóideach : Tagraíonn sé seo don fhás beag cnámhach taobh thiar de do chluas, faoi do chloigeann. Tugtar an próiseas mastóideach air seo. Tagann an matán SCM suas agus ceanglaíonn sé leis an bpróiseas mastóideach seo sa deireadh.

Mar sin, mar is féidir leat a fheiceáil, tagann an dá chuid seo (ceann steirneach agus ceann clavicular) suas an muineál agus tagann siad le chéile chun matán SCM iomlán a fhoirmiú.

Cad iad na buntáistí a bhaineann leis an matán SCM?

Ceart go leor, anois féachfaimid cé chomh tábhachtach is atá an matán SCM seo dár gcorp agus cad iad na feidhmeanna a dhéanann sé.

• Cuidíonn casadh agus claonadh an chinn le:
• Nuair a chasann tú do cheann ar dheis nó ar chlé.
• Agus an ceann á ísliú go dtí an ghualainn dheis nó an ghualainn chlé.
• Nuair a ardaíonn tú do smig agus a chlaonann tú do cheann siar.
• Nuair a chuireann tú do smig isteach i do bhrollach agus lúbaíonn tú do cheann ar aghaidh.

Cuidíonn an matán SCM den chuid is mó leis seo go léir.

• Cuidíonn sé le staidiúir a choinneáil: Cuidíonn an matán seo le do mhuineál a choinneáil cobhsaí agus díreach, fiú nuair atá tú i do sheasamh.

• Cuidíonn análú le:Nach iontach é? Sea, nuair a dhéanann tú anáil isteach, cuidíonn an matán SCM, mar aon le matáin bheaga eile i do mhuineál, le do steirnim agus do chnámh coiléar a ardú beagán. Ligeann sé seo don aer dul isteach i do scamhóga níos fearr.

• Cabhraíonn sé leat coganta: Tacaíonn matán an SCM leis an alt ina nascann do chnámh gialla le do chloigeann – tugtar an t-alt temporomandibular (TMJ) air. Tá matán sláintiúil an SCM tábhachtach chun go bhfeidhmeoidh an TMJ i gceart.

Smaoinigh ar an méid is féidir leis an matán seo a dhéanamh! Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach é a choinneáil sláintiúil.

Beagán níos mó faoi shuíomh agus struchtúr matán an SCM

Mar gheall ar an gcaoi a bhfuil an matán SCM suite sa mhuineál, úsáideann dochtúirí é mar chomhartha aitheantais freisin chun cabhrú leo rudaí tábhachtacha a aimsiú. Feidhmíonn an matán seo mar theorainn idir na limistéir thriantánacha ag tosaigh agus cúl an mhuiníl (an 'triantán tosaigh' agus an 'triantán cúil'). Laistigh de na triantáin seo tá néaróga tábhachtacha, soithigh fola, nóid limfe, agus faireoga. Feidhmíonn an matán SCM mar threoir chun cabhrú le dochtúirí iad seo a aimsiú le linn obráide.

Tá an matán SCM déanta as snáithíní matáin comhthreomhara. Tá dhá phríomhchineál snáithíní ann:

• Snáithíní bána anaeróbacha: Is iad seo na cinn a thugann níos mó cumhachta don mhatán agus a chabhraíonn leis crapadh níos láidre a dhéanamh. Ach bíonn siad tuirseach go gasta.
• Snáithíní aeróbach dearga: Cé nach bhfuil siad seo chomh cumhachtach le snáithíní bána, is féidir leo fanacht gníomhach ar feadh tréimhse níos faide agus ní bhíonn siad tuirseach go héasca.

De ghnáth, bíonn thart ar 60% de shnáithíní bána agus an 40% eile de shnáithíní dearga sa mhatán SCM. Féadfaidh an cóimheas seo athrú beagán de réir mar a théann tú in aois.

Coinníollacha agus neamhoird choitianta a mbíonn tionchar acu ar an matán SCM

Cosúil le haon mhatán eile, is féidir le réimse fadhbanna tionchar a imirt ar mhatán an SCM. Is féidir le gortuithe, sprains, strains, atrophy matáin, agus uaireanta meall damáiste a dhéanamh don mhatán seo.

Seo a leanas cuid de na coinníollacha is coitianta a bhaineann leis an matán SCM:

• Siondróm steirnocleidomastoid: Is riocht é seo a d’fhéadfadh teacht chun cinn go tobann (géarmhíochaine) nó maireachtáil ar feadh i bhfad (ainsealach). Is cúis le righneas muineál, pian agus comharthaí eile é. Seo nuair a bhíonn codanna áirithe den mhatán SCM teann agus go bhforbraíonn pointí tairisceana (ar a dtugtar pointí spreagtha). Toisc go bhfuil an matán SCM mór agus casta, is féidir é a tharraingt nó a ghortú go héasca. Ciallaíonn sé seo go bhfuil roinnt pointí spreagtha (snaidhmeanna pianmhara) sa mhatán.

• Neamhoird chomhpháirteacha temporomandibular (TMD):Mar a luadh cheana, tarlaíonn an riocht seo nuair a bhíonn fadhbanna leis na matáin agus na ligaments a thacaíonn leis an alt temporomandibular (TMJ). Cé nach bhfuil baint dhíreach ag gach TMD leis an matán SCM, is féidir le fadhbanna leis an matán SCM dul in olcas nó pian nua a bhaineann le TMD a chruthú.

• Torticollis (muineál cúil): Tarlaíonn an riocht seo nuair a bhíonn an matán SCM giorraithe agus teann, rud a fhágann go dtarraingítear an ceann ar leataobh. Tá go leor cineálacha de seo ann, ach is minic gur riocht ó bhroinn é (torticollis ó bhroinn).

Cén chaoi a mbraitheann pian sna matáin i SCM? Cá háit?

Nuair a bhíonn fadhb agat leis an matán SCM, tá sé tábhachtach a fhios a bheith agat go díreach cá háit agus conas a bhraitheann tú an pian. Uaireanta is féidir leis an matán SCM mothú cosúil le pian maol, pianmhar, nó is féidir leis mothú cosúil le pian géar, sáiteach.

Ach is minic a tharlaíonn rud ar a dtugtar 'pian atreoraithe'. Ciallaíonn sé seo, cé go bhfuil foinse na pian sa mhatán SCM, go mbraitheann tú an pian in áit eile lasmuigh den mhuineál. Smaoinigh air mar theachtaireacht leictreach atá ag taisteal achar fada.

D’fhéadfaí pian a bhraith sna réimsí seo a leanas mar gheall ar fhadhb leis an matán SCM:

• Aghaidh
• Éadan
• Timpeall agus taobh istigh de na súile (`Súile`)
• Leiceann
• Cluasa agus timpeall na gcluasa (`Cluasa`)
• Cuasa sinus (`Sinuses`)
• Scornach (go háirithe nuair a shlogtar)
• Guaillí agus limistéar na n-ascaill

Cad iad na hairíonna eile?

Chomh maith le pian, is féidir le fadhb leis an matán SCM comharthaí eile a chur faoi deara, amhail:

• Tinneas cinn – go háirithe ar an dá thaobh den éadan agus taobh thiar de na cluasa
• Meadhrán
• Meadhrán – mothú sníomh nó sníomh timpeall ort
• Masmas
• Athruithe súl: eyelid droopy, súile dearga nó uisciúla, radharc beagán doiléir
• Stiffness muineál: Deacracht ag casadh an chinn, ag breathnú suas, nó ag breathnú síos.

Cad iad na cóireálacha le haghaidh fadhbanna matáin SCM?

Ceart go leor, anois féachfaimid ar na cóireálacha a mholann dochtúirí de ghnáth do na cineálacha fadhbanna seo leis an matán SCM.

• Teiripe te nó fuar: Cuidíonn sé seo le at agus pian a laghdú.
• Síneadh: Tá na cleachtaí seo an-tábhachtach chun snáithíní matáin a neartú, a solúbthacht a mhéadú, agus iad a fhadú.
• Suathaireacht: Cuidíonn suathaireacht le matáin teannta a scíth a ligean agus pointí spreagtha a scaoileadh.
• Cóireáil ionramhála osteopathic: Is modh cóireála é seo a dhéanann dochtúirí atá oilte go speisialta.
• Teiripe fhisiciúil: Is féidir matáin a athchóiriú trí chleachtaí agus cóireálacha speisialta faoi threoir teiripeora fhisiciúil.

Is é an rud is tábhachtaí ná, má tá comharthaí mar seo ort,Bí cinnte go bhfeicfidh tú dochtúir le haghaidh diagnóis agus cóireála ceart.

I gcásanna áirithe, mura gcabhraíonn na cóireálacha simplí a luaitear thuas agus má leanann an pian de bheith dian, féadfaidh dochtúirí obráid a mholadh. D’fhéadfadh sé seo a bheith riachtanach, go háirithe má tá an matán millte go dona (e.g., stróicthe) nó má tá meall nó fás eile ann atá ag cruthú damáiste fíocháin.

Rudaí is féidir linn a dhéanamh chun matán an SCM a choinneáil sláintiúil (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

Mar sin, conas a choinnímid an matán tábhachtach SCM seo inár muineál sláintiúil agus láidir? Seo roinnt leideanna simplí ar féidir leat a choinneáil i gcuimhne:

• Bainistigh strus agus imní go maith: Is féidir leis na rudaí seo teannas gan ghá a chur ar ár matáin, go háirithe iad siúd sa mhuineál agus sna guaillí. Mar sin déan iarracht strus a bhainistiú trí rudaí cosúil le haclaíocht rialta , dóthain codlata a fháil, ióga agus machnamh.
• Coinnigh dea-staidiúir i gcónaí: Go háirithe má oibríonn tú le ríomhaire nó má úsáideann tú do ghuthán póca go minic, coinnigh an scáileán ag leibhéal na súl agus ná coinnigh do mhuineál lúbtha. Fiú agus tú ag léamh leabhar, coinnigh do mhuineál i riocht nach gcuireann strus air.
• Cuir tacaíocht mhaith ar fáil don mhuineál agus tú i do chodladh: Más féidir, codail ar do dhroim, agus bain úsáid as piliúr a oireann do do mhuineál agus a thugann tacaíocht mhaith. Seachain codladh ar do bholg a oiread agus is féidir, mar go gcuireann sé seo brú neamhriachtanach ar do mhuineál.
• Agus cleachtaí bhoilg ar nós ‘suí suas’ á ndéanamh agat, ardaigh do cheann suas: gníomhaíonn ‘suí suas’ an matán SCM go minic. Má dhéanann tú iarracht do cheann a ardú go tobann le fórsa, is féidir leat an matán seo a ghortú.
• Déan síneadh muineál go laethúil: Go háirithe má oibríonn tú san áit chéanna an chuid is mó den lá (e.g., obair oifige), is dea-smaoineamh é roinnt síneadh simplí muineál a dhéanamh gach lá. Má éilíonn do phost ort fanacht i riocht atá míchompordach do do mhuineál ar feadh tréimhsí fada ama (e.g., veidhleadóirí, péintéirí, tiománaithe, siúinéirí), cuir ceist ar do dhochtúir nó ar do theiripeoir fisiceach faoi chleachtaí sonracha a chabhróidh le do mhatán SCM a chosaint. Is féidir le na cleachtaí seo a dhéanamh go luath cabhrú le gortuithe agus pian sa todhchaí a chosc.

Is cuid an-tábhachtach dár muineál é matán an SCM a chabhraíonn linn, mar aon le struchtúir eile atá domhain inár muineál, ár muineál a bhogadh go héasca, ár gcinn a chasadh, agus dea-staidiúir a choinneáil. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach dár sláinte iomlán aire a thabhairt don mhatán seo agus iarracht a dhéanamh é a choinneáil sláintiúil.

` Matán SCM, sternocleidomastoid, pian muineál, pian muineál, tinneas cinn, staidiúir, cleachtaí matáin