Samhlaigh go gcaithfidh tú dul chuig an siopa, nó go gcaithfidh tú dul ar an mbus áit éigin. Ach nuair a thagann an smaoineamh sin chun cuimhne, an mbraitheann do bhrollach teann, an ndéanann tú allas, agus an mbíonn sé deacair ort análú? An smaoiníonn tú ar rudaí mar, 'Cé a chabhróidh liom má thiteann mé ansin?', 'Cad a dhéanfaidh mé má bheinn sáinnithe i slua?'? Ceapann go leor daoine nach bhfuil ann ach eagla. Ach d'fhéadfadh sé a bheith ina rud éigin níos doimhne ná sin. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina riocht sláinte meabhrach ar a dtugaimid Agorafóibe go míochaine.
Go simplí, cad is Agorafóibe ann?
Is neamhord imní í an agorafóibe arb iad is sainairíonna di eagla mhór a bheith gafa in áit nó i gcás, gan a bheith in ann cabhair a fháil, nó náire a bheith ort. Mar gheall ar an eagla seo, is gnách le daoine a bhfuil an riocht seo orthu áiteanna agus cásanna den sórt sin a sheachaint.
Smaoinigh ar chuid de na háiteanna inar féidir leis an eagla seo teacht chun cinn:
- Iompar poiblí: bus nó traein a thógáil.
- Spásanna oscailte: páirceanna móra, droichid, páirceálacha gluaisteán.
- Áiteanna dúnta: pictiúrlanna, siopaí, ardaitheoirí.
- Áiteanna plódaithe: margaí, seasamh i scuainí.
- Bheith i d'aonar lasmuigh den bhaile.
Is é an rud tábhachtach ná nach mbíonn eagla ar dhuine a bhfuil an staid seo air roimh an áit féin, ach roimh an smaoineamh má tharlaíonn rud éigin dóibh nach féidir leo a rialú, mar shampla, ionsaí scaoill, nach mbeidh siad in ann éalú ná cabhair a fháil.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le hagorafóibe?
Mothaímid uile eagla agus imní ó am go ham. Is gnách sin. Ach in Agoraphobia, bíonn an eagla agus an imní seo chomh dian sin nach féidir leat tascanna laethúla a dhéanamh. Nuair a théann tú chuig áit a chuireann eagla ort, cosúil le háit phlódaithe sa bhaile, bíonn na mothúcháin a bhraitheann tú díreach mar a chéile leo siúd a bhíonn agat le linn taom scaoill.
Anois, feicfimid cén chaoi a mothaíonn an corp ag am mar seo.
| Siomptóim | Conas a bhraitheann sé |
|---|---|
| Ráta croí méadaithe | Mothaíonn an cliabhrach go gasta, amhail is dá mba rud é go ndearnadh deifir leis. Uaireanta is féidir go mbraithfeadh sé cosúil le pian cliabhrach fiú. |
| Deacracht análaithe | Mothú plúchta agus deacracht análaithe (Hipir-aeráil). |
| Meadhrán agus lagmheáchan | Meadhrán , súile ag casadh gorm, mothaíonn sé mar a bheadh mé ag dul i laige. |
| Crith agus eagla | Tá mo chorp ar fad ag crith, agus mothaím eagla dochloíte. |
| Allas | Go neamhghnách, tosaíonn tú ag cur allais go tobann fiú nuair a bhíonn tú fuar (Hipirhidróis). |
| Mothú fuar nó te | Go tobann, fuaraíonn do chorp, nó casann d’aghaidh dearg agus mothaíonn tú go bhfuil teas á radaíocht agat. |
| Míchompord boilg | Tá mo bholg ag casadh, mothaím masmas. |
Cén fáth a dtarlaíonn sé seo? Cad iad na tosca riosca?
Níl cúis shonrach aimsithe ag taighdeoirí go fóill leis seo. Mar sin féin, is minic a bhaineann an riocht seo le riocht ar a dtugtar Neamhord Scaoill . Is riocht é Neamhord Scaoill ina bhfuil eagla tobann, dian ann gan aon chúis shoiléir. Forbraíonn thart ar aon trian de dhaoine a bhfuil Neamhord Scaoill orthu Agorafóibe le himeacht ama freisin. Mar sin féin, d'fhéadfadh Agorafóibe amháin a bheith ag roinnt daoine gan Neamhord Scaoill.
Tá roinnt fachtóirí riosca eile ann a d'fhéadfadh cur leis an riocht seo.
- Taomanna scaoill: Má bhí taomanna scaoill mar seo agat cheana.
- Fóibí eile a bheith agat: Má tá eagla mhór ort roimh rudaí eile, amhail airde nó ainmhithe.
- Imeachtaí struis saoil: Rudaí cosúil le bás duine muinteartha, bulaíocht, go háirithe má tharla sé le linn na hóige.
- Íogaireacht maidir le himní: Má bhíonn claonadh agat a bheith imníoch go héasca fiú faoi na rudaí is lú.
- Stair teaghlaigh den riocht: Má tá agorafóibe ag duine éigin i do theaghlach mar gheall ar thionchair ghéiniteacha, tá riosca beagán níos airde ann go bhforbróidh tú é freisin.
Conas a aithníonn dochtúir é seo?
Má bhraitheann tú go bhfuil na hairíonna a thuairiscítear thuas ort, agus má tá an eagla seo ag cur isteach ar do shaol laethúil, téigh i gcomhairle le do dhochtúir cinnte. Ná ceap gur samhlaíocht amháin atá ann. Is riocht míochaine é seo a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh.
Má tá an iomarca eagla ort an teach a fhágáil, b’fhéidir go mbeifeá in ann labhairt le dochtúir ar an bhfón nó trí fhíschomhdháil.
D’fhéadfadh an dochtúir ceisteanna mar seo a chur ort:
- "An mbraitheann tú brú nó eagla ort nuair a smaoiníonn tú ar an teach a fhágáil?"
- "An bhfuil áiteanna nó cásanna ann a sheachnaíonn tú mar gheall ar eagla ort? Cén fáth a bhfuil eagla ort rompu?"
- "An mbraitheann tú ar dhaoine eile le haghaidh tascanna cosúil le dul chuig an siopa nó earraí grósaera a cheannach?"
Déanfaidh dochtúir diagnóis ar agorafóibe bunaithe ar do chuid comharthaí, cé chomh fada agus atá siad i láthair, agus cé chomh dian is atá siad. De réir na gcritéar atá bunaithe ag Cumann Síciatrach Mheiriceá, ní mór do dhuine eagla nó imní mhór a bheith aige in dhá cheann ar a laghad de na cásanna seo a leanas:
Úsáid iompair phoiblí, a bheith i spásanna oscailte, a bheith i spásanna dúnta, a bheith i scuaine nó i slua, a bheith i d'aonar lasmuigh den bhaile.
Cad iad na cóireálacha le haghaidh agorafóibe?
De ghnáth, déantar an riocht seo a chóireáil le meascán de chóireálacha, a dhéanfaidh do dhochtúir a chur in oiriúint duit.
Síciteiripe
Tugtar "teiripe cainte" air seo freisin. Is modh an-éifeachtach é Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT) . Cuidíonn teiripeoir leat na patrúin smaointeoireachta is cúis le d'eagla a aithint. Ansin, múineann siad duit conas freagairt do na smaointe sin ar bhealach níos dearfaí agus níos táirgiúla.
Chomh maith leis sin, de réir a chéile, téann tú i dtaithí ar aghaidh a thabhairt ar na cásanna a bhfuil eagla ort fúthu. Ar dtús, cuirtear iallach ort smaoineamh ar na háiteanna sin, agus ansin spreagtar tú chun dul chuig na háiteanna sin i ndáiríre. Tugtar dí-íogrú air seo. Le himeacht ama, téann d’inchinn i dtaithí ar fhreagairt don eagla seo ar bhealach difriúil.
Cógas
D’fhéadfadh do dhochtúir cógais a fhorordú. Is iad na cinn is coitianta a úsáidtear ná Coscairí Athghabhála Serotonin Roghnacha (SSRIanna) nó Coscairí Athghabhála Serotonin-Norepinephrine (SNRIanna).Is cógais iad seo a bhaineann leis na catagóirí seo a leanas: frithdhúlagráin. Úsáidtear iad seo chun imní agus dúlagar araon a chóireáil. Níor cheart iad seo a ghlacadh ach amháin ar chomhairle leighis.
Athruithe Stíl Mhaireachtála
Mar aon leis an gcóireáil, is féidir le hathruithe beaga ar do stíl mhaireachtála dul chun cinn mór a dhéanamh chun an riocht seo a rialú.
- Seachain alcól, caiféin (tae, caife), agus drugaí eile. Is féidir leo seo imní a mhéadú.
- Ith aiste bia sláintiúil, cothrom.
- Déan aclaíocht go rialta. Tá aclaíocht ar cheann de na bealaí nádúrtha is fearr chun imní a laghdú.
- Cleachtaigh cleachtaí análaithe. Is féidir le hanálú domhain cabhrú leat d’intinn a mhaolú.
Is féidir le hagorafóibe a bheith ina rud scanrúil, rud a choinníonn tú sáinnithe sa bhaile agus scoite amach. Ach cuimhnigh, is riocht an-inleigheasta é. Is féidir leat na rudaí is breá leat a dhéanamh arís gan eagla. Is é an rud is tábhachtaí ná gan a bheith eaglach cabhair a iarraidh. Labhair go hoscailte le do dhochtúir faoi. Sin an chéad chéim ar an mbóthar chun téarnaimh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní eagla amháin atá i gceist leis an agorafóibe, is riocht míochaine fíor é a éilíonn cóireáil.
- Is minic a bhaineann sé seo le hionsaithe scaoill.
- Tá na hairíonna fisiciúla atá ort (pian cófra, meadhrán) fíor agus an-mhíchompordach. Ní samhlaíocht amháin atá iontu.
- Is féidir an riocht seo a bhainistiú go han-rathúil le síciteiripe (go háirithe CBT) agus cógas atá forordaithe ag dochtúir.
- Mura bhfuil tú ag fulaingt ón riocht seo, ná bí ag fulaingt leat féin. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir agus labhair leis. Sin an rud is tábhachtaí.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis