An mbraitheann tú tuirseach agus ídithe freisin tar éis duit téarnamh ó COVID? An mbraitheann tú gur chaill tú do chuid fuinnimh go léir agus nach bhfuil tú in ann do chuid oibre a dhéanamh i gceart? Ná bíodh imní ort, níl tú i d'aonar. Is comhartha an-choitianta é seo a bhíonn ag go leor daoine a bhfuil COVID orthu. Labhróimid faoi seo níos mine inniu.
Cad go díreach is Tuirse COVID ann?
Go simplí, nuair a bhíonn do chorp ag troid cath mór leis an víreas COVID, tógann sé go leor fuinnimh. Fiú tar éis don chath sin a bheith thart, tógann sé tamall ar an gcorp téarnamh. Is é an mothúchán sin de thuirse mhór, de laige agus de easpa fuinnimh a thugaimid Tuirse COVID air.
De ghnáth, is féidir leis an tuirse seo maireachtáil ar feadh dhá nó trí seachtaine, ag brath ar dhéine an ionfhabhtaithe COVID. Mar sin féin, i gcás roinnt daoine, go háirithe iad siúd a bhfuil tinneas níos déine orthu, is féidir leis an tuirse, an ceo inchinne agus na pianta coirp seo maireachtáil ar feadh seachtainí, fiú míonna. Is féidir leis an riocht seo leanúint ar aghaidh fiú tar éis don ionfhabhtú COVID a bheith imithe go hiomlán.
| Comharthaí coitianta a fheictear i dtuirse COVID | |
|---|---|
| Saintréithe fisiciúla |
|
| Tréithe meabhracha agus iompraíochta | |
COVID fada agus tuirse
B’fhéidir gur chuala tú trácht ar “COVID Fada”.Is é an rud a tharlaíonn sa chás seo ná go leanann na hairíonna a bhaineann leis ar aghaidh ar feadh seachtainí nó míonna fiú tar éis don víreas Covid imeacht go hiomlán ón gcorp. Is í an phríomhfhadhb atá ag go leor daoine sa chás seo ná tuirse iar-víreasach . Chomh maith leis seo, mar a luadh cheana , is coitianta ceo inchinne agus pianta coirp freisin.
Cé nach bhfuil dochtúirí cinnte fós cad is cúis leis seo, deir roinnt taighdeoirí go bhféadfadh rud éigin dul amú i bhfreagairt nádúrtha ár gcorp ar an víreas a chomhrac. Creideann siad go bhfuil an tuirse seo cosúil le hairíonna riocht casta ar a dtugtar Einceifilimiailíteas Miailgeach/Siondróm Tuirse Ainsealach (ME/CFS) .
Cad is féidir liom a dhéanamh chun an tuirse seo a bhainistiú?
Is féidir go mbeadh sé an-deacair do chuid tascanna laethúla a dhéanamh le linn COVID-19 nó an tuirse fhadtéarmach a ghabhann leis. Ach má leanann tú na leideanna seo, cabhróidh sé go mór leat do neart a atógáil.
- Glac leis an gcás: Ar dtús, ní mór duit a thuiscint gur fo-iarmhairt fíor de COVID-19 an tuirse seo. Ní rud é atá i d’intinn agat.
- Faigh codladh maith oíche: Cuidíonn codladh maith oíche le do chorp fuinneamh a chaomhnú. Déan iarracht 7-8 n-uaire an chloig codlata maith a fháil sa lá ar a laghad.
- Bain triail as teicnící folláine meabhrach: Is féidir le teicnící aireachais, amhail machnamh aireach agus ióga, cabhrú le strus agus tuirse a laghdú.
- Pleanáil do chuid oibre: Pleanáil roimh ré cad is féidir leat a dhéanamh le do fhuinneamh teoranta. Tabhair tús áite do na tascanna is tábhachtaí. Ansin stopfaidh tú ag cur fuinnimh amú ar rudaí neamhriachtanacha.
- Faigh cabhair ó dhaoine eile: Iarr ar bhall teaghlaigh rudaí a dhéanamh atá deacair duit, amhail siopadóireacht nó cócaireacht. Ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh.
- Fan chomh gníomhach agus is féidir: Is fíor go mbraitheann do chorp lag nuair a fhaigheann tú ionfhabhtú víreasach. Ach in ionad suí thart, is féidir le rudaí cosúil le siúl nó aclaíocht éadrom cabhrú leat do chuid fuinnimh a fháil ar ais.
- Coinnigh dialann: Scríobh síos cad a chuireann tuirse ort agus cad a chuireann tuirse ort. Cabhróidh sé seo leat fanacht amach ó ghníomhaíochtaí a dhraenálann do fhuinneamh.
- Ith bianna cothaitheacha: Ith aiste bia cothaitheach. Cuir torthaí, glasraí agus glasraí san áireamh i do réim bia go háirithe. Seachain deochanna siúcrúla agus bianna próiseáilte a oiread agus is féidir.
- Ól neart uisce: Nuair a bhíonn an corp díhiodráitithe, méadaíonn tuirse. Mar sin, cuimhnigh neart uisce a ól i rith an lae.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Tá COVID-19 ort,Má mhaireann an tuirse seo ar feadh níos mó ná dhá nó trí seachtaine, is fearr a rá le do dhochtúir faoi.
Cuimhnigh, ná bíodh eagla ort riamh labhairt le dochtúir faoi riocht mar seo, ná déan moill air. Tá sé an-tábhachtach do do shláinte.
Bí cinnte comhairle leighis a lorg, go háirithe sna cásanna seo a leanas:
- Má tá do thuirse ag dul in olcas seachas ag feabhsú.
- Mura bhfuil aon athrú ar na hairíonna tar éis ceithre seachtaine .
- Má tá imní mhór ort faoi seo nó má thagann comharthaí nua eile chun cinn.
Tá dochtúirí agus saineolaithe fós ag foghlaim rudaí nua faoin gcoróinvíreas is cúis leis an bpaindéim COVID-19. Is é an chosaint is fearr faoi láthair ná vacsaíniú a fháil. Tá sé an-tábhachtach na vacsaíní a mholann an rialtas a fháil chun ionfhabhtú COVID agus a chuid comharthaí a chosc. Má tá tú ionfhabhtaithe le COVID cheana féin, faigh vacsaíniú tar éis do d’ionfhabhtú a bheith imithe. Má tá aon cheist agat faoi seo, iarr comhairle ar do dhochtúir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht fíor agus coitianta é tuirse COVID. Ní rud é a shamhlaigh tú.
- Tabhair am do do chorp le téarnamh. Faigh neart scíthe agus codlata.
- Bainistigh do chuid fuinnimh. Tabhair tús áite do na tascanna is tábhachtaí agus seachain fuinneamh a chur amú ar rudaí neamhriachtanacha.
- Cabhraigh le do chorp a neart a fháil ar ais trí bhia cothaitheach a ithe agus neart uisce a ól.
- Mura bhfeabhsaíonn do thuirse laistigh de chúpla seachtain nó má éiríonn sí níos measa, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis