Samhlaigh go bhfuil tú i gColombo agus ag féachaint ar fhoirgneamh ard cosúil le Túr Lotus, nó go bhfuil tú i do sheasamh in áit ar féidir leat Sliabh Bhairawa a fheiceáil i Kandy. Cé go mbraitheann daoine áirithe mothú áthais agus inspioráide nuair a fheiceann siad rudaí chomh mór sin, mothaíonn daoine eile eagla dochreidte, mothú mearbhuille croí, agus allas. An raibh taithí mar seo agat riamh? Ansin beidh an scéal seo an-tábhachtach duit. Inniu beimid ag caint faoin eagla neamhghnách seo, is é sin, Megalophobia.
Go simplí, cad is Megalophobia ann?
Is neamhord imní í an mheigilafóibe. Le bheith beacht, is fóibe shonrach í. Bíonn eagla agus imní dhian, neamhrialaithe ar dhuine a bhfuil an riocht seo air agus é/í ag feiceáil, ag smaoineamh ar, nó ag druidim le rudaí, áiteanna nó rudaí móra. Téann an eagla seo i bhfad níos faide ná eagla gnáth. Mar gheall air seo, déanann na daoine seo iarracht áiteanna a bhfuil rudaí chomh mór sin iontu a sheachaint a oiread agus is féidir.
Cad iad na rudaí móra a d’fhéadfadh eagla a chur faoi deara?
D’fhéadfadh duine a bhfuil meigileafóibe air eagla a bheith air roimh níos mó ná rud amháin. Is é an phríomhchúis leis an eagla seo ná ‘méid’ an ruda sin. Féachfaimid cad iad na rudaí is coitianta a chuireann an eagla seo faoi deara.
| Cineálacha rudaí a chuireann eagla orthu | Samplaí |
|---|---|
| Foirgnimh an-ard | Spéirscrapairí, túir cosúil le Túr an Lótais. |
| Dealbha móra agus séadchomharthaí | Dealbha móra cosúil le dealbh Aukana agus dealbh Bhairavakanda. |
| Rudaí móra nádúrtha | Sléibhte móra, bolcáin, an t-aigéan mór, lochanna móra. |
| Feithiclí móra | Longa, traenacha, busanna móra, trucailí iompair coimeádán. |
| Ainmhithe móra | Fiú má fheiceann tú ainmhí mór cosúil le heilifint nó míol mór sa saol fíor nó ar an teilifís. |
| Spásanna móra oscailte nó dúnta | Taobh istigh de staidiam mór, aerfort mór. |
Is é an rud is tábhachtaí ná gurb é an fachtóir coiteann sna heagla seo go léir ná 'fairsinge'. Mar shampla, má tá eagla shonrach ar dhuine roimh an bhfarraige, b'fhéidir nach mar gheall ar mhéid na farraige féin atá sé, ach mar gheall ar dhoimhneacht an uisce, eagla roimh bháthadh, srl. Tugtar '(thalassophobia)' ar an riocht seo. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir chun cúis bheacht d'eagla a fháil amach.
Cé atá buailte is mó ag an staid seo?
Cosúil le fóibí eile, is féidir le Megalophobia dul i bhfeidhm ar aon duine ag aois ar bith . Mar sin féin, is gnách go dtosaíonn an claonadh chun an eagla shonrach seo a fhorbairt san óige agus éiríonn sé níos suntasaí san aois fásta. Tá an cineál seo fóibe níos coitianta i measc na mban ná i measc na bhfear.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le meigalofóibe?
Seachnaíonn daoine a bhfuil an eagla seo orthu rudaí móra a oiread agus is féidir. Mar sin féin, mura bhfuil siad in ann iad a sheachaint agus má bhíonn siad ag tabhairt aghaidh ar rud éigin mar seo, is féidir leo roinnt comharthaí fisiciúla agus meabhracha a fháil.
| Siomptóim | Conas a bhraitheann sé |
|---|---|
| Eagla agus imní iomarcach | Mothaím ualach trom ar mo chroí, eagla dochloíte. |
| Croíbhuillí croí | Mothaíonn mo bhrollach go bhfuil sé ag bualadh go gasta. |
| Deacracht análaithe | Mothaíonn sé mar a bheadh mé ag plúchadh, mar a bheadh sé deacair análú. |
| Meadhrán agus lagmheáchan | Tá mo cheann ag sníomh, tá mo shúile ag casadh gorm, agus mothaím go bhfuil mé ag dul a thitim. |
| Masmas | Mothaím trína chéile, amhail is go bhfuilim ar tí urlacan. |
| Ag smaoineamh ar rith ar shiúl | Ag an nóiméad sin, mothaím fonn láidir rith ar shiúl as sin. |
Cad is cúis le meigalafóibe?
Níl taighdeoirí in ann cúis amháin a aithint fós, ach creideann siad go bhfuil dhá phríomhchúis leis seo:
- Eispéireas trámach san am atá thart: Is féidir leis seo tarlú mar gheall ar eachtra scanrúil nó trámach a bhain le réad mór, go háirithe le linn na hóige. Mar shampla, d’fhéadfadh duine a bhuail feithicil mhór, nó a raibh eagla air/uirthi ó ainmhí mór, an cineál seo eagla a fhorbairt níos déanaí sa saol.
- Stair teaghlaigh: Má tá riochtaí a bhaineann le himní ag duine éigin sa teaghlach, tá daoine eile i mbaol riochtaí comhchosúla a fhorbairt chomh maith.
Conas a chinneann dochtúir gur galar é seo?
Níl aon tástáil fola ná scanadh ar leith ann chun meigileafóibe a dhiagnóisiú. Déanfaidh do dhochtúir agallamh críochnúil leat, ag cur ceisteanna ort faoi do thaithí, do chuid comharthaí agus do stair san am atá thart. De ghnáth, déantar diagnóis air mar fhóibe má mhaireann an eagla ar feadh níos mó ná 6 mhí.
Úsáideann dochtúirí na critéir atá sa Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staitistiúil um Neamhoird Mheabhracha (DSM-5) chun fóibe a dhiagnóisiú. De ghnáth, ní mór na ceithre chritéar seo a chomhlíonadh chun fóibe a dhiagnóisiú:
1. Eagla neamhghnách agus neamhréasúnach: Eagla leanúnach, iomarcach atá go hiomlán as comhréir leis an réad nó leis an staid a bhfuil eagla uirthi.
2. Imní Réamh-mheasta: Eagla agus imníoch a bheith ort faoi rud éigin roimh ré, ag smaoineamh go mbeidh ort aghaidh a thabhairt air.
3. Seachaint:Ag iarraidh go gníomhach an rud nó an cás a bhfuil eagla ort a sheachaint. Déanann daoine áirithe athruithe móra ina saol fiú chun seo a dhéanamh.
4. Cur isteach ar an saol laethúil: Cuireann an eagla seo isteach ar do ghnáthghníomhaíochtaí, d’obair agus do chaidrimh shóisialta ar bhealach éigin.
Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo?
Tá cóireálacha maithe ann chuige seo. Úsáidtear dhá phríomhmhodh cóireála: síciteiripe agus, más gá, cógas.
1. Síciteiripe
Seo an chóireáil is rathúla agus is mó le haghaidh fóibí.
- Teiripe Nochta: Baineann sé seo le tú féin a nochtadh de réir a chéile do na rudaí a bhfuil eagla ort rompu i dtimpeallacht rialaithe, shábháilte. Tá sé seo cosúil le ligean do dhuine a bhfuil eagla air roimh uisce a chosa a chur san uisce agus ansin dul i dtaithí ar an uisce de réir a chéile. Labhróidh do theiripeoir leat ar dtús faoi rudaí móra. Ansin taispeánfaidh siad pictiúir díobh duit. Ansin cuirfidh siad ort breathnú orthu ó chian. Seo an chaoi a sáróidh tú d’eagla de réir a chéile agus a fhoghlaimíonn tú maireachtáil leis na rudaí sin de ghnáth.
- Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Cuidíonn sé seo leat na patrúin smaointeoireachta lochtacha agus diúltacha is cúis le d’eagla a aithint. Cuidíonn an teiripe seo leat smaointe neamhréasúnacha a aithint, amhail “Tá an foirgneamh seo chun titim orm,” agus dúshlán a thabhairt dóibh smaointe níos réadúla a chur ina n-áit.
2. Cóireáil drugaí
De ghnáth ní dhéantar cógas a chóireáil ar fhóibí go fadtéarmach. Mar sin féin, d’fhéadfadh do dhochtúir cógas a fhorordú go sealadach uaireanta chun cabhrú leis an imní iomarcach agus na hairíonna fisiciúla a tharlaíonn le linn síciteiripe a bhainistiú.
- Blocálaithe béite: Rialaíonn siad seo comharthaí fisiciúla imní, amhail buille croí mear agus crith.
- Beinsidé-aiseipíní: Cuidíonn siad seo le himní a laghdú agus an intinn a mhaolú. Mar sin féin, ní úsáidtear iad ach ar feadh tréimhse an-ghearr ama agus faoi mhaoirseacht dhlúth dochtúra mar gheall ar an mbaol andúile.
Conas is féidir leat aire a thabhairt duit féin?
Má tá meagalófóibe déanta ort, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin, chomh maith le cóireáil.
- Codladh maith agus aclaíocht: Cuidíonn codladh leordhóthanach agus aclaíocht rialta go mór le dea-shláinte mheabhrach a choinneáil.
- Cleachtaigh teicnící aireachais: Is féidir le rudaí cosúil le machnamh cabhrú leat do imní a rialú.
- Cleachtaí análaithe: Nuair a bhíonn eagla ort, is féidir le hanálacha domhain a thógáil agus easanálú go mall cabhrú le do chorp agus d’intinn a mhaolú.
- Labhair le do mhuintir:Cabhróidh sé leat mothú i bhfad níos fearr má bhíonn tú ag caint faoi seo le do theaghlach agus le cairde iontaofa.
- Grúpaí tacaíochta: Má bhíonn tú in ann dul isteach i ngrúpa tacaíochta le daoine a raibh taithí chomhchosúil acu leatsa, beidh tú in ann a mhothú nach bhfuil tú i d'aonar.
Cuimhnigh, tá do shláinte mheabhrach chomh tábhachtach le do shláinte fhisiciúil, mar sin ná bíodh leisce ort labhairt le dochtúir faoi rud mar seo.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht meabhrach fíor inleigheasta í an mheigalófóibe. Ní laige ná leithscéal í.
- Má bhraitheann tú eagla neamhghnách roimh rudaí móra, in ionad maireachtáil i seachaint, téigh i gcomhairle le dochtúir.
- Is cóireáil an-éifeachtach í síciteiripe, go háirithe teiripe nochta, chuige seo.
- Níl tú i d'aonar. Tá go leor daoine ar fud an domhain ag fulaingt ó na fóibí seo. Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh.
- Le cóireáil chuí, is féidir leat an eagla seo a rialú agus saol sona a chaitheamh gan eagla.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment