An mbraitheann tú mothú aisteach, trom i do bholg na laethanta seo freisin? An mbraitheann tú nach raibh tú ag an leithreas le dhá nó trí lá? An mbraitheann do bholg an-mhíchompordach, amhail is dá mbeadh sé lán? Ansin, b'fhéidir go bhfuil tú ag fulaingt ón riocht seo ar a dtugtar constipation. Tá sé seo an-choitianta i ndáiríre, mar sin ná bíodh eagla ort. Labhraimis faoi seo ar bhealach simplí agus soiléir inniu.
Cad go díreach is constipation ann?
Go simplí, ciallaíonn constipation go mbíonn sé deacair gluaiseachtaí bputóg a dhéanamh nó go dtarlaíonn siad níos lú ná mar is gnách. Ar an meán, d’fhéadfadh duine dul chuig an leithreas trí huaire sa lá. D’fhéadfadh duine eile dul ach cúpla uair sa tseachtain. Athraíonn sé ó dhuine go duine.
Ach mura mbíonn gluaiseacht bputóg agat ar feadh níos mó ná trí lá, measaimid gur tréimhse fada é sin. Mar tar éis trí lá, bíonn an stól níos tirime, níos tibhe, agus níos deacra a chaitheamh amach.
An bhfuil na tréithe seo agat freisin?
D’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a bheith ag duine a bhfuil constipation air. Féach an bhfuil aon cheann díobh seo ort freisin.
| Siomptóim | Míniú simplí |
|---|---|
| Laghdú ar úsáid an leithris | Defecation níos lú ná trí huaire sa tseachtain. |
| An gá atá le tástáil | Níos mó iarrachta nó brú ná mar is gnách ag teastáil chun stól a ligean amach. |
| Cineál an stóil | D’fhéadfadh na stóil a bheith cnapánach, píosaí beaga, nó an-tirim agus crua . |
| Míchompord boilg | Bloating, pian boilg, nó crampaí. |
| Mothú neamhiomlán | Fiú tar éis dul go dtí an leithreas, leanann an mothú nach bhfuil an boilg folamh go hiomlán. |
| Ag teastáil cabhair | D’fhéadfadh daoine áirithe a mhothú go bhfuil cabhair ag teastáil uathu, amhail a mbolg a bhrú nó méar a úsáid, chun stól a ligean amach. |
Cad iad na cúiseanna le constipation?
Níl aon chúis amháin ann le constipation, ach is féidir le go leor fachtóirí cur leis. Déanaimis iad a roinnt ina roinnt catagóirí.
1. Stíl mhaireachtála agus nósanna itheacháin
Seo iad na príomhchúiseanna a mbíonn tionchar acu go minic.
- Níos lú uisce a ól: Is féidir le gan dóthain uisce a ól i rith an lae stóil thirime a chur faoi deara.
- Aiste bia íseal-snáithín: Bianna nach bhfuil chomh saibhir i snáithín a ithe, amhail glasraí, torthaí, pischineálaigh agus gránaigh iomlána.
- An iomarca déiríochta a ithe: D’fhéadfadh go mbeadh constipation ar roinnt daoine má itheann siad an iomarca táirgí déiríochta cosúil le bainne agus cáis.
- Easpa aclaíochta: Nuair a laghdaíonn gníomhaíocht choirp, laghdaíonn feidhm na n-intestí freisin.
- An gá le dul chuig an seomra folctha a sheachaint: Ní nós maith é an fonn dul chuig an seomra folctha a rialú ach an oiread.
- Strus: Ná bíodh iontas ort, bíonn tionchar ag an strus i d’intinn ar fheidhmiú do bholg freisin.
- Athruithe tobann ar stíl mhaireachtála: Is féidir tionchar a bheith ag rudaí cosúil le taisteal agus athrú ar amanna itheacháin agus óil freisin.
2. Roinnt riochtaí leighis
Is féidir le roinnt galair constipation a chur faoi deara freisin.
- Galair bputóg: Coinníollacha amhail Siondróm Bputóg Irritable (IBS), Diverticulitis, nó ailse drólainne.
- Fadhbanna hormónacha: Coinníollacha amhail faireog thyroid neamhghníomhach (Hipiróideacht) nó leibhéil arda cailciam fola (Hipirchailcéime).
- Galair an chórais néarógach: Galair néareolaíocha amhail galar Pháircinsin agus scléaróis iolrach.
- Thoircheas: Is gnách go mbíonn constipation ann le linn toirchis mar gheall ar athruithe hormónacha agus an leanbh atá ag fás ag brú ar na stéig.
3. Roinnt cógas atá á ghlacadh agat
Má tá cógas á ghlacadh agat le haghaidh riocht míochaine, d’fhéadfadh cuid de na cógais sin constipation a chur faoi deara freisin.
- Péinfhulangóirí: Roinnt pianfhulangóirí láidre (go háirithe opioids).
- Frithdhúlagráin.
- Roinnt cógas le haghaidh brú fola ard.
- Táibléid iarainn.
- Úsáidtear antacids ina bhfuil cailciam nó alúmanam le haghaidh gastritis.
Cad iad na leigheasanna is féidir a dhéanamh sa bhaile?
An chuid is mó den am, is féidir leigheas a fháil ar an ngalar le hathruithe beaga ar ár stíl mhaireachtála agus ar ár nósanna itheacháin.
- Ól neart uisce: Ól 8-10 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Is rud an-mhaith é gloine uisce te a ól a luaithe a dhúisíonn tú ar maidin.
- Bianna saibhir i snáithín: Cuir glasraí duilleacha cosúil le cál, spionáiste, agus glasraí coiléar, glasraí, torthaí cosúil le bananaí, papaya, agus manga, gránaigh iomlána, agus rís bran san áireamh i do aiste bia.
- Aclaíocht: Siúil, rith, nó déan aon aclaíocht is mian leat ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá. Feabhsaíonn gluaiseacht do choirp feidhm na bputóg freisin.
- Bunaigh nós dul chuig an seomra folctha: Déan iarracht dul chuig an seomra folctha ag an am céanna gach lá, go háirithe tar éis an bhricfeasta.
- Mura bhfuil tú in ann dul go dtí an leithreas, ná déan moill: téigh go dtí an leithreas láithreach.
- Laghdaigh bianna próiseáilte, bianna friochta, arán agus núdail.
- Suíomh ina suí ar an leithreas: Má shuíonn tú le do chosa ar rud éigin cosúil le cathaoir agus do ghlúine beagán níos airde ná do chromáin, is féidir go mbeidh sé níos éasca duit do chuid fiacla a chaitheamh amach.
Is é an rud is tábhachtaí ná gan leanúint ar aghaidh ag úsáid purgóidí leat féin. Má dhéanann tú amhlaidh, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir agus ná déan amhlaidh ach amháin ar a chomhairle.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte
De ghnáth ní bhíonn constipation tromchúiseach, ach má bhíonn na hairíonna seo ort, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir gan mhoill.
| Comharthaí rabhaidh le faire amach dóibh | |
|---|---|
| 🔴 | Fuil sa stól. |
| 🔴 | Meáchan a chailleadh gan iarracht a dhéanamh ort. |
| 🔴 | Pian dian le linn gluaiseachtaí bputóg. |
| 🔴 | Constipation in éineacht le pian nó crampaí móra bhoilg agus neamhábaltacht aer a ligean amach (d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar bhac intestinal agus ba chóir é a thuairisciú do roinn éigeandála ospidéil (ETU) láithreach). |
| 🔴 | Riocht nach raibh aon bhuinneach ann roimhe seo, atá nua agus nach bhfeabhsaíonn le hathruithe ar stíl mhaireachtála. |
| 🔴 | Constipation a mhaireann níos mó ná dhá sheachtain . |
Nuair a fheiceann tú dochtúir, cuirfidh siad ceist ort faoi do chuid comharthaí, aiste bia agus cógais. Más gá, féadfaidh siad tástálacha fola, tástálacha stóil, nó fiú colonoscopy a mholadh chun do colon a scrúdú. Cabhróidh sé seo leo cúis bheacht do constipation a chinneadh agus an chóireáil riachtanach a chur ar fáil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht an-choitianta é constipation. Níl aon ghá le náire ná eagla a bheith ort roimhe.
- Is minic gur féidir é seo a leigheas le hathruithe simplí ar stíl mhaireachtála amhail neart uisce a ól, aiste bia ard-shnáithín a ithe, agus aclaíocht a dhéanamh.
- Ná seachain dul chuig an leithreas nuair a bhraitheann tú go bhfuil gá leis. Ná déan nós de.
- Má bhíonn comharthaí rabhaidh ort amhail fuil i do stól, meáchain caillteanas, nó pian mór boilg, ná déan moill agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
- Seachain úsáid purgóideach ar feadh i bhfad gan chomhairle leighis.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis