Nár thug tú cuairt ar an leithreas le cúpla lá? An mbraitheann tú an-mhíchompordach, amhail is dá mbeadh do bholg lán? An mbraitheann tú nár éirigh leat do stól a rith i gceart fiú tar éis duit dul chuig an leithreas? Ní hamháin duitse atá sé seo, is fadhb choitianta í seo do go leor daoine inár dtír. Mar sin inniu, labhraímis faoin riocht seo ar a dtugtar constipation agus cad is féidir linn a dhéanamh chun fáil réidh leis.
Cad is constipation ann?
Go simplí, is deacracht é constipation stól a ligean amach. De ghnáth, bíonn gluaiseacht bputóg ag duine uair nó dhó sa lá, nó gach dara lá. Féadfaidh sé seo a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Mar sin féin, má bhíonn ort dul go dtí an leithreas níos lú ná trí huaire sa tseachtain agus má tá an stóil crua, tirim, nó i bpíosaí beaga , d'fhéadfadh gur constipation atá ann.
Ag an am seo, d’fhéadfá an méid seo a leanas a mhothú:
- Ag glacadh tamaill fhada le defecate.
- Mothaím nach bhfuil mo bholg folamh go hiomlán fiú tar éis dom dul chuig an leithreas.
- Mothú mar a bheadh rud éigin sáite sa reicteam.
Má mhaireann na hairíonna seo ar feadh 12 sheachtain nó níos mó, tugtar constipation ainsealach air.
Leigheasanna simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile
I bhformhór na gcásanna, is féidir leat réitigh a fháil ar an bhfadhb seo tú féin sula dtéann tú chuig dochtúir. Trí athruithe beaga a dhéanamh ar ár n-aiste bia agus ar ár stíl mhaireachtála, is féidir an riocht seo a rialú go mór.
1. Ith níos mó bianna saibhir i snáithín.
Tá snáithín cosúil le spúinse. Glacann sé uisce agus bogann sé agus méadaíonn sé an stóil, rud a fhágann go bhfuil sé níos fusa iad a chaitheamh amach. Déan iarracht 25-34 gram snáithín ar a laghad a fháil in aghaidh an lae.
- Foinsí maithe snáithín: Gránaigh iomlána cosúil le rís donn, ruán, coirce, pónairí, piseanna cíce, lintilí, gach cineál pischineálaigh, glasraí, agus torthaí úra (bananaí, papaya, mangónna). Is réiteach coitianta iad prúnaí chuige seo freisin.
2. Ól neart uisce.
Is é an phríomhchúis go bhfuil do stóil tirim agus crua ná nach bhfuil dóthain uisce i do chorp. Dá bhrí sin, ba chóir duit 8-10 ngloine uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae .
3. Is féidir le caife cabhrú
I gcás daoine áirithe, spreagann cupán caife ar maidin gluaiseachtaí bputóg agus cuidíonn sé le gluaiseachtaí bputóg. Mar sin féin, is féidir le barraíocht caiféin an corp a dhíhiodráitiú, mar sin ith é go measartha.
4. Laghdaigh ar na bianna seo.
Is féidir le bianna ard saille agus íseal snáithín constipation a dhéanamh níos measa.
- Cáis agus bianna déiríochta
- Bianna próiseáilte
- Feoil
- Bia déanta as plúr aráin (arán, borróga)
5. Ná déan dearmad aclaíocht a dhéanamh.
Nuair a bhogann tú do chorp agus a shiúlann tú, feabhsaíonn do ghluaiseachtaí bputóg freisin. Siúil ar feadh 20-30 nóiméad ar a laghad sa lá, déan roinnt aclaíochta éadrom.
6. Bain triail as suíomh an leithreas a athrú.
Bíonn tionchar ag an gcaoi a suímid ar an leithreas air seo freisin.
Más féidir, cuir do chosa ar stól coise agus tú i do shuí ar an leithreas. Cabhróidh sé seo le do ghlúine a choinneáil níos airde ná do chromáin, rud a chabhróidh le do reicteam a choinneáil díreach agus a dhéanfaidh sé níos éasca stól a ligean amach.
7. Bí cúramach faoin gcógas a ghlacann tú.
Is féidir le roinnt faoisimh pian, forlíonta iarainn, agus roinnt cógas brú fola ard constipation a chur faoi deara. Má tá imní ort , labhair le do dhochtúir faoi roghanna eile.
Úsáid purgóidí
Bíonn deifir ar go leor daoine purgóidí a ghlacadh nuair a chloiseann siad an focal constipation. Níor cheart gurb é sin an chéad réiteach. Ar dtús, bain triail as na hathruithe ar stíl mhaireachtála a luadh thuas. Ná húsáid purgóidí cuí ar feadh tréimhse gearr ama ach amháin mura mbíonn aon éifeacht acu, ach tar éis dul i gcomhairle le dochtúir .
Má leanann tú ag úsáid purgóidí, féadfaidh do bholg dul i dtaithí orthu agus stop a chur le bheith ag obair leo féin. Mar sin tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi na rudaí seo.
| Cineál purgóideach | Conas a oibríonn sé agus samplaí |
|---|---|
| Forlíonta snáithíní (Foirmiú mórchóir) | Cuirtear iad leis na stóil chun iad a dhéanamh níos mó agus níos boige. (E.g.: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Ba chóir duit neart uisce a ól leo seo. |
| Bogthóirí Stóil | Bogann siad stóil trí uisce a tharraingt isteach iontu. (e.g. sóidiam docusate) |
| Purgóidigh Osmóiseacha | Tarraingíonn siad uisce isteach sna stéig agus déanann siad an stól níos éasca a rith. (E.g.: Lactulós, Bainne Maignéise) |
| Purgóidigh Spreagthacha | Cuireann siad iallach ar na matáin sna stéig crapadh agus an stól a bhrú ar aghaidh. (E.g.: Bisacodyl, Senna) Cé go n-oibríonn siad seo go tapa, is féidir leo crampaí boilg a chur faoi deara. |
Cásanna speisialta: Naíonáin agus máithreacha torracha
Má bhíonn constipation ar leanbh beag
Mura bhfuil do dhuine beag tar éis dul chuig an leithreas le cúpla lá agus má bhíonn sé ag caoineadh go leor nuair a dhéanann sé cac, d'fhéadfadh gur constipation atá ann.
- Má tá an leanbh á bheathú ar an gcíoch: Ba chóir don mháthair bianna saibhir i snáithín a ithe agus neart uisce a ól.
- Do naíonáin atá tosaithe ar bhia soladach: In ionad leite ríse, tabhair leite cosúil le coirce agus eorna. Tabhair paipí agus bananaí atá brúite go maith dóibh.
- Nigh an leanbh in uisce te.
- Bog cosa an linbh go mall amhail is dá mba rud é go raibh siad "ag rothaíocht".
- Ith go leor bianna saibhir i snáithín (pischineálaigh, glasraí, torthaí).
- Ól 3 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
- Déan aclaíocht shábháilte faoi chomhairle leighis.
- Ná húsáid aon purgóidí gan dul i gcomhairle le do chnáimhseoir agus do gínéiceolaí .
- Má bhíonn pian mór boilg nó at ort.
- Má tá fuil sa stól .
- Mura bhfuil tú ag meáchan a chailleadh gan chúis ar bith.
- Má tá fiabhras ort.
- Má thagann múcas (cosúil le fleim) amach leis an stól.
- Má tá constipation ort ar feadh níos mó ná 3 seachtaine in ainneoin na leigheasanna a luadh thuas.
- Is é an réiteach is fearr ar bhuinneach ná do stíl mhaireachtála agus d'aiste bia. Déan iarracht feabhas a chur ar na rudaí sin ar dtús.
- Ól neart uisce i rith an lae. Cuir bianna saibhir i snáithín san áireamh i do réim bia, amhail glasraí duilleacha, torthaí agus rís bran.
- Déan aclaíocht go laethúil. Is fiú siúlóid ghearr fiú.
- Is rogha dheireanach iad purgóidí. Ba chóir iad a úsáid fiú faoi chomhairle dochtúra, agus ar feadh tréimhse ghearr ama amháin.
- Má bhíonn fuil i do stól, pian mór boilg, nó meáchain caillteanas gan mhíniú, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
Níos tábhachtaí fós: Ná tabhair aon purgóidí, suipéirí gliocról, ná cógais eile do do leanbh gan dul i gcomhairle le do phéidiatraiceoir ar dtús.
Le linn toirchis
Is an-choitianta constipation mar gheall ar athruithe hormónacha le linn toirchis agus an brú ar na stéig de réir mar a fhásann an leanbh.
Am ar bith le dul i gcomhairle le dochtúir
De ghnáth ní bhíonn constipation contúirteach. Mar sin féin, má bhíonn na hairíonna seo ort, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.
I gcásanna den sórt sin, déanfaidh do dhochtúir scrúdú ort, cinnfidh sé an bhfuil riocht míochaine eile ag cruthú do bhuinneach, agus forordóidh sé an chóireáil riachtanach. Uaireanta, féadfar obráid a mholadh, ach is annamh a tharlaíonn sé seo.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis