An bhfuil do shúile tuirseach i ndáiríre? Labhraimis faoi seo! (Strain Súile)

Tar éis duit a bheith ag obair os comhair ríomhaire an lá ar fad nó ag scrollú ar do ghuthán, an dtosaíonn do shúile ag gortú, ag mothú cosúil le gordáin, agus ag casadh dearg sa tráthnóna? Uaireanta, an mbraitheann tú tinneas cinn agus pianta freisin? Tá go leor daoine eolach ar an taithí seo. Tugtar "Súl-Strain" nó tuirse súl ar an riocht seo go simplí. Ní galar tromchúiseach é seo le bheith eaglach roimhe, ach is féidir leis a bheith an-chráite dár gcuid oibre laethúla. Mar sin, labhraímis faoi inniu.

Cad go díreach is ea Strain Súile?

Go simplí, díreach mar a ghoilleann ár gcosa ó bheith ag siúl an lá ar fad, nuair a oibrímid go dian lenár súile ar feadh i bhfad, tugtar Strain Súile air. Sa leigheas, tugtar ‘(Asthenopia)’ air seo freisin.

Samhlaigh go bhfuil tú ag léamh leabhair i gcónaí, ag stánadh ar scáileán ríomhaire, nó ag tiomáint carr san oíche. Sna cásanna seo go léir, caithfidh na matáin bheaga i do shúile oibriú go leanúnach agus go cúramach. Díreach mar a dhéanfá an cleachtadh céanna sa seomra aclaíochta. Tar éis tamaill, bíonn na matáin sin tuirseach. Sin an uair a thosaímid ag mothú na míchompord seo.

Go háirithe sa lá atá inniu ann, caithimid formhór ár saoil os comhair scáileáin dhigiteacha ar nós fóin, ríomhairí agus táibléad. Tugtar "Strain Súile Digiteach" ar an strus súl a tharlaíonn mar thoradh air seo freisin. Tá sé seo ina riocht an-choitianta anois. De réir suirbhéanna, bíonn na hairíonna seo ag thart ar bheirt as gach triúr a úsáideann ríomhairí.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le brú súl?

Ní hamháin sna súile a bhíonn comharthaí struis súl. Uaireanta is féidir leis dul i bhfeidhm ar chodanna eile den chorp chomh maith. Féachfaimid ar na hairíonna seo.

Cén fáth a mbíonn ár súile chomh tuirseach?

Is é príomhchúis an struis súl ná díriú ar an tasc céanna ar feadh i bhfad. Is iad na príomhfhachtóirí a chuireann leis seo ná:

• Úsáid Scáileáin Dhigitigh: Is cúis mhór í a bheith ag stánadh i gcónaí ar rudaí cosúil le ríomhairí, fóin, táibléid agus físchluichí.
• Léitheoireacht: Rud éigin cosúil le leabhar nó nuachtán a léamh go leanúnach.
• Tiomáint: Go háirithe tiomáint achair fhada agus tiomáint san oíche.
• Obair bhreá: Obair a éilíonn aird ar mhionsonraí, amhail fuáil, cniotáil, scríbhneoireacht agus líníocht.
• Soilsiú neamhleor: Bíonn sé an-tuirsiúil do na súile léamh nó obair i solas íseal.
• Laghdú ar Bhreacadh Súile: Is rud é seo nach bhfuil a fhios ag go leor daoine. De ghnáth, bímid ag breacadh thart ar 15-20 uair sa nóiméad. Coinníonn sé seo ár súile tais agus glan. Ach nuair a bhíonn muid ag stánadh go géar ar scáileán ríomhaire, laghdaíonn an líon seo de bhreacadh go dtí thart ar 5-7 n-uaire sa nóiméad. Ansin bíonn na súile tirim agus cuireann sé le brú súl.

Ina theannta sin, má tá riocht súl ort cheana féin (mar shampla, an gá spéaclaí a chaitheamh, míchothromaíocht sna matáin súl), tá riosca níos airde ann go bhforbróidh tú strus súl. Is féidir le strus agus tuirse cur leis seo freisin.

Ceart go leor, mar sin cad a dhéanaimid faoin strus súl seo?

Is é an rud is fearr faoi seo ná nach galar tromchúiseach é, agus is féidir linn faoiseamh mór a fháil ó athruithe beaga inár stíl mhaireachtála.

Cuimhnigh an riail 20-20-20!

Seo an réiteach is mó tóir agus is simplí ar Strain Súile Digiteach.

Tabharfaidh sé seo beagán scíthe do do matáin súl tar éis duit iarracht a dhéanamh breathnú suas. Is féidir leat breathnú amach an fhuinneog, nó ar rud éigin i gcúinne i bhfad an tseomra. Is féidir leat meabhrúchán a shocrú ar do ghuthán fiú chun nós a dhéanamh de seo.

Tuilleadh rudaí is féidir leat a dhéanamh

• Úsáid Braoiníní Súile Bealaithe (Deora Saorga): Má bhraitheann do shúile tirim, is féidir leat na braoiníní súl seo a úsáid de réir mar a threoraíonn do dhochtúir. Soláthraíonn siad taise do na súile agus tugann siad faoiseamh.
• Coinnigh an soilsiú i gceart : Ba chóir go mbeadh an soilsiú i do spás oibre leordhóthanach. Níor chóir go mbeadh an solas comhthimpeallach i bhfad níos lú ná an solas a thagann ón scáileán. Déan iarracht an glare ar an scáileán a laghdú. Is réiteach maith é scagaire glare a úsáid freisin.
• Coigeartaigh socruithe an scáileáin: Coigeartaigh gile, codarsnacht agus méid cló do scáileáin ríomhaire go leibhéal atá compordach duit. Má tá an cló róbheag, beidh sé ina strus ar do shúile.
• Coinnigh dea-staidiúir: Agus tú i do shuí os comhair an ríomhaire, coinnigh an scáileán beagán faoi bhun leibhéal do shúl agus thart ar fhad láimhe uait. Coigeartaigh do chathaoir chun go mbeidh sí compordach duit. Laghdóidh sé seo pian muineál agus droma freisin.
• Úsáid taiseoir: Má tá an timpeallacht ina gcónaíonn tú an-tirim (cosúil le seomra aerchóirithe), is féidir le taiseoir taise a chur leis an aer agus súile tirime a laghdú.
• Seachain caitheamh tobac: Tá caitheamh tobac an-díobhálach do na súile. Is féidir leis súile tirime a chur faoi deara agus an baol go bhforbrófar galair thromchúiseacha cosúil le cataracht a mhéadú.

Cathain ba chóir dúinn dul i gcomhairle le dochtúir faoi seo?

Is riocht é brú súl a fheabhsaíonn leis féin nuair a thugaimid sos dár súile. Dá bhrí sin, ní gá dul chuig dochtúir an t-am ar fad.

Mar sin féin, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir sna cásanna seo a leanas:

• Má mhaireann do chuid comharthaí nó má théann siad in olcas ó lá go lá in ainneoin an méid thuas a dhéanamh.
• Má tá an míchompord súl seo dian go leor chun cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla .
• Má bhíonn tinneas cinn trom ort nó athruithe ar do radharc (cosúil le dhá rud a fheiceáil).

Nuair a fheiceann tú dochtúir, cuirfidh siad ceist ort faoi do chuid comharthaí, cad a dhéanann tú, agus cén t-am den lá a bhíonn siad agat. Déanfaidh siad scrúdú súl ansin le feiceáil an bhfuil spéaclaí ag teastáil uait (mar shampla, garradharc - 'miopia' nó fadradharc - 'hyperopia') nó an bhfuil aon riochtaí eile ort.

Cásanna a bhfuil cóireáil éigeandála ag teastáil uathu (cathain is ceart dul chuig an Aonad um Thástáil Leighis)