Is féidir go mbeadh sé deacair uaireanta maireachtáil le riocht ainsealach ar a dtugtar Spondailíteas Aincíleasach (AS). Níl a fhios agat ach an duine cé chomh deacair is atá sé déileáil leis an bpian, leis an righneas agus leis an tuirse. Is féidir leis seo a chur ort a bheith an-uaigneach agus frustrach uaireanta. Ach cuimhnigh, ní gá duit dul tríd an turas seo leat féin. Is féidir le tacaíocht do mhuintire an dúshlán seo a dhéanamh i bhfad níos éasca.
Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach labhairt faoi seo?
Go simplí, má labhraíonn tú le do theaghlach agus le do chairde dlúth faoi na rudaí atá ar d’intinn agus faoi na mothúcháin atá ort, is féidir leo tuiscint níos fearr a fháil ort. Ansin amháin a bheidh a fhios acu conas cabhrú leat agus conas tacú leat.
Samhlaigh go bhfuil taom ort. Ní féidir leat do chuid oibre a dhéanamh ná dul amach. Mura ndéarfaidh tú tada faoi, d’fhéadfadh daoine a cheapadh go bhfuil tú leisciúil nó go bhfuil tú ag iarraidh cur isteach orthu. Ach má deir tú, "Tá mo AS beagán níos measa inniu, tá mo dhroim chomh pianmhar, sin an fáth nach féidir liom teacht," tuigfidh siad do chás. Fiafróidh siad díot freisin an bhfuil cabhair uait. Tá an chumarsáid oscailte seo iontach do do chaidrimh agus do do shláinte mheabhrach.
Cé a n-insíonn tú? Conas a thosaíonn tú?
Is rud an-phearsanta é seo. Cé leis a n-inseoidh tú faoi do riocht, agus cé mhéad sonraí a roinneann tú , is fútsa atá sé go hiomlán . Ní gá duit a insint do gach duine faoi. Ach tá sé tábhachtach é a insint do na daoine is gaire duit i do shaol, na daoine a chaitheann tú am leo gach lá.
- Do pháirtí: Tá sé/sí ina chuid mhór de do shaol. Tá sé tábhachtach dó/di a bheith ar an eolas faoi do laethanta maithe chomh maith le do laethanta dona.
- Teaghlach (tuismitheoirí, siblíní): Bíonn siad i gcónaí sásta cabhrú leat agus aire a thabhairt duit.
- Cairde dlútha: Is iadsan na daoine is fearr le hinsint duit cathain a bhíonn tú brónach nó le míniú a thabhairt duit cén fáth nach féidir leat dul ar thuras spraíúil.
- Bainisteoir nó comhghleacaí iontaofa ag an obair: Uaireanta is féidir go mbeadh sé seo tábhachtach chun athrú beag a dhéanamh ar an gcaoi a n-oibríonn tú, nó chun cabhair a iarraidh ar lá deacair.
Is féidir go mbeadh sé deacair tosú ag caint faoi seo. Tosaigh trí rá, "Tá rud éigin tábhachtach le rá agam leat." Mínigh do chás go socair agus go simplí.
Conas a mhíníonn tú do chás?
B’fhéidir nach bhfuil a fhios ag go leor daoine faoi Spondailíteas Aincíleasaithe (AS). B’fhéidir go gceapfadh siad nach fadhb choitianta droma atá ann. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach a mhíniú go simplí cad é an riocht seo.
Is féidir leat a rá:
"Ní pian droma amháin atá ann. Is airtríteas athlastach ainsealach é seo de bharr fadhb le mo chóras imdhíonachta. Bíonn tionchar aige go príomha ar na hailt i mo dhroim. Le himeacht ama, bíonn na hailt sin righin agus deacair lúbadh agus casadh. Sin é an fáth go mbíonn deacracht agam uaireanta fanacht sa suíomh céanna ar feadh tréimhsí fada ama, nó nach féidir liom meáchain throma a ardú."
Tabhair chuig an dochtúir iad le chéile.
Más mian leat, tabhair cuireadh do do pháirtí, do bhall teaghlaigh, nó do chara dlúth teacht leat chun an dochtúir a fheiceáil. Tabharfaidh sé seo an deis dóibh cloisteáil go díreach ó do dhochtúir faoi do riocht agus aon cheisteanna atá acu a chur. Is bealach iontach é seo chun tuiscint níos doimhne a thabhairt dóibh ar do riocht.
| Cad atá le labhairt faoi | Conas a mhíniú (sampla) |
|---|---|
| Comharthaí | "Ní hamháin go mbraitheann mé tuirseach. Is tuirse dofhulaingthe í seo. Agus bíonn mo dhroim righin ar maidin freisin. Sin é an fáth go bhfuil sé deacair dom éirí go moch ar maidin." |
| Teorainneacha Fisiciúla | "Ar cheart dúinn an traein a thógáil in ionad an bhus? Tá sé deacair orm suí ar feadh tréimhsí fada. Tá sé níos éasca dom ar an traein mar is féidir liom seasamh suas beagán." |
| Ag Iarraidh Cabhrach | "An féidir leat cabhrú liom na rudaí seo a ardú? Níl sé go maith do mo dhroim. Bheadh sé iontach dá bhféadfá cabhrú." |
| Tionchar Mothúchánach | "Uaireanta bíonn frustrachas orm leis an bpian seo. Bíonn brón orm nuair nach féidir liom na rudaí a dhéanann gach duine eile a dhéanamh. Ag amanna mar sin, bheadh sé ina neart mór dom dá bhféadfá labhairt liom." |
Ná déan dearmad faoi na hairíonna 'dofheicthe'
Ceann de na dúshláin is mó a bhaineann le AS ná nach bhfuil aon difríocht le feiceáil. Is cuma cé mhéad pian nó tuirse atá ort, ní bhíonn sé le feiceáil ag breathnóir seachtrach. Mar sin, labhair go soiléir faoi na hairíonna 'dofheicthe' seo.
- Tuirse: Ní tuirse amháin atá i gceist. Is tuirse mhór í seo a fhágann go mbraitheann tú traochta agus codlatach an lá ar fad. Bí cinnte labhairt faoi seo.
- Dolúbthacht: Labhair faoi dolúbthacht i do chuid hailt, go háirithe ar maidin agus tar éis duit a bheith sa suíomh céanna ar feadh i bhfad.
- Athruithe Giúmar: Agus tú i gcónaí i ngleic le pian agus dúshláin, is gnách go mbraitheann tú brónach, feargach agus frustrach uaireanta. Labhair le duine a bhfuil muinín agat as faoi na mothúcháin seo.
Roinn faoi do chóireáil agus do bhainistíocht
Inis do do mhuintir faoi na hiarrachtaí atá á ndéanamh agat an riocht seo a bhainistiú. Nuair a bheidh a fhios acu faoi do phlean cóireála, beidh sé níos fusa dóibh tacú leat.
- Aclaíocht agus Fisiteiripe: Is cosúil le leigheas é aclaíocht do AS. Má bhíonn gnáthamh aclaíochta laethúil agat, labhair faoi. B’fhéidir go mbeidh siad in ann siúl leat agus cabhrú leat aclaíocht a dhéanamh i gcuimhne duit.
- Cógais: Inis dúinn faoi na cógais a ghlacann tú agus cathain a ghlacann tú iad.
- Aiste bia: B’fhéidir gur mhol do dhochtúir aiste bia speisialta duit. Inis do do theaghlach faoi, agus is féidir leo cabhrú leat béilí a ullmhú atá oiriúnach duit.
Ní comhartha laige é cabhair a iarraidh. Tugann sé deis do do mhuintir a bheith mar chuid de do shaol, grá agus tacaíocht a thaispeáint duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Agus tú i do chónaí leis an riocht ainsealach Spondailíteas Aincíleasach (AS), is féidir le labhairt faoi leis na daoine is gaire duit a bheith ina fhoinse neart iontach, go meabhrach agus go fisiciúil araon.
- Is leatsa an cinneadh pearsanta cé a n-inseoidh tú agus cad a déarfaidh tú. Inis do na daoine is mó a bhfuil muinín agat astu agus is gaire duit ar dtús.
- Bí simplí agus macánta nuair a labhraíonn tú. Mínigh cad is AS ann agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do shaol laethúil.
- Bí cinnte aon chomharthaí ar nós pian, righneas, agus go háirithe tuirse dofheicthe a lua.
- Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh. Déanfaidh sé do chaidrimh níos láidre.
- Pléigh do phlean cóireála le do dhochtúir go rialta. Más gá, is féidir leat a dtuiscint agus a dtacaíocht a fháil trí bhall teaghlaigh iontaofa a chur san áireamh sna pléití sin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න