An mbíonn amanna agat nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú i d'aonar ar domhan, nó nuair a bhraitheann tú ualach trom ar do chroí? D'fhéadfadh sé a bheith ina dhúlagar, nó mar is eol dúinn go léir é, riocht ar a dtugtar 'Dúlagar'. Ach mothaíonn tú eagla agus náire fiú an duine is gaire duit a insint faoi, nach ea? Is dócha go dtagann ceisteanna ar nós "Cad a cheapfaidh siad fúm?", "An gceapfaidh siad gurb é seo mo laige?" chun cuimhne. Ach i ndáiríre, is féidir le hinsint do dhuine a bhfuil muinín agat as faoi seo a bheith ina chéim an- tábhachtach i do thuras cneasaithe.
Cén fáth a gcaithfimid a rá le duine atá gar dúinn faoi seo?
Ní laige i d’intinn í an dúlagar. Is galar fíor é a gcaithfear a chóireáil, cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard. Ach bíonn go leor daoine ag fulaingt leis leo féin. Ní dhéanann fulaingt leo féin ach an galar a dhéanamh níos measa.
Samhlaigh an faoiseamh a mhothaíonn tú nuair a insíonn tú do do chara is fearr nó do bhall teaghlaigh faoi seo. B’fhéidir nach bhfuil mórán eolais acu faoin ngalar seo. Ach beidh sé ina neart mór duit a rá, “Táim leat”. Braithfidh sé amhail is dá mbeadh leath an ualaigh ar d’intinn bainte ag an nóiméad sin.
Déanta na fírinne, deir síceolaithe fiú gur cuid ríthábhachtach den chóireáil é labhairt go hoscailte faoi seo le duine amháin ar a laghad a bhfuil muinín agat as.
Ach uaireanta bíonn eagla orainn go dtuigfidh ár muintir é seo. D’fhéadfadh roinnt tuismitheoirí a cheapadh, "Is fadhbanna meabhracha iad seo, tinnis is féidir a réiteach trí smaoineamh orthu." Dá bhrí sin, ní mór duit smaoineamh beagán faoin duine a roghnaíonn tú labhairt leis faoi seo. D’fhéadfadh sé a bheith i do chara is fearr, i do dheartháir nó i do dheartháir, i do pháirtí saoil, nó i do ghaol an-ghar. Is é an rud is tábhachtaí ná gur duine é an duine sin a éisteann leat gan breithiúnas a thabhairt ort.
Conas a thosaíonn tú ag caint faoi seo?
Tuigimid nach bhfuil sé seo éasca, ach cabhróidh na céimeanna seo leat.
- Roghnaigh am maith: Roghnaigh am nuair is féidir libh beirt labhairt go saor agus gan aon chur isteach. Ní féidir libh labhairt faoi rud mar seo agus an teilifís ar siúl agus sibh beirt ar an bhfón.
- Tosaigh go simplí: Níl aon ghá le léacht mhór. Tosaigh go simplí le rud éigin cosúil le, "Táim ag dul trí thréimhse dheacair na laethanta seo. Caithfidh mé labhairt leat faoi."
- Inis an fhírinne, ná ceil í: Ná déan neamhaird de mar "athrú beag giúmar". Má tá dúlagar mór ort, abair é. Bí macánta faoi do chuid mothúchán, mar shampla "Nílim ag iarraidh rudaí a dhéanamh mar a dhéanainn roimhe seo," nó "Mothaím brónach agus tuirseach an t-am ar fad."
- Inis dóibh cad a bhfuiltear ag súil leis uathu:B’fhéidir nach bhfuil fonn ort labhairt. Más ea, abair amhlaidh. D’fhéadfá a rá, “Is dócha nach mbeidh fonn orm labhairt ar feadh i bhfad, ach is spreagadh mór é go bhfuil tú anseo.” B’fhéidir gur mhaith leat dul ag féachaint ar scannán suaimhneach, nó dul ag siúl. Iarr orthu teacht leat freisin.
Cad atá le déanamh i gcás éigeandála?
Tá sé seo an-tábhachtach . Má bhraitheann tú go bhfuil tú leamh leis an saol, ná coinnigh faoi rún é . Ní laige é, is cuid de do bhreoiteacht é.
Téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire láithreach. Nó féach ar do dhochtúir a luaithe is féidir. Más gá, is féidir leat glaoch ar an Ionad Náisiúnta Faisnéise Nimhe in Ospidéal Náisiúnta Colombo le haghaidh comhairle freisin. Tá do shaol luachmhar. Ní rómhall riamh cabhair a iarraidh.
Cén chaoi a n-imoibríonn do mhuintir?
Nuair a insíonn tú do do mhuintir faoi seo, d’fhéadfadh siad a bheith trína chéile nó feargach láithreach, nó an rud a rá “ar mire, cad é sin?” a chur ina leith, mar ní fhéadfadh a bheith ar eolas acu faoin ngalar seo. Mar sin, bí ullamh do réimse imoibrithe.
- "Is rud é atá tú ag smaoineamh, téigh as go tapa": Má deir duine rud éigin mar seo, is féidir leat a rá go socair, "Is mise an chéad duine a thiocfaidh as seo más féidir liom. Beidh biseach orm go luath, ach bí foighneach le do thoil." Níos déanaí, nuair a bhraitheann tú níos fearr, is féidir leat iad a oiliúint faoin ngalar seo.
- An chomhairle mhícheart a thabhairt: D’fhéadfadh daoine áirithe comhairle a thabhairt ar nós, “Téimis ag ól deoch” nó “Ní mór duit a bheith beagáinín níos déine.” Mínigh dóibh go grámhar gur dúlagar é an t-alcól. Abair leo nach n-oibríonn “grá diana” don ghalar seo ar chor ar bith agus gur féidir leis an scéal a dhéanamh níos measa.
- Tabhair dóchas: Is féidir le rud éigin cosúil le, "Tá tús curtha agam le cóireáil don seo. Dúirt an dochtúir go mbeidh feabhas air i gceann tamaill," cabhrú leo a n-eagla a mhaolú.
Conas is féidir le do mhuintir cabhrú leat?
Is minic a bhíonn fonn ar do mhuintir cabhrú leat, ach níl a fhios acu conas é a dhéanamh. Seo roinnt rudaí praiticiúla is féidir leo a dhéanamh. Is féidir leat na rudaí seo a insint dóibh.
| An Chabhair | Cad is féidir a dhéanamh? |
|---|---|
| Tacaíocht phraiticiúil | Bí cinnte go nglacann tú do chógas in am. Tabhair do leanbh leat chun an dochtúir a fheiceáil. Nuair nach bhfuil tú in ann labhairt, labhair leis an dochtúir le do chead agus faigh amach na sonraí. |
| Athruithe monatóireachta | Tabhair aird ar athruithe i do iompar (maith nó olc). Cabhróidh an fhaisnéis seo leat a insint do do dhochtúir an bhfuil an cógas ag obair nó nach bhfuil. |
| A bheith leat. | Fiú gan tada a rá, is é an t-aon rud iontach ná a fhios a bheith agat nach bhfuil tú i d'aonar. Is faoiseamh mór é a fhios a bheith agat go bhfuil duine éigin ann nuair a bhíonn tú brónach nó imníoch. |
| Feasacht faoin ngalar | Abair leo iad féin a oiliúint faoin dúlagar tríd an idirlíon, leabhair, nó ailt mar seo. Ansin beidh siad in ann tuiscint níos fearr a fháil ort. |
Ar deireadh, ná déan dearmad fiafraí den duine atá ag cabhrú leat, "Conas atá tú?" Fiú nuair a bhíonn am crua agat, is cuid den turas cneasaithe é a mheabhrú duit féin go bhfuil tú ag smaoineamh ar dhuine eile.
Níl aon mhothúchán níos fearr, níos sábháilte ná a fhios a bheith agat go bhfuil duine éigin ann duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní laige ar do thaobh é an dúlagar, is galar fíor é a gcaithfear cóireáil a chur air.
- Is céim an-tábhachtach ar an turas cneasaithe é labhairt faoi seo le duine a bhfuil muinín agat as agus a éistfidh leat.
- Mura bhfuil tú chomh brónach, ná coinnigh faoi rún é. Téigh i gcomhairle le dochtúir nó téigh chuig Roinn Éigeandála an ospidéil (ETU) láithreach.
- Ná bíodh imní ort mura dtuigeann do mhuintir é seo ar dtús. Tabhair am dóibh foghlaim.
- Cuir in iúl dóibh faoi bhealaí praiticiúla ar féidir leo cabhrú leat. Níl tú i d'aonar.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis