Conas maidí crochta a úsáid i gceart? Foghlaimímis gach rud!

Is gnách go mbíonn ort maidí crochta a úsáid ar feadh tamaill tar éis gortú do do chos nó obráid. Cé go bhféadfadh sé a bheith beagáinín aisteach agus cráite ar dtús, nuair a fhoghlaimíonn tú conas iad a úsáid i gceart, beidh siad an-chompordach duit. Tá maidí crochta cosúil le do chara is fearr, ag cabhrú leat éirí suas, siúl, agus do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh gan aon mheáchan a chur ar do chos, do ghlúin, nó do rúitín atá ag cneasú, ag tabhairt an scíthe atá de dhíth uirthi. Mar sin, ná bíodh imní ort. San alt seo, labhróimid faoi conas maidí crochta a úsáid i gceart agus go sábháilte.

Cad iad na cineálacha maidí atá ann?

Tá roinnt cineálacha maidí ann ar féidir le do dhochtúir a mholadh. Ach tá ceann amháin ann atá is mó tóir agus is coitianta i measc na ndaoine i Srí Lanca. Feicfimid cad é.

Déanfaidh do dhochtúir cinneadh faoin gcineál atá ceart duit agus cé chomh fada ba chóir duit é a úsáid. Múinfidh fisiteiripeoir duit freisin conas iad a úsáid i gceart.

Cé mhéad meáchain is féidir leat a chur ar an gcos lochtach?

Is ceist an-tábhachtach í seo. Déanfaidh do dhochtúir cinneadh faoin méid meáchain is féidir leat a chur ar do chos atá ag cneasú. Féadfaidh sé nó sí focail mar seo a úsáid agus é nó í ag caint leat faoi seo.

• Gan aon mheáchan a iompar: Ciallaíonn sé seo nár cheart duit aon mheáchan a chur ar do chos atá buailte ná aon mheáchan a chur uirthi . Ba chóir duit an chos sin a choinneáil ardaithe go hiomlán agus tú ag siúl.
• Teagmháil ladhar le haghaidh cothromaíochta amháin: Ciallaíonn sé seo gur féidir leat teagmháil éadrom a dhéanamh le do ladhar mór leis an talamh díreach chun cothromaíocht a choinneáil. Ná cuir aon mheáchan air. Tá sé cosúil le hubh a chur ar an talamh agus é a choinneáil ann go dtí go mbrisfidh sé.
• Iompar meáchain pháirteach: Anseo, inseoidh an dochtúir duit gur féidir leat thart ar 50% den mheáchan a iompar. Ní líon cruinn cileagram é seo. Samhlaigh go bhfuil tú ag siúl de ghnáth, anois laghdaigh an meáchan go meabhrach faoi leath an mheáchain sin, agus iompróidh an méid sin meáchain.
• Meáchan a iompar de réir mar is féidir leat: Ciallaíonn sé seo gur féidir leat siúl le cibé meáchan agus is mian leat chomh fada agus nach mbraitheann tú aon phian ná míchompord. Mar sin féin, má bhraitheann tú aon phian, ná cuir iallach ort féin meáchan a chur air.

Conas maidí crochta a choigeartú de réir d’airde

Sula n-úsáideann tú maidí, tá sé ríthábhachtach iad a choigeartú de réir d’airde. Mura ndéanann tú amhlaidh, d’fhéadfadh míchompord agus fadhbanna eile a bheith mar thoradh air.

• Coigeartú airde: Bíonn meicníocht ag go leor maidí a ligeann duit an airde a choigeartú. Iarr cabhair ar do dhochtúir nó ar do theiripeoir fisiceach chun é sin a dhéanamh i gceart.
• An tomhas ceart: Nuair a bhíonn tú i do sheasamh díreach, ba chóir go mbeadh barr-cheap an mhaide thart ar dhá orlach (leithead dhá mhéar) faoi bhun d’ascaill . Ciallaíonn sé sin nach ceart go mbeadh sé teann i gcoinne d’ascaill.
• Greim láimhe: Ba chóir go mbeadh an greim láimhe i líne le do chromán. Ba chóir go mbeadh sé ag an leibhéal ina bhfuil do lámh lúbtha ag an uillinn.

Conas obair laethúil a dhéanamh

Anois, féachfaimid ar conas seasamh suas, suí síos, agus siúl le maidí. Is é an rud is tábhachtaí ná é seo go léir a dhéanamh go mall, gan deifir, agus le cothromaíocht .

Conas a éiríonn tú as cathaoir?

1. Ar dtús, suí beagán ar aghaidh sa chathaoir.

2. Ná coinnigh an dá bhaca sa lámh ar thaobh do chos lochtach. Coinnigh iad sa lámh eile, is é sin, an lámh ar thaobh do chos mhaith .

3. Anois coinnigh lámh amháin ar an gcathaoir agus an lámh eile ar láimhsithe na gcrúcaí.

4. Cuir do mheáchan ar do chos mhaith agus seas suas go mall le cabhair an dá lámh.

5. Tar éis duit seasamh suas, cothromaigh tú féin go maith, ansin cuir na maidí faoi do chuid ascaill.

Conas a shuíonn tú ar chathaoir?

1. Siúil suas go dtí an chathaoir ina bhfuil tú chun suí, le do dhroim leis an gcathaoir. Céim siar go dtí go mbraitheann tú imeall na cathaoire taobh thiar de do chosa.

2. Anois cuir meáchan ar do chos mhaith, bain an dá bhaca faoi do ascaill, agus coinnigh an lámh ar thaobh do chos lochtach .

3. Sín amach taobh thiar díot leis an lámh eile (an lámh ar thaobh do chos mhaith) agus greimigh imeall na cathaoireach.

4. Anois, a Uasail Uasail, suí síos i do chathaoir go cúramach.

Conas siúl?

1. Ar dtús, seas suas díreach agus bunaigh cothromaíocht.

2. Anois, cuir an dá mhaide agus do chos lag ar aghaidh ag an am céanna.

3. Cuir an meáchan céanna i bhfeidhm ar láimhsithe na gcrúcaí leis an dá lámh.

4. Ansin, tabhair do chos mhaith ar aghaidh, trasnaigh an dá mhaide, agus cuir ar an talamh í.

5. Sula nglacann tú an chéad chéim eile, faigh do chothromaíocht ar ais.

Má tá tú ag siúl le buatais nó teilgean ar do chos, déan an rud céanna. Ach ná cuir níos mó meáchain ar do chos ná mar a dúirt an dochtúir leat.

Conas a théann tú suas agus síos staighrí?

Is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair staighrí a úsáid le maidí, mar sin ní mór duit é seo a dhéanamh go han-chúramach agus go mall. Más féidir, faigh duine éigin chun cabhrú leat.

Conas staighrí a dhreapadh

• Má tá ráille láimhe ann:

1. Seas in aice leis an gcéad chéim.

2. Coinnigh an láimhseáil go daingean le lámh amháin.

3. Cuir an dá mhaide faoi ascaill na láimhe eile.

4. Anois, cuir an chos mhaith ar an gcéim uachtarach.

5. Ansin, le cabhair ón ráille láimhe agus na maidí, tóg an chos atá buailte suas.

• Mura bhfuil aon chabhair ann:

1. Seas in aice leis an gcéad chéim.

2. Cuir an meáchan ar an gcos mhaith agus cuir an chos mhaith ar an gcéim.

3. Ansin, tóg an dá mhaide go dtí an chéim uachtarach.

4. Ar deireadh, glac an chos dheacair suas.

Conas dul síos na staighrí

• Má tá ráille láimhe ann:

1. Seas ag barr an staighre.

2. Coinnigh an láimhseáil go daingean le lámh amháin.

3. Cuir an dá mhaide faoi ascaill na láimhe eile.

4. Anois, cuir an chos atá buailte agus an dá mhaide ar an gcéim íochtarach.

5. Ansin, le cabhair do láimhe, ísligh do chos mhaith go dtí an chéim íochtarach.

• Mura bhfuil aon chabhair ann:

1. Seas ag barr an staighre.

2. Ar dtús, cuir an dá mhaide ar an gcos íochtarach.

3. Ansin, tóg an chos dheacair go dtí an chéim íochtarach.

4. Ar deireadh, cuir meáchan ar na maidí agus ísligh an chos mhaith .

Rabhadh: Má tá tú míchompordach nó eagla ort roimh staighrí, is é an bealach is sábháilte ná dul suas agus síos na staighrí agus tú i do shuí. Is é sin le rá, suí ar chéim amháin agus bain úsáid as do lámha agus do chos mhaith chun tú féin a bhrú suas go dtí an chéad chéim eile.

Pointí tábhachtacha le haghaidh sábháilteachta

Is é do shábháilteacht an rud is tábhachtaí agus tú ag úsáid maidí bácála. Bí ar an eolas faoi na rudaí seo i gcónaí.

Is gnách go mbeadh gá le maidí crochta tar éis gortú nó obráide. Is é an rud is tábhachtaí ná bogadh go mall agus go seasta, gan deifir. Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh. Tabharfaidh do dhochtúir agus do theiripeoir fisiciúil an treoir go léir a theastaíonn uait.