Ag cabhrú leat do asma a rialú - Foghlaimeoimid níos mó faoin Méadar Sreafa Buaic. (Méadar Sreafa Buaic)

Is féidir le asma giorra anála tobann a chur faoi deara uaireanta. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil gléas beag ann ar féidir leat a úsáid sa bhaile ar féidir leis rabhadh a thabhairt duit sula n-éiríonn sé níos measa? Sin a thugtar Méadar Sreafa Buaic air. Tá sé cosúil le cara beag ar féidir leis súil a choinneáil ar shláinte do scamhóg. Mar sin, labhraímis faoi seo ar fad inniu.

Go simplí, cad é an Méadar Sreafa Buaic seo?

Is gléas beag é Méadar Buaicshreabhadh ar féidir leat a shealbhú i do lámh. Tomhaiseann sé cé mhéad aeir is féidir a bhrú amach as do scamhóga nuair a thógann tú anáil dhomhain chomh crua agus chomh tapa agus is féidir leat. Tugtar 'Buaicshreabhadh' ar an tomhas seo.

Samhlaigh, má thosaíonn na broncaigh (pasáistí aeir) i do scamhóga (tugaimid "broncaigh" orthu i dtéarmaí leighis) ag cúngú beagán mar gheall ar asma, beidh sé deacair duit séideadh go crua, ceart? Ansin laghdóidh luas an aeir atá ag teacht amach freisin. Sin an difríocht a ghabhann an méadar seo. Is féidir le luach an mhéadair seo laghdú fiú sula mbraitheann tú comharthaí asma (cosúil le sraothartach, teannas cófra) . Sin an buntáiste is mó a bhaineann leis seo.

Tagann siad seo i dhá chineál: láimhe agus digiteach. Bíonn marcóir beag ar na cinn láimhe chun an luach a thaispeáint. Taispeánann na cinn dhigiteacha an luach go díreach ar an scáileán.

Conas go díreach a úsáideann tú é seo?

Tá sé an-éasca le húsáid. Ach caithfidh tú é a dhéanamh i gceart. Lean na céimeanna seo.

1. Seas nó suí díreach: Tá sé beagán níos éasca é seo a dhéanamh i do sheasamh. Tóg anáil dhomhain. Is cuma cén chaoi a ndéanann tú é, déan ar an mbealach céanna é gach lá.

2. Ullmhaigh an méadar: Tabhair an marcóir ar an méadar go náid. Is é sin le rá, ní mór é a thabhairt go dtí an tús.

3. Tóg anáil dhomhain: Tóg anáil chomh domhain agus is féidir leat. Anáil isteach go domhain, ní hamháin i do bhrollach, ach i do bholg chomh maith. Coinnigh d’anáil ar feadh nóiméid.

4. Cuir isteach sa bhéal é: Cuir béalphíosa an mhéadair i do bhéal agus séalaigh go docht é le do liopaí. Ní féidir aon aer éalú.

5. Séid go crua: Anois séid amach an t-aer go léir i do scamhóga ag an am céanna, chomh crua agus chomh tapa agus is féidir leat . Ní cosúil le coinneal a shéideadh amach, ach i bhfad níos deacra.

6. Taifead an luach: Féach anois cá stopann an pointeoir. Scríobh an luach sin i leabhar.

Scríobh an uimhir seo síos i do dhialann asma, i do fhéilire nó ar do ghuthán. Is dea-smaoineamh é freisin an méid seo a leanas a scríobh síos:

• Na hairíonna a bhí ort ag an am (e.g., tuirse, teannas cófra, casacht).
• Cibé ar ghlac tú d’inhalálaí tarrthála (cosúil leis an inhalálaí gorm) nó leigheas éigeandála eile ag an am.

Conas a gheobhaidh mé mo scór 'Pearsanta is Fearr'?

Is é 'Pearsanta is Fearr' an léamh is airde is féidir leat a fháil ag baint úsáide as an méadar seo ar feadh coicíse, nuair a bhíonn do asma faoi smacht maith agus tú sláintiúil gan aon chomharthaí. Seo do léamh bonnlíne. Déanaimid comparáid idir na léamha eile go léir agus an léamh 'Pearsanta is Fearr' seo.

Chun seo a fháil, déan seo:

• Tomhais do Bhuaicshreabhadh faoi dhó sa lá (ag an am céanna ar maidin agus tráthnóna) ar feadh dhá sheachtain.
• Déan é seo sula n-úsáideann tú d’inhalálaí (ach amháin má thug do dhochtúir treoir eile duit).
• Is é an scór is airde a gheobhaidh tú ag deireadh an dá sheachtain do 'Scoir Phearsanta'.

Nuair a bheidh an luach seo aimsithe agat, bain úsáid as an méadar go laethúil mar a threoraíonn do dhochtúir. Ar an mbealach seo, beidh tú in ann fiú athruithe beaga i do phatrún análaithe a bhrath go tapa.

Modh an 'Soilse Tráchta': Conas a thuigim mo luachanna?

Chun go mbeidh sé níos fusa luachanna do Bhuaicshreabhadh a thuiscint, úsáideann dochtúirí córas 'soilse tráchta'. Tá trí chrios ann: glas, buí agus dearg.

Braitheann na criosanna seo ar do luach 'Pearsanta is Fearr'. Abair go bhfuil do luach pearsanta is fearr 400 L/nóim (aonad méadair). Ansin, bheadh ​​do chriosanna mar seo a leanas:

An bhfuil luach gnáth Buaicshreafa ann?

Níl aon chaighdeán amháin ann i ndáiríre a oireann do chách. Braitheann do chaighdeán ar d' aois, d'airde, agus cibé an fear nó bean thú . Is gnách go mbíonn luachanna níos airde ag fir, daoine níos airde, agus daoine níos óige. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach do 'Phearsanta is Fearr' a aimsiú agus raonta a shocrú bunaithe air sin. Míneoidh do dhochtúir é seo duit níos mine.

An bhfuil riosca ann é seo a úsáid?

Is gléas an-sábháilte é an Méadar Buaicshreabhadh. Ach uaireanta is féidir rudaí beaga tarlú. Níl aon rud le bheith buartha faoi, ach is maith an rud é a bheith ar an eolas.

• Is féidir go mbraitheann tú meadhrán (réimshioncóp) má thógann tú análacha domhain.
• B’fhéidir go dtiocfaidh casacht.
• Mura dtógann tú anáil dhomhain nó mura n-easanálann tú amach go láidir, d'fhéadfadh an léamh a bheith mícheart.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

• Má tá do luach sa Chrios Buí , glac do chógas láithreach de réir do 'Phlean Gníomhaíochta' agus labhair le do dhochtúir.
• Más sa Chrios Dearg atá do léamh, is éigeandáil í. Bain úsáid as leigheas tarrthála láithreach agus glaoigh ar do dhochtúir. Mura bhfeabhsaíonn na hairíonna, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) is gaire láithreach.

Is uirlis an-chabhrach é méadar buaicshreafa dóibh siúd atá ina gcónaí le asma. Ligeann sé duit tuiscint níos fearr a fháil ar do chorp agus gníomhú sula n-éiríonn sé ina fhadhb mhór.