Is dócha gur chuala tú trácht ar "bhaictéir mhaithe" i bhfógraí. Nó gur chonaic tú iad i iógart, i mbláthach, nó i ndeochanna áirithe. Nuair a smaoinímid ar bhaictéir, is minic a smaoinímid ar ghalair, ach i ndáiríre tá baictéir ann atá tairbheach dár gcorp agus riachtanach dár sláinte. Is iad na miocrorgánaigh thairbheacha sin a thugaimid probiotics orthu go simplí. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad go díreach iad na probiotics seo agus cé chomh tábhachtach is atá siad dár gcorp.
Go simplí, cad iad probiotics?
Is miocrorgánaigh bheo iad próibhitheicigh a sholáthraíonn buntáistí sláinte dár gcorp nuair a ithetar iad i méideanna leordhóthanacha. Is féidir gur baictéir nó giosta iad seo. Smaoinigh ar ár gcorp, go háirithe ár gcóras díleá (gut), mar chathair mhór. Tá saoránaigh mhaithe sa chathair seo, agus tá cinn dhona ann. Tá próibhitheicigh cosúil leis na saoránaigh mhaithe sin.
Maireann na miocrorgánaigh mhaithe seo go nádúrtha inár gcorp. Nuair a itheann muid bianna ina bhfuil probiotics (bianna coipthe cosúil le iógart agus bainne coipthe) nó nuair a ghlacaimid iad mar fhorlíonta, táimid ag méadú daonra na saoránach maithe seo inár gcorp. Cuidíonn sé seo le go leor rudaí, lena n-áirítear sláinte ár mbolg.
Cad é an difríocht idir probiotics agus prebiotics?
Is minic a mheasctar an dá ainm seo. Ach ciallaíonn an dá cheann dhá rud go hiomlán difriúil. Tuigimis é seo le sampla simplí.
Smaoinigh ar phróibhitheicigh mar na hoibrithe cairdiúla (baictéir mhaithe) inár mbolg. Is iad na réamhbhitheicigh an fuinneamh a theastaíonn ó na hoibrithe sin le bheith ag obair, is é sin bia .
- Probiotics: Is miocrorgánaigh bheo, tairbhiúla iad seo.
- Réamhbhiotóicí: Ní miocrorgánaigh iad seo. Is cineálacha snáithín agus stáirse iad seo nach féidir linn a dhíleá, ach a fheidhmíonn mar bhia do na baictéir mhaith inár mbolg.
Seo a leanas roinnt bianna atá saibhir i réamhbhiotóicí:
- Min choirce
- Banana
- Caora
- Asparagas
- Pischineálaigh cosúil le pónairí agus piseanna
Uaireanta, cuirtear probiotics agus prebiotics le chéile chun táirgí a chruthú. Tugtar sinebiotics orthu. Tá sé cosúil le hoibrithe tairbhiúla agus an bia a theastaíonn uathu a thabhairt le chéile.
Cén cineálacha probiotics atá ann?
Tá na mílte cineálacha miocrorgánach probiotach ann. Tá buntáistí difriúla ag gach cineál. Ciallaíonn sé seo nach mbeadh an cineál a chabhraíonn le buinneach in ann cabhrú le riocht craicinn. Mar sin, tá sé tábhachtach an cineál ceart a roghnú do do chuid riachtanas. Seo cuid de na príomhchineálacha a fheictear go coitianta.
| Cineál próibhitheach | Cur síos |
|---|---|
| Lactobacilli | Seo iad na cineálacha is coitianta a fhaightear i iógart agus i mbianna coipthe eile. Is féidir leo cabhrú le riochtaí cosúil le buinneach. (Sampla: Lactobacillus acidophilus) |
| Bifidobhaictéir | Faightear iad seo i roinnt táirgí déiríochta freisin. Féadfaidh siad cabhrú le faoiseamh a thabhairt do chomharthaí Siondróm Bputóg Irritable (IBS). (Sampla: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Ní baictéar é seo, ach cineál giosta. Cuidíonn sé le buinneach agus fadhbanna díleácha eile a chomhrac. |
Níos tábhachtaí fós: Má tá tú ag smaoineamh ar fhorlíonadh probiotach a úsáid, bí cinnte labhairt le do dhochtúir ar dtús. Ar an mbealach sin, is féidir leat a fháil amach go díreach cén cineál is dóichí a bheidh tairbheach do do riocht.
Cad iad na príomhbhuntáistí a bhaineann le probiotics?
Is iad próibhitheicigh príomhchúis le cothromaíocht a dhéanamh idir an pobal miocróbach inár mbolg (ar a dtugaimid an Micribhitheóm i míochaine). Nuair a chailltear an chothromaíocht seo (tugann dochtúirí Disbhióis ar an riocht seo), is féidir fadhbanna sláinte éagsúla tarlú. Cuidíonn próibhitheicigh leis an gcothromaíocht seo a athbhunú.
Buntáistí le fianaise mhaith:
Léirigh taighde gur féidir le cineálacha áirithe probiotics cabhrú leis na coinníollacha seo:
- Siondróm Bputóg Irritable (IBS): Laghdaigh comharthaí amhail pian boilg agus at.
- Roinnt riochtaí buinneach: Seachain buinneach, go háirithe iad siúd de bharr úsáid antaibheathach.
- Athlasadh na n-intestí (Colitis):Go háirithe i gcás riochtaí ar nós Colitis Ulcerative agus Pouchitis a tharlaíonn tar éis obráide.
- Aicne
- Eicsiama i leanaí óga
Réimsí taighde breise:
Tá taighde ar siúl faoi láthair chun a fháil amach an féidir le probiotics cabhrú leis na coinníollacha seo:
- Roinnt othrais bholg (go háirithe iad siúd de bharr an bhaictéir H. pylori )
- Coinníollacha tógálacha amhail ionfhabhtuithe conaire fuail, ionfhabhtuithe faighne, ionfhabhtuithe riospráide
- Galar fiacla agus gumaí
- Ailléirgí
- Galair ae
Creideann roinnt eolaithe freisin gur féidir le micribhitheam sláintiúil tionchar a imirt ar ár sláinte mheabhrach, ar ár gcuimhne, ar ár n-íogaireacht pian, ar stóráil saille coirp, agus ar leibhéil siúcra fola . Is réimsí taighde an-spreagúla iad seo go léir atá fós sa chéim taighde.
Samhlaigh go bhfuil cúrsa antaibheathach forordaithe ag dochtúir le haghaidh slaghdáin nó ionfhabhtaithe. Maraíonn na cógais seo na baictéir olca inár gcorp. Ach sa phróiseas, is féidir leo dochar a dhéanamh do na baictéir mhaithe inár n-inní freisin. Sin an uair a mholann roinnt dochtúirí probiotic a úsáid. Is é an sprioc na baictéir mhaithe caillte a athbhunú agus fo-iarsmaí cosúil le buinneach a chosc.
Ar cheart duit a bheith cúramach agus probiotics á nglacadh agat?
Go ginearálta, is sábháilte do dhuine sláintiúil bianna nó forlíonta ina bhfuil probiotics a ithe. Mar sin féin, i gcásanna áirithe, ba cheart duit comhairle leighis a lorg cinnte.
- Má tá an córas imdhíonachta lag: daoine le VEID, daoine atá ag fáil cóireála ailse, srl.
- Má tá tú ag fulaingt ó ghalar tromchúiseach.
- Má rinneadh obráid ort le déanaí.
Is féidir deacrachtaí a bheith mar thoradh ar phróibhitheicigh a ghlacadh sna cásanna seo uaireanta. Dá bhrí sin, is ciallmhar labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is miocrorgánaigh bheo iad próibhiotaigh atá tairbheach dár gcorp, go háirithe sláinte intestinal.
- Tá siad seo difriúil ó réamhbhiotóicí, arb iad an bia a theastaíonn ó na baictéir mhaithe seo.
- Is foinsí nádúrtha maithe probiotics iad bianna coipthe cosúil le iógart agus bláthach.
- Tá go leor cineálacha probiotics ann. Tá buntáistí difriúla ag gach cineál. B’fhéidir nach mbeadh cineál atá go maith le haghaidh buinneach cabhrach le haghaidh riocht craicinn.
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula n-úsáideann tú aon fhorlíonadh probiotach, go háirithe má tá riochtaí leighis eile ort.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment