Gach Rud faoi Phróibhitheicigh: An bhfuil siad seo de dhíth ort i ndáiríre? (Próibhitheicigh)

Is dócha gur chonaic tú iógart agus deochanna lipéadaithe "ina bhfuil probiotics" nuair a théann tú chuig an siopa. B'fhéidir gur chuala tú cara ag rá, "Ólaim probiotic gach lá, tá sé an-éasca ar mo bholg." Cad go díreach is probiotics ann? An bhfuil sé fíor go bhfuil siad go maith dár gcorp? Nó an cleas fógraíochta eile é seo? Inniu, labhróimid faoin ábhar seo de probiotics ar bhealach simplí is féidir leat a thuiscint.

Go simplí, cad iad probiotics?

Is cineál miocrorgánaigh bheo iad próibhitheicigh atá tairbheach dár gcorp. Smaoinigh ar ár gcorp mar chathair mhór. Tá na trilliúin orgánach bídeach (miocrorgánaigh) ina gcónaí sa chathair seo. Díreach mar atá daoine maithe agus daoine dona inár sráidbhaile, tá miocróib mhaithe taobh istigh dár gcorp a chabhraíonn linn, chomh maith le miocróib dhona (miocróib) a chuireann tinn sinn.

Is grúpa miocrób maith, tairbhiúil iad próibhiotaigh a chónaíonn taobh istigh dár gcorp agus a chuidíonn le cumhacht na miocrób olc sin a rialú agus a laghdú. Tá sé cosúil le cúpla cara maith a bheith againn inár dtaobh.

Nuair a itheann muid bia, deoch, nó forlíonadh ina bhfuil probiotics, táimid ag cur níos mó saighdiúirí lenár n-arm de mhiocróib mhaithe. Seoltar iad seo den chuid is mó chuig ár gcóras díleá (na stéig). Mar sin féin, tá roinnt probiotics ar fáil freisin i bhfoirm uachtair a chuirtear ar an gcraiceann, chomh maith le i bhfoirm ungthaí a chuirtear ar an srón nó ar na baill ghiniúna. Mar is iad seo go léir na háiteanna ina gcónaíonn miocróib mhaithe a chabhraíonn linn.

Ceart go leor, mar sin cad a tharlaíonn go díreach leis na probiotics seo?

Is é an rud is mó a dhéanann probiotics ná cabhrú le cothromaíocht an phobail mhiocróbaigh inár gcorp a choinneáil. Uaireanta, mar gheall ar chúiseanna éagsúla (e.g., cógais a ghlacaimid, athruithe inár n-aiste bia, strus), is féidir le líon na miocrób maith inár gcorp laghdú agus líon na miocrób olc méadú. Sa leigheas, tugtar 'disbiosis' ar an riocht seo.

Is é a dhéanann probiotics ná na miocróib mhaithe caillte sin a athbhunú inár gcorp agus an chothromaíocht suaite sin a cheartú.

Ach seo rud tábhachtach le tuiscint. Níl gach probiotic mar an gcéanna. Bíonn buntáistí difriúla ag baint le cineálacha éagsúla miocrorgánach dár gcorp. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a fhios a bheith agat cén cineál probiotic atá ceart do do fhadhb. Is é an rud is fearr le déanamh ná labhairt le do dhochtúir . Mar uaireanta ní bhíonn gach táirge ar an margadh den chaighdeán céanna.

Cathain ba chóir duit probiotics a úsáid?

Tá roinnt cásanna ann inar féidir le do dhochtúir probiotics a mholadh:

• Tar éis cúrsa antaibheathach a ghlacadh: Samhlaigh go bhfuil fiabhras ort agus go nglacann tú cúrsa antaibheathach atá forordaithe ag do dhochtúir. Maraíonn antaibheathaigh na baictéir i do chorp. Mar sin féin, ní féidir leis na drugaí seo idirdhealú a dhéanamh idir baictéir mhaithe agus baictéir dhona. Dá bhrí sin, maraíonn siad na baictéir mhaithe a chabhraíonn linn mar aon leis na baictéir dhona is cúis le tinneas. Sin an uair a bhíonn buinneach ar go leor daoine. Féadfaidh do dhochtúir probiotics a mholadh chun cabhrú leis na baictéir mhaithe atá caillte a athlánú.
• Le haghaidh fadhbanna leis an gcóras díleá: Má bhraitheann tú lán i gcónaí, má bhíonn constipation nó buinneach ort, nó má tá riocht ort cosúil le siondróm bputóg irritable (IBS), is féidir le probiotics cabhrú leis an gcothromaíocht mhiocróbach i do gut a athbhunú.
• Díolúine a threisiú: Glacann daoine áirithe forlíonadh probiotach laethúil chun cabhrú le galair go minic a chosc agus a gcóras imdhíonachta a neartú. Bíonn tionchar mór ag sláinte ár n-inní ar ár ndíolúine iomlán.
• Folláine ghinearálta a choinneáil: Is féidir le rudaí cosúil leis an strus a bhíonn againn inár saol laethúil agus bianna áirithe a itheann muid dochar a dhéanamh do na miocróib mhaithe inár mbolg. Cuidíonn probiotics leo iad a athbhunú.

Cineálacha Próibhitheic a Oibríonn agus Conas iad a Ghlacadh

Chun go mbeidh probiotic tairbheach i ndáiríre, ní mór roinnt rudaí a chomhlíonadh.

• Ba chóir go mbeadh cineál miocrorgánaigh ann a bhfuil sé cruthaithe go heolaíoch a bheith tairbheach dár gcorp.
• Caithfidh na miocrorgánaigh ann a bheith beo ar feadh an phróisis táirgthe agus fós a bheith beo nuair a itheann muid é.
• Tar éis dúinn é a thógáil, ní mór dó a bheith in ann taisteal trí na stéig beo gan a bheith scriosta ag na haigéid ghéara inár mbolg.

Is iad an dá phríomhchineál probiotics atá ar an margadh agus na cinn is mó a ndearnadh taighde orthu ná:

1. Géineas Lactobacillus: Áirítear leis seo speicis cosúil le `L. acidophilus` agus `L. rhamnosus`.

2. Géineas Bifidobacterium: Áirítear leis seo speicis cosúil le `Bifidobacterium longum` agus `Bifidobacterium breve`.

Is féidir linn iad seo a fháil ar dhá phríomhbhealach.

Cad iad na buntáistí sláinte a bhaineann le probiotics?

Fuair ​​taighde amach gur féidir le probiotics buntáistí éagsúla a sholáthar do chodanna éagsúla dár gcorp.

Buntáistí don chóras díleá

Seo an príomhbhuntáiste agus an buntáiste is cruthaithe a bhaineann le probiotics.

• Cuidíonn sé leis an gcorp cothaithigh agus cógais áirithe a dhíleá agus a ionsú.
• Cuidíonn sé le buinneach de bharr antaibheathach a chosc agus a chóireáil.
• D’fhéadfadh sé cabhrú le hionfhabhtuithe baictéaracha ainsealacha amhail H. pylori agus C. difficile a chóireáil.
• Is féidir leis cabhrú le coinníollacha ar nós rófhás baictéarach an intestine bhig (SIBO).
• Is féidir leis cabhrú le faoiseamh a thabhairt do chomharthaí coinníollacha amhail galair athlastacha bputóg (e.g., colitis othrasach, galar Crohn).
• Cabhraíonn sé le míchompord coitianta amhail constipation, bloating, agus siondróm bputóg irritable (IBS) a laghdú.

Buntáistí sláinte eile

Tugann taighde le fios go bhféadfadh tionchar a bheith ag probiotics ar go leor rudaí eile seachas an córas díleá, ach tá cuid mhór den taighde seo fós ar siúl.

• Sláinte craicinn: D’fhéadfadh sé a bheith tairbheach do riochtaí craicinn ar nós aicne agus deirmitíteas atopach (riocht cosúil le heicsiama).
• Sláinte béil:Is féidir leis cabhrú le cuasanna agus galar guma a chosc.
• Sláinte na mBan: D’fhéadfadh sé cabhrú le hionfhabhtuithe faighne agus conaire fuail (UTIs) a chosc.
• Sláinte mheabhrach: Tá nasc díreach idir ár mbolg agus ár n-inchinn (an 'ais gut-inchinn'). Creideann roinnt taighdeoirí gur féidir le dea-shláinte gut dul i bhfeidhm ar ghiúmar, strus, agus an cumas pian a fhulaingt freisin.

An bhfuil aon rioscaí nó fo-iarsmaí ann ó phróibhitheicigh?

Go ginearálta, bíonn próibhitheicigh an-sábháilte do dhaoine fásta sláintiúla a ghlacadh. Tá daoine ar fud an domhain ag baint úsáide astu le blianta.

Mar sin féin, d’fhéadfadh daoine a bhfuil córais imdhíonachta lagaithe acu a bheith i mbaol beag. Mar shampla:

• Daoine atá ag glacadh drugaí imdhíon-choscacha.
• Daoine atá go dona tinn.
• Naíonáin roimh am.

Is é an riosca do dhaoine mar seo ná má mheasctar miocrorgánach díobhálach de thaisme leis na miocróib mhaithe sa táirge probiotach a ghlacann siad, go mb’fhéidir nach mbeidh a gcóras imdhíonachta lagaithe in ann troid ina choinne. Ach is rud an-annamh é seo.

fo-iarsmaí beaga

D’fhéadfadh roinnt daoine roinnt míchompord beag a fháil sna chéad chúpla lá tar éis dóibh tosú ag glacadh probiotics.

• At ag cur isteach
• Gás
• Pian beag boilg

Tarlaíonn sé seo agus ár mbolg ag dul i dtaithí ar na miocróib nua. Tá sé cosúil le mothú beagáinín aisteach i do bholg tar éis bia nua a ithe. De ghnáth imíonn na hairíonna seo leo féin laistigh de chúpla lá .

Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil an probiotic a ghlacaim ceart domsa?

Má tá probiotic á ghlacadh agat ar chúis shonrach (e.g. constipation), má tá sé ag obair, ba chóir go laghdódh do chuid comharthaí de réir a chéile agus ba chóir go mbraithfeá faoiseamh. D’fhéadfadh go mbeadh gluaiseachtaí bputóg rialta ag duine a raibh constipation air. D’fhéadfadh go mbeadh buinneach faoi smacht ag duine a raibh buinneach air.

Tá sé tábhachtach an dáileog molta den táirge a ghlacadh go comhsheasmhach don tréimhse ama molta. Ansin amháin a bheidh tú in ann a éifeachtaí a thuiscint go hiomlán.