An féidir galar Alzheimer a chosc? (Galar Alzheimer) Labhraimis faoi seo

Nuair a chloiseann daoine an focal galar Alzheimer, cuireann sé eagla ar go leor daoine, nach gcuireann? Bíonn siad an-eaglach agus imníoch go bhforbróidh siad féin, a máthair, a n-athair, nó duine muinteartha an galar seo. Mar sin níl aon bhealach cruthaithe fós chun an galar seo a chosc go hiomlán. Ach ná bíodh eagla ort. Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an baol go bhforbróidh tú an galar seo a laghdú. Sin an rud atá á phlé againn inniu.

Cad go díreach is galar Alzheimer ann?

Go simplí, is galar forásach é Alzheimer a théann i bhfeidhm ar an inchinn. Fágann sé go bhfaigheann cealla inchinne bás de réir a chéile, rud a fhágann go gcailltear cuimhne, scileanna smaointeoireachta, agus fiú an cumas tascanna simplí laethúla a dhéanamh de réir a chéile.

Ní féidir le dochtúirí a rá go díreach fós cén fáth a bhfaigheann daoine áirithe an galar seo agus nach bhfaigheann daoine eile. Chomh maith leis sin, tá an chaoi a n-éiríonn sé níos measa le himeacht ama, agus conas é a chóireáil i gceart, fós i gcéim an taighde.

Is fíor freisin go bhféadfadh roinnt fachtóirí géiniteacha (mí-éifeachtaí géine) an dóchúlacht go bhforbrófar an galar seo a mhéadú. Ach ní féidir linn ár n-aois a rialú ná ár ngéinte a athrú, ceart? Ach ní chiallaíonn sin nach féidir linn aon rud a dhéanamh faoi. Déanta na fírinne, tá rudaí atá go maith do do chroí, rud a chiallaíonn rudaí atá go maith do do chorp ar fad, an-mhaith do d'inchinn freisin. Is féidir leis na rudaí sin an riosca go bhforbrófar galar Alzheimer a laghdú. Is rudaí an-simplí iad seo is féidir linn a chur lenár saol laethúil.

Cad is féidir linn a dhéanamh chun an riosca a laghdú?

Ceart go leor, mar sin féachaimis ar roinnt rudaí simplí is féidir linn a chur lenár stíl mhaireachtála chun an riosca seo a laghdú. B’fhéidir gur rudaí iad seo a dhéanann tú cheana féin.

Tabhair aire do d’uimhreacha sláinte.

Léirigh taighde go bhfuil nasc láidir idir riochtaí cosúil le brú fola ard, colaistéaról ard, diaibéiteas cineál 2, agus galar croí agus galar Alzheimer. Ní bhíonn a fhios ag go leor daoine fiú go bhfuil na riochtaí seo orthu. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach seiceálacha rialta a fháil. Ansin is féidir leatsa agus le do dhochtúir do chuid fadhbanna sláinte a aithint agus na céimeanna riachtanacha a ghlacadh chun iad a bhainistiú.

Rud atá go maith don chroí, tá sé go maith don inchinn freisin.

Seo an rud is tábhachtaí le cuimhneamh. Cabhróidh an rud a dhéanann tú chun do chroí a choinneáil sláintiúil le d’inchinn a choinneáil sláintiúil freisin. Feicfimid cad iad na rudaí sin.

• Rudaí maithe le hithe níos mó díobh:
• Torthaí úra, glasraí agus glasraí glasa (go háirithe glasraí dorcha).
• Gráin iomlána - rudaí cosúil le rís gráin iomláin, coirce, agus ruán.
• Próitéiní thrua - iasc (go háirithe iasc olúil cosúil le bradán, ronnach agus sairdíní), sicín gan chraiceann.
• Bainne agus táirgí déiríochta íseal-saille.
• Cnónna agus olaí ó chnónna (e.g. ola olóige).

• Rudaí le laghdú nó le seachaint:
• Saill sháithithe - feoil (mairteoil, muiceoil), táirgí déiríochta lán-saille (im, cáis).
• Siúcraí breise - rudaí cosúil le deochanna milse, cácaí agus brioscaí.
• Carbaihiodráití próiseáilte - arán, pasta.
• Bianna a bhfuil cion ard salainn (sóidiam) iontu.
• Úsáid alcóil.

Cosain do cheann.

Seo rud nach smaoiníonn go leor daoine air. Ach is féidir le buille trom don cheann ó thimpiste gluaisteáin, titim ó rothar, nó sleamhnú agus titim sa bhaile an baol galar Alzheimer a fhorbairt a mhéadú blianta ina dhiaidh sin. Mar sin smaoinigh i gcónaí ar shábháilteacht. Má tá cairpéid sleamhain i do theach, cuir ceap neamh-shleamhain fúthu. Cuir mata neamh-shleamhain sa seomra folctha. Is féidir le rudaí beaga mar seo difríocht mhór a dhéanamh.