An gceapann tú freisin nuair a ardaíonn colaistéaról, go mbraitheann ár gcorp níos mó é? Ceapann go leor daoine amhlaidh. Ach is é fírinne an scéil nach léiríonn an méadú ar leibhéil colaistéaróil fola aon chomharthaí soiléire is féidir linn a bhraitheann go díreach. Tá sé cosúil le namhaid a oibríonn go ciúin. Mar sin féin, mar gheall ar an méadú seo ar cholesterol, méadaíonn an baol go bhforbrófar galair thromchúiseacha eile a léiríonn comharthaí go mór. Labhraímis faoi seo inniu.
Comharthaí indíreacha a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar cholesterol
Cé nach bhfuil aon chomharthaí díreacha ann, mar gheall ar cholesterol méadaithe, tosaíonn saill ag taisceadh i soithigh fola ár gcorp. Tugtar ‘(Atherosclerosis)’ air seo freisin. Faighimid leideanna faoi cholesterol ó ghalair eile is cúis leis an riocht seo.
- Pian cófra de bharr galar croí (Angina): Nuair a bhíonn na soithigh fola cúng, ní fhaigheann an croí an méid fola atá ag teastáil. Is féidir leis seo pian a chur faoi deara a bhraitheann cosúil le teannadh nó cúngú sa chliabhrach.
- Brú Fola Ard: Nuair a charnann taiscí saille sna soithigh fola agus nuair a laghdaíonn a spás, cuirtear níos mó brú ar na soithigh fola chun scaipeadh fola.
- Stróc: Má chuirtear bac ar chainéal a sholáthraíonn fuil don inchinn ar an mbealach seo, is féidir stróc tarlú.
- Fadhbanna imshruthaithe eile: Is féidir le bac ar na soithigh fola sna géaga rudaí cosúil le pian sna cosa a chur faoi deara agus tú ag siúl.
Ina theannta sin, uaireanta tugann ár gcorp leideanna dúinn, fiú mura bhfuil siad díreach.
Xanthomas: D’fhéadfadh cnapáin nó spotaí buí, boga a bheith ag daoine áirithe ar dhromchla a gcraicinn, go háirithe timpeall na súl, na n-uillinn, na nglún nó na masa. Tugtar xanthomas orthu seo. Is taiscí colaistéaróil faoin gcraiceann iad seo i ndáiríre. Má fheiceann tú rud éigin mar seo, is comhartha maith é go bhfuil leibhéil colaistéaróil fola an-ard.
Coinníollacha eile: Is minic a bhíonn daoine atá murtallach agus daoine a bhfuil diaibéiteas orthu i mbaol níos airde leibhéil arda colaistéaróil a bheith acu . Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh mífheidhm ghnéasach roinnt fear a bheith mar gheall ar dhamáiste do shoithigh fola de bharr colaistéaróil ard.
Mar sin, conas a dhéileálfaimid leis seo?
Ní smaoineamh maith é fanacht go dtí go dtagann na hairíonna chun cinn. Ní mór dúinn céimeanna a ghlacadh go luath chun an namhaid ciúin ar a dtugtar colaistéaról a rialú.
Foghlaimímis na bunghnéithe.
Ní uimhir amháin atá i do leibhéal colaistéaróil. Nuair a fhaigheann tú tástáil fola, bíonn cuid ar a dtugtar "Próifíl Lipíd" sa tuarascáil a fhaigheann tú. Cuidíonn sé seo le do dhochtúir an pictiúr iomlán a fheiceáil.
- LDL (Lipoprotein Íseal-Dlúis): Seo é an "colaistéaról olc"Is iad seo na cinn a thaisceann ar bhallaí na soithigh fola agus a bhacann iad. Ba chóir an luach seo a choinneáil íseal.
- HDL (Lipoprotein Ard-Dlúis): Tugtar "colaistéaról maith" air seo. Is é a ról ná droch-colaistéaról a bhaint as na soithigh fola agus é a thabhairt chuig an ae. Tá sé cosúil le trucail bruscair. Dá airde luach an colaistéaróil seo, is amhlaidh is fearr.
- Tríghlicrídí: Is cineál eile saille é seo a fhaightear san fhuil. Méadaíonn leibhéil arda de seo an baol galar croí freisin.
Tá sé riachtanach tástáil fola a fháil.
Ós rud é nach bhfuil aon chomharthaí soiléire ag baint le colaistéaról, is é an t-aon bhealach le do leibhéal a fháil amach ná tástáil fola a fháil. Fiú má tá tú tanaí agus má cheapann tú go bhfuil tú sláintiúil, d'fhéadfadh fadhb colaistéaróil a bheith agat. Dá bhrí sin, moltar an tástáil seo a dhéanamh uair amháin ar a laghad gach 4-6 bliana tar éis 20 bliain d'aois. Má tá diaibéiteas ort, má tá tú róthrom, nó má tá tú i mbaol galar croí, d'fhéadfadh do dhochtúir a mholadh duit tástáil a dhéanamh níos minice.
Tá athruithe stíl mhaireachtála an-tábhachtach
Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do leibhéil colaistéaróil a rialú.
- Aclaíocht: Is é aclaíocht a dhéanamh go laethúil an réiteach is fearr. Ní gá duit maratón a rith. Is leor 30 nóiméad de shiúl bríomhar, snámh, nó damhsa 4-5 lá sa tseachtain. Mura bhfuil am agat, is féidir leat é a roinnt ina sheisiúin 10 nóiméad in aghaidh an lae.
- Scoir den chaitheamh tobac: Laghdaíonn caitheamh tobac an colaistéaról maith (HDL) inár gcorp. Ciallaíonn sé seo go bhfanann níos mó colaistéaróil olc (LDL). Má scoireann tú den chaitheamh tobac, is féidir leat do leibhéil colaistéaróil a fheabhsú. Chomh maith leis sin, seachain deatach athláimhe a ionanálú.
- Coinnigh meáchan sláintiúil: Nuair a chuireann tú meáchan ort féin, go háirithe saill visceral, méadaíonn do leibhéil LDL agus laghdaíonn do leibhéil HDL. Is féidir le cailliúint fiú 10% de do mheáchan reatha tionchar mór dearfach a imirt ar do leibhéil colaistéaróil. Labhair le do dhochtúir faoin aiste bia agus an plean aclaíochta is fearr duit.
- Bí cúramach le do aiste bia: Laghdaigh saill sháithithe i bhfeoil dhearg cosúil le mairteoil, muiceoil agus gabhar, agus bianna déiríochta ard-saille cosúil le him, uachtar agus cáis. Chomh maith leis sin, is fearr táirgí bácúis agus mairgairín ina bhfuil "tras-saillte" atá ar fáil sa mhargadh a sheachaint go hiomlán.
- Faigh cóireáil chuí le haghaidh galair eile: Má tá galair eile ort cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard, tá sé an-tábhachtach iad a chóireáil i gceart. Nuair a bhíonn na galair sin faoi smacht agat, is féidir do leibhéil colaistéaróil a rialú freisin. Ná hathraigh dáileog do chógais ná ná stop an chóireáil gan labhairt le do dhochtúir.
Cathain is ceart comhairle leighis a lorg láithreach
Tá roinnt comharthaí ann, agus má thugann tú faoi deara iad, is fearr gan fanacht. Ag amanna den sórt sin, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach.
| Gné le haird a thabhairt uirthi | Cad atá le déanamh? |
|---|---|
| Cnapáin bhuí, bhoga (xanthomas) ar do chraiceann féin nó ar chraiceann do leanaí. | Téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach agus fiafraigh faoi thástáil colaistéaróil. |
| Pian cófra ar thaobh na láimhe clé, teannas nó brú cófra, meadhrán, gait neamhsheasmhach, urlabhra doiléir, nó pian sna cosa (go háirithe i limistéar an groin). | D’fhéadfadh gur comharthaí taom croí, stróc, nó soithigh fola blocáilte iad seo. Is coinníollacha iad seo a bhfuil cóireáil leighis éigeandála ag teastáil uathu. Téigh chuig Roinn Éigeandála (ETU) ospidéil láithreach. |
Ní rud é colaistéaról le bheith eaglach faoi, ach is rud é le bheith buartha faoi cinnte. Leis an eolas agus an stíl mhaireachtála cheart, is féidir linn an riocht seo a rialú go maith.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is minic nach mbíonn aon chomharthaí soiléire, láithreacha ag baint le colaistéaról ard, mar sin is fearr tástálacha fola a fháil go rialta.
- Tabhair aird ar na luachanna LDL ("olc"), HDL ("maith"), agus tríghlicríde go léir i do thuairisc colaistéaróil (Próifíl Lipíd).
- Is féidir le haiste bia sláintiúil, aclaíocht rialta , agus seachaint tobac cur go mór le leibhéil colaistéaróil a rialú.
- Má tá riochtaí eile ort, amhail diaibéiteas nó brú fola ard, cabhróidh cóireáil cheart orthu le colaistéaról a rialú freisin.
- Má bhíonn comharthaí tobann ort amhail pian cófra nó cainte doiléir, iarr comhairle leighis láithreach gan mhoill.
- Má tá aon cheist agat faoi do leibhéil colaistéaróil nó faoi chóireáil, labhair le do dhochtúir i gcónaí.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis